हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Winter hydration : શું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પીવું પૂરતું છે ? તમે નહીં જાણતા હોવ આ વાત

શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, તેથી ડિહાઇડ્રેશનનો ખતરો વધે છે. માત્ર પાણી પીવું પૂરતું નથી. શરીરને પૂરતું હાઇડ્રેશન આપવા માટે અન્ય પ્રવાહી પણ જરૂરી છે.

| Updated on: Nov 21, 2025 | 6:18 PM
Share
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું દરેક ઋતુમાં જરૂરી છે, પરંતુ ખાસ કરીને શિયાળામાં લોકો પાણીનું સેવન ઓછું કરતા હોય છે. ઠંડીના દિવસોમાં તરસ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે ઘણા લોકો પાણી ઓછું પીવે છે, પરંતુ શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેશન મળવું ખૂબ જ આવશ્યક છે. પ્રશ્ન એ છે કે શું હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે માત્ર પાણી પીવું પૂરતું છે? નિષ્ણાતોના મતે તેનો જવાબ થોડો અલગ છે.

શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું દરેક ઋતુમાં જરૂરી છે, પરંતુ ખાસ કરીને શિયાળામાં લોકો પાણીનું સેવન ઓછું કરતા હોય છે. ઠંડીના દિવસોમાં તરસ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે ઘણા લોકો પાણી ઓછું પીવે છે, પરંતુ શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેશન મળવું ખૂબ જ આવશ્યક છે. પ્રશ્ન એ છે કે શું હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે માત્ર પાણી પીવું પૂરતું છે? નિષ્ણાતોના મતે તેનો જવાબ થોડો અલગ છે.

1 / 7
દિવસ દરમિયાન 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે પાણી શરીરના અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને સરળ બનાવે છે. લીવર અને કિડનીના ડિટોક્સિફિકેશનથી લઈને ત્વચાનો ભેજ જાળવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા સુધી પાણીની મોટી ભૂમિકા છે. પાણીની કમી થાય તો થાક, શુષ્ક મોં, શુષ્ક ત્વચા, ચક્કર આવી જવું, પેશાબ ઓછી થવી અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.

દિવસ દરમિયાન 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે પાણી શરીરના અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને સરળ બનાવે છે. લીવર અને કિડનીના ડિટોક્સિફિકેશનથી લઈને ત્વચાનો ભેજ જાળવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા સુધી પાણીની મોટી ભૂમિકા છે. પાણીની કમી થાય તો થાક, શુષ્ક મોં, શુષ્ક ત્વચા, ચક્કર આવી જવું, પેશાબ ઓછી થવી અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.

2 / 7
ફેલિક્સ હોસ્પિટલના ચેરમેન ડૉ. ડી.કે. ગુપ્તાના જણાવ્યા અનુસાર શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેશન એટલું જ જોઈએ જેટલું ઉનાળામાં. માત્ર પાણી પીવાથી હાઇડ્રેશન પૂર્ણ થાય છે એવું નથી. શરીરમાં પ્રવાહી જળવાઈ રહે તે માટે નાના-મોટા ભોજન અને વિવિધ પ્રકારના પ્રવાહી પીવાનું પણ જરૂરી છે.

ફેલિક્સ હોસ્પિટલના ચેરમેન ડૉ. ડી.કે. ગુપ્તાના જણાવ્યા અનુસાર શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેશન એટલું જ જોઈએ જેટલું ઉનાળામાં. માત્ર પાણી પીવાથી હાઇડ્રેશન પૂર્ણ થાય છે એવું નથી. શરીરમાં પ્રવાહી જળવાઈ રહે તે માટે નાના-મોટા ભોજન અને વિવિધ પ્રકારના પ્રવાહી પીવાનું પણ જરૂરી છે.

3 / 7
હાઇડ્રેશનની જરૂરિયાત દર્શાવતી કેટલીક નિશાનીઓ હોય છે, જેમ કે સૂકા હોઠ, ખરાશવાળું મોં, માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને પેશાબનો રંગ ઘાટો પીળો થવો. શરીરમાં પાણીની અછત થાય ત્યારે મગજ સુધી ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટે છે, જેના કારણે થકાવટ, ચીડિયાપણું અને માથાનો દુખાવો વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર પાણી પીવાથી વધારે, અન્ય પ્રવાહી પીવું પણ ફાયદાકારક રહે છે.

