हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું હાઈ પ્રોટીન આહાર તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે

આજકાલ ઘણા લોકો ફિટનેસ જાળવવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે. આનાથી પ્રશ્ન ઉભો થાય છે કે શું વધુ પડતું પ્રોટીન લેવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે ડૉ. સુભાષ ગિરિ પાસેથી જાણીએ.

| Updated on: Dec 29, 2025 | 8:11 AM
Share
ફિટ રહેવા અને બોડી બનાવવા માટે, ઘણા લોકો હાઈ પ્રોટીન આહાર અપનાવી રહ્યા છે. ખાસ કરીને જેઓ જીમમાં જાય છે અને કસરત કરે છે તેઓ ઘણીવાર પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને બોડી-બિલ્ડિંગ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે.

ફિટ રહેવા અને બોડી બનાવવા માટે, ઘણા લોકો હાઈ પ્રોટીન આહાર અપનાવી રહ્યા છે. ખાસ કરીને જેઓ જીમમાં જાય છે અને કસરત કરે છે તેઓ ઘણીવાર પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને બોડી-બિલ્ડિંગ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે.

1 / 7
યોગ્ય માત્રા જાણ્યા વિના પ્રોટીનનું સેવન ઘણીવાર વધી જાય છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસભર પ્રોટીન શેક, બાર અને હાઈ પ્રોટીન ભોજન લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સ્નાયુ બનાવવા માટે પ્રોટીન શેકનું સેવન કરે છે. જો કે દરેક શરીરની જરૂરિયાતો અલગ હોય છે અને કોઈપણ પોષક તત્વોનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. લોકો ઘણીવાર થાક, પેટની સમસ્યાઓ અથવા પેશાબમાં ફેરફાર જેવા સંકેતોને અવગણે છે, પણ આ કિડની પર વધતા દબાણના સંકેતો હોઈ શકે.

યોગ્ય માત્રા જાણ્યા વિના પ્રોટીનનું સેવન ઘણીવાર વધી જાય છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસભર પ્રોટીન શેક, બાર અને હાઈ પ્રોટીન ભોજન લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સ્નાયુ બનાવવા માટે પ્રોટીન શેકનું સેવન કરે છે. જો કે દરેક શરીરની જરૂરિયાતો અલગ હોય છે અને કોઈપણ પોષક તત્વોનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. લોકો ઘણીવાર થાક, પેટની સમસ્યાઓ અથવા પેશાબમાં ફેરફાર જેવા સંકેતોને અવગણે છે, પણ આ કિડની પર વધતા દબાણના સંકેતો હોઈ શકે.

2 / 7
શું હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?: RML હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે પ્રોટીન આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કિડની પર વધુ પડતો ભાર મૂકી શકે છે. કિડનીનું કામ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવાનું છે અને વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી તેમને વધુ મહેનત કરવી પડે છે.

શું હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?: RML હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે પ્રોટીન આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, પરંતુ જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે કિડની પર વધુ પડતો ભાર મૂકી શકે છે. કિડનીનું કામ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવાનું છે અને વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી તેમને વધુ મહેનત કરવી પડે છે.

3 / 7
જો તમને પહેલાથી જ કિડનીની સમસ્યા હોય તો ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે અને યુરિક એસિડનું લેવલ વધી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં તે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારે છે. તેથી ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનની સલાહ લીધા વિના હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને સપ્લીમેન્ટનું સેવન કરવું યોગ્ય નથી.

જો તમને પહેલાથી જ કિડનીની સમસ્યા હોય તો ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે અને યુરિક એસિડનું લેવલ વધી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં તે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારે છે. તેથી ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનની સલાહ લીધા વિના હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક અને સપ્લીમેન્ટનું સેવન કરવું યોગ્ય નથી.

4 / 7
કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે?: શરીરને કેટલી પ્રોટીનની જરૂર છે તે ઉંમર, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ મર્યાદિત માત્રામાં પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. કઠોળ, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા અને બદામ જેવા કુદરતી ખોરાકમાંથી પ્રોટીન મેળવવું બેસ્ટ છે.

કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે?: શરીરને કેટલી પ્રોટીનની જરૂર છે તે ઉંમર, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિને શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ મર્યાદિત માત્રામાં પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. કઠોળ, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા અને બદામ જેવા કુદરતી ખોરાકમાંથી પ્રોટીન મેળવવું બેસ્ટ છે.

