हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Increase Height : બાળકની ઊંચાઈ વધારવા માટે ખવડાવો આ 5 વસ્તુઓ અને પછી જુઓ ચમત્કાર

નાનપણથી જ બાળકોના વિકાસ અને વૃદ્ધિ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પણ તમારા બાળકની ઊંચાઈ વિશે ચિંતિત છો અને જુઓ છો કે બાળક તેની ઉંમર પ્રમાણે વધી રહ્યું નથી, તો કેટલાક ખોરાકને તેના આહારનો ભાગ બનાવવાનું શરૂ કરો. આ ખોરાક બાળકોને પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે અને તેમની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

| Updated on: Feb 03, 2025 | 3:53 PM
Share
જો આહાર સારો હોય તો તેની અસર બાળકોના વૃદ્ધિ અને વિકાસ પર પણ દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં અહીં જાણો કે કયો ખોરાક બાળકની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ( Credits: Getty Images )

જો આહાર સારો હોય તો તેની અસર બાળકોના વૃદ્ધિ અને વિકાસ પર પણ દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં અહીં જાણો કે કયો ખોરાક બાળકની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. ( Credits: Getty Images )

1 / 8
બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે, તેમને દૂધ અને દૂધની બનાવટો આપી શકાય છે. ઊંચાઈ વધારનારા ખોરાકમાં દૂધ, પનીર, દહીં અને ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની સાથે, આમાં વિટામિન એ, બી અને ડી સારી માત્રામાં હોય છે અને શરીરને તેમાંથી વિટામિન ડી પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં દૂધની બનાવટોને ખાસ કરીને બાળકોના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. ( Credits: Getty Images )

બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે, તેમને દૂધ અને દૂધની બનાવટો આપી શકાય છે. ઊંચાઈ વધારનારા ખોરાકમાં દૂધ, પનીર, દહીં અને ચીઝનો સમાવેશ થાય છે. કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની સાથે, આમાં વિટામિન એ, બી અને ડી સારી માત્રામાં હોય છે અને શરીરને તેમાંથી વિટામિન ડી પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં દૂધની બનાવટોને ખાસ કરીને બાળકોના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. ( Credits: Getty Images )

2 / 8
પ્રોટીનથી ભરપૂર ઈંડા બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બાળકોને ઈંડામાંથી પણ વિટામિન B2 મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઇંડાને બાળકોના આહારનો એક ભાગ બનાવી શકાય છે. સવારે, તમે તમારા બાળકોને ઈંડા ઉકાળીને અથવા ઈંડાનું ઓમેલેટ બનાવીને ખવડાવી શકો છો. ( Credits: Getty Images )

પ્રોટીનથી ભરપૂર ઈંડા બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઈંડામાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બાળકોને ઈંડામાંથી પણ વિટામિન B2 મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઇંડાને બાળકોના આહારનો એક ભાગ બનાવી શકાય છે. સવારે, તમે તમારા બાળકોને ઈંડા ઉકાળીને અથવા ઈંડાનું ઓમેલેટ બનાવીને ખવડાવી શકો છો. ( Credits: Getty Images )

3 / 8
પાલક અને કાલે જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી બાળકોના આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. આ શાકભાજીમાંથી બાળકોને સારી માત્રામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ મળે છે. આયર્ન ખાસ કરીને હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે લોહીમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ( Credits: Getty Images )

પાલક અને કાલે જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી બાળકોના આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. આ શાકભાજીમાંથી બાળકોને સારી માત્રામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ મળે છે. આયર્ન ખાસ કરીને હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે લોહીમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. ( Credits: Getty Images )

4 / 8
બાળકોના આહારમાં સૂકા મેવા અને બીજનો સમાવેશ કરી શકાય છે. બાળકોને બદામ, અખરોટ અને ચિયા બીજ વગેરે ખવડાવી શકાય છે. આ શરીરને પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને મેગ્નેશિયમ પણ પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, આ ખોરાક પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ફાયદાકારક છે. આ ખાવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સારી અસર પડે છે. એટલા માટે ઊંચાઈ વધારવા માટે સૂકા મેવા અને બીજ ખાઈ શકાય છે. ( Credits: Getty Images )

બાળકોના આહારમાં સૂકા મેવા અને બીજનો સમાવેશ કરી શકાય છે. બાળકોને બદામ, અખરોટ અને ચિયા બીજ વગેરે ખવડાવી શકાય છે. આ શરીરને પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી અને મેગ્નેશિયમ પણ પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, આ ખોરાક પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં ફાયદાકારક છે. આ ખાવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સારી અસર પડે છે. એટલા માટે ઊંચાઈ વધારવા માટે સૂકા મેવા અને બીજ ખાઈ શકાય છે. ( Credits: Getty Images )

5 / 8
જો બાળકોને નારંગી, બેરી અને પપૈયા જેવા ફળો ખવડાવવામાં આવે તો તેની ઊંચાઈ વધારવામાં અસર જોવા મળે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ફાયદાકારક એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. વિટામિન સી શરીરને વૃદ્ધિ માટે જરૂરી આયર્ન શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. ( Credits: Getty Images )

જો બાળકોને નારંગી, બેરી અને પપૈયા જેવા ફળો ખવડાવવામાં આવે તો તેની ઊંચાઈ વધારવામાં અસર જોવા મળે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ફાયદાકારક એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. વિટામિન સી શરીરને વૃદ્ધિ માટે જરૂરી આયર્ન શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. ( Credits: Getty Images )

