AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ટ્રેનર કે નિષ્ણાત વિના આ યોગ કરવાની ભૂલ ન કરો, નહીં તો થશે નુકસાન

યોગ કરવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. હવે લોકોમાં યોગ પ્રત્યે જાગૃતિ પણ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો યુટ્યુબ પર જોયા પછી યોગ કરવા બેસે છે. પરંતુ કેટલાક યોગાસનો એવા છે જે નિષ્ણાત વિના બિલકુલ ન કરવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે એવા ક્યા મુશ્કેલ આસનો જે નિષ્ણાત વિના ન કરવા જોઈએ.

| Updated on: Jun 23, 2025 | 9:50 AM
Share
આજના યુગમાં યોગ એક વૈશ્વિક ફિટનેસ ટ્રેન્ડ બની ગયો છે, પરંતુ તેનો અભ્યાસ કરતી વખતે સાવધાની રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર લોકો સોશિયલ મીડિયા, યુટ્યુબ અથવા મોબાઇલ એપ્સ પરથી યોગાસન શીખવાનો પ્રયાસ કરે છે અને યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના મુશ્કેલ યોગાસન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ભૂલ ક્યારેક ગંભીર ઇજા, ચેતા ખેંચાણ અથવા કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ખાસ કરીને કેટલાક યોગાસન એવા છે જે નિષ્ણાત દેખરેખ વિના કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.

આજના યુગમાં યોગ એક વૈશ્વિક ફિટનેસ ટ્રેન્ડ બની ગયો છે, પરંતુ તેનો અભ્યાસ કરતી વખતે સાવધાની રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર લોકો સોશિયલ મીડિયા, યુટ્યુબ અથવા મોબાઇલ એપ્સ પરથી યોગાસન શીખવાનો પ્રયાસ કરે છે અને યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના મુશ્કેલ યોગાસન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ભૂલ ક્યારેક ગંભીર ઇજા, ચેતા ખેંચાણ અથવા કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ખાસ કરીને કેટલાક યોગાસન એવા છે જે નિષ્ણાત દેખરેખ વિના કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.

1 / 6
શીર્ષાસન: શીર્ષાસનમાં શરીરને માથાના બળે ઊંધું ઊભું રાખવામાં આવે છે. આ આસન જેટલું પ્રભાવશાળી લાગે છે, તેટલું જ કરવું પણ મુશ્કેલ છે. જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો તે ગરદનની ચેતા પર ભારે દબાણ લાવે છે, જેના કારણે ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અથવા પડી જવાની સ્થિતિમાં ગરદન અથવા કરોડરજ્જુમાં ઈજા થઈ શકે છે.

શીર્ષાસન: શીર્ષાસનમાં શરીરને માથાના બળે ઊંધું ઊભું રાખવામાં આવે છે. આ આસન જેટલું પ્રભાવશાળી લાગે છે, તેટલું જ કરવું પણ મુશ્કેલ છે. જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો તે ગરદનની ચેતા પર ભારે દબાણ લાવે છે, જેના કારણે ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અથવા પડી જવાની સ્થિતિમાં ગરદન અથવા કરોડરજ્જુમાં ઈજા થઈ શકે છે.

2 / 6
સર્વાંગાસન: આ આસનમાં શરીરને ખભા પર સંતુલિત રાખીને પગ ઉભા કરવામાં આવે છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ કરવા માટે માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો નિષ્ણાતની દેખરેખ વિના કરવામાં આવે તો તે તમારી ગરદન અને પીઠ પર ઘણો દબાણ લાવી શકે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગૂંગળામણ અથવા સંતુલન ગુમાવવાની લાગણી એ સામાન્ય ફરિયાદો છે.

