हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

વધુ પડતા ACમાં બેસવાથી થાય છે હાડકાંની સમસ્યા, એક્સપર્ટે કહ્યું આ વસ્તુ ખાવાનું

ઉનાળામાં AC નો વધુ પડતો ઉપયોગ રાહત આપી શકે છે પરંતુ જો કાળજી ન લેવામાં આવે તો તેનાથી હાડકાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જો તમે ઉનાળામાં AC માં વધુ સમય વિતાવી રહ્યા છો અને સાંધામાં દુખાવો કે જડતા અનુભવી રહ્યા છો, તો સાવધાન રહો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

| Updated on: Jun 14, 2025 | 4:52 PM
Share
આ વર્ષે ગરમીએ બધા રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા છે. તાપમાન એટલું વધી ગયું છે કે લોકો રાહત મેળવવા માટે કલાકો સુધી એર કન્ડીશનર નીચે બેસી રહે છે. ઘણી જગ્યાએ સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એર કન્ડીશનર લગાવવામાં આવ્યા છે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એસીમાં બેસે છે અથવા રહે છે તેમને ગરમીથી ચોક્કસ રાહત મળે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી AC માં રહેવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે. આ વાત આપણે નહીં પણ નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છીએ.

આ વર્ષે ગરમીએ બધા રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા છે. તાપમાન એટલું વધી ગયું છે કે લોકો રાહત મેળવવા માટે કલાકો સુધી એર કન્ડીશનર નીચે બેસી રહે છે. ઘણી જગ્યાએ સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એર કન્ડીશનર લગાવવામાં આવ્યા છે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી સેન્ટ્રલાઇઝ્ડ એસીમાં બેસે છે અથવા રહે છે તેમને ગરમીથી ચોક્કસ રાહત મળે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી AC માં રહેવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે. આ વાત આપણે નહીં પણ નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છીએ.

1 / 6
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિ ઠંડક ઇચ્છે છે. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી એસી રૂમમાં રહે છે, જે હાડકાં માટે સારું નથી. આંધ્રપ્રદેશના પ્રખ્યાત ઓર્થોપેડિક અને જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન ડૉ. શિવાય પોટલા અનુસાર, લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવું તમારા હાડકાં માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડૉ. શિવાયના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછા તાપમાનમાં રહેવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિ ઠંડક ઇચ્છે છે. ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી એસી રૂમમાં રહે છે, જે હાડકાં માટે સારું નથી. આંધ્રપ્રદેશના પ્રખ્યાત ઓર્થોપેડિક અને જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન ડૉ. શિવાય પોટલા અનુસાર, લાંબા સમય સુધી એસીમાં રહેવું તમારા હાડકાં માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડૉ. શિવાયના મતે, લાંબા સમય સુધી ઓછા તાપમાનમાં રહેવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

2 / 6
એસીમાં હાડકાં કેમ નબળા પડે છે?: ડૉ. શિવાય સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે સતત ઓછા તાપમાનમાં રહીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય ધીમે ધીમે પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આનાથી હાડકાંમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી પોષણ ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાથી હાડકાંમાં નબળાઈ આવે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ વધે છે.

એસીમાં હાડકાં કેમ નબળા પડે છે?: ડૉ. શિવાય સમજાવે છે કે જ્યારે આપણે સતત ઓછા તાપમાનમાં રહીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું ચયાપચય ધીમે ધીમે પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આનાથી હાડકાંમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ શકે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી પોષણ ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાથી હાડકાંમાં નબળાઈ આવે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ વધે છે.

3 / 6
ઉનાળામાં હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવી શકાય?: ડૉ. પોટલા શિવૈયાએ ​​ઉનાળામાં હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેટલાક સરળ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉપાયો સૂચવ્યા છે, જેના દ્વારા હાડકાં નબળા પડતા બચાવી શકાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવો- ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. શિવૈયા કહે છે કે શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો. પાણી શરીરના ચયાપચયને સંતુલિત રાખે છે અને હાડકાં માટે જરૂરી ખનિજોનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.

ઉનાળામાં હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે જાળવી શકાય?: ડૉ. પોટલા શિવૈયાએ ​​ઉનાળામાં હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેટલાક સરળ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉપાયો સૂચવ્યા છે, જેના દ્વારા હાડકાં નબળા પડતા બચાવી શકાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવો- ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. શિવૈયા કહે છે કે શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવો. પાણી શરીરના ચયાપચયને સંતુલિત રાખે છે અને હાડકાં માટે જરૂરી ખનિજોનું સંતુલન જાળવી રાખે છે.

4 / 6
દૂધ અને કેલ્શિયમયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ: હાડકાઓને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે ડૉ. શિવૈયા દરરોજ દૂધ પીવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત દહીં, પનીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પણ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજી ખાઓ- પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં લાંબા સમય સુધી મજબૂત રહે છે.

