5

તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

આ 5 લીલા પાન તમારા બેજાન શરીરને કરશે જીવંત, શિયાળામાં તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવાની નિષ્ણાંતોએ આપી સલાહ

શિયાળાની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આ ઋતુમાં રોગોથી બચવા માટે તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, શિયાળામાં શરીરને સક્રિય રાખવા માટે પોષણશાસ્ત્રીએ 5 પ્રકારના લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિશે જણાવ્યું છે.

Sagar Solanki | Updated on: Nov 15, 2024 | 9:36 PM

શિયાળો એ મોટાભાગના લોકોની પ્રિય ઋતુ છે. પરંતુ આ સિઝન પોતાની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. ખાસ કરીને, તે લોકો ઠંડી દરમિયાન વધુ પીડાય છે - જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો શરદી, ઉધરસ અને ઉધરસથી પીડાય છે. આ તમામ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે શિયાળામાં લીલા શાકભાજી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — શિયાળો એ મોટાભાગના લોકોની પ્રિય ઋતુ છે. પરંતુ આ સિઝન પોતાની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. ખાસ કરીને, તે લોકો ઠંડી દરમિયાન વધુ પીડાય છે - જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો શરદી, ઉધરસ અને ઉધરસથી પીડાય છે. આ તમામ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે શિયાળામાં લીલા શાકભાજી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
1 / 7

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે શિયાળાની સિઝન શરૂ થતાંની સાથે જ પાલક, સોયા, મેથી, બથુઆ અને સરસવના શાક બજારમાં ઉપલબ્ધ થવા લાગે છે. મોસમી શાકભાજી હોવા ઉપરાંત તેમાં ભરપૂર પોષક તત્વો પણ હોય છે. રોગોથી બચવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા એક વખત તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા શાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. — ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે શિયાળાની સિઝન શરૂ થતાંની સાથે જ પાલક, સોયા, મેથી, બથુઆ અને સરસવના શાક બજારમાં ઉપલબ્ધ થવા લાગે છે. મોસમી શાકભાજી હોવા ઉપરાંત તેમાં ભરપૂર પોષક તત્વો પણ હોય છે. રોગોથી બચવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા એક વખત તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા શાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
2 / 7

લીલી મેથી ગરમ પ્રકૃતિ ધરાવે છે. શિયાળામાં તેને ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય તો જળવાઈ રહે છે પરંતુ શરીરમાં વિટામિન સી, ફાઈબર, પ્રોટીન અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોની ઉણપ રહેતી નથી. આ તમામ તત્વો શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થતી નથી. — લીલી મેથી ગરમ પ્રકૃતિ ધરાવે છે. શિયાળામાં તેને ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય તો જળવાઈ રહે છે પરંતુ શરીરમાં વિટામિન સી, ફાઈબર, પ્રોટીન અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોની ઉણપ રહેતી નથી. આ તમામ તત્વો શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થતી નથી.
3 / 7

અમરન્થના પાનનું શાક પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે નિયમિત રીતે અમરન્થનું શાક ખાઓ છો તો શરીરમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની ઉણપ નથી થતી. કફ અને પિત્તની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે આ લીલોતરી ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે. — અમરન્થના પાનનું શાક પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે નિયમિત રીતે અમરન્થનું શાક ખાઓ છો તો શરીરમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની ઉણપ નથી થતી. કફ અને પિત્તની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે આ લીલોતરી ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે.
4 / 7

યુરિક એસિડની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે બથુઆ ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામીન A, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો બથુઆની દાળ પણ ખાઈ શકો છો. — યુરિક એસિડની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે બથુઆ ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામીન A, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો બથુઆની દાળ પણ ખાઈ શકો છો.
5 / 7

પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. આ ખાવાથી હિમોગ્લોબીનની ઉણપ પણ નથી થતી. શિયાળામાં પાલકનું શાક ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવું જોઈએ. — પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. આ ખાવાથી હિમોગ્લોબીનની ઉણપ પણ નથી થતી. શિયાળામાં પાલકનું શાક ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવું જોઈએ.
6 / 7

સરસવ અને કોર્ન રોટલીનું મિશ્રણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું કામ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. — સરસવ અને કોર્ન રોટલીનું મિશ્રણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું કામ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.
7 / 7

