हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin Deficiencies : તમને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે ? આ 4 વિટામિનની ઉણપ બની શકે છે કારણ, જાણો

ઘણા લોકો માને છે કે કબજિયાત ફક્ત ઓછા ફાઇબરવાળો આહાર, પાણીની અછત અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને કારણે થાય છે. આ કારણો સચોટ હોવા છતાં, કબજિયાતની પાછળનું સાચું અને ઘણા લોકોને અજાણતું કારણ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ પણ છે. 

| Updated on: Nov 27, 2025 | 4:46 PM
Share
કબજિયાતને કારણે પેટમાં ફૂલાવો, ભારેપણું અને સવારે આંતરડા ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. જો તમે લાંબા સમયથી ક્રોનિક કબજિયાતનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો ફાઇબર અને પાણી સાથે તમારા વિટામિન સ્તર પણ ચેક કરાવવું ખૂબ મહત્વનું છે.

કબજિયાતને કારણે પેટમાં ફૂલાવો, ભારેપણું અને સવારે આંતરડા ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. જો તમે લાંબા સમયથી ક્રોનિક કબજિયાતનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો ફાઇબર અને પાણી સાથે તમારા વિટામિન સ્તર પણ ચેક કરાવવું ખૂબ મહત્વનું છે.

1 / 6
1. વિટામિન D ની ઉણપ : વિટામિન D ફક્ત હાડકાં માટે જ નહીં, પરંતુ આંતરડાના સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ચાલ ધીમી પડે છે, જેના કારણે માનવ કચરો સખત થઈ જાય છે અને કબજિયાત વધે છે. સુધારવા માટે સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને અનાજનો સમાવેશ કરવો અથવા ડોક્ટર સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવું.

1. વિટામિન D ની ઉણપ : વિટામિન D ફક્ત હાડકાં માટે જ નહીં, પરંતુ આંતરડાના સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ચાલ ધીમી પડે છે, જેના કારણે માનવ કચરો સખત થઈ જાય છે અને કબજિયાત વધે છે. સુધારવા માટે સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને અનાજનો સમાવેશ કરવો અથવા ડોક્ટર સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવું.

2 / 6
2. વિટામિન B1 (થાઇમિન) ની ઉણપ : વિટામિન B1 પાચન અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે તેની ઉણપ થાય છે, ત્યારે પેટ ખોરાકને ધીમે પચાવે છે, જેના કારણે ભારેપણું અને કબજિયાત થાય છે. સુધારવા માટે આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ, બીજ અને લીલાં શાકભાજીનો ઉપયોગ ફાયદાકારક.

2. વિટામિન B1 (થાઇમિન) ની ઉણપ : વિટામિન B1 પાચન અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જ્યારે તેની ઉણપ થાય છે, ત્યારે પેટ ખોરાકને ધીમે પચાવે છે, જેના કારણે ભારેપણું અને કબજિયાત થાય છે. સુધારવા માટે આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ, બીજ અને લીલાં શાકભાજીનો ઉપયોગ ફાયદાકારક.

3 / 6
3. વિટામિન C ની ઉણપ : વિટામિન C માનવ કચરામાં પાણી ખેંચીને તેને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી કચરો સરળતાથી બહાર નીકળી શકે. તેની ઉણપ કચરો સૂકવી દે છે અને કબજિયાતને વધુ ખરાબ બનાવે છે. સુધારવા માટે લીંબુ, નારંગી, જામફળ, કિવી, સ્ટ્રોબેરી અને ઘંટડી જેવા વિટામિન C સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો.

3. વિટામિન C ની ઉણપ : વિટામિન C માનવ કચરામાં પાણી ખેંચીને તેને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી કચરો સરળતાથી બહાર નીકળી શકે. તેની ઉણપ કચરો સૂકવી દે છે અને કબજિયાતને વધુ ખરાબ બનાવે છે. સુધારવા માટે લીંબુ, નારંગી, જામફળ, કિવી, સ્ટ્રોબેરી અને ઘંટડી જેવા વિટામિન C સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો.

