AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Reverse diabetes naturally: ડાયાબિટીસને રિવર્સ કરવા માગો છો? તો આ પદ્ધતિઓ કરશે મદદ

ભારતમાં ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમે આ રોગનો ઇલાજ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કઈ પદ્ધતિઓ દ્વારા તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને ઉલટાવી શકો છો.

Dhinal Chavda | Updated on: Jul 18, 2025 | 1:54 PM

Reverse diabetes naturally: ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ એ એક ક્રોનિક ડિઝીઝ છે જે ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી અને લોહીમાં સુગરનું સ્તર વધે છે. જો કે તેના માટે ઘણી બધી સારવારો છે જે લોહીમાં સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, તમે તેને મટાડવા માટે કુદરતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. — Reverse diabetes naturally: ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ એ એક ક્રોનિક ડિઝીઝ છે જે ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી અને લોહીમાં સુગરનું સ્તર વધે છે. જો કે તેના માટે ઘણી બધી સારવારો છે જે લોહીમાં સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, તમે તેને મટાડવા માટે કુદરતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
1 / 8

ભારતમાં ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમે આ રોગનો ઇલાજ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કઈ પદ્ધતિઓ દ્વારા તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને રીવર્સ કરી શકો છો. — ભારતમાં ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમે આ રોગનો ઇલાજ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કઈ પદ્ધતિઓ દ્વારા તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને રીવર્સ કરી શકો છો.
2 / 8

વિસેરલ ચરબી ઓછી કરો - અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિસેરલ ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, એ મહત્વનું છે કે તમે માત્ર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત ન કરો પણ ચરબી ઘટાડવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઉચ્ચ પ્રોટીન ભોજન લો. દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ સુધી કસરત કરો. — વિસેરલ ચરબી ઓછી કરો - અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિસેરલ ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, એ મહત્વનું છે કે તમે માત્ર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત ન કરો પણ ચરબી ઘટાડવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઉચ્ચ પ્રોટીન ભોજન લો. દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ સુધી કસરત કરો.
3 / 8

બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવા માટે ખોરાક ખાઓ - ક્રેશ ડાયેટ ભૂલી જાઓ. ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક ખાઓ. ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી સુગરમાં વધારો અટકાવી શકાય છે અને HbA1c સુધારી શકાય છે. — બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવા માટે ખોરાક ખાઓ - ક્રેશ ડાયેટ ભૂલી જાઓ. ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક ખાઓ. ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી સુગરમાં વધારો અટકાવી શકાય છે અને HbA1c સુધારી શકાય છે.
4 / 8

ખોરાકમાં સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ફળો ખાઓ. ખોરાકમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને આહારમાં સ્વસ્થ ચરબીનો પણ સમાવેશ કરો. સફેદ ચોખા, ગ્લુટન અને ખાંડનું સેવન ન કરો. આર્ટીફિશયલ જ્યુસ અને પ્રોસેસ સ્નેકનું સેવન ન કરો અને મીઠાઈઓનું સેવન ટાળો. — ખોરાકમાં સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ફળો ખાઓ. ખોરાકમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને આહારમાં સ્વસ્થ ચરબીનો પણ સમાવેશ કરો. સફેદ ચોખા, ગ્લુટન અને ખાંડનું સેવન ન કરો. આર્ટીફિશયલ જ્યુસ અને પ્રોસેસ સ્નેકનું સેવન ન કરો અને મીઠાઈઓનું સેવન ટાળો.
5 / 8

ખાસ કરીને જમ્યા પછી ચાલો - જમ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ સુગર ઓછી થઈ શકે છે. દરરોજ 8,000-10,000 પગલાં પૂર્ણ કરો. લંચ અને ડિનર પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલવું. — ખાસ કરીને જમ્યા પછી ચાલો - જમ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ સુગર ઓછી થઈ શકે છે. દરરોજ 8,000-10,000 પગલાં પૂર્ણ કરો. લંચ અને ડિનર પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલવું.
6 / 8

