हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

વધુ પડતા ACમાં બેસવાથી થાય છે હાડકાંની સમસ્યા, એક્સપર્ટે કહ્યું આ વસ્તુ ખાવાનું

ઉનાળામાં AC નો વધુ પડતો ઉપયોગ રાહત આપી શકે છે પરંતુ જો કાળજી ન લેવામાં આવે તો તેનાથી હાડકાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જો તમે ઉનાળામાં AC માં વધુ સમય વિતાવી રહ્યા છો અને સાંધામાં દુખાવો કે જડતા અનુભવી રહ્યા છો, તો સાવધાન રહો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

| Updated on: Jun 14, 2025 | 4:52 PM
Share
આ વર્ષે ગરમીએ બધા રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા છે. તાપમાન એટલું વધી ગયું છે કે લોકો રાહત મેળવવા માટે કલાકો સુધી એર કન્ડીશનર નીચે બેસી રહે છે. ઘણી જગ્યાએ સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એર કન્ડીશનર લગાવવામાં આવ્યા છે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એસીમાં બેસે છે અથવા રહે છે તેમને ગરમીથી ચોક્કસ રાહત મળે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી AC માં રહેવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે. આ વાત આપણે નહીં પણ નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છીએ.

આ વર્ષે ગરમીએ બધા રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા છે. તાપમાન એટલું વધી ગયું છે કે લોકો રાહત મેળવવા માટે કલાકો સુધી એર કન્ડીશનર નીચે બેસી રહે છે. ઘણી જગ્યાએ સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એર કન્ડીશનર લગાવવામાં આવ્યા છે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એસીમાં બેસે છે અથવા રહે છે તેમને ગરમીથી ચોક્કસ રાહત મળે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી AC માં રહેવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે. આ વાત આપણે નહીં પણ નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છીએ.

1 / 6
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિ ઠંડક ઇચ્છે છે. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી એસી રૂમમાં રહે છે, જે હાડકાં માટે સારું નથી. આંધ્રપ્રદેશના પ્રખ્યાત ઓર્થોપેડિક અને જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન ડૉ. શિવાય પોટલા અનુસાર, લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવું તમારા હાડકાં માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડૉ. શિવાયના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછા તાપમાનમાં રહેવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિ ઠંડક ઇચ્છે છે. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી એસી રૂમમાં રહે છે, જે હાડકાં માટે સારું નથી. આંધ્રપ્રદેશના પ્રખ્યાત ઓર્થોપેડિક અને જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન ડૉ. શિવાય પોટલા અનુસાર, લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવું તમારા હાડકાં માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડૉ. શિવાયના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછા તાપમાનમાં રહેવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

2 / 6
એસીમાં હાડકાં કેમ નબળા પડે છે?: ડૉ. શિવાય સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે સતત ઓછા તાપમાનમાં રહીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય ધીમે ધીમે પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આનાથી હાડકાંમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી પોષણ ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાથી હાડકાંમાં નબળાઈ આવે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ વધે છે.

એસીમાં હાડકાં કેમ નબળા પડે છે?: ડૉ. શિવાય સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે સતત ઓછા તાપમાનમાં રહીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય ધીમે ધીમે પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આનાથી હાડકાંમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી પોષણ ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાથી હાડકાંમાં નબળાઈ આવે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ વધે છે.

3 / 6
ઉનાળામાં હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવી શકાય?: ડૉ. પોટલા શિવૈયાએ ​​ઉનાળામાં હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેટલાક સરળ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉપાયો સૂચવ્યા છે, જેના દ્વારા હાડકાં નબળા પડતા બચાવી શકાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવો- ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. શિવૈયા કહે છે કે શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો. પાણી શરીરના ચયાપચયને સંતુલિત રાખે છે અને હાડકાં માટે જરૂરી ખનિજોનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.

ઉનાળામાં હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવી શકાય?: ડૉ. પોટલા શિવૈયાએ ​​ઉનાળામાં હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેટલાક સરળ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉપાયો સૂચવ્યા છે, જેના દ્વારા હાડકાં નબળા પડતા બચાવી શકાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવો- ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. શિવૈયા કહે છે કે શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો. પાણી શરીરના ચયાપચયને સંતુલિત રાખે છે અને હાડકાં માટે જરૂરી ખનિજોનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.

