AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : સવારે ઉઠતાની સાથે જ કરો આ 5 કામ, હંમેશા ફિટ રહેશો અને બીમારી તમારાથી દૂર ભાગશે!

સવારે વહેલા ઉઠવું અને ઉઠ્યા પછી જો તમે કોઈ કામ કરો છો તો તમારી ઊર્જા, પ્રોડક્ટિવિટી અને હેલ્થ સુધરી જાય છે. સવારમાં કામ કરવાની આદતો ના ફક્ત તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે પરંતુ તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.

Ravi Prajapati | Updated on: Jul 20, 2025 | 5:37 PM

સવારનો પહેલો અડધો કલાક કે એક કલાક દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય હોય છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાનની પ્રવૃત્તિઓ જ આપણા દિવસની ટોન સેટ કરે છે. એવામાં ચાલો જાણીએ કે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ આપણે સૌથી પહેલા શું કરવું જોઈએ. — સવારનો પહેલો અડધો કલાક કે એક કલાક દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય હોય છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાનની પ્રવૃત્તિઓ જ આપણા દિવસની ટોન સેટ કરે છે. એવામાં ચાલો જાણીએ કે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ આપણે સૌથી પહેલા શું કરવું જોઈએ.
1 / 6

સવારે સ્ટ્રેચિંગ - સવારે જાગતાની સાથે જ સ્ટ્રેચિંગ કરવી એ એક નેચરલ પ્રક્રિયા છે. આ પ્રક્રિયા મગજને જાગવાનો સંકેત આપે છે અને શરીરમાં રહેલી આળસ દૂર કરે છે. સ્ટ્રેચિંગથી સાંધાઓ લુબ્રિકેટ થાય છે, ફ્લેક્સિબલિટી વધે છે અને શરીરને ઊર્જા મળે છે. સ્ટ્રેચિંગને વોર્મ-અપ માનવામાં આવે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકની શક્યતાને ઘટાડે છે. સ્ટ્રેચિંગમાં ફક્ત 30 સેકન્ડનો સમય લાગે છે અને તેના ફાયદા પણ ઘણા છે. — સવારે સ્ટ્રેચિંગ - સવારે જાગતાની સાથે જ સ્ટ્રેચિંગ કરવી એ એક નેચરલ પ્રક્રિયા છે. આ પ્રક્રિયા મગજને જાગવાનો સંકેત આપે છે અને શરીરમાં રહેલી આળસ દૂર કરે છે. સ્ટ્રેચિંગથી સાંધાઓ લુબ્રિકેટ થાય છે, ફ્લેક્સિબલિટી વધે છે અને શરીરને ઊર્જા મળે છે. સ્ટ્રેચિંગને વોર્મ-અપ માનવામાં આવે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકની શક્યતાને ઘટાડે છે. સ્ટ્રેચિંગમાં ફક્ત 30 સેકન્ડનો સમય લાગે છે અને તેના ફાયદા પણ ઘણા છે.
2 / 6

જાગતાની સાથે જ પાણી પીવો - ઊંઘ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઊણપ રહે છે. આ સમયે શરીર સંપૂર્ણપણે ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, તેથી ઊઠતાની સાથે જ પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. ચા કે કોફી જેવા પીણાંનું સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે શરીરમાંથી પાણી દૂર કરે છે. સવારે પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે અને વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. કેટલાક રિસર્ચ થકી જાણવા મળ્યું છે કે, સવારે રોજ પાણી પીવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત થાય છે. ગરમ અથવા સામાન્ય તાપમાને પાણી પીવું મેટાબોલિઝમ માટે વધુ સારું રહે છે. — જાગતાની સાથે જ પાણી પીવો - ઊંઘ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઊણપ રહે છે. આ સમયે શરીર સંપૂર્ણપણે ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, તેથી ઊઠતાની સાથે જ પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. ચા કે કોફી જેવા પીણાંનું સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે શરીરમાંથી પાણી દૂર કરે છે. સવારે પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે અને વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. કેટલાક રિસર્ચ થકી જાણવા મળ્યું છે કે, સવારે રોજ પાણી પીવાથી યાદશક્તિ વધે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત થાય છે. ગરમ અથવા સામાન્ય તાપમાને પાણી પીવું મેટાબોલિઝમ માટે વધુ સારું રહે છે.
3 / 6

