हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર T20 વર્લ્ડ કપ 2024 રાજકોટ અગ્નિકાંડ લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

મહિલાઓના હાથની ચરબી ગાયબ કરી દેશે આ 5 ટ્રીક, બનશે એકદમ પરફેક્ટ આર્મ્સ

શું તમે તમારા હાથ પર લટકતી ચરબીને કારણે સ્લીવલેસ બ્લાઉઝ પહેરવામાં શરમ અનુભવો છો? તો તમારે આજથી જ આ યોગાસનોનો અભ્યાસ શરૂ કરી દેવા જોઈએ. થોડા દિવસોમાં તમારા હાથ પરફેક્ટ અને ટોન થઈ જશે. ચાલો જાણીએ કે તે યોગાસન કઈ છે.

| Updated on: Jun 13, 2024 | 4:35 PM
જેમ આપણા પેટની ચરબીને ઓછી કરવી મુશ્કેલ કામ છે, તેવી જ રીતે આપણા હાથ પર જામી ગયેલી ચરબીને ઓછી કરવી પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે. વિવિધ પ્રકારની કસરતો દ્વારા શરીરના બાકીના ભાગોમાં જમા થતી ચરબીને ઓછી કરવી સરળ બને છે.

જેમ આપણા પેટની ચરબીને ઓછી કરવી મુશ્કેલ કામ છે, તેવી જ રીતે આપણા હાથ પર જામી ગયેલી ચરબીને ઓછી કરવી પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ કામ છે. વિવિધ પ્રકારની કસરતો દ્વારા શરીરના બાકીના ભાગોમાં જમા થતી ચરબીને ઓછી કરવી સરળ બને છે.

1 / 9
જો તમે હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણા બધા ડમ્બેલ્સ ઉપાડ્યા છે, તો આજે અમે તમને આ માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ યોગાસન જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જે તમારા હાથ પરની ચરબીને મીણની જેમ ઓગાળી દેશે.

જો તમે હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણા બધા ડમ્બેલ્સ ઉપાડ્યા છે, તો આજે અમે તમને આ માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ યોગાસન જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જે તમારા હાથ પરની ચરબીને મીણની જેમ ઓગાળી દેશે.

2 / 9
પેટ સિવાય ખભા, જાંઘ અને હાથ સહિત આપણા શરીરના એક માત્ર એવા અંગો છે જેના પર મોટી માત્રામાં ચરબી જમા થાય છે. જો આપણે ચરબી જમા થવાના કારણ વિશે વાત કરીએ તો મુખ્ય કારણ અંગોની ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે.

પેટ સિવાય ખભા, જાંઘ અને હાથ સહિત આપણા શરીરના એક માત્ર એવા અંગો છે જેના પર મોટી માત્રામાં ચરબી જમા થાય છે. જો આપણે ચરબી જમા થવાના કારણ વિશે વાત કરીએ તો મુખ્ય કારણ અંગોની ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે.

3 / 9
પ્લેન્ક પોઝ આપણા હાથ તેમજ પેટ, પીઠ અને ખભા પર એકઠી થયેલી ચરબીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે, તમે દરરોજ 2-5 મિનિટ પ્લેન્કની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

પ્લેન્ક પોઝ આપણા હાથ તેમજ પેટ, પીઠ અને ખભા પર એકઠી થયેલી ચરબીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે, તમે દરરોજ 2-5 મિનિટ પ્લેન્કની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

4 / 9
કાગાસન એટલે કે ક્રો પોઝ એ આપણા હાથ પર એકઠી થતી ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે. આ સાથે તે તમારા પેટને પણ ટોન કરે છે.

કાગાસન એટલે કે ક્રો પોઝ એ આપણા હાથ પર એકઠી થતી ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે. આ સાથે તે તમારા પેટને પણ ટોન કરે છે.

5 / 9
ભુજંગાસન એટલે કે કોબ્રા પોઝ તમારા હાથમાંથી ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે 5-10 મિનિટ સુધી ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

ભુજંગાસન એટલે કે કોબ્રા પોઝ તમારા હાથમાંથી ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે 5-10 મિનિટ સુધી ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

6 / 9
ચતુરંગા દંડાસન: ફોર લિમ્બેડ સ્ટાફ પોઝ અથવા ચતુરંગા દંડાસન એ તમારા હાથને મજબૂત કરવા અને તેમના પર જામેલી ચરબીને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક યોગ કસરત છે.