દૂધ અને કેલ્શિયમયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ: હાડકાઓને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે ડૉ. શિવૈયા દરરોજ દૂધ પીવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત દહીં, પનીર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પણ હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજી ખાઓ- પાલક, બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજીમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં લાંબા સમય સુધી મજબૂત રહે છે.

5 / 6
નિયમિત કસરત કરો: વ્યાયામ હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો. આ હાડકાંને ખેંચવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બહારના જંક ફૂડ ટાળો-ડૉ. શિવૈયા સમજાવે છે કે જંક ફૂડ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે તેમાં પોષણ હોતું નથી અને શરીરમાં એસિડિક અસર વધારે છે જે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધુમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો - સિગારેટ અને દારૂનું સેવન પણ હાડકાંને નબળા પાડે છે. આ ટેવો છોડીને હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય વધુ સારી રીતે જાળવી શકાય છે.

નિયમિત કસરત કરો: વ્યાયામ હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંનેને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો. આ હાડકાંને ખેંચવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. બહારના જંક ફૂડ ટાળો-ડૉ. શિવૈયા સમજાવે છે કે જંક ફૂડ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે તેમાં પોષણ હોતું નથી અને શરીરમાં એસિડિક અસર વધારે છે જે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. ધુમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો - સિગારેટ અને દારૂનું સેવન પણ હાડકાંને નબળા પાડે છે. આ ટેવો છોડીને હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય વધુ સારી રીતે જાળવી શકાય છે.

6 / 6

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?
Health : સારા લીવર હેલ્થ માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ?
મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?
મિલ્કશેક અને સ્મૂધી વચ્ચે શું તફાવત છે?
ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ
ગુલ પનાગના પરિવાર વિશે જાણીએ
આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે
આ 3 રીતે બટાકા ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તે નુકસાનકારક બની શકે છે
અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો
અજિત પવારના પરિવારમાં કોણ કોણ છે, જુઓ ફોટો
ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત
ફોનની બેટરી લાંબી ચાલશે, જો ધ્યાન રાખશો આ જરુરી વાત
Latest Videos View more
સંગઠન સામે સ્વાભિમાન ભારે: નવસારી ભાજપમાં સંગઠન જાહેર થયા બાદ ભડકો
સંગઠન સામે સ્વાભિમાન ભારે: નવસારી ભાજપમાં સંગઠન જાહેર થયા બાદ ભડકો
પાવાગઢમાં શરમજનક ઘટના! મંદિરના રસ્તે યુવતીની છેડતી કેમેરામાં કેદ
પાવાગઢમાં શરમજનક ઘટના! મંદિરના રસ્તે યુવતીની છેડતી કેમેરામાં કેદ
અમેરિકા મોકલવાના બહાને 65 લાખ પડાવ્યા અને કિડની વેચવાની ધમકી આપી- વાચો
અમેરિકા મોકલવાના બહાને 65 લાખ પડાવ્યા અને કિડની વેચવાની ધમકી આપી- વાચો
Tv9 ના અહેવાલ બાદ ભાવનગરમાં ધૂળ ખાતી ઈ બસો દોડતી થશે
Tv9 ના અહેવાલ બાદ ભાવનગરમાં ધૂળ ખાતી ઈ બસો દોડતી થશે
અમદાવાદને આધુનિક બનાવવા ખર્ચાશે કરોડો રૂપિયા, 18518 કરોડનું બજેટ
અમદાવાદને આધુનિક બનાવવા ખર્ચાશે કરોડો રૂપિયા, 18518 કરોડનું બજેટ
કોંગ્રેસની મહિલા સાંસદોએ કેવી રીતે પીએમની બેઠક પાસે મચાવ્યો હતો હોબાળો
કોંગ્રેસની મહિલા સાંસદોએ કેવી રીતે પીએમની બેઠક પાસે મચાવ્યો હતો હોબાળો
કમલમમાં જવાનો શોખ ધરાવનાર સરકારી કર્મચારી રાજીનામુ આપી ભગવો પહેરી લે
કમલમમાં જવાનો શોખ ધરાવનાર સરકારી કર્મચારી રાજીનામુ આપી ભગવો પહેરી લે
જ્યોર્જિયામાં રસ્તા પરથી પસાર થઇ રહેલી કાર સાથે અથડાયુ પ્લેન
જ્યોર્જિયામાં રસ્તા પરથી પસાર થઇ રહેલી કાર સાથે અથડાયુ પ્લેન
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર જાહેરમાં નમાઝનો વીડિયો વાયરલ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર જાહેરમાં નમાઝનો વીડિયો વાયરલ
Breaking News : 120 કિલો ચાંદીની ચોરી પાછળ અંડરવર્લ્ડ સ્ટાઈલ ષડયંત્ર!
Breaking News : 120 કિલો ચાંદીની ચોરી પાછળ અંડરવર્લ્ડ સ્ટાઈલ ષડયંત્ર!
g clip-path="url(#clip0_868_265)">