AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga for Good Sleep: શું તમને સ્ટ્રેસને લીધે નીંદર નથી આવતી? સૂતા પહેલા કરો આ 5 યોગાસનો

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો તણાવની સમસ્યાથી પીડાય છે. કરિયરથી લઈને પરિવાર સુધીના દરેક પ્રકારના તણાવ લોકોને પરેશાન કરે છે. ધીમે-ધીમે તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે આ તણાવ ક્યારે ચિંતા અને હતાશાનું સ્વરૂપ લઈ લે છે. તેથી સમયસર તેનો ઇલાજ કરવા માટે તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક યોગાસનો અજમાવવી જોઈએ જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Jun 14, 2025 | 12:49 PM

બાલાસન તણાવ દૂર કરે છે: બાલાસન અથવા બાળ આસન એ ખૂબ જ આરામદાયક આસન છે જે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા કરવું જોઈએ. તે તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને આગળ ઝૂકો અને કપાળને જમીન પર સ્પર્શ કરો. હાથને શરીરની નજીક આગળ ખેંચીને રાખો. ઊંડા શ્વાસ લો અને આ સ્થિતિમાં 2 મિનિટ સુધી રહો. તે કમરનો દુખાવો, માનસિક તાણ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. — બાલાસન તણાવ દૂર કરે છે: બાલાસન અથવા બાળ આસન એ ખૂબ જ આરામદાયક આસન છે જે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા કરવું જોઈએ. તે તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને આગળ ઝૂકો અને કપાળને જમીન પર સ્પર્શ કરો. હાથને શરીરની નજીક આગળ ખેંચીને રાખો. ઊંડા શ્વાસ લો અને આ સ્થિતિમાં 2 મિનિટ સુધી રહો. તે કમરનો દુખાવો, માનસિક તાણ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
1 / 6

શવાસન માનસિક શાંતિ આપશે: શવાસન શ્રેષ્ઠ આસનોમાંનું એક છે જે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથ અને પગ ખુલ્લા રાખો અને તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ આસન કરવાથી તમને માનસિક શાંતિ મળશે અને તમારું મન શાંત રહેશે. — શવાસન માનસિક શાંતિ આપશે: શવાસન શ્રેષ્ઠ આસનોમાંનું એક છે જે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથ અને પગ ખુલ્લા રાખો અને તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ આસન કરવાથી તમને માનસિક શાંતિ મળશે અને તમારું મન શાંત રહેશે.
2 / 6

શશાંકાસન તણાવમાંથી રાહત આપશે: શશાંક એટલે સસલું, તેથી આ આસન કરતી વખતે વ્યક્તિએ સસલાની જેમ બેસવું પડશે. આ કરવા માટે, વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી શ્વાસ લેતી વખતે તમારા બંને હાથ ઉપર તરફ ઉભા કરો. ખભા કાનની નજીક રાખો. પછી આગળ ઝૂકો અને બંને હાથ આગળ ખેંચો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે હથેળીઓ જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો. — શશાંકાસન તણાવમાંથી રાહત આપશે: શશાંક એટલે સસલું, તેથી આ આસન કરતી વખતે વ્યક્તિએ સસલાની જેમ બેસવું પડશે. આ કરવા માટે, વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી શ્વાસ લેતી વખતે તમારા બંને હાથ ઉપર તરફ ઉભા કરો. ખભા કાનની નજીક રાખો. પછી આગળ ઝૂકો અને બંને હાથ આગળ ખેંચો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે હથેળીઓ જમીન પર રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો.
3 / 6

ઉત્તાસન તણાવ દૂર કરે છે: ઉત્તાસન તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. આ માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. કમરથી આગળ ઝૂકો અને હાથથી પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિ 1 મિનિટ સુધી રાખો. આ આસન માનસિક તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને શારીરિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે. — ઉત્તાસન તણાવ દૂર કરે છે: ઉત્તાસન તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. આ માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. કમરથી આગળ ઝૂકો અને હાથથી પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિ 1 મિનિટ સુધી રાખો. આ આસન માનસિક તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને શારીરિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
4 / 6

વિપરિત કરણી આસન તણાવથી રાહત આપશે: રાત્રે સૂતા પહેલા આ આસન કરો. આમ કરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ કરવા માટે દિવાલ પાસે તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ, પછી તમારા પગ સીધા દિવાલ તરફ ઉંચા કરો. હાથ શરીરની નજીક રાખો. પછી આ આસન 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરો. આ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. — વિપરિત કરણી આસન તણાવથી રાહત આપશે: રાત્રે સૂતા પહેલા આ આસન કરો. આમ કરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ કરવા માટે દિવાલ પાસે તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ, પછી તમારા પગ સીધા દિવાલ તરફ ઉંચા કરો. હાથ શરીરની નજીક રાખો. પછી આ આસન 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરો. આ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.
5 / 6

તણાવ જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. તેથી તેને ઘટાડવા માટે, તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ લેખમાં ઉલ્લેખિત 5 પ્રકારના યોગાસનો અજમાવી શકો છો, જેથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. આ યોગાસનો શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ છે. એટલે કે, જો તમે આજ સુધી યોગ નથી કર્યો, તો તમે તેમની સાથે શરૂઆત કરી શકો છો અને તમારા માનસિક તણાવ અને અનિદ્રાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — તણાવ જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. તેથી તેને ઘટાડવા માટે, તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ લેખમાં ઉલ્લેખિત 5 પ્રકારના યોગાસનો અજમાવી શકો છો, જેથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. આ યોગાસનો શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ છે. એટલે કે, જો તમે આજ સુધી યોગ નથી કર્યો, તો તમે તેમની સાથે શરૂઆત કરી શકો છો અને તમારા માનસિક તણાવ અને અનિદ્રાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગ હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

ફ્રિજ, વોશિંગ મશીન જેવા ઉપકરણોમાં કેમ 3 પિનવાળો પ્લગ હોય છે?

