Yoga For Thyroid Patients: થાઈરોઈડની સમસ્યામાંથી છુટાકારો મેળવવા કરો આ 4 આસન, ઝડપથી મળશે રાહત

Yoga For Thyroid Patients : આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી આપણને રાહત આપે છે. થાઈરોઈડની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે નિયમિત રીતે યોગાસન કરી શકો છો. આવો જાણીએ આ યોગ આસન વિશે.

Jun 13, 2022 | 11:41 PM
TV9 GUJARATI

| Edited By: Abhigna Maisuria

Jun 13, 2022 | 11:41 PM

આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી આપણને રાહત આપે છે. થાઈરોઈડની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે નિયમિત રીતે યોગાસન કરી શકો છો.

આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી આપણને રાહત આપે છે. થાઈરોઈડની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે નિયમિત રીતે યોગાસન કરી શકો છો.

1 / 5
શીર્ષાસન -  તમારી કોણીને નીચે રાખો. હથેળીઓ એકસાથે જોડો. તમારી હથેળીઓને તમારા માથાની સામે નીચે મૂકો. હથેળીઓ વડે માથાના પાછળના ભાગને ટેકો આપો. તમારા પગને ઉભા કરો. તમારા માથા તરફ ઊંચા થવાનુ શરૂ કરો. તમારી પીઠ સીધી ના થાય ત્યાં સુધી આ કરો. પહેલા તમારા જમણા પગને ઊંચો કરો અને તેને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સીધી રેખામાં કરો. પછી તમારો ડાબો પગ ઊંચો કરો. તમારા પગને ઉપરની તરફ સીધા કરો. થોડા સમય માટે આ આસનમાં રહો. આ આસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી હાઈપરટેન્શન, ચક્કર આવવા વગેરેની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

શીર્ષાસન - તમારી કોણીને નીચે રાખો. હથેળીઓ એકસાથે જોડો. તમારી હથેળીઓને તમારા માથાની સામે નીચે મૂકો. હથેળીઓ વડે માથાના પાછળના ભાગને ટેકો આપો. તમારા પગને ઉભા કરો. તમારા માથા તરફ ઊંચા થવાનુ શરૂ કરો. તમારી પીઠ સીધી ના થાય ત્યાં સુધી આ કરો. પહેલા તમારા જમણા પગને ઊંચો કરો અને તેને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સીધી રેખામાં કરો. પછી તમારો ડાબો પગ ઊંચો કરો. તમારા પગને ઉપરની તરફ સીધા કરો. થોડા સમય માટે આ આસનમાં રહો. આ આસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી હાઈપરટેન્શન, ચક્કર આવવા વગેરેની સમસ્યા ઓછી થાય છે.

2 / 5
હલાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો અને તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉભા કરો. તમારી હથેળીઓને જમીન પર દબાવો. તમારા પગ તમારા માથા પાછળ જવા દો. તમારા અંગૂઠાને પાછળની તરફ જમીનને સ્પર્શવા દો. તમારી છાતીને શક્ય તેટલી તમારી નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો. હથેળીઓ વડે પીઠને ટેકો આપો. થોડીવાર આ આસનમાં રહો. આ હલાસન શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હલાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો અને તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉભા કરો. તમારી હથેળીઓને જમીન પર દબાવો. તમારા પગ તમારા માથા પાછળ જવા દો. તમારા અંગૂઠાને પાછળની તરફ જમીનને સ્પર્શવા દો. તમારી છાતીને શક્ય તેટલી તમારી નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો. હથેળીઓ વડે પીઠને ટેકો આપો. થોડીવાર આ આસનમાં રહો. આ હલાસન શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

3 / 5
ઉસ્ત્રાસન - એક સાદડી કે યોગા મેટ પર તમારા ઘૂંટણે બેસો. તમારી પીઠ પાછળની તરફ નમાવો. તમારી હથેળીઓને પગ પર મૂકો. તમારા હાથ સીધા રાખો. માથુ ઉપરની તરફ સીધુ રાખો. થોડીવાર આ આસનમાં રહો. આ આસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ઉસ્ત્રાસન - એક સાદડી કે યોગા મેટ પર તમારા ઘૂંટણે બેસો. તમારી પીઠ પાછળની તરફ નમાવો. તમારી હથેળીઓને પગ પર મૂકો. તમારા હાથ સીધા રાખો. માથુ ઉપરની તરફ સીધુ રાખો. થોડીવાર આ આસનમાં રહો. આ આસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

4 / 5
સર્વાંગાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ તમારી બાજુમાં રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પગ જમીન પરથી ઉપાડો. પગને ઉપરની તરફ રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પગના તળિયાને ઉપર ઉઠાવો. તમારી પીઠ પર તમારી હથેળીઓ મૂકો. તમારી આંખોને પગ તરફ હોવી જોઈએ. થોડીવાર આ આસનમાં રહો. થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

સર્વાંગાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ તમારી બાજુમાં રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પગ જમીન પરથી ઉપાડો. પગને ઉપરની તરફ રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પગના તળિયાને ઉપર ઉઠાવો. તમારી પીઠ પર તમારી હથેળીઓ મૂકો. તમારી આંખોને પગ તરફ હોવી જોઈએ. થોડીવાર આ આસનમાં રહો. થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

5 / 5

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Gujarati