હાઇડ્રેશનની જરૂરિયાત દર્શાવતી કેટલીક નિશાનીઓ હોય છે, જેમ કે સૂકા હોઠ, ખરાશવાળું મોં, માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને પેશાબનો રંગ ઘાટો પીળો થવો. શરીરમાં પાણીની અછત થાય ત્યારે મગજ સુધી ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટે છે, જેના કારણે થકાવટ, ચીડિયાપણું અને માથાનો દુખાવો વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર પાણી પીવાથી વધારે, અન્ય પ્રવાહી પીવું પણ ફાયદાકારક રહે છે.

4 / 7
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પર આધાર રાખવાનો નહીં. વધારે પાણી પીવાથી પણ વારંવાર પેશાબ થવો અથવા ઉબકા આવવા જેવી તકલીફો થઈ શકે છે. તેથી સાથે સાથે સૂપ, નાળિયેર પાણી, હર્બલ ટી, ફળોના રસ, દહીં, રસદાર ફળો અને પોર્રીજ જેવા પ્રવાહીના વિકલ્પો પણ લેવાં જોઈએ. આ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવે છે અને સાથે સાથે પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે, જે શરીરને મજબૂત અને સક્રિય રાખે છે.

શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પર આધાર રાખવાનો નહીં. વધારે પાણી પીવાથી પણ વારંવાર પેશાબ થવો અથવા ઉબકા આવવા જેવી તકલીફો થઈ શકે છે. તેથી સાથે સાથે સૂપ, નાળિયેર પાણી, હર્બલ ટી, ફળોના રસ, દહીં, રસદાર ફળો અને પોર્રીજ જેવા પ્રવાહીના વિકલ્પો પણ લેવાં જોઈએ. આ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવે છે અને સાથે સાથે પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે, જે શરીરને મજબૂત અને સક્રિય રાખે છે.

5 / 7
બીજી બાજુ, કેટલીક આદતો પણ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે. શિયાળામાં ચા–કોફીનું સેવન વધી જાય છે, પરંતુ કેફીન શરીરમાં પાણીની અછત ઊભી કરી શકે છે. આલ્કોહોલ પણ ડિહાઇડ્રેશનનું મુખ્ય કારણ છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ. કેટલીક દવાઓ પણ વારંવાર પેશાબ થવાનું કારણ બને છે, જેથી વધુ પ્રવાહી લેવું પડે. જો તમે વધારે સૂર્યપ્રકાશમાં રહો છો અથવા ભારે કસરત કરો છો તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથેનું હાઇડ્રેશન ખૂબ જ જરૂરી બને છે.

બીજી બાજુ, કેટલીક આદતો પણ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે. શિયાળામાં ચા–કોફીનું સેવન વધી જાય છે, પરંતુ કેફીન શરીરમાં પાણીની અછત ઊભી કરી શકે છે. આલ્કોહોલ પણ ડિહાઇડ્રેશનનું મુખ્ય કારણ છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ. કેટલીક દવાઓ પણ વારંવાર પેશાબ થવાનું કારણ બને છે, જેથી વધુ પ્રવાહી લેવું પડે. જો તમે વધારે સૂર્યપ્રકાશમાં રહો છો અથવા ભારે કસરત કરો છો તો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથેનું હાઇડ્રેશન ખૂબ જ જરૂરી બને છે.

6 / 7
એકંદરે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પૂરતું નથી. પાણી સાથે અન્ય પૌષ્ટિક પ્રવાહી અને હેલ્થી આહારનો સમાવેશ કરો, કેફીન અને આલ્કોહોલ ઘટાડો અને શરીરના સંકેતોને જાણો, એટલું કરવાથી શિયાળામાં પણ તમારું હાઇડ્રેશન સ્તર યોગ્ય રહેશે.

એકંદરે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે માત્ર પાણી પૂરતું નથી. પાણી સાથે અન્ય પૌષ્ટિક પ્રવાહી અને હેલ્થી આહારનો સમાવેશ કરો, કેફીન અને આલ્કોહોલ ઘટાડો અને શરીરના સંકેતોને જાણો, એટલું કરવાથી શિયાળામાં પણ તમારું હાઇડ્રેશન સ્તર યોગ્ય રહેશે.

7 / 7

Winter Health Tips : શિયાળામાં તમારું લોહી જાડું નથી થઈ રહ્યું ને ? જાણી લો લક્ષણો

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">