AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ફ્લેટ ટમી મેળવવા માટે બેસ્ટ છે આ ‘3 યોગા પોઝ’, ઘરે જ શરૂ કરો અને થોડા અઠવાડિયામાં જુઓ ફેરફાર

શું તમે જાણો છો કે, માત્ર ડાયટિંગથી નહીં પણ એક 'ખાસ રહસ્ય' થી પેટની જિદ્દી ચરબી ગાયબ થઈ શકે છે? જો તમે પણ બેલી ફેટથી પરેશાન છો, તો આ 3 યોગા પોઝ તમારા માટે રામબાણ ઈલાજ સાબિત થઈ શકે છે.

| Updated on: Feb 15, 2026 | 2:32 PM
Share
પેટની ચરબી (બેલી ફેટ) તમારા બોડી શેપ પર ખરાબ અસર કરે છે. જણાવી દઈએ કે, માત્ર હેલ્ધી અને બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવાથી બેલી ફેટમાંથી જલ્દી છુટકારો મળતો નથી.

પેટની ચરબી (બેલી ફેટ) તમારા બોડી શેપ પર ખરાબ અસર કરે છે. જણાવી દઈએ કે, માત્ર હેલ્ધી અને બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવાથી બેલી ફેટમાંથી જલ્દી છુટકારો મળતો નથી.

1 / 5
જો તમે તમારા પેટની આસપાસ જમા થયેલી જિદ્દી ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવા માંગતા હોવ, તો તમે યોગની મદદ લઈ શકો છો. કેટલાક યોગાભ્યાસોને તમારા ડેઈલી રૂટિનનો ભાગ બનાવી લો અને તમને માત્ર થોડા જ અઠવાડિયામાં તેની સકારાત્મક અસર દેખાવા લાગશે.

જો તમે તમારા પેટની આસપાસ જમા થયેલી જિદ્દી ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવા માંગતા હોવ, તો તમે યોગની મદદ લઈ શકો છો. કેટલાક યોગાભ્યાસોને તમારા ડેઈલી રૂટિનનો ભાગ બનાવી લો અને તમને માત્ર થોડા જ અઠવાડિયામાં તેની સકારાત્મક અસર દેખાવા લાગશે.

2 / 5
જો તમે તમારું વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ અથવા બેલી ફેટમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ, તો કુંભકાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ યોગાસન પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓ કામ કરે છે, જેના કારણે બોડીને ફેટ બર્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, કોઈપણ યોગાસનને તમારા રૂટિનમાં જોડતા પહેલા યોગ ગુરુની સલાહ જરૂર લો અને શરૂઆતમાં તેમની દેખરેખ હેઠળ જ અભ્યાસ કરો.

જો તમે તમારું વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ અથવા બેલી ફેટમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ, તો કુંભકાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ યોગાસન પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓ કામ કરે છે, જેના કારણે બોડીને ફેટ બર્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, કોઈપણ યોગાસનને તમારા રૂટિનમાં જોડતા પહેલા યોગ ગુરુની સલાહ જરૂર લો અને શરૂઆતમાં તેમની દેખરેખ હેઠળ જ અભ્યાસ કરો.

3 / 5
ફેટ બર્ન કરવા માટે દરરોજ નૌકાસનનો અભ્યાસ કરો. નૌકાસન એટલે કે બૌટ પોઝ પેટની જિદ્દી ચરબી ઘટાડવાની સાથે-સાથે કોર મસલ્સને મજબૂત કરવામાં પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે તમારા પાચન (ડાઈજેશન) માં સુધારો કરવા માંગતા હોવ, તો પણ નૌકાસનની મદદ લઈ શકો છો. વજન ઘટાડવા અને પેટને ટોન કરવા માટે અવારનવાર આ યોગાસનની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ફેટ બર્ન કરવા માટે દરરોજ નૌકાસનનો અભ્યાસ કરો. નૌકાસન એટલે કે બૌટ પોઝ પેટની જિદ્દી ચરબી ઘટાડવાની સાથે-સાથે કોર મસલ્સને મજબૂત કરવામાં પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે તમારા પાચન (ડાઈજેશન) માં સુધારો કરવા માંગતા હોવ, તો પણ નૌકાસનની મદદ લઈ શકો છો. વજન ઘટાડવા અને પેટને ટોન કરવા માટે અવારનવાર આ યોગાસનની સલાહ આપવામાં આવે છે.

