हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Panic Attack Treatment : પેનિક એટેકનું જોખમ ઘટાડવા અપનાવો આ 5 સરળ આદત !

નિષ્ણાતોના મતે, શાંતિથી બેઠા હોય ત્યારે અચાનક છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હાથ અને પગ ધ્રુજવા એને પેનિક એટેક કહેવામાં આવે છે. આવું અચાનક કેમ થાય છે અને જ્યારે આવું થાય ત્યારે ગભરાટ અનુભવ્યા વિના તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણો

| Updated on: Aug 26, 2026 | 11:19 AM
Share
નિયમિત ઊંઘનું ધ્યાન રાખો : દરરોજ પૂરતી અને નિયમિત ઊંઘ લેવી શરીર અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવ અને ગભરામણ વધારી શકે છે. (Image Source | iStock)

નિયમિત ઊંઘનું ધ્યાન રાખો : દરરોજ પૂરતી અને નિયમિત ઊંઘ લેવી શરીર અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવ અને ગભરામણ વધારી શકે છે. (Image Source | iStock)

1 / 6
નિયમિત કસરત કરવી : ચાલવું, યોગ અથવા હળવી કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ નિયમિત કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને મૂડ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. (Image Source | iStock)

નિયમિત કસરત કરવી : ચાલવું, યોગ અથવા હળવી કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ નિયમિત કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને મૂડ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. (Image Source | iStock)

2 / 6
કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરવું : ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ કેટલાક લોકોમાં ધબકારા અથવા ગભરામણ વધારી શકે છે. તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત રાખવું યોગ્ય છે. (Image Source | iStock)

કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરવું : ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ કેટલાક લોકોમાં ધબકારા અથવા ગભરામણ વધારી શકે છે. તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત રાખવું યોગ્ય છે. (Image Source | iStock)

3 / 6
દારૂ અને નશીલા પદાર્થોથી દૂર રહો : ગભરામણ ઘટાડવા માટે દારૂ અથવા અન્ય નશીલા પદાર્થોનો સહારો લેવો યોગ્ય નથી. તે લાંબા ગાળે ચિંતા અને પેનિકના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)

દારૂ અને નશીલા પદાર્થોથી દૂર રહો : ગભરામણ ઘટાડવા માટે દારૂ અથવા અન્ય નશીલા પદાર્થોનો સહારો લેવો યોગ્ય નથી. તે લાંબા ગાળે ચિંતા અને પેનિકના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)

4 / 6
નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવી : વારંવાર ગભરામણ, ધબકારા, ચક્કર અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો યોગ્ય તબીબી તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. કેટલાક શારીરિક રોગોમાં પણ આવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે, તેથી યોગ્ય કારણ જાણવા માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)

નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવી : વારંવાર ગભરામણ, ધબકારા, ચક્કર અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો યોગ્ય તબીબી તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. કેટલાક શારીરિક રોગોમાં પણ આવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે, તેથી યોગ્ય કારણ જાણવા માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)

5 / 6
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. નિષ્ણાત અને ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. (Image Source | iStock)

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. નિષ્ણાત અને ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. (Image Source | iStock)

6 / 6

આ પણ વાંચો, શું તમે પણ Photo, Image અને Picture ને એક જ માનો છો? જાણી લો ત્રણેય વચ્ચેનો અસલી તફાવત!

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
વૈભવ સૂર્યવંશીએ રેડ બોલ ક્રિકેટમાં કેટલી વિકેટ લીધી છે?
વૈભવ સૂર્યવંશીએ રેડ બોલ ક્રિકેટમાં કેટલી વિકેટ લીધી છે?
કરણ પટેલનો પરિવાર જુઓ
કરણ પટેલનો પરિવાર જુઓ
બાથ ટુવાલ ક્યારે ધોવો જોઈએ?
બાથ ટુવાલ ક્યારે ધોવો જોઈએ?
ઇતિહાસની 5 ટૂંકી ટેસ્ટ મેચ, જે ODI કરતા પણ ઝડપી પૂરી થઈ
ઇતિહાસની 5 ટૂંકી ટેસ્ટ મેચ, જે ODI કરતા પણ ઝડપી પૂરી થઈ
યુટ્યુબ પર કરોડોની કામણી કરનાર આશિષ ચંચલાણીનો પરિવાર જુઓ
યુટ્યુબ પર કરોડોની કામણી કરનાર આશિષ ચંચલાણીનો પરિવાર જુઓ
રક્ષાબંધન પર બહેનને આપો આ ગિફ્ટ્સ !
રક્ષાબંધન પર બહેનને આપો આ ગિફ્ટ્સ !
Latest Videos View more
અમદાવાદમાં વરસાદે વિરામ લેતા જ રોગચાળાએ માથું ઉચક્યું
અમદાવાદમાં વરસાદે વિરામ લેતા જ રોગચાળાએ માથું ઉચક્યું
આજનું રાશિફળ : કારકિર્દી, પૈસા અને અભ્યાસમાં મળશે સફળતા
આજનું રાશિફળ : કારકિર્દી, પૈસા અને અભ્યાસમાં મળશે સફળતા
સંજય સોલંકી અપહરણ અને મારામારી કેસમાં ગણેશ ગોંડલ નિર્દોષ જાહેર
સંજય સોલંકી અપહરણ અને મારામારી કેસમાં ગણેશ ગોંડલ નિર્દોષ જાહેર
વાવ થરાદમાં પાણી માટે ખેડૂતો આકરા પાણીએ, ઢોલ વગાડી નોંધાવ્યો વિરોધ
વાવ થરાદમાં પાણી માટે ખેડૂતો આકરા પાણીએ, ઢોલ વગાડી નોંધાવ્યો વિરોધ
ખેડા: રઢુ PHC સેન્ટરમાં બાળકોની દવામાં જીવડા નીકળતા આરોગ્યવિભાગ જાગ્યુ
ખેડા: રઢુ PHC સેન્ટરમાં બાળકોની દવામાં જીવડા નીકળતા આરોગ્યવિભાગ જાગ્યુ
બાળકોને વાસી ભોજન પીરસનાર સંચાલક ફસાયો - જુઓ Video
બાળકોને વાસી ભોજન પીરસનાર સંચાલક ફસાયો - જુઓ Video
સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદ ખેંચાતા જળસંકટના એંધાણ, હજુ 70% વરસાદની અછત
સૌરાષ્ટ્રમાં વરસાદ ખેંચાતા જળસંકટના એંધાણ, હજુ 70% વરસાદની અછત
રાજકુમાર જાટ કેસમાં ગુજરાત સરકારે હાઇકોર્ટમાં પુરાવા રજૂ કર્યા
રાજકુમાર જાટ કેસમાં ગુજરાત સરકારે હાઇકોર્ટમાં પુરાવા રજૂ કર્યા
ગુજરાતમાં વરસાદની અછત ? કૃત્રિમ વરસાદ વરસાવવાની ચર્ચા
ગુજરાતમાં વરસાદની અછત ? કૃત્રિમ વરસાદ વરસાવવાની ચર્ચા
આગામી ગુજરાત ચૂંટણી પહેલા RSS-સરકારની મહાબેઠક, જમીની સ્થિતિની ચર્ચા..
આગામી ગુજરાત ચૂંટણી પહેલા RSS-સરકારની મહાબેઠક, જમીની સ્થિતિની ચર્ચા..
g clip-path="url(#clip0_868_265)">