हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Almonds vs Figs: બદામ કે અંજીર ? ભૂખ્યા પેટે કયું ખાવાથી શરીર રહેશે ગરમ, જાણો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય

લોકો શિયાળાની ઋતુમાં હંમેશા પોતાના આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય બદામ અને અંજીર છે. પરંતુ આ બંનેમાંથી કયું દરરોજ સવારે ભૂખ્યા પેટ ખાવાથી વધુ ફાયદાકારક છે? ચાલો એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.

| Updated on: Nov 25, 2025 | 5:58 PM
Share
શિયાળાના આગમન સાથે, લોકો તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. તેથી, લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક શોધે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. બધા બદામ તેમના અલગ અલગ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે, જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

શિયાળાના આગમન સાથે, લોકો તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. તેથી, લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક શોધે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. બધા બદામ તેમના અલગ અલગ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે, જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

1 / 7
જોકે, કેટલાક લોકો એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં હોય છે કે શિયાળાની ઋતુમાં ખાલી પેટે કયું ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે: બદામ કે અંજીર. જો તમે પણ આ મૂંઝવણમાં છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. અહીં, આપણે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીશું કે બદામ કે અંજીર ખાલી પેટે વધુ ફાયદાકારક છે.

જોકે, કેટલાક લોકો એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં હોય છે કે શિયાળાની ઋતુમાં ખાલી પેટે કયું ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે: બદામ કે અંજીર. જો તમે પણ આ મૂંઝવણમાં છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. અહીં, આપણે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીશું કે બદામ કે અંજીર ખાલી પેટે વધુ ફાયદાકારક છે.

2 / 7
અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે, એનિમિયા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.

અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે, એનિમિયા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.

3 / 7
બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવા, ભૂખ ન લાગવાથી બચાવવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવા, ભૂખ ન લાગવાથી બચાવવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4 / 7
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા જણાવ્યું કે બદામ અને અંજીર બંને છે. તેથી, તેમને શિયાળામાં ખાવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. જો કે, તેમના પોષણ મૂલ્યમાં તફાવત છે. બદામ ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જ્યારે અંજીરમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. અંજીર ખાવાથી એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ મળે છે, કબજિયાત દૂર થાય છે અને શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે. શિયાળામાં, તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર બેમાંથી કોઈ એક પસંદ કરી શકો છો.

આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા જણાવ્યું કે બદામ અને અંજીર બંને છે. તેથી, તેમને શિયાળામાં ખાવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. જો કે, તેમના પોષણ મૂલ્યમાં તફાવત છે. બદામ ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જ્યારે અંજીરમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. અંજીર ખાવાથી એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ મળે છે, કબજિયાત દૂર થાય છે અને શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે. શિયાળામાં, તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર બેમાંથી કોઈ એક પસંદ કરી શકો છો.

5 / 7
કિરણ ગુપ્તા જણાવ્યું કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો, તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો. તમે બદામ છોલી શકો છો અને પછી તેને છોલી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકાય છે, પરંતુ તેનું પ્રમાણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.

કિરણ ગુપ્તા જણાવ્યું કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો, તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો. તમે બદામ છોલી શકો છો અને પછી તેને છોલી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકાય છે, પરંતુ તેનું પ્રમાણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.

6 / 7
નોંધ: આ લેખમાં આપેલી બધી સલાહ અને માહિતી ફક્ત સામાન્ય જાણકારી માટે છે. આ માહિતીને કોઈ પણ ડૉક્ટરના અભિપ્રાય કે સારવારનો વિકલ્પ માનશો નહીં. તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતી વધુ માહિતી કે સલાહ માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી.

નોંધ: આ લેખમાં આપેલી બધી સલાહ અને માહિતી ફક્ત સામાન્ય જાણકારી માટે છે. આ માહિતીને કોઈ પણ ડૉક્ટરના અભિપ્રાય કે સારવારનો વિકલ્પ માનશો નહીં. તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતી વધુ માહિતી કે સલાહ માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">