આંખો પર પાણી છાંટો - હાલની જીવનશૈલીમાં દિવસભર મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને કારણે આંખોમાં બળતરા, શુષ્કતા અને સ્ટ્રેસ રહે છે. આને ઘટાડવા માટે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ આંખો પર ઠંડુ પાણી છાંટવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. છાંટા મારતી વખતે મોઢામાં પાણી રાખો જેથી આંખોની ગંદકી બહાર નીકળતી રહે. આ પ્રક્રિયા આંખોને સાફ કરે છે, સાઇનસ ચેપ ઘટાડે છે અને દૃષ્ટિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ ઉપાય આંખોની અંદર થઈ રહેલ બળતરાથી રાહત આપે છે. — આંખો પર પાણી છાંટો - હાલની જીવનશૈલીમાં દિવસભર મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને કારણે આંખોમાં બળતરા, શુષ્કતા અને સ્ટ્રેસ રહે છે. આને ઘટાડવા માટે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ આંખો પર ઠંડુ પાણી છાંટવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. છાંટા મારતી વખતે મોઢામાં પાણી રાખો જેથી આંખોની ગંદકી બહાર નીકળતી રહે. આ પ્રક્રિયા આંખોને સાફ કરે છે, સાઇનસ ચેપ ઘટાડે છે અને દૃષ્ટિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ ઉપાય આંખોની અંદર થઈ રહેલ બળતરાથી રાહત આપે છે.
4 / 6

ઓઇલ પુલિંગ - ઓઇલ પુલિંગમાં નારિયેળ, તલ અથવા સરસવનું તેલ 5 થી 20 મિનિટ માટે મોંમાં મૂકવામાં આવે છે. તેલની ચીકાસ કીટાણુને બાંધી દે છે, જેને પછી થૂંકીને બહાર કાઢી દેવામાં આવે છે. આ શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર કરે છે, પેઢામાં થતાં બળતરા ઘટાડે છે અને દાંત સફેદ કરે છે. આનાથી ચહેરાની કરચલીઓમાં ઘટાડો જોવા મળે છે અને ચહેરાની જૉ લાઇન પણ સારી રહે છે. — ઓઇલ પુલિંગ - ઓઇલ પુલિંગમાં નારિયેળ, તલ અથવા સરસવનું તેલ 5 થી 20 મિનિટ માટે મોંમાં મૂકવામાં આવે છે. તેલની ચીકાસ કીટાણુને બાંધી દે છે, જેને પછી થૂંકીને બહાર કાઢી દેવામાં આવે છે. આ શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર કરે છે, પેઢામાં થતાં બળતરા ઘટાડે છે અને દાંત સફેદ કરે છે. આનાથી ચહેરાની કરચલીઓમાં ઘટાડો જોવા મળે છે અને ચહેરાની જૉ લાઇન પણ સારી રહે છે.
5 / 6

મોર્નિંગ બ્રેકફાસ્ટ - સવારનો મોર્નિંગ બ્રેકફાસ્ટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તે તમારા શરીરને ઉર્જા આપે છે. તમે સવારે તમારી પસંદગી મુજબના ફળો, જ્યુસ અથવા તો બીજો કોઈપણ હળવો ખોરાક લઈ શકો છો. — મોર્નિંગ બ્રેકફાસ્ટ - સવારનો મોર્નિંગ બ્રેકફાસ્ટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તે તમારા શરીરને ઉર્જા આપે છે. તમે સવારે તમારી પસંદગી મુજબના ફળો, જ્યુસ અથવા તો બીજો કોઈપણ હળવો ખોરાક લઈ શકો છો.
6 / 6

અસ્વીકરણ: આ લેખમાં કરવામાં આવેલા દાવાઓ ઇન્ટરનેટ પર ઉપલબ્ધ માહિતીના આધારે રજૂ કરવામાં આવ્યા છે. TV9 Gujarati આ માહિતીની ખાતરી કરતું નથી.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

IPL 2026થી ટીમ ઈન્ડિયામાં વાપસી કરશે આ પાંચ સ્ટાર ખેલાડીઓ?

