AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શું હાઈ પ્રોટીન આહાર તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે

આજકાલ ઘણા લોકો ફિટનેસ જાળવવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે. આનાથી પ્રશ્ન ઉભો થાય છે કે શું વધુ પડતું પ્રોટીન લેવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે ડૉ. સુભાષ ગિરિ પાસેથી જાણીએ.

| Updated on: Dec 29, 2025 | 8:11 AM
Share
ફિટ રહેવા અને બોડી બનાવવા માટે, ઘણા લોકો હાઈ પ્રોટીન આહાર અપનાવી રહ્યા છે. ખાસ કરીને જેઓ જીમમાં જાય છે અને કસરત કરે છે તેઓ ઘણીવાર પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને બોડી-બિલ્ડિંગ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે.

ફિટ રહેવા અને બોડી બનાવવા માટે, ઘણા લોકો હાઈ પ્રોટીન આહાર અપનાવી રહ્યા છે. ખાસ કરીને જેઓ જીમમાં જાય છે અને કસરત કરે છે તેઓ ઘણીવાર પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને બોડી-બિલ્ડિંગ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે.

1 / 7
યોગ્ય માત્રા જાણ્યા વિના પ્રોટીનનું સેવન ઘણીવાર વધી જાય છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસભર પ્રોટીન શેક, બાર અને હાઈ પ્રોટીન ભોજન લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સ્નાયુ બનાવવા માટે પ્રોટીન શેકનું સેવન કરે છે. જો કે દરેક શરીરની જરૂરિયાતો અલગ હોય છે અને કોઈપણ પોષક તત્વોનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. લોકો ઘણીવાર થાક, પેટની સમસ્યાઓ અથવા પેશાબમાં ફેરફાર જેવા સંકેતોને અવગણે છે, પણ આ કિડની પર વધતા દબાણના સંકેતો હોઈ શકે.

યોગ્ય માત્રા જાણ્યા વિના પ્રોટીનનું સેવન ઘણીવાર વધી જાય છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસભર પ્રોટીન શેક, બાર અને હાઈ પ્રોટીન ભોજન લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સ્નાયુ બનાવવા માટે પ્રોટીન શેકનું સેવન કરે છે. જો કે દરેક શરીરની જરૂરિયાતો અલગ હોય છે અને કોઈપણ પોષક તત્વોનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. લોકો ઘણીવાર થાક, પેટની સમસ્યાઓ અથવા પેશાબમાં ફેરફાર જેવા સંકેતોને અવગણે છે, પણ આ કિડની પર વધતા દબાણના સંકેતો હોઈ શકે.

2 / 7
શું હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?: RML હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે પ્રોટીન આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કિડની પર વધુ પડતો ભાર મૂકી શકે છે. કિડનીનું કામ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવાનું છે અને વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી તેમને વધુ મહેનત કરવી પડે છે.

શું હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?: RML હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે પ્રોટીન આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કિડની પર વધુ પડતો ભાર મૂકી શકે છે. કિડનીનું કામ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવાનું છે અને વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી તેમને વધુ મહેનત કરવી પડે છે.

3 / 7
જો તમને પહેલાથી જ કિડનીની સમસ્યા હોય તો ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે અને યુરિક એસિડનું લેવલ વધી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં તે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારે છે. તેથી ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનની સલાહ લીધા વિના હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને સપ્લીમેન્ટનું સેવન કરવું યોગ્ય નથી.

જો તમને પહેલાથી જ કિડનીની સમસ્યા હોય તો ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે અને યુરિક એસિડનું લેવલ વધી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં તે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારે છે. તેથી ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનની સલાહ લીધા વિના હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને સપ્લીમેન્ટનું સેવન કરવું યોગ્ય નથી.

4 / 7
કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે?: શરીરને કેટલી પ્રોટીનની જરૂર છે તે ઉંમર, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ મર્યાદિત માત્રામાં પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. કઠોળ, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા અને બદામ જેવા કુદરતી ખોરાકમાંથી પ્રોટીન મેળવવું બેસ્ટ છે.

કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે?: શરીરને કેટલી પ્રોટીનની જરૂર છે તે ઉંમર, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ મર્યાદિત માત્રામાં પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. કઠોળ, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા અને બદામ જેવા કુદરતી ખોરાકમાંથી પ્રોટીન મેળવવું બેસ્ટ છે.

5 / 7
જીમમાં જનારાઓએ પણ વધુ પડતા પૂરક ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. દિવસભર પ્રોટીનનું સેવન નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. કિડની પર ભાર ન પડે તે માટે પુષ્કળ પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

જીમમાં જનારાઓએ પણ વધુ પડતા પૂરક ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. દિવસભર પ્રોટીનનું સેવન નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. કિડની પર ભાર ન પડે તે માટે પુષ્કળ પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

6 / 7
આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. સંતુલિત આહાર લો. જો તમને ક્રોનિક કિડનીની સમસ્યા હોય તો સાવચેતી રાખો. જો તમને કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. સંતુલિત આહાર લો. જો તમને ક્રોનિક કિડનીની સમસ્યા હોય તો સાવચેતી રાખો. જો તમને કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

દ્વારકામાં છેતરપિંડી અને કાળી કરતૂતનો પર્દાફાશ - જુઓ Video
દ્વારકામાં છેતરપિંડી અને કાળી કરતૂતનો પર્દાફાશ - જુઓ Video
પ્રેમલગ્ન બાદ પાટીદાર સમાજના રોષનો ભોગ બનેલી ગાયિકા આરતીએ ઠાલવી વેદના
પ્રેમલગ્ન બાદ પાટીદાર સમાજના રોષનો ભોગ બનેલી ગાયિકા આરતીએ ઠાલવી વેદના
તમિલનાડુ પોલીસ સુરતના વેપારીઓને કરી રહી પરેશાન, એકાઉન્ટ કર્યા ફ્રિઝ
તમિલનાડુ પોલીસ સુરતના વેપારીઓને કરી રહી પરેશાન, એકાઉન્ટ કર્યા ફ્રિઝ
ગેરકાયદેસર પશુ હેરાફેરી રોકાઈ: અડાલજ ખાતે 16 પશુઓનો બચાવ
ગેરકાયદેસર પશુ હેરાફેરી રોકાઈ: અડાલજ ખાતે 16 પશુઓનો બચાવ
હવે કાશ્મીર નહીં, સુરતમાં જ જોવા મળશે ‘વેલી ઓફ ફ્લાવર્સ
હવે કાશ્મીર નહીં, સુરતમાં જ જોવા મળશે ‘વેલી ઓફ ફ્લાવર્સ
કપાતર છોકરાઓએ માતાને મિલકત માટે આપ્યો માનસિક ત્રાસ
કપાતર છોકરાઓએ માતાને મિલકત માટે આપ્યો માનસિક ત્રાસ
2025ના વર્ષની છેલ્લી 'મન કી બાત' માં શું બોલ્યા PM મોદી ?
2025ના વર્ષની છેલ્લી 'મન કી બાત' માં શું બોલ્યા PM મોદી ?
વેસ્ટર્ન ટ્રંકલાઈનનું લોકાર્પણ થતા 10 લાખ નાગરિકોને મળશે સુવિધા
વેસ્ટર્ન ટ્રંકલાઈનનું લોકાર્પણ થતા 10 લાખ નાગરિકોને મળશે સુવિધા
ગુજરાતમાં 35 હોદ્દેદારોનું ભાજપનું નવુ સંગઠન માળખુ જાહેર
ગુજરાતમાં 35 હોદ્દેદારોનું ભાજપનું નવુ સંગઠન માળખુ જાહેર
આ રાશિના લોકોએ પૈસા ઉધાર આપતી વખતે ધ્યાન રાખવું, સરપ્રાઈઝ મળી શકે છે
આ રાશિના લોકોએ પૈસા ઉધાર આપતી વખતે ધ્યાન રાખવું, સરપ્રાઈઝ મળી શકે છે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">