6 / 8
બાળકોએ તેમના વિકાસના તબક્કા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ. નિયમિત કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકે છે, સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. બાળકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 1 કલાક કસરત કરવી જોઈએ ( Credits: Getty Images )

બાળકોએ તેમના વિકાસના તબક્કા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ. નિયમિત કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકે છે, સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. બાળકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 1 કલાક કસરત કરવી જોઈએ ( Credits: Getty Images )

7 / 8
બાળકોના વિકાસ માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ તેમજ તેમની ઊંચાઈ વધારવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. જે બાળકો રાત્રે 9 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે શાંતિથી સૂઈ જાય છે તેમની ઊંચાઈ યોગ્ય રીતે વધે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )

બાળકોના વિકાસ માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ તેમજ તેમની ઊંચાઈ વધારવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. જે બાળકો રાત્રે 9 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે શાંતિથી સૂઈ જાય છે તેમની ઊંચાઈ યોગ્ય રીતે વધે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )

8 / 8

 

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે સ્નાયુઓ અને હાડકાંની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો સ્નાયુઓ અને હાડકાંને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કુલ અને કોલ્ડ વોટર વચ્ચે શું છે તફાવત? જાણો તેની શરીર પર શું અસર થાય છે
કુલ અને કોલ્ડ વોટર વચ્ચે શું છે તફાવત? જાણો તેની શરીર પર શું અસર થાય છે
શકીરાનો પરિવાર જુઓ
શકીરાનો પરિવાર જુઓ
ભૂલથી પણ આ 5 વસ્તુઓ સીધી ચહેરા પર ન લગાવો
ભૂલથી પણ આ 5 વસ્તુઓ સીધી ચહેરા પર ન લગાવો
US-Israel Iran War બોલિવુડ સ્ટાર દુબઈમાં ફસાયા, જુઓ ફોટો
US-Israel Iran War બોલિવુડ સ્ટાર દુબઈમાં ફસાયા, જુઓ ફોટો
કયું ફળ ફાઇબર માટે શ્રેષ્ઠ છે? સફરજન કે નાસપતી?
કયું ફળ ફાઇબર માટે શ્રેષ્ઠ છે? સફરજન કે નાસપતી?
હળદરવાળા દૂધમાં આ નાની વસ્તુ ઉમેરો, તમને બમણા ફાયદા થશે
હળદરવાળા દૂધમાં આ નાની વસ્તુ ઉમેરો, તમને બમણા ફાયદા થશે
Latest Videos View more
ઈરાન-ઈઝરાયલના યુદ્ધમાં દિવના યુવાને જીવ ગુમાવ્યો
ઈરાન-ઈઝરાયલના યુદ્ધમાં દિવના યુવાને જીવ ગુમાવ્યો
અમદાવાદમાંથી રૂ.89 લાખના કિંમતની જૂની ચલણી નોટ ઝડપાઈ
અમદાવાદમાંથી રૂ.89 લાખના કિંમતની જૂની ચલણી નોટ ઝડપાઈ
ઉનાળાની આકરી ગરમી માટે રહેજો તૈયાર, હવામાન વિભાગે કરી આગાહી
ઉનાળાની આકરી ગરમી માટે રહેજો તૈયાર, હવામાન વિભાગે કરી આગાહી
વિવાદમાં ઘેરાયેલી કીર્તિ પટેલનો યુ-ટર્ન? ગુરુની હાજરીમાં લીધો વળાંક
વિવાદમાં ઘેરાયેલી કીર્તિ પટેલનો યુ-ટર્ન? ગુરુની હાજરીમાં લીધો વળાંક
વેપારીઓ માટે આજનો દિવસ સારો છે, તમે કોઈ તીર્થસ્થળની યાત્રા કરશો
વેપારીઓ માટે આજનો દિવસ સારો છે, તમે કોઈ તીર્થસ્થળની યાત્રા કરશો
તેલના ખેલમાં ઈરાનનો 'માસ્ટરસ્ટ્રોક'
તેલના ખેલમાં ઈરાનનો 'માસ્ટરસ્ટ્રોક'
PM મોદીએ ઈરાનના હુમલાઓ અંગે UAEના પ્રિન્સ-બહેરીનના રાજા સાથે કરી વાત
PM મોદીએ ઈરાનના હુમલાઓ અંગે UAEના પ્રિન્સ-બહેરીનના રાજા સાથે કરી વાત
શેરબજારમાં મોટો કડાકો, સોના-ચાંદીના ભાવમાં પણ તેજી
શેરબજારમાં મોટો કડાકો, સોના-ચાંદીના ભાવમાં પણ તેજી
ઉત્તર ગુજરાત અને મધ્ય ગુજરાતમાં 40 ડિગ્રીએ પહોંચશે ગરમીનો પારો
ઉત્તર ગુજરાત અને મધ્ય ગુજરાતમાં 40 ડિગ્રીએ પહોંચશે ગરમીનો પારો
ઈરાન-ઈઝરાયલ યુદ્ધની પરિસ્થિતિ વચ્ચે દુબઈમાં અટવાયો સુરતનો આખો પરિવાર
ઈરાન-ઈઝરાયલ યુદ્ધની પરિસ્થિતિ વચ્ચે દુબઈમાં અટવાયો સુરતનો આખો પરિવાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">