5 / 7
જીમમાં જનારાઓએ પણ વધુ પડતા પૂરક ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. દિવસભર પ્રોટીનનું સેવન નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. કિડની પર ભાર ન પડે તે માટે પુષ્કળ પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

જીમમાં જનારાઓએ પણ વધુ પડતા પૂરક ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. દિવસભર પ્રોટીનનું સેવન નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. કિડની પર ભાર ન પડે તે માટે પુષ્કળ પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

6 / 7
આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. સંતુલિત આહાર લો. જો તમને ક્રોનિક કિડનીની સમસ્યા હોય તો સાવચેતી રાખો. જો તમને કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. સંતુલિત આહાર લો. જો તમને ક્રોનિક કિડનીની સમસ્યા હોય તો સાવચેતી રાખો. જો તમને કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
લંચમાં ભાત ખાધા પછી તમને જલ્દી ઊંઘ આવી જાય છે, તો જાણો એનું કારણ
લંચમાં ભાત ખાધા પછી તમને જલ્દી ઊંઘ આવી જાય છે, તો જાણો એનું કારણ
ઘરના કામકાજથી લઈને સ્કીન કેર સુધી, તમાલપત્રનો આ રીતે કરો ઉપયોગ
ઘરના કામકાજથી લઈને સ્કીન કેર સુધી, તમાલપત્રનો આ રીતે કરો ઉપયોગ
શિયાળામાં પેટના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું ખાવું?
શિયાળામાં પેટના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું ખાવું?
ચીકુની તાસીર કેવી હોય છે? તેના પોષક તત્વો અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો જાણો
ચીકુની તાસીર કેવી હોય છે? તેના પોષક તત્વો અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો જાણો
બાજરીમાંથી બનાવો આ 5 વસ્તુઓ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખૂબ જ સારી
બાજરીમાંથી બનાવો આ 5 વસ્તુઓ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખૂબ જ સારી
Health : શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા આ વસ્તુઓ ખાઓ
Health : શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા આ વસ્તુઓ ખાઓ
Latest Videos View more
અમદાવાદનો અતિ વ્યસ્ત શાહીબાગ અંડરબ્રિજ 5 દિવસ માટે રહેશે બંધ
અમદાવાદનો અતિ વ્યસ્ત શાહીબાગ અંડરબ્રિજ 5 દિવસ માટે રહેશે બંધ
કોન્ટ્રાક્ટરની ઘોર બેદરકારીનો શિકાર બન્યો શ્રમિક, ઊંચાઈથી પટકાતા ઈજા
કોન્ટ્રાક્ટરની ઘોર બેદરકારીનો શિકાર બન્યો શ્રમિક, ઊંચાઈથી પટકાતા ઈજા
સુરતના માંડવીમાં ટાંકી તુટતા થયા ભ્રષ્ટાચારના આક્ષેપ, ઈજનેર સસ્પેન્ડ
સુરતના માંડવીમાં ટાંકી તુટતા થયા ભ્રષ્ટાચારના આક્ષેપ, ઈજનેર સસ્પેન્ડ
ગુજરાતમાં સવારે ઠંડી અને બપોરે ગરમીનો થશે અહેસાસ
ગુજરાતમાં સવારે ઠંડી અને બપોરે ગરમીનો થશે અહેસાસ
સ્થાનિક સ્વરાજયની ચૂંટણીમાં રાજકીય અનામતની માંગ
સ્થાનિક સ્વરાજયની ચૂંટણીમાં રાજકીય અનામતની માંગ
ભરૂચમાં પ્લાસ્ટિક વપરાશ પર પાલિકાની કડક કાર્યવાહી
ભરૂચમાં પ્લાસ્ટિક વપરાશ પર પાલિકાની કડક કાર્યવાહી
123 કરોડના 'નલ સે જલ યોજના' કૌભાંડનો કેસ, CIDને એક વધુ મળી સફળતા
123 કરોડના 'નલ સે જલ યોજના' કૌભાંડનો કેસ, CIDને એક વધુ મળી સફળતા
અમદાવાદમાં ઈન્કમટેક્સ વિભાગનું મેગા ઑપરેશન
અમદાવાદમાં ઈન્કમટેક્સ વિભાગનું મેગા ઑપરેશન
Breaking News: ધોલેરાનો કાયાકલ્પ કરશે UAE, ગુજરાતમાં કરશે મોટું રોકાણ
Breaking News: ધોલેરાનો કાયાકલ્પ કરશે UAE, ગુજરાતમાં કરશે મોટું રોકાણ
Breaking News : અમરેલીના નાનીધારી ગામમાં દીપડો ઘરમાં ઘૂસતા અફરાતફરી !
Breaking News : અમરેલીના નાનીધારી ગામમાં દીપડો ઘરમાં ઘૂસતા અફરાતફરી !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">