4 / 6
દૂધ અને કેલ્શિયમયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ: હાડકાઓને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે ડૉ. શિવૈયા દરરોજ દૂધ પીવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત દહીં, પનીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પણ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજી ખાઓ- પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં લાંબા સમય સુધી મજબૂત રહે છે.

દૂધ અને કેલ્શિયમયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ: હાડકાઓને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે ડૉ. શિવૈયા દરરોજ દૂધ પીવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત દહીં, પનીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પણ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજી ખાઓ- પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં લાંબા સમય સુધી મજબૂત રહે છે.

5 / 6
નિયમિત કસરત કરો: વ્યાયામ હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો. આ હાડકાંને ખેંચવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બહારના જંક ફૂડ ટાળો-ડૉ. શિવૈયા સમજાવે છે કે જંક ફૂડ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે તેમાં પોષણ હોતું નથી અને શરીરમાં એસિડિક અસર વધારે છે જે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધુમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો - સિગારેટ અને દારૂનું સેવન પણ હાડકાંને નબળા પાડે છે. આ ટેવો છોડીને હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય વધુ સારી રીતે જાળવી શકાય છે.

નિયમિત કસરત કરો: વ્યાયામ હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો. આ હાડકાંને ખેંચવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બહારના જંક ફૂડ ટાળો-ડૉ. શિવૈયા સમજાવે છે કે જંક ફૂડ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે તેમાં પોષણ હોતું નથી અને શરીરમાં એસિડિક અસર વધારે છે જે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધુમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો - સિગારેટ અને દારૂનું સેવન પણ હાડકાંને નબળા પાડે છે. આ ટેવો છોડીને હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય વધુ સારી રીતે જાળવી શકાય છે.

6 / 6

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
આમળા ચાવીને કે રસ બનાવીને કેવી રીતે ખાવાથી ફાયદો વધુ થાય ?
આમળા ચાવીને કે રસ બનાવીને કેવી રીતે ખાવાથી ફાયદો વધુ થાય ?
'સુપરફૂડ' આમળાને ચાવીને ખાવા કે તેનું જ્યુસ પીવું? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે
'સુપરફૂડ' આમળાને ચાવીને ખાવા કે તેનું જ્યુસ પીવું? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે
મંદિરમાં જતી વખતે કઈ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? પ્રેમાનંદ મહારાજ પાસે જાણો
મંદિરમાં જતી વખતે કઈ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? પ્રેમાનંદ મહારાજ પાસે જાણો
Latest Videos View more
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીંજવતી ઠંડીની આગાહી, ઠંડા પવનો ફૂંકાય તેવી પણ શક્યતા
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીંજવતી ઠંડીની આગાહી, ઠંડા પવનો ફૂંકાય તેવી પણ શક્યતા
આ રાશિના જાતકોને વ્યવસાયમાં નોંધપાત્ર નફો થવાની સંભાવના, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને વ્યવસાયમાં નોંધપાત્ર નફો થવાની સંભાવના, જુઓ Video
અમદાવાદમાં 16 બ્રિજ ઉપર લગાવવામાં આવશે 'હાઈટ બેરીયર'! - જુઓ Video
અમદાવાદમાં 16 બ્રિજ ઉપર લગાવવામાં આવશે 'હાઈટ બેરીયર'! - જુઓ Video
વલસાડના ઉમરગામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
વલસાડના ઉમરગામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અરવલ્લીમાં દુર્ગંધયુક્ત કેમિકલ ઢોળાતા વાહનચાલકો અને રાહદારીઓ પરેશાન
અરવલ્લીમાં દુર્ગંધયુક્ત કેમિકલ ઢોળાતા વાહનચાલકો અને રાહદારીઓ પરેશાન
બાલાસિનોર પંથકમાંથી ઝડપાયો 2.37 કરોડનો ગાંજો, 1ની ધરપકડ
બાલાસિનોર પંથકમાંથી ઝડપાયો 2.37 કરોડનો ગાંજો, 1ની ધરપકડ
ભરૂચમાં બાઈક અને રિક્ષા વચ્ચે અકસ્માતમાં મહિલાનું મોત
ભરૂચમાં બાઈક અને રિક્ષા વચ્ચે અકસ્માતમાં મહિલાનું મોત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">