સર્વાંગાસન: આ આસનમાં શરીરને ખભા પર સંતુલિત રાખીને પગ ઉભા કરવામાં આવે છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ કરવા માટે માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો નિષ્ણાતની દેખરેખ વિના કરવામાં આવે તો તે તમારી ગરદન અને પીઠ પર ઘણો દબાણ લાવી શકે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગૂંગળામણ અથવા સંતુલન ગુમાવવાની લાગણી એ સામાન્ય ફરિયાદો છે.

3 / 6
હલાસન: હલાસનમાં શરીરને વાળીને પગને માથા પાછળ જમીન પર લઈ જવામાં આવે છે. આ આસન પેટ, પીઠ અને કરોડરજ્જુ માટે સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ ફ્લેક્સિબલ અને યોગ્ય ટેકનિક વિના તે કરોડરજ્જુ પર વધુ તાણ લાવી શકે છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો, ગરદનમાં ખેંચાણ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

હલાસન: હલાસનમાં શરીરને વાળીને પગને માથા પાછળ જમીન પર લઈ જવામાં આવે છે. આ આસન પેટ, પીઠ અને કરોડરજ્જુ માટે સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ ફ્લેક્સિબલ અને યોગ્ય ટેકનિક વિના તે કરોડરજ્જુ પર વધુ તાણ લાવી શકે છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો, ગરદનમાં ખેંચાણ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

4 / 6
પશ્ચિમોત્તાનાસન: આ આસન આગળ તરફ ઝુકવાની મુદ્રા છે. જેમાં શરીરને પગની દિશામાં વાળવામાં આવે છે અને કપાળને ઘૂંટણ સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. જો શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટીનો અભાવ હોય તો આ આસન તમારી કમર, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવી શકે છે. આનાથી કમરનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.

પશ્ચિમોત્તાનાસન: આ આસન આગળ તરફ ઝુકવાની મુદ્રા છે. જેમાં શરીરને પગની દિશામાં વાળવામાં આવે છે અને કપાળને ઘૂંટણ સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. જો શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટીનો અભાવ હોય તો આ આસન તમારી કમર, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવી શકે છે. આનાથી કમરનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.

5 / 6
નટરાજાસન: નટરાજાસનમાં સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આમાં શરીર એક પગ પર ઊભા રહીને બીજા પગને પાછળની તરફ પકડીને વળેલું હોય છે. આ એક એવું આસન છે જે શરીરની સુંદરતા અને સંતુલન વધારે છે, પરંતુ જો તે પ્રેક્ટિસ વિના કરવામાં આવે તો સંતુલન ગુમાવવાનું જોખમ રહેલું છે. આનાથી ઘૂંટણમાં મચકોડ, પીઠમાં ખેંચાણ અને પડી જવાનો ભય રહે છે. જ્યારે પણ તમે ઘરે યોગ કરવાનું વિચારો છો ત્યારે આ આસનો કરવાનું ટાળો. જો તમારી પાસે કોઈ નિષ્ણાત હોય તો જ આ આસનોનો અભ્યાસ કરો. જેથી તમે કોઈપણ મોટા નુકસાનથી બચી શકો.

નટરાજાસન: નટરાજાસનમાં સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આમાં શરીર એક પગ પર ઊભા રહીને બીજા પગને પાછળની તરફ પકડીને વળેલું હોય છે. આ એક એવું આસન છે જે શરીરની સુંદરતા અને સંતુલન વધારે છે, પરંતુ જો તે પ્રેક્ટિસ વિના કરવામાં આવે તો સંતુલન ગુમાવવાનું જોખમ રહેલું છે. આનાથી ઘૂંટણમાં મચકોડ, પીઠમાં ખેંચાણ અને પડી જવાનો ભય રહે છે. જ્યારે પણ તમે ઘરે યોગ કરવાનું વિચારો છો ત્યારે આ આસનો કરવાનું ટાળો. જો તમારી પાસે કોઈ નિષ્ણાત હોય તો જ આ આસનોનો અભ્યાસ કરો. જેથી તમે કોઈપણ મોટા નુકસાનથી બચી શકો.

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

 

g clip-path="url(#clip0_868_265)">