हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ડાયાબિટીસના રોગને જડમૂળથી ભગાડવા માટેનો ‘અકસીર ઈલાજ’ તમને ખબર છે કે નહીં?

આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય પણ ગંભીર બીમારી બની રહી છે, જેને સમયસરના પગલાં દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ રોગને જડમૂળથી ભગાડવાનો સૌથી 'અકસીર ઈલાજ' દવાઓની સાથે-સાથે શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી છે.

| Updated on: Feb 12, 2026 | 5:08 PM
Share
રોજ કસરત કરવાથી શરીરમાં 'ઇન્સ્યુલિન એબ્સોર્પ્શન' (ઇન્સ્યુલિનનું શોષણ) સુધરે છે, ગ્લુકોઝનો યોગ્ય ઉપયોગ થાય છે અને બ્લડ સુગર આપોઆપ નિયંત્રણમાં રહે છે. એવામાં હવે 'બ્લેક કોફી' પણ એ કામ કરી શકે છે, જે કામ કસરત કરે છે.

રોજ કસરત કરવાથી શરીરમાં 'ઇન્સ્યુલિન એબ્સોર્પ્શન' (ઇન્સ્યુલિનનું શોષણ) સુધરે છે, ગ્લુકોઝનો યોગ્ય ઉપયોગ થાય છે અને બ્લડ સુગર આપોઆપ નિયંત્રણમાં રહે છે. એવામાં હવે 'બ્લેક કોફી' પણ એ કામ કરી શકે છે, જે કામ કસરત કરે છે.

1 / 9
'બ્લેક કોફી' લિવર, સ્વાદુપિંડ (પેનક્રિયાસ) અને બીટા સેલ્સને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ખાંડ વગરની બ્લેક કોફી માત્ર એનર્જી ડ્રિંક નથી પણ એક હેલ્થ બૂસ્ટર પણ છે. તેમાં રહેલા 'પોલી-ફેનોલ્સ' અને 'ક્લોરો-જેનિક એસિડ' ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધારે છે અને ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમમાં સુધારો કરે છે.

'બ્લેક કોફી' લિવર, સ્વાદુપિંડ (પેનક્રિયાસ) અને બીટા સેલ્સને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ખાંડ વગરની બ્લેક કોફી માત્ર એનર્જી ડ્રિંક નથી પણ એક હેલ્થ બૂસ્ટર પણ છે. તેમાં રહેલા 'પોલી-ફેનોલ્સ' અને 'ક્લોરો-જેનિક એસિડ' ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી વધારે છે અને ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમમાં સુધારો કરે છે.

2 / 9
સંશોધન મુજબ, દરરોજ 3 થી 4 કપ બ્લેક કોફી પીવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 30% સુધી ઘટાડી શકાય છે. સૌથી મજાની વાત એ છે કે, આ ફાયદો માત્ર કેફીનથી નહીં પણ કોફીમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી પણ મળે છે. જો એક તરફ ફિઝિકલ એક્ટિવિટીને રાખીએ અને બીજી તરફ કડવી પણ કમાલની કોફીને, તો શરીરમાં ઘર કરી ગયેલી ડાયાબિટીસ પણ ગભરાઈને ભાગી જશે.

સંશોધન મુજબ, દરરોજ 3 થી 4 કપ બ્લેક કોફી પીવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 30% સુધી ઘટાડી શકાય છે. સૌથી મજાની વાત એ છે કે, આ ફાયદો માત્ર કેફીનથી નહીં પણ કોફીમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી પણ મળે છે. જો એક તરફ ફિઝિકલ એક્ટિવિટીને રાખીએ અને બીજી તરફ કડવી પણ કમાલની કોફીને, તો શરીરમાં ઘર કરી ગયેલી ડાયાબિટીસ પણ ગભરાઈને ભાગી જશે.

3 / 9
હા, આ બિલકુલ શક્ય છે, કારણ કે કોરિયન અને જાપાનીઝ રિસર્ચમાં પણ એ વાત સામે આવી છે કે, બ્લેક કોફી પીનારાઓનું બ્લડ સુગર વધુ સ્ટેબલ રહે છે. 'કોફી' ખાંડ અને દૂધ વગરની હોવી જોઈએ અને તેની માત્રા દરરોજ 3-4 કપથી વધુ બિલકુલ ન હોવી જોઈએ, નહીંતર ઊંઘ અને બીપી પર અસર પડી શકે છે.

હા, આ બિલકુલ શક્ય છે, કારણ કે કોરિયન અને જાપાનીઝ રિસર્ચમાં પણ એ વાત સામે આવી છે કે, બ્લેક કોફી પીનારાઓનું બ્લડ સુગર વધુ સ્ટેબલ રહે છે. 'કોફી' ખાંડ અને દૂધ વગરની હોવી જોઈએ અને તેની માત્રા દરરોજ 3-4 કપથી વધુ બિલકુલ ન હોવી જોઈએ, નહીંતર ઊંઘ અને બીપી પર અસર પડી શકે છે.