જનરલ નોલેજ જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

13 વર્ષનો ખેલાડી IPL મેગા ઓક્શનમાં સામેલ

અનિલ અંબાણીને વધુ એક ઝટકો, આ કંપનીને સેબીએ ફટકારી નોટિસ, શેર તૂટ્યો

1 લાખના બનાવ્યા 61 લાખ, 1 પર 1 મફત શેર આપશે કંપની, જાણો

IPL મેગા ઓક્શનમાં મહિલા ઓક્શનર કરશે હરાજી

ઈયરફોન બનાવતી કંપની Boat ના માલિક અમન ગુપ્તા લાવશે IPO

અંબાણીની કંપનીએ માત્ર 3 મહિનામાં જ કર્યો 4082 કરોડનો જંગી નફો

ઠંડીના કારણે હોઠ ફાટતા હોય તો આ નુસખો અજમાવો

Shweta Tiwari ની લાડલી પલક માલદીવ્સમાં માણી રહી છે વેકેશન

ઓક્ટોબર મહિનામાં SIP માં થયું 25 હજાર કરોડથી વધુ રૂપિયાનું રોકાણ

સુસ્ત બજારમાં પણ આ 5 શેરોએ આપ્યું અદ્ભુત વળતર

બે વર્ષમાં ત્રીજી વખત બોનસ શેર આપી રહી છે આ કંપની, જાણો

પર્થમાં 'અનર્થ', ટીમ ઈન્ડિયાના બેટ્સમેનો 'FLOP'

13 વર્ષ પછી બોનસ શેર આપી રહી છે આ કંપની, 1 શેર પર આપશે 5 મફત શેર, જાણો

Champions Trophy : ICCએ પાકિસ્તાનને આપ્યો મોટો ઝટકો

ગુજરાતમાં આ સ્થળે કરો ન્યુયર સેલિબ્રેટ

1 શેર પર 4 શેર મળશે ફ્રી, કંપની પ્રથમ વખત કરી રહી છે બોનસ શેરનું વિતરણ

આ કંપની 5 શેર પર આપી રહી છે 2 ફ્રી શેર, 36 રૂપિયા છે ભાવ, જાણો

આ છોડ તમારા ઘરની હવા સાફ કરશે

4 રૂપિયાના શેરમાં આવી તોફાની તેજી, શાનદાર વધી કિંમત

પત્નીથી ઉંમરમાં નાના છે આ ક્રિકેટર

વીજળીનું બિલ વધારે આવે તો આ રીતે ચેક કરો મીટરની પ્રોબ્લેમ

શનિદેવ આજે થશે માર્ગી, આ રાશિના જાતકોને મળશે શુભ સંકેત

Tata Motors એ CV, PVના Split થવા પર કહી આ મોટી વાત, કહ્યું 'ભ્રામક'

શિયાળામાં AC ચાલુ હશે તો પણ રુમ નહીં થઈ જાય ઠંડો ! બસ કરી લો આ કામ

અનિલ અંબાણીને પડ્યા પર પાટુ જેવી સ્થિતિ, આ કંપની વધાર્યુ ટેન્શન

ચાહકોને આજે મેચ જોવા મોડી સાંજ સુધી જાગવું પડશે

અરે વાહ ! આ કંપની આપી રહી માત્ર 11 રુપિયામાં 10 GB ડેટા, જાણો પ્લાન

NTPC ગ્રીન એનર્જી IPO GMPમાં ઘટાડો, ગ્રે માર્કેટ પ્રીમિયમનું નવું અપડે

બંગાળની પ્રસિદ્ધ મીઠાઈ ચમચમ ઘરે જ બનાવો

તમારો Phone કરી રહ્યો છે તમારી જાસૂસી, તરત જ બંધ કરી દેજો આ સેટિંગ્સ

બાપ- દિકરી કુલ 31 વર્ષ સુધી પ્રધાનમંત્રી રહ્યા

Dev Deepawali 2024 : દેવ દિવાળીના દિવસે આ 5 જગ્યાએ પ્રગટાવો દિવડા

5,000 રૂપિયાના રોકાણ પર કેવી રીતે ભેગા થશે 2 કરોડ રૂપિયા

ટીમ ઈન્ડિયા આફ્રિકામાં ઈતિહાસ રચવાથી માત્ર એક જીત દૂર

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી માટે ભારતને મનાવવા પાકિસ્તાનની નવી ઓફર

ટીમ ઈન્ડિયા માટે સારા સમાચાર, ઓસ્ટ્રેલિયા જશે મોહમ્મદ શમી !

Maruti Grand Vitara લોન પર ખરીદવી છે, તો કેટલો આવશે EMI ?

7 ઓવરની મેચમાં ઓસ્ટ્રેલિયાએ પાકિસ્તાન હરાવ્યું

સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત સમયે તાજમહેલનો રંગ કેમ બદલાઈ જાય છે ?