તણાવનું ઓછો કરો + ઊંઘમાં પુરતી લો - લાંબા સમય સુધી તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, ઓછી ઊંઘનો અર્થ ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં ઘટાડો થાય છે. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. એવી વસ્તુઓ કરો જે તણાવ ઘટાડે.તમારા બ્લડ સુગર લેવલ પર નજર રાખો.હંમેશા તેને ચકાસતા રહો. — તણાવનું ઓછો કરો + ઊંઘમાં પુરતી લો - લાંબા સમય સુધી તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, ઓછી ઊંઘનો અર્થ ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં ઘટાડો થાય છે. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. એવી વસ્તુઓ કરો જે તણાવ ઘટાડે.તમારા બ્લડ સુગર લેવલ પર નજર રાખો.હંમેશા તેને ચકાસતા રહો.
7 / 8

નોંધ : અહિં આપેલી તમામ માહિતી જાણકારીના હેતુથી જણાવવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યામાં નિષ્ણાંતોની સલાહ ચોક્કસ લેવી — નોંધ : અહિં આપેલી તમામ માહિતી જાણકારીના હેતુથી જણાવવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યામાં નિષ્ણાંતોની સલાહ ચોક્કસ લેવી
8 / 8

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

જનરલ નોલેજ હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

Bull vs Bear Market: શેરબજારની દિશા બતાવતા આ બે શબ્દો ક્યાંથી આવ્યા?

સોનું થયું મોંઘુ, ચાંદીના ભાવમાં પણ વધારો, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓને આરામની જરૂર કેમ હોય છે?

લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ

જૂનું રોકાણ નફો આપી શકે છે, ફ્રી સમયમાં તમને ગમતું કંઈક કરશો

ખુશખબર : PF ખાતાધારકો માટે મોટી રાહતના સંકેત

જર્સીથી લઈ વર્લ્ડ કપ ટિકિટ સુધી, મેસ્સીને જય શાહ તરફથી મળી આ ખાસ ગિફ્ટ

વાયર મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપનીના શેર ₹300 ને પાર જવાની શક્યતા

ટીમ ઈન્ડિયાને ફટકો, સ્ટાર ખેલાડી T20 શ્રેણીમાંથી બહાર

અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?

નવેમ્બરમાં સોનાની આયાતમાં ઘટાડો, વેપાર ખાધમાં રાહત

₹150 શેરનો ₹11,000 ને પાર! રોકાણકારોને મળ્યું 'દમદાર રિટર્ન'

ગોલ્ડ ETF માં અત્યાર સુધીમાં 72% નો વધારો, જાણો હવે શું થશે..

10 વર્ષ પછી બનવા જઈ રહ્યો છે બુધ-શુક્ર યુતિ યોગ

કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે લાગે છે વધુ ઠંડી, તમે નહીં જાણતા હોવ

અમિતાભ બચ્ચન અને રેખાના બ્રેકઅપ પાછળનું સાચું કારણ આવ્યું સામે

સવારે શાંતિથી કે રાત્રે મોજમસ્તીથી... દારૂ પીવાની મજા ક્યારે આવે?

ફક્ત 100 રૂપિયા ખર્ચ કરીને ટોલ પ્લાઝામાંથી મેળવી શકો છો નિયમિત આવક

Post Office ની અદ્ભુત યોજના, દર મહિને રૂપિયા 5,550ની ગેરંટી આવક

NPS બન્યું વધુ નફાકારક, રોકાણકારો માટે ખૂલી નવી તકો

સચિન તેંડુલકરે લિયોનેલ મેસ્સીને ખાસ ભેટ આપી

શું 500 અને 1000 રૂપિયાની જૂની નોટ રાખવા બદલ સજા થઈ શકે છે?

શું પોલીસ તમારી પરવાનગી વગર તમારા ઘરમાં પ્રવેશી શકે?

