Fitness Friday, ઓફિસ ચેરમાં બેઠા બેઠા કરો આ કસરતો અને રહો સ્ટ્રેસ ફ્રી

Fitness Fridayમાં આજની ટીપ્સ છે ઓફિસમાં બેઠા બેઠા કરવાની કસરત. આજકાલના વ્યસ્ત જીવનમાં કોમ્પ્યુટરની સામે ટકેલી આંખો, કીબોર્ડ પર ખટ ખટ કરતી આંગળીઓને વ્યાયામ કરવાનો સમય નથી હોતો. અને એના કારણે ઘણી વાર તણાવ જેવી તકલીફો થતી હોય છે. તો આજે Fitness Fridayમાં અમે તમને બતાવીશું એવી કસરતો જે તમે ઓફીસમાં ખુરશીમાં બેઠા બેઠા પણ કરી શકશો.

Gautam Prajapati
| Edited By: | Updated on: Jan 08, 2021 | 5:27 PM
ખુરશીમાં બેસેલા હોવ ત્યારે પગના પંજાની કસરત કરો. એડી જમીન પર અડાડીને પંજાને અલગ અલગ દિશામાં ઘુમાવતા રહો.

ખુરશીમાં બેસેલા હોવ ત્યારે પગના પંજાની કસરત કરો. એડી જમીન પર અડાડીને પંજાને અલગ અલગ દિશામાં ઘુમાવતા રહો.

1 / 6
ઓફિસમાં ખુરશીમાં બેસેલા સમયે થોડી થોડી વારે પગને જમીનથી ઊંચા કરતા રહો. આ કસરતને 30 સેકન્ડ સુધી કરી શકાય.

ઓફિસમાં ખુરશીમાં બેસેલા સમયે થોડી થોડી વારે પગને જમીનથી ઊંચા કરતા રહો. આ કસરતને 30 સેકન્ડ સુધી કરી શકાય.

2 / 6
ઓફીસના કામ વચ્ચે વચ્ચે જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાની કોશિશ કરો.

ઓફીસના કામ વચ્ચે વચ્ચે જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાની કોશિશ કરો.

3 / 6
ખભાને બને શકે તેટલા ઊંચા કરો. ત્યાર બાદ ખભાને આગળ-પાછળ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. આ કસરતને દિવસમાં દસ વખત કરો.

ખભાને બને શકે તેટલા ઊંચા કરો. ત્યાર બાદ ખભાને આગળ-પાછળ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. આ કસરતને દિવસમાં દસ વખત કરો.

4 / 6
 ટાઈપીંગ કરતા સમયે જ્યારે પણ આંગળીઓમાં દુખાવો થાય. ત્યારે હથેળીઓને ખોલો અને બંદ કરો. આંગળીઓ માટે આ સારી કસરત છે.

ટાઈપીંગ કરતા સમયે જ્યારે પણ આંગળીઓમાં દુખાવો થાય. ત્યારે હથેળીઓને ખોલો અને બંદ કરો. આંગળીઓ માટે આ સારી કસરત છે.

5 / 6
કામ કરતા સમયે વારેવારે ગરદનને 360 ડિગ્રી ઘુમાવતા રહો. અને વારંવાર ઉપરનીચે કરતા રહો.

કામ કરતા સમયે વારેવારે ગરદનને 360 ડિગ્રી ઘુમાવતા રહો. અને વારંવાર ઉપરનીચે કરતા રહો.

6 / 6

Latest News Updates

Follow Us:
વડાપ્રધાનને લઈને શક્તિસિંહે આપ્યુ આ નિવેદન- જુઓ Video
વડાપ્રધાનને લઈને શક્તિસિંહે આપ્યુ આ નિવેદન- જુઓ Video
પ્રિયંકા ગાંધીના બંધારણ બદલવાના નિવેદન પર કનુ દેસાઈનો પલટવાર
પ્રિયંકા ગાંધીના બંધારણ બદલવાના નિવેદન પર કનુ દેસાઈનો પલટવાર
વિજાપુર વિધાનસભાની પેટા ચૂંટણીમાં સીજે ચાવડાના પ્રચાર સામે વિરોધ, જુઓ
વિજાપુર વિધાનસભાની પેટા ચૂંટણીમાં સીજે ચાવડાના પ્રચાર સામે વિરોધ, જુઓ
સાબરકાંઠાઃ ખેરોલ ગામે લગ્ન પ્રસંગમાં જાનૈયાઓની કારમાં લાગી આગ, જુઓ
સાબરકાંઠાઃ ખેરોલ ગામે લગ્ન પ્રસંગમાં જાનૈયાઓની કારમાં લાગી આગ, જુઓ
રાહુલ ગાંધીએ દમણમાં કર્યો પ્રચાર, પ્રફુલ પટેલને લીધા આડે હાથ
રાહુલ ગાંધીએ દમણમાં કર્યો પ્રચાર, પ્રફુલ પટેલને લીધા આડે હાથ
યુવતીને માર મારવાના પ્રકરણમાં મહેસાણાના બે PSI સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
યુવતીને માર મારવાના પ્રકરણમાં મહેસાણાના બે PSI સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
ભાજપના 8 ક્ષત્રિય હોદ્દેદારે આપ્યું રાજીનામું
ભાજપના 8 ક્ષત્રિય હોદ્દેદારે આપ્યું રાજીનામું
પોરબંદર જળસીમા નજીકથી 86 કિલો ડ્રગ્સ સાથે 14 પાકિસ્તાની ધરપકડ, VIDEO
પોરબંદર જળસીમા નજીકથી 86 કિલો ડ્રગ્સ સાથે 14 પાકિસ્તાની ધરપકડ, VIDEO
PM મોદી અને ભાજપને સમર્થન આપવા ક્ષત્રિય સમાજને કરી અપીલ - પ્રદીપસિંહ
PM મોદી અને ભાજપને સમર્થન આપવા ક્ષત્રિય સમાજને કરી અપીલ - પ્રદીપસિંહ
ક્ષત્રિય સમાજ ભાજપ વિરુદ્ધ કરશે મતદાન !
ક્ષત્રિય સમાજ ભાજપ વિરુદ્ધ કરશે મતદાન !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">