શરીરમાં Gas કે Acid Reflux ના 5 કારણ, જાણી લો

ગુજરાતના દરિયામાં બનશે દેશનો સૌથી લાંબો બ્રિજ, જાણો વિગત

જાણો ક્યાં અને ક્યારે જોઈ શકશો, પ્રી કબડ્ડી લીગનું લાઈવ ટેલિકાસ્ટ

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીને લઈ પાકિસ્તાનના દિગ્ગજ ખેલાડીનો બફાટ

કચ્છ રણોત્સવ 2024નો પ્રારંભ : લાખો પ્રવાસીઓ રણના રંગો માણશે

ઈજા બાદ પહેલી જ મેચમાં મોહમ્મદ શમીએ મચાવી તબાહી

'કંગુવા'માં બોબી દેઓલનો સૌથી ખતરનાક અંદાજ માટે કેટલો ચાર્જ લીધો

'તારક મહેતા'ની સોનુ લગ્નના બંધનમાં બંધાશે

સોનું થયુ ફરી સસ્તું ! 7 દિવસમાં 4700 રૂપિયા ઘટી ગયો સોનાનો ભાવ

Clove : શા માટે લોકો મોઢામાં લવિંગ રાખીને સૂવે છે?

BSNLએ કરોડો યુઝર્સને કરાવી દીધી મોજ ! આ પ્લાનમાં મળશે વધારે ડેટા ફ્રી

Web Stories View more

Royal Enfield ની સૌથી સસ્તી બાઇક, જાણો કિંમત

મોટો ફાયદો, 4 રૂપિયાના આ શેરની કિંમત પહોંચી 32 પાર, LIC પાસે છે 9,00,000 શેર

શ્વેતાની લાડલી Palak Tiwari નો વેકેશન લુક વાયરલ, જુઓ Photos

High Blood Pressure : બ્લડ પ્રેશરમાં વધવાથી સ્કિન પર દેખાય છે આ લક્ષણો, જાણો

અભિનેત્રીએ વિદેશી પતિ સાથે બીજી વાર લગ્ન કર્યા, જુઓ ફોટો

Fatty Liverની સમસ્યાથી છો પરેશાન? અજમાવો આ ઘરેલુ ઉપાય

Most Read Stories

સંજુ સેમસનની શાનદાર સદી, આ સિરીઝમાં બીજી અને કારકિર્દીની ત્રીજી સદી ફટ

13 વર્ષનો ખેલાડી IPL મેગા ઓક્શનમાં સામેલ

અનિલ અંબાણીને વધુ એક ઝટકો, આ કંપનીને સેબીએ ફટકારી નોટિસ, શેર તૂટ્યો

શિયાળામાં આ 5 લીલા પાનને આહારમાં સમાવેશ કરવાની નિષ્ણાંતોની સલાહ

Latest News View more

13 વર્ષનો ખેલાડી IPL મેગા ઓક્શનમાં સામેલ

અનિલ અંબાણીને વધુ એક ઝટકો, આ કંપનીને સેબીએ ફટકારી નોટિસ, શેર તૂટ્યો

શિયાળામાં આ 5 લીલા પાનને આહારમાં સમાવેશ કરવાની નિષ્ણાંતોની સલાહ

1 લાખના બનાવ્યા 61 લાખ, 1 પર 1 મફત શેર આપશે કંપની, જાણો

સંજુ સેમસનની શાનદાર સદી, આ સિરીઝમાં બીજી અને કારકિર્દીની ત્રીજી સદી ફટ

Latest Videos View more

અમદાવાદના જાહેર રસ્તા પર થુંકશો તો AMC ઘરે મોકલશે ઈ-મેમો

ઉદેપુર-અમદાવાદ ટ્રેનમાંથી ઝડપાયો 770 લીટર દેશી દારુનો જથ્થો

ચાઈનીઝ ગેંગ ભારતના જ નંબરનો ઉપયોગ કરી સાયબર ફ્રોડને અપાતો અંજામ

ગાંધીનગરના શેરથા ગામના 9 ગ્રામજનો પણ ખ્યાતિના કાળા કારનામાનો બન્યા ભોગ

ગુજરાતના આ દરિયાકિનારેથી ઝડપાયુ 500 કિલોથી વધુ ડ્રગ્સ

વડોદરા: દરબાર ચોકડી થી ખીસકોલી સર્કલ તરફના બ્રિજની કામગીરી ચડી ખોરંભે

સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી પહેલા નવા સિમાંકન સાથે બેઠકોની ફાળવણી કરાઇ

રાજકોટમાં ડેન્ગ્યુથી 2 લોકોના મોત, ગયા વર્ષ કરતા વધુ નોંધાયા કેસ

દિલ્હીની જેમ અમદાવાદની હવામાં પણ ફેલાઇ રહ્યુ છે ઝેર

ખ્યાતિ હોસ્પિટલના તબીબના 7 દિવસના રિમાન્ડ મંજૂર