AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે આ વસ્તુનું સેવન કરો, જાણો

લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે LDL, ધમનીઓમાં જમા થાય છે અને બ્લોકેજનું કારણ બને છે. શિયાળામાં ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી LDL નું જોખમ વધે છે. તેથી, તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ચોક્કસ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.

| Updated on: Nov 23, 2025 | 11:35 AM
Share
શિયાળામાં કેટલીક વસ્તુનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછુ થાય છે. ઓટ્સમાં ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં નાસ્તામાં ગરમ ​​ઓટ્સ એક હળવો અને સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.

શિયાળામાં કેટલીક વસ્તુનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછુ થાય છે. ઓટ્સમાં ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં નાસ્તામાં ગરમ ​​ઓટ્સ એક હળવો અને સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.

1 / 6
બદામમાં હેલ્ધી ફેટ અને વિટામિન E હોય છે, જે LDL ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

બદામમાં હેલ્ધી ફેટ અને વિટામિન E હોય છે, જે LDL ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

2 / 6
મેથીના દાણામાં રહેલું ફાઇબર કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. શિયાળામાં રાતભર પલાળીને ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

મેથીના દાણામાં રહેલું ફાઇબર કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. શિયાળામાં રાતભર પલાળીને ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

3 / 6
પાલક, મેથી અને સરસવ જેવી શિયાળાની શાકભાજી ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં ફેટ જમા થતો અટકાવે છે અને હૃદયનું રક્ષણ કરે છે.

પાલક, મેથી અને સરસવ જેવી શિયાળાની શાકભાજી ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં ફેટ જમા થતો અટકાવે છે અને હૃદયનું રક્ષણ કરે છે.

4 / 6
ઓલિવ તેલમાં રહેલું મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. તમે તેનો ઉપયોગ રસોઈ અથવા સલાડમાં કરી શકો છો.

ઓલિવ તેલમાં રહેલું મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. તમે તેનો ઉપયોગ રસોઈ અથવા સલાડમાં કરી શકો છો.

5 / 6
લસણમાં રહેલા સલ્ફર સંયોજનો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાલી પેટે દરરોજ લસણની એક કળી ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

લસણમાં રહેલા સલ્ફર સંયોજનો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાલી પેટે દરરોજ લસણની એક કળી ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

6 / 6

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો એસિડિટી અને ગેસને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">