4 / 9
દેશની લગભગ 12% વસ્તી ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. લગભગ 16% લોકો પ્રી-ડાયાબિટીક છે અને અડધાથી વધુ લોકોને તો ખબર પણ નથી કે, તેમને સુગર છે. આનાથી પણ મોટી વાત એ છે કે, આ બીમારી એકલી નથી આવતી સાથે હૃદય રોગ, કિડનીની સમસ્યા, નસ અને આંખોની નબળાઈ પણ લાવે છે.

દેશની લગભગ 12% વસ્તી ડાયાબિટીસથી પીડિત છે. લગભગ 16% લોકો પ્રી-ડાયાબિટીક છે અને અડધાથી વધુ લોકોને તો ખબર પણ નથી કે, તેમને સુગર છે. આનાથી પણ મોટી વાત એ છે કે, આ બીમારી એકલી નથી આવતી સાથે હૃદય રોગ, કિડનીની સમસ્યા, નસ અને આંખોની નબળાઈ પણ લાવે છે.

5 / 9
એવામાં જો ડાયાબિટીસને ખતમ કરવી હોય, તો બ્લેક કોફીની સાથે યોગ અને થોડી આયુર્વેદિક વસ્તુઓને પણ ડાયેટમાં એડ (Add) કરી લેવી જોઈએ. ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધુ પડતી તરસ લાગવી, વારંવાર પેશાબ થવો, ખૂબ ભૂખ લાગવી, અચાનક વજન ઘટવું, ચીડિયાપણું અનુભવવું, સતત થાક રહેવો, શરીરમાં નબળાઈ આવવી અને આંખોથી ધૂંધળું દેખાવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

એવામાં જો ડાયાબિટીસને ખતમ કરવી હોય, તો બ્લેક કોફીની સાથે યોગ અને થોડી આયુર્વેદિક વસ્તુઓને પણ ડાયેટમાં એડ (Add) કરી લેવી જોઈએ. ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધુ પડતી તરસ લાગવી, વારંવાર પેશાબ થવો, ખૂબ ભૂખ લાગવી, અચાનક વજન ઘટવું, ચીડિયાપણું અનુભવવું, સતત થાક રહેવો, શરીરમાં નબળાઈ આવવી અને આંખોથી ધૂંધળું દેખાવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

6 / 9
સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે દરરોજ 1 ચમચી મેથી પાવડરનું સેવન કરો, સવારે ખાલી પેટે લસણની 2 કળીઓ ખાઓ અને તમારા ભોજનમાં કોબીજ, કારેલા તથા દૂધી જેવી શાકભાજીઓનો સમાવેશ કરો. ડાયાબિટીસ થવાના કારણોમાં તણાવ, અકાળે ભોજન (ખોટા સમયે ખાવું), જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, ઓછું પાણી પીવું, સમયસર ઊંઘ ન લેવી, નિયમિત વર્કઆઉટ ન કરવું, મેદસ્વિતા અને આનુવંશિક કારણો (Genetic Causes) જવાબદાર છે.

સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે દરરોજ 1 ચમચી મેથી પાવડરનું સેવન કરો, સવારે ખાલી પેટે લસણની 2 કળીઓ ખાઓ અને તમારા ભોજનમાં કોબીજ, કારેલા તથા દૂધી જેવી શાકભાજીઓનો સમાવેશ કરો. ડાયાબિટીસ થવાના કારણોમાં તણાવ, અકાળે ભોજન (ખોટા સમયે ખાવું), જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, ઓછું પાણી પીવું, સમયસર ઊંઘ ન લેવી, નિયમિત વર્કઆઉટ ન કરવું, મેદસ્વિતા અને આનુવંશિક કારણો (Genetic Causes) જવાબદાર છે.

7 / 9
શિયાળામાં સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયેટ પર ખાસ ધ્યાન આપો. શરીરને ગરમ રાખો, હાઈ કેલરી ફૂડથી બચો, નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરો, રોજ અડધો કલાક તડકામાં બેસો, માત્ર નવશેકું પાણી પીવો, સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી લો, દૂધીનું સૂપ, જ્યુસ અને શાકભાજી ખાઓ તથા અનાજ અને ચોખાનું સેવન ઘટાડી દો.

શિયાળામાં સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયેટ પર ખાસ ધ્યાન આપો. શરીરને ગરમ રાખો, હાઈ કેલરી ફૂડથી બચો, નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરો, રોજ અડધો કલાક તડકામાં બેસો, માત્ર નવશેકું પાણી પીવો, સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી લો, દૂધીનું સૂપ, જ્યુસ અને શાકભાજી ખાઓ તથા અનાજ અને ચોખાનું સેવન ઘટાડી દો.