ગર્લફ્રેન્ડથી 4 વર્ષ નાનો છે રાહુલ મોદી ,જુઓ પરિવાર

શું મેનોપોઝ લક્ષણો વિના શરૂ થઈ શકે છે?

થાક અને તણાવમાંથી રાહત અનુભવશો, આર્થિક રીતે લાભ મેળવી શકો છો

નોકરી બદલ્યા પછી PF ટ્રાન્સફરની ઝંઝટનો અંત, જાણો

દેશના આ રાજ્યોમાં, દારૂ પીવો જ નહીં, પણ રાખવો પણ

કડકડતી શિયાળાની ઠંડીમાં પણ ટાંકીમાંથી આવશે ગરમ પાણી

સૂતી વખતે આ દિશામાં પગ ન રાખો! આર્થિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર પડશે

WhatsApp માં કૉલ્સથી લઈને સ્ટેટસ સુધી બધું બદલાઈ ગયું

માતા-પિતાને લઈ જાવ આ ધાર્મિક સ્થળો પર

શિયાળાની ઠંડીમાં સવારે આ 5 યોગ કરો, તમારું શરીર આખો દિવસ રહેશે એક્ટિવ

એક્સપર્ટે આ સ્ટોક પર કર્યું એનાલિસિસ

આ 5 સ્ટોક મજબૂત રિટર્ન આપશે! વર્ષ 2026 માં રોકાણ કરવા તૈયાર રહેજો

2026 સુધીમાં ભાવ ₹2.50 લાખને આંબશે? નિષ્ણાતોએ કરી મોટી આગાહી!

સોનાના ભાવમાં આશરે ₹5,300 નો વધારો, ચાંદીમાં લગભગ ₹16,000 નો વધારો

અભિષેક શર્મા ધર્મશાળામાં ઇતિહાસ રચશે

ગુજરાતના ભાણેજનો આવો છે પરિવાર

ફિટ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરો, તમારું ઘર મહેમાનોથી ભરાઈ જશે

₹10,000 ની SIP માંથી ₹1.36 કરોડનું ફંડ બન્યું!

આ 4 કંપની આપશે 'બોનસ શેર'! આવનારું અઠવાડિયું રોકાણકારો માટે ખાસ

આ રાશિઓ માટે 2026નું નવું વર્ષ લાવશે સોના જેવી સવાર

તમારું વોશિંગ મશીન વધારે વીજળી વાપરે છે? અપનાવો આ ટિપ્સ

તમારી બધી વાત માનશે તમારો Pet Dog, આ મેથડ અપનાવો

વાસ્તુની આ 4 ભૂલો DIVORCE તરફ દોરી જાય છે

શું આ 'ધાતુ' સોના-ચાંદી કરતાં પણ આગળ નીકળશે?

200 દિવસનો પ્લાન, મુકેશ અંબાણીનું Jio લાવ્યું ધમાકેદાર ઓફર

આ 4 શેર મચાવશે ધમાલ, મોટો ઉછાળો આવવાના સંકેત

આ 2 રાશિઓ આવતા વર્ષે શનિની ઢૈયાથી પરેશાન થશે

Web Stories View more

શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?

અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?

માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક

લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ

અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા

મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos

Latest News View more

Bull vs Bear Market: શેરબજારની દિશા બતાવતા આ બે શબ્દો ક્યાંથી આવ્યા?

મનરેગા સરકારી યોજનાના નામકરણનો બોજ કેટલો ઉપાડશે સરકાર?

સિડનીના આતંકી હુમલાખોર પાસેથી બંદૂક આંચકી લેનાર અહેમદ શું કરે છે ?

મોહે પનઘટ પે ગીત પર રેખાએ લગાવ્યા ઠુમકા, લોકો થયા દિવાના

સોનું થયું મોંઘુ, ચાંદીના ભાવમાં પણ વધારો, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

Latest Videos View more

તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો

ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video

સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા

ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ

આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video

ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા

થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો

હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ

આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video

AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