हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin Deficiencies : તમને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે ? આ 4 વિટામિનની ઉણપ બની શકે છે કારણ, જાણો

ઘણા લોકો માને છે કે કબજિયાત ફક્ત ઓછા ફાઇબરવાળો આહાર, પાણીની અછત અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને કારણે થાય છે. આ કારણો સચોટ હોવા છતાં, કબજિયાતની પાછળનું સાચું અને ઘણા લોકોને અજાણતું કારણ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ પણ છે. 

| Updated on: Nov 27, 2025 | 4:46 PM
Share
કબજિયાતને કારણે પેટમાં ફૂલાવો, ભારેપણું અને સવારે આંતરડા ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. જો તમે લાંબા સમયથી ક્રોનિક કબજિયાતનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો ફાઇબર અને પાણી સાથે તમારા વિટામિન સ્તર પણ ચેક કરાવવું ખૂબ મહત્વનું છે.

કબજિયાતને કારણે પેટમાં ફૂલાવો, ભારેપણું અને સવારે આંતરડા ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. જો તમે લાંબા સમયથી ક્રોનિક કબજિયાતનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો ફાઇબર અને પાણી સાથે તમારા વિટામિન સ્તર પણ ચેક કરાવવું ખૂબ મહત્વનું છે.

1 / 6
1. વિટામિન D ની ઉણપ : વિટામિન D ફક્ત હાડકાં માટે જ નહીં, પરંતુ આંતરડાના સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ચાલ ધીમી પડે છે, જેના કારણે માનવ કચરો સખત થઈ જાય છે અને કબજિયાત વધે છે. સુધારવા માટે સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને અનાજનો સમાવેશ કરવો અથવા ડોક્ટર સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવું.

1. વિટામિન D ની ઉણપ : વિટામિન D ફક્ત હાડકાં માટે જ નહીં, પરંતુ આંતરડાના સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ચાલ ધીમી પડે છે, જેના કારણે માનવ કચરો સખત થઈ જાય છે અને કબજિયાત વધે છે. સુધારવા માટે સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને અનાજનો સમાવેશ કરવો અથવા ડોક્ટર સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવું.

2 / 6
2. વિટામિન B1 (થાઇમિન) ની ઉણપ : વિટામિન B1 પાચન અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે તેની ઉણપ થાય છે, ત્યારે પેટ ખોરાકને ધીમે પચાવે છે, જેના કારણે ભારેપણું અને કબજિયાત થાય છે. સુધારવા માટે આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ, બીજ અને લીલાં શાકભાજીનો ઉપયોગ ફાયદાકારક.

2. વિટામિન B1 (થાઇમિન) ની ઉણપ : વિટામિન B1 પાચન અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે તેની ઉણપ થાય છે, ત્યારે પેટ ખોરાકને ધીમે પચાવે છે, જેના કારણે ભારેપણું અને કબજિયાત થાય છે. સુધારવા માટે આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ, બીજ અને લીલાં શાકભાજીનો ઉપયોગ ફાયદાકારક.

3 / 6
3. વિટામિન C ની ઉણપ : વિટામિન C માનવ કચરામાં પાણી ખેંચીને તેને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી કચરો સરળતાથી બહાર નીકળી શકે. તેની ઉણપ કચરો સૂકવી દે છે અને કબજિયાતને વધુ ખરાબ બનાવે છે. સુધારવા માટે લીંબુ, નારંગી, જામફળ, કિવી, સ્ટ્રોબેરી અને ઘંટડી જેવા વિટામિન C સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો.

3. વિટામિન C ની ઉણપ : વિટામિન C માનવ કચરામાં પાણી ખેંચીને તેને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી કચરો સરળતાથી બહાર નીકળી શકે. તેની ઉણપ કચરો સૂકવી દે છે અને કબજિયાતને વધુ ખરાબ બનાવે છે. સુધારવા માટે લીંબુ, નારંગી, જામફળ, કિવી, સ્ટ્રોબેરી અને ઘંટડી જેવા વિટામિન C સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો.

4 / 6
4. વિટામિન B12 ની ઉણપ : વિટામિન B12 આંતરડાની નર્વ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ગતિ ધીમે થાય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઈ અનુભવતા હોય છે. સુધારવા માટે ઈંડા, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ફાયદાકારક.

4. વિટામિન B12 ની ઉણપ : વિટામિન B12 આંતરડાની નર્વ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ગતિ ધીમે થાય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઈ અનુભવતા હોય છે. સુધારવા માટે ઈંડા, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ફાયદાકારક.

5 / 6
વિટામિનની ઉણપ સુધારવી શા માટે જરૂરી છે? : થોડી પણ વિટામિનની ઉણપ પાચનક્રિયામાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર કબજિયાતથી પીડાતા હો, તો માત્ર ફાઇબર અને પાણી વધારવાથી જ સમસ્યા દૂર ન થાય. વિટામિન લેવલ ચકાસાવી, યોગ્ય ડાયટ અનુસરવી અને જરૂરી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

વિટામિનની ઉણપ સુધારવી શા માટે જરૂરી છે? : થોડી પણ વિટામિનની ઉણપ પાચનક્રિયામાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર કબજિયાતથી પીડાતા હો, તો માત્ર ફાઇબર અને પાણી વધારવાથી જ સમસ્યા દૂર ન થાય. વિટામિન લેવલ ચકાસાવી, યોગ્ય ડાયટ અનુસરવી અને જરૂરી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

6 / 6

બદામ ખાવાના અનેક ફાયદા છે પરંતુ આ લોકોએ ભૂલથી પણ તેનું સેવન ન કરવું જાઇએ

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">