4 / 6
4. વિટામિન B12 ની ઉણપ : વિટામિન B12 આંતરડાની નર્વ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ગતિ ધીમે થાય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઈ અનુભવતા હોય છે. સુધારવા માટે ઈંડા, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ફાયદાકારક.

4. વિટામિન B12 ની ઉણપ : વિટામિન B12 આંતરડાની નર્વ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ગતિ ધીમે થાય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઈ અનુભવતા હોય છે. સુધારવા માટે ઈંડા, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ફાયદાકારક.

5 / 6
વિટામિનની ઉણપ સુધારવી શા માટે જરૂરી છે? : થોડી પણ વિટામિનની ઉણપ પાચનક્રિયામાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર કબજિયાતથી પીડાતા હો, તો માત્ર ફાઇબર અને પાણી વધારવાથી જ સમસ્યા દૂર ન થાય. વિટામિન લેવલ ચકાસાવી, યોગ્ય ડાયટ અનુસરવી અને જરૂરી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

વિટામિનની ઉણપ સુધારવી શા માટે જરૂરી છે? : થોડી પણ વિટામિનની ઉણપ પાચનક્રિયામાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર કબજિયાતથી પીડાતા હો, તો માત્ર ફાઇબર અને પાણી વધારવાથી જ સમસ્યા દૂર ન થાય. વિટામિન લેવલ ચકાસાવી, યોગ્ય ડાયટ અનુસરવી અને જરૂરી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.

6 / 6

બદામ ખાવાના અનેક ફાયદા છે પરંતુ આ લોકોએ ભૂલથી પણ તેનું સેવન ન કરવું જાઇએ

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
રાજકોટને ઉનાળામાં નહીં સતાવે પાણીની અછત
રાજકોટને ઉનાળામાં નહીં સતાવે પાણીની અછત
મહિસાગરના લુણાવાડાના વરધરીને તાલુકો બનાવવાની માગ બની પ્રબળ
મહિસાગરના લુણાવાડાના વરધરીને તાલુકો બનાવવાની માગ બની પ્રબળ
ભક્તોના દાન પર પૂજારીઓની 'ગંદી નજર', કલેક્ટરે ફટકારી 11 સામે ફરિયાદ
ભક્તોના દાન પર પૂજારીઓની 'ગંદી નજર', કલેક્ટરે ફટકારી 11 સામે ફરિયાદ
રાંઘણગેસની અછતથી મુંબઈ-દાદરના અશોક વડાપાઉને તાળા વાગ્યાં
રાંઘણગેસની અછતથી મુંબઈ-દાદરના અશોક વડાપાઉને તાળા વાગ્યાં
કુંકાવાવથી રાજ્યની પ્રથમ જળસંચય કામગીરીનો કૌશિક વેકરીયાએ કર્યો પ્રારંભ
કુંકાવાવથી રાજ્યની પ્રથમ જળસંચય કામગીરીનો કૌશિક વેકરીયાએ કર્યો પ્રારંભ
ગેસની અછતને પગલે પાવાગઢ ભોજનાલયમાં મેનુમાં કરાયો ફેરફાર- Video
ગેસની અછતને પગલે પાવાગઢ ભોજનાલયમાં મેનુમાં કરાયો ફેરફાર- Video
જાણો ઊંધ ના આવવાના કારણો અને ગાઢ ઊંધ લાવવાના ઉપાયો
જાણો ઊંધ ના આવવાના કારણો અને ગાઢ ઊંધ લાવવાના ઉપાયો
મહીસાગરમાં તંત્રની સતર્કતા, બે બાળ લગ્ન અટકાવાયા
મહીસાગરમાં તંત્રની સતર્કતા, બે બાળ લગ્ન અટકાવાયા
પંચાયતના પ્રમુખ ધારાસભ્યને રડતા રડતા આજીજી કરતાનો ઓડિયો વાયરલ
પંચાયતના પ્રમુખ ધારાસભ્યને રડતા રડતા આજીજી કરતાનો ઓડિયો વાયરલ
8 દિવસ વહેલા આવી કેરી ! ગોંડલયાર્ડમાં 200 બોક્સ કેરીની આવક
8 દિવસ વહેલા આવી કેરી ! ગોંડલયાર્ડમાં 200 બોક્સ કેરીની આવક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">