4 / 5
વધુમાં તમે ભુજંગાસનને તમારા ડેઈલી રૂટિનમાં પણ જોડી શકો છો. નિયમિતપણે ભુજંગાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી બેલી ફેટ ઓછું થવા લાગશે. આ યોગાસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે. જો તમે પણ તમારા પેટની આસપાસની જિદ્દી ચરબીને ઓગળવા માંગતા હોવ, તો ભુજંગાસન શરૂ કરી દો.

વધુમાં તમે ભુજંગાસનને તમારા ડેઈલી રૂટિનમાં પણ જોડી શકો છો. નિયમિતપણે ભુજંગાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી બેલી ફેટ ઓછું થવા લાગશે. આ યોગાસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે. જો તમે પણ તમારા પેટની આસપાસની જિદ્દી ચરબીને ઓગળવા માંગતા હોવ, તો ભુજંગાસન શરૂ કરી દો.

5 / 5

આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસના રોગને જડમૂળથી ભગાડવા માટેનો ‘અકસીર ઈલાજ’ તમને ખબર છે કે નહીં?

બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશન કબજે કરવા ખરાખરીનો ચૂંટણી જંગ
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશન કબજે કરવા ખરાખરીનો ચૂંટણી જંગ
રાજકીય આગેવાનના ખેતરમાંથી ઝડપાયું ગાંજાનું વાવેતર !
રાજકીય આગેવાનના ખેતરમાંથી ઝડપાયું ગાંજાનું વાવેતર !
મિત્રો સાથે પાર્ટીનુ આયોજન અને હળવાશની પળો માણવા માટે આજનો દિવસ અનુકૂળ
મિત્રો સાથે પાર્ટીનુ આયોજન અને હળવાશની પળો માણવા માટે આજનો દિવસ અનુકૂળ
મહુડી મંદિર ટ્રસ્ટનો વિવાદ ઘેરો, સોનાની ઉચાપતના આરોપો પર આક્ષેપબાજી
મહુડી મંદિર ટ્રસ્ટનો વિવાદ ઘેરો, સોનાની ઉચાપતના આરોપો પર આક્ષેપબાજી
ભારત-પાક. મેચ અને અમિત શાહના આગમનને પગલે પોલીસનો લોખંડી બંદોબસ્ત
ભારત-પાક. મેચ અને અમિત શાહના આગમનને પગલે પોલીસનો લોખંડી બંદોબસ્ત
ગુજરાતમાં તાપમાન 42°C પાર જવાની આગાહી
ગુજરાતમાં તાપમાન 42°C પાર જવાની આગાહી
હવામાન નિષ્ણાંત અંબાલાલ પટેલે કરી મોટી આગાહી
હવામાન નિષ્ણાંત અંબાલાલ પટેલે કરી મોટી આગાહી
Google જ્ઞાનથી બાથરૂમમાં MD ડ્રગ્સ બનાવાયું
Google જ્ઞાનથી બાથરૂમમાં MD ડ્રગ્સ બનાવાયું
BCA ચૂંટણી પહેલાં ઈરફાન પઠાણનું સત્યમેવ જયતે ગ્રુપને ખુલ્લું સમર્થન
BCA ચૂંટણી પહેલાં ઈરફાન પઠાણનું સત્યમેવ જયતે ગ્રુપને ખુલ્લું સમર્થન
કોલંબોમાં રમાનારી ભારત-પાકિસ્તાન મેચને લઇને અંબાલાલ પટેલની આગાહી
કોલંબોમાં રમાનારી ભારત-પાકિસ્તાન મેચને લઇને અંબાલાલ પટેલની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">