સોનું થયું વધારે મોંઘુ, ચાંદીની ચમક પણ સતત બીજા દિવસે વધી

5 વખતના વિશ્વ ચેસ ચેમ્પિયન વિશ્વનાથન આનંદનો આવો છે પરિવાર

બ્રેસ્ટ ઑગ્મેન્ટેશન શું છે?

શું સરકાર તમારી જમીન સંમતિ વિના લઈ શકે છે?

ભાગીદારી વ્યવસાયમાં પ્રવેશવાનું ટાળો, તમારું ઘર મહેમાનોથી ભરાઈ શકે છે

IT સેક્ટરમાં મોટી તેજીના સંકેત, આ ત્રણ શેર માટે મળ્યા Buy Signal

સોનામાં ₹1685 અને ચાંદીમાં ₹10,400 નો જોરદાર વધારો

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

ગીઝર ચાલુ કરતા પહેલા આ ભૂલ ન કરતાં

ઉપરકોટ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

એક એવું રેલવે સ્ટેશન, જ્યાંથી દેશના દરેક ખૂણામાં સીધી ટ્રેન મળે છે

ATMમાં એક સમયે કેટલા લાખ રૂપિયા રાખી શકાય?

ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન, છતાં દુનિયાભરના પ્રવાસીઓની પસંદ, જાણો નામ

આ 10 સ્ટોક આપશે 'અદભૂત રિટર્ન'! તમારી પાસે કયા શેર છે?

સ્માર્ટ ટીવીની પાવર લાઇટ પરથી જ ખબર પડી જશે TVનો ફોલ્ટ

આ શહેરોમાં યોજાશે ઈન્ટરનેશનલ કાઈટ ફેસ્ટિવલ

દેવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ત્રણ સરળ રીતો તમને કોઈ નહીં જણાવે

BSNL લાવ્યું અત્યાર સુધીનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ 5 રુપિયામાં મળશે 2GB

Jioનો ન્યૂ યર પ્લાન ! રુ 500માં 2GB ડેટા અને 12 OTTનું સબસ્ક્રિપ્શન

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ સુપરફુડ્સ - Photos

ચાંદીના ભાવ કેમ આટલા વધી રહ્યા છે? કોણ ખરીદી રહ્યું છે આટલી બધી ચાંદી?

જો કોઈ બેંક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે તો શું કરવું જોઈએ?

મની પ્લાન્ટમાં સિક્કો મુકવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુનો આ ઉપાય

આ 6 કલાકારો 2026માં બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરશે

2025ના અંતમાં આ 3 રાશિની કિસ્મત સોનાની જેમ ચમકશે

સૂતા પહેલા અનપ્લગ કરો આ 6 ગેજેટ્સ, બચાવશે હજારોનું વીજળીનું બિલ

સપ્તાહના પહેલા દિવસે જ ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીનો ભાવ પણ ઘટ્યો

શું ટ્રાફિક પોલીસને કોઈને થપ્પડ મારવાનો અધિકાર છે?

42 વર્ષ અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

આ સ્ટોકમાં કરી દો રોકાણ

વૈવાહિક જીવનમાં તણાવ આવી શકે છે, તમારા ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને જોઈને Dog કેમ ભસે છે? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ '4 IPO' એ વર્ષ 2025 માં મજબૂત રિટર્ન આપ્યું

કયા દેશના લોકો સૌથી વધુ દારૂ પીવે છે? ભારત કયા નંબરે છે?

આ દિવસે ભૂલથી પણ સાવરણી ન ખરીદતા

અમદાવાદને મળશે નવું નજરાણું, બની રહ્યું છે 'રેલ કોચ રેસ્ટોરન્ટ'

દરરોજ 1 કલાક ગીઝર ચાલુ રાખશો તો કેટલુ વીજળી બિલ આવશે?

10,000mAh બેટરીવાળા 'સ્માર્ટફોન' જલ્દી જ માર્કેટમાં 'એન્ટ્રી' કરશે

વાસ્તુ દોષ દૂર કરવા માટે કરો આ ખાસ મંત્રોનો જાપ, જાણો તેના ફાયદા

રિચાર્જ મોંઘા થાય તે પહેલાં ખરીદો આ Jio પ્લાન,365 દિવસની ઝંઝટ ખતમ

મુકેશ અંબાણી લોકોને સસ્તામાં આપશે ગ્રીન અને ક્લીન એનર્જી..

આ 4 શેર રોકાણકારોને કરાવી શકે છે ડબલ નફો, એક્સપર્ટે આપી ખરીદવાની રાય

આ દેશમાં પાણી કરતાં પણ સસ્તું વેચાય છે 'પેટ્રોલ'!

દૂધ ગમે તેટલું પાતળું હોય, ચા બનશે એકદમ જાડી

શિયાળાનું સુપરફૂડ શક્કરિયા, જાણો તેના ફાયદા

Web Stories View more

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?

Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

Latest News View more

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

હવે અજાણ્યા નંબરથી કોલ આવતા જ સ્ક્રીન પર દેખાશે કોલરનું નામ, નવુ ફીચર

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

Latest Videos View more

આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે

ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video

સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ

ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video

હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ

મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video

વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ

નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે

જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