એક શેર પર મળશે ₹75નું ડિવિડન્ડ! આ કંપની આપશે 750% ડિવિડન્ડ

તમારા WhatsApp માં થવા જઈ રહ્યો છે અત્યાર સુધીનો 'સૌથી મોટો ફેરફાર'

પેટ્રોલ-ડીઝલના વધતા ભાવ પાછળ કોનું ગણિત? કોણ ભરે છે 'પોતાના ખિસ્સા'?

કેટલા પરમાણુ બોમ્બ પૃથ્વીને સ્મશાન બનાવી શકે? ચોંકાવનારો ખુલાસો

આ સ્કીમે 1,000 રૂપિયા રોકનારાઓને બનાવ્યા 'કરોડપતિ'

IPL 2026 માં 30 મેચ પછી 10 માંથી 6 કેપ્ટન ફેલ, ફક્ત 4 પાસ

ગરમીમાં તમારા ડોગીનું ધ્યાન રાખો: હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા ફોલો કરો આ ટિપ્સ

જાણો કલાકો સુધી AC માં રહેવાના 'ગંભીર જોખમો'

કુંડલીમાં મંગલદોષનો પ્રભાવ હોય તો આ ઉપાયો દ્વારા મેળવો રાહત- વાંચો

CSKમાં કોણ લેશે આયુષ મ્હાત્રેનું સ્થાન? ત્રણ ખેલાડી રેસમાં

સાંજ પડતા જ કેમ છલકાય છે 'જામ'? શું આ માત્ર આદત છે કે વિજ્ઞાન?

એક્સપર્ટે આપ્યું 'Buy' રેટિંગ! આ શેર રોકાણકારોની નજરે ચડ્યો

CSK ને મોટો ફટકો, સૌથી વધુ રન બનાવનાર ખેલાડી IPL 2026માંથી બહાર

BSNLએ વધાર્યું Jio અને Airtelનું ટેન્શન,3 મહિના માટે 1400GB ડેટા પ્લાન

મોબાઈલ રિચાર્જમાં 'ખુલ્લેઆમ વસૂલાત': એરટેલનો મોટો ઝટકો, જનતાના 4 સવાલ!

90 દિવસ માટે Jio Hotstar અને ડેટા સહિતના ઘણા લાભ, Jio ધમાકેદાર પ્લાન

ITR ફાઇલિંગમાં નહીં પડે મુશ્કેલી, બસ તૈયાર રાખો 'આટલી વિગતો'

GT vs MI : IPLમાં એક જ મેચમાં બન્યા ચાર ખાસ રેકોર્ડ

લગ્ન માટે ગેસ સિલિન્ડર બુક કરાવતા પહેલા આ સરકારી ગાઈડલાઈન જાણી લેજો

જાણો કોણ છે Jennifer Wingetનો મિસ્ટ્રી મેન?

હવે 3 નહીં 5 સભ્યોના આધારે આવશે કર્મચારીઓની સેલરી? 4 ગણો વધી જશે પગાર

બદામથી લઈને પિસ્તા સુધી, ઝાડ પર કેવા દેખાય છે નટ્સ, જુઓ ફોટા

ઉનાળામાં કોટન કપડાંની કાળજી કેવી રીતે રાખવી? જાણી લો આ અસરકારક ટિપ્સ

ફોનની રિંગટોનનો અવાજ ખુબ જ ધીમો આવે છે? તો કરી લો બસ આ એક સેટિંગ

ચાર કંપનીમાં વિભાજીત થશે વેદાંતા, ડિમર્જરની રેકોર્ડ ડેટની થઈ જાહેરાત

DIY Fertilizer: હવે ઘરે બનાવો ઓર્ગેનિક ખાતર, છોડ થશે તંદુરસ્ત

સતત બીજા દિવસે સોનાની ચમક ફીકી, ગુજરાતથી દિલ્હી સુધી ભાવમાં ઘટાડો!

જો તમારી SIP બાઉન્સ થઈ જાય તો શું થાય છે? આ કામની વાત જાણી લેજો

હવન વચ્ચે ઊભા થઇ જવાથી ઘરની શાંતિમાં ખલેલ પહોંચે છે?