ચતુરંગા દંડાસન: ફોર લિમ્બેડ સ્ટાફ પોઝ અથવા ચતુરંગા દંડાસન એ તમારા હાથને મજબૂત કરવા અને તેમના પર જામેલી ચરબીને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક યોગ કસરત છે.

7 / 9
સૂર્ય નમસ્કાર એ એક ઉત્તમ યોગાભ્યાસ છે, જે આપણા આખા શરીરને ફિટ રાખવામાં અસરકારક છે. જો તમે તમારા હાથમાંથી ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો સૂર્ય નમસ્કાર તમને આમાં ખૂબ મદદ કરશે.

સૂર્ય નમસ્કાર એ એક ઉત્તમ યોગાભ્યાસ છે, જે આપણા આખા શરીરને ફિટ રાખવામાં અસરકારક છે. જો તમે તમારા હાથમાંથી ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો સૂર્ય નમસ્કાર તમને આમાં ખૂબ મદદ કરશે.

8 / 9
હાથ પર એકઠી થયેલી ચરબી એકદમ હઠીલા હોવાથી, તમારે તેને દૂર કરવા માટે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર છે. સારા પરિણામો માટે, તમે દરરોજ 5-10 મિનિટ માટે લેખમાં ઉલ્લેખિત યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરી શકો છો. (નોંધ: અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. શરીરને લગતી કોઈ પણ સમસ્યા માટે યોગ અભ્યાસ નિષ્ણાતોની સલાહ લીધા બાદ જ કરવો)

હાથ પર એકઠી થયેલી ચરબી એકદમ હઠીલા હોવાથી, તમારે તેને દૂર કરવા માટે વધુ મહેનત કરવાની જરૂર છે. સારા પરિણામો માટે, તમે દરરોજ 5-10 મિનિટ માટે લેખમાં ઉલ્લેખિત યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરી શકો છો. (નોંધ: અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. શરીરને લગતી કોઈ પણ સમસ્યા માટે યોગ અભ્યાસ નિષ્ણાતોની સલાહ લીધા બાદ જ કરવો)

9 / 9

Latest News Updates

જીવનશૈલીયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
વરસાદમાં છોડની આ રીતે રાખો કાળજી, આખુ ચોમાસુ રહેશે લીલાછમ
વરસાદમાં છોડની આ રીતે રાખો કાળજી, આખુ ચોમાસુ રહેશે લીલાછમ
મુંબઈ પહોંચતા જ રોહિતે હાર્દિક પંડ્યાને આપી વર્લ્ડ કપની ટ્રોફી
મુંબઈ પહોંચતા જ રોહિતે હાર્દિક પંડ્યાને આપી વર્લ્ડ કપની ટ્રોફી
કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પર આવી નવી ગાઈડલાઈન્સ, જાણો હવે કેવું હોવું જોઈએ cholesterol લેવલ
કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પર આવી નવી ગાઈડલાઈન્સ, જાણો હવે કેવું હોવું જોઈએ cholesterol લેવલ
PM મોદી બૂમરાહના દીકરા સાથે રમતા જોવા મળ્યા, ટીમ ઈન્ડિયાએ આપી ખાસ ભેટ
PM મોદી બૂમરાહના દીકરા સાથે રમતા જોવા મળ્યા, ટીમ ઈન્ડિયાએ આપી ખાસ ભેટ
ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે તમારી સાથે રાખો આ ખાસ ડોક્યુમેન્ટ
ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે તમારી સાથે રાખો આ ખાસ ડોક્યુમેન્ટ
અનંત-રાધિકાના લગ્નમાં પરફોર્મ કરશે જસ્ટીન બીબર, 7 વર્ષ બાદ ભારત આવ્યો-Video
અનંત-રાધિકાના લગ્નમાં પરફોર્મ કરશે જસ્ટીન બીબર, 7 વર્ષ બાદ ભારત આવ્યો-Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">