8 / 9
WHO ની ગાઈડલાઈન મુજબ એક દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન ખાવી જોઈએ, એટલે કે લગભગ 1 ચમચી ખાંડ પૂરતી છે પરંતુ લોકો અવારનવાર આના કરતા લગભગ 3 ગણી વધુ ખાંડનું સેવન કરી લેતા હોય છે. સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે કાકડી, કારેલા અને ટામેટાનો જ્યુસ લો, ગિલોય (ગળો) નો ઉકાળો પીવો, મંડૂકાસન અને યોગમુદ્રાસન જેવા યોગાસનો કરો તથા રોજ લગભગ 15 મિનિટ કપાલભાતિનો અભ્યાસ કરો.

WHO ની ગાઈડલાઈન મુજબ એક દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન ખાવી જોઈએ, એટલે કે લગભગ 1 ચમચી ખાંડ પૂરતી છે પરંતુ લોકો અવારનવાર આના કરતા લગભગ 3 ગણી વધુ ખાંડનું સેવન કરી લેતા હોય છે. સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે કાકડી, કારેલા અને ટામેટાનો જ્યુસ લો, ગિલોય (ગળો) નો ઉકાળો પીવો, મંડૂકાસન અને યોગમુદ્રાસન જેવા યોગાસનો કરો તથા રોજ લગભગ 15 મિનિટ કપાલભાતિનો અભ્યાસ કરો.

9 / 9

Disclaimer: આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આ પણ વાંચો: રાત્રે સૂતા પહેલા લગાવો આ ‘3 વસ્તુ’, સવારે જોવા મળશે સાફ અને ચમકદાર ચહેરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?
Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?
મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?
મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?
ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ
ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ
આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે
આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે
અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો
અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો
ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત
ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત
Latest Videos View more
સરકારી જમીનમાં તુવેર અને ઘઉંની વચ્ચે વાવેતર કરાયેલા ગાંજાના છોડ પકડાયા
સરકારી જમીનમાં તુવેર અને ઘઉંની વચ્ચે વાવેતર કરાયેલા ગાંજાના છોડ પકડાયા
ગુજરાત વિધાનસભામાં ઉપાધ્યક્ષની ચૂંટણી 16 ફ્રેબ્રુઆરીએ યોજાશે
ગુજરાત વિધાનસભામાં ઉપાધ્યક્ષની ચૂંટણી 16 ફ્રેબ્રુઆરીએ યોજાશે
રાજુ કરપડાનો દાવો: ગોપાલ ઇટાલિયાને કારણે AAP આગળ નહીં આવે
રાજુ કરપડાનો દાવો: ગોપાલ ઇટાલિયાને કારણે AAP આગળ નહીં આવે
“48 ઘરો, એક ચોર અને મોંઘા બુટ…ચોરનો તરખાટ”
“48 ઘરો, એક ચોર અને મોંઘા બુટ…ચોરનો તરખાટ”
ભારત બંધનું એલાન સુપર ફ્લોપ રહ્યું
ભારત બંધનું એલાન સુપર ફ્લોપ રહ્યું
આજનો દિવસ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાના ઉમેદવારો માટે સફળતાનો દિવસ
આજનો દિવસ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાના ઉમેદવારો માટે સફળતાનો દિવસ
વર્ષો જૂના દબાણો પર ડિમોલિશન; 20થી વધુ મકાન અને ગલ્લા તોડી પડાયા
વર્ષો જૂના દબાણો પર ડિમોલિશન; 20થી વધુ મકાન અને ગલ્લા તોડી પડાયા
જામનગરમાં પાણીજન્ય રોગચાળો વકાર્યો મનપાની 27 ટીમો ક્લોરીનેશન કામગીરીમા
જામનગરમાં પાણીજન્ય રોગચાળો વકાર્યો મનપાની 27 ટીમો ક્લોરીનેશન કામગીરીમા
કોટાનો ખૂંખાર ગેંગસ્ટર, ગુંડાઓની ભરતી માટે અમદાવાદ આવ્યો અને પકડાઈ ગયો
કોટાનો ખૂંખાર ગેંગસ્ટર, ગુંડાઓની ભરતી માટે અમદાવાદ આવ્યો અને પકડાઈ ગયો
અમેરિકાની ‘સુપર ડીલ’થી બાંગ્લાદેશને બમ્પર ફાયદો!
અમેરિકાની ‘સુપર ડીલ’થી બાંગ્લાદેશને બમ્પર ફાયદો!
g clip-path="url(#clip0_868_265)">