અકસ્માત દરમિયાન કોઈની મદદ કરતી વખતે આ વાતનું ધ્યાન રાખો

પત્ની જ્વેલરી ડિઝાઈનર એક દીકરીના પિતાનો જુઓ પરિવાર

વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો, એક સરપ્રાઈઝ ભેટ મળી શકે છે

1 કરોડ રૂપિયા ભેગા કરવા છે ? SIP વડે રોકાણ કરી બનશે મોટું ફંડ

IPL 2026: પાવરપ્લેમાં 7 વિકેટ લઈ રબાડા બન્યો નંબર-1

ChatGPT થયું ઠપ્પ! કામ અટકી પડ્યું હોય તો આ 5 AI ટૂલ્સ વાપરો

ગરમીમાં ટેનિંગથી પરેશાન? ઘરે આવીને લગાવો આ લેપ, પાછો આવશે ગ્લો

IPL 2026: હાર્દિક પંડ્યાએ બે સ્ટાર ખેલાડીઓને કર્યા બહાર

દુનિયાનું અડધું સોનું કોના ખિસ્સામાં...? જાણો ક્યાંથી આવે છે સપ્લાય

રોકાણકારો તૈયાર રહે, આ 3 શેરમાં જોવા મળી શકે છે 'મોટી તેજી'

જલ્દી લોન્ચ થશે 85% ઇથેનોલથી ચાલતી ગાડી

રાજસ્થાન રોયલ્સ ટીમમાં સામેલ ખેલાડી પર એક વર્ષનો પ્રતિબંધ

આ 3 મ્યુચ્યુઅલ ફંડ્સે 5 વર્ષમાં રોકાણકારોને આપ્યું 'છપ્પરફાડ રિટર્ન'

જમ્યા પછીની આ 4 આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બની શકે છે 'નુકસાનકારક'

દરિયો આટલો મોટો.. તો શું કોઈ પણ જહાજ સમુદ્રમાં ગમે ત્યાં જઈ શકે!

સોનામાં ઐતિહાસિક તેજીના એંધાણ! જાણો 'સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ'

IPL: બે મહિનાની લીગ, અબજોનું બિઝનેસ સામ્રાજ્ય

સાવધાન! સોનું ખોવાય કે મળે, શું થશે અસર?

એક નાની ભૂલ, મોટું નુકસાન! સૂકાયેલું તોરણ ઘરમાં શું લાવે છે?

વજન ઘટાડવાનો સરળ રસ્તો: આ બે પીણાંમાંથી કયું પસંદ કરશો?

Web Stories View more

Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી

કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?

કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Latest News View more

IPL 2026થી ટીમ ઈન્ડિયામાં વાપસી કરશે આ પાંચ સ્ટાર ખેલાડીઓ?

એક શેર પર મળશે ₹75નું ડિવિડન્ડ! આ કંપની આપશે 750% ડિવિડન્ડ

તમારા WhatsApp માં થવા જઈ રહ્યો છે અત્યાર સુધીનો 'સૌથી મોટો ફેરફાર'

એસી, પંખા વિના રાજામહારાજાઓ અસહ્ય ગરમીથી કેવી રીતે રાહત મેળવતા- વાંચો

શિક્ષણ જગત માટે કંલક! શાળામાં નશામાં ધૂત શિક્ષક પકડાયો, જુઓ વીડિયો

Latest Videos View more

શિક્ષણ જગત માટે કંલક! શાળામાં નશામાં ધૂત શિક્ષક પકડાયો, જુઓ વીડિયો

ભાજપનું એડી ચોટીનું જોર અને કોંગ્રેસના 'ધમકી'ના આરોપ - જુઓ Video

સુરતમાં ચૂંટણી પૂર્વે જનતાનો રોષ: નેતાઓને પૂછ્યા આકરા સવાલ, જુઓ અહેવાલ

આણંદના સાંસદ મિતેશ પટેલની ધમકી: કોંગ્રેસ જીતશે તો ગ્રાન્ટ નહીં આપું

1825 કરોડના GST કૌભાંડનો માસ્ટરમાઈન્ડ ઝડપાયો, Watch Video

પનીરના વેપારના નામે ચાલતું હતું સુરતનું હવાલા નેટવર્ક

છેલ્લા દોઢ વર્ષથી અલ્પેશ સાથે રિલેશનશિપમાં છું : કાજલ મહેરિયા

એક ઘટનાએ મચાવ્યો હાહાકાર! ધંધુકામાં બુલડોઝરથી શરૂ થયો સફાયો

સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ, દાન તમને માનસિક શાંતિ આપશે

RSS વડા મોહન ભાગવતે માય હોમ MD જુપલ્લી રણજીત રાવનું કર્યું સન્માન

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