AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

20 વર્ષની ઉંમરથી જ આ 5 યોગાસનો શરુ કરો, આ છે લાંબુ જીવન જીવવાનું રહસ્ય

આજકાલ નાના બાળકોને પણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે નાની ઉંમરે જ યોગને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ.

Meera Kansagara | Updated on: Jun 19, 2025 | 9:38 AM

સમયના અભાવે મોટાભાગના લોકો 30 મિનિટ કસરત કે અન્ય કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતા નથી. પરંતુ 35 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી શરીરને એક સમયે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જો તમે 20 વર્ષની ઉંમરથી જ ફિટનેસ ફ્રીક રહો છો, તો તેના ફાયદા લાંબા જીવન માટે ઉપલબ્ધ છે. જો તમારી પાસે સમય નથી, તો તમે યોગ દ્વારા સ્વસ્થ રહી શકો છો.જો તમે નાની ઉંમરથી જ કસરત શરૂ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે 20 વર્ષની ઉંમરથી ફિટ રહેવા માટે કયા યોગાસનો કરી શકાય છે. — સમયના અભાવે મોટાભાગના લોકો 30 મિનિટ કસરત કે અન્ય કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતા નથી. પરંતુ 35 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી શરીરને એક સમયે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જો તમે 20 વર્ષની ઉંમરથી જ ફિટનેસ ફ્રીક રહો છો, તો તેના ફાયદા લાંબા જીવન માટે ઉપલબ્ધ છે. જો તમારી પાસે સમય નથી, તો તમે યોગ દ્વારા સ્વસ્થ રહી શકો છો.જો તમે નાની ઉંમરથી જ કસરત શરૂ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે 20 વર્ષની ઉંમરથી ફિટ રહેવા માટે કયા યોગાસનો કરી શકાય છે.
1 / 6

તાડાસન: જો તમારી ઉંમર 10 વર્ષથી 25 વર્ષની વચ્ચે છે, તો તમારે તાડાસન કરવું જ જોઈએ. આ કરવા માટે પહેલા જમીન પર સીધા ઊભા રહો, પછી આખા શરીરને સ્થિર રાખો અને હથેળીઓ સીધી રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપર તરફ ખેંચો. આ સાથે પગની એડી પણ ઉંચી કરો. હેલ્થલાઇન અનુસાર આ આસન નાના બાળકોમાં ઊંચાઈ વધારવા અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. — તાડાસન: જો તમારી ઉંમર 10 વર્ષથી 25 વર્ષની વચ્ચે છે, તો તમારે તાડાસન કરવું જ જોઈએ. આ કરવા માટે પહેલા જમીન પર સીધા ઊભા રહો, પછી આખા શરીરને સ્થિર રાખો અને હથેળીઓ સીધી રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપર તરફ ખેંચો. આ સાથે પગની એડી પણ ઉંચી કરો. હેલ્થલાઇન અનુસાર આ આસન નાના બાળકોમાં ઊંચાઈ વધારવા અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
2 / 6

બાલાસન: બાલાસન જેને બાળ મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ યોગાસનમાં તમારે બાળકની જેમ ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારી કમરને આગળ વાળો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા કપાળને જમીન તરફ સ્પર્શ કરો અને તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. આ આસન કરવાથી તમે થાક અને માનસિક તાણથી રાહત મેળવી શકો છો. — બાલાસન: બાલાસન જેને બાળ મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ યોગાસનમાં તમારે બાળકની જેમ ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારી કમરને આગળ વાળો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા કપાળને જમીન તરફ સ્પર્શ કરો અને તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. આ આસન કરવાથી તમે થાક અને માનસિક તાણથી રાહત મેળવી શકો છો.
3 / 6

વજ્રાસન: વજ્રાસન એક યોગાસન છે, જેમાં વ્યક્તિ ઘૂંટણ પર બેસે છે. આ માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. આ આસનના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન ચિંતા ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. — વજ્રાસન: વજ્રાસન એક યોગાસન છે, જેમાં વ્યક્તિ ઘૂંટણ પર બેસે છે. આ માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. આ આસનના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન ચિંતા ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
4 / 6

ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન કરવા માટે તમારે પોતાને ત્રિકોણના આકારમાં ઢાળવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા પગ ફેલાવીને સીધા ઊભા રહો. બંને પગ વચ્ચે 3 થી 4 ફૂટનું અંતર રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને ખભાની ઊંચાઈ સુધી ફેલાવો અને પછી તમારો એક હાથ નીચે કરો. આ યોગાસનમાં, જમણો પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર અને ડાબો પગ 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળવો પડશે. શરીરને જમણી બાજુ વાળો, જમણો હાથ જમણા પગની નજીક રાખો અને પછી ડાબો હાથ ઉપરની તરફ રાખો અને તેને સીધો ખેંચો, ગરદન ફેરવો અને ડાબા હાથની આંગળીઓ જુઓ. આ યોગાસન શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગાસન કમરના દુખાવા અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપશે. — ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન કરવા માટે તમારે પોતાને ત્રિકોણના આકારમાં ઢાળવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા પગ ફેલાવીને સીધા ઊભા રહો. બંને પગ વચ્ચે 3 થી 4 ફૂટનું અંતર રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને ખભાની ઊંચાઈ સુધી ફેલાવો અને પછી તમારો એક હાથ નીચે કરો. આ યોગાસનમાં, જમણો પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર અને ડાબો પગ 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળવો પડશે. શરીરને જમણી બાજુ વાળો, જમણો હાથ જમણા પગની નજીક રાખો અને પછી ડાબો હાથ ઉપરની તરફ રાખો અને તેને સીધો ખેંચો, ગરદન ફેરવો અને ડાબા હાથની આંગળીઓ જુઓ. આ યોગાસન શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગાસન કમરના દુખાવા અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપશે.
5 / 6

ભુજંગાસન: ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે પહેલા પેટના બળે સૂઈ જાઓ પછી બંને હાથ તમારા ખભા નીચે રાખો. હથેળીઓને જમીન પર સ્પર્શ કરો અને કોણીઓને શરીરની નજીક રાખો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા, તમારા માથા અને છાતીને ઉંચી કરો અને તમારી નાભિને જમીન પર રાખો. હેલ્થલાઇન અનુસાર, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ યોગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, કમરના દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — ભુજંગાસન: ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે પહેલા પેટના બળે સૂઈ જાઓ પછી બંને હાથ તમારા ખભા નીચે રાખો. હથેળીઓને જમીન પર સ્પર્શ કરો અને કોણીઓને શરીરની નજીક રાખો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા, તમારા માથા અને છાતીને ઉંચી કરો અને તમારી નાભિને જમીન પર રાખો. હેલ્થલાઇન અનુસાર, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ યોગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, કમરના દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

સોનાના ભાવમાં ફરી તેજી, ચાંદી 2 લાખને પાર, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

ગૌતમી કપૂરના પરિવાર વિશે જાણો

ગર્ભાશયના ઓપરેશન પછી બ્લીડિંગ કેમ થાય છે? જાણો

આ રાશિના જાતકોને મળશે અણધાર્યો નાણાકીય નફો!

ચાંદીની બેવડી સદી ! એક જ દિવસમાં બે વાર રેકોર્ડબ્રેક તેજી

ટ્રેનના એન્જિનમાં ટોઇલેટ કેમ નથી હોતું ?

આમળા ખાવાની સાચી રીત કઈ છે? નિષ્ણાત પાસેથી જાણો

એક એડ એ વિરાટ અને અનુષ્કા ની જોડી બનાવી હતી, ચાલો જાણીએ વિગતવાર

ભારતની પ્રથમ હાઇડ્રોજન ટ્રેન, જાણો શું છે ટ્રેનની વિશેષ?

લોહાગઢ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

નવસારીમાં 20 કલાકમાં ત્રણ દીપડા પાંજરે પુરાય

વર્ષ 2025 વિરાટ કોહલી માટે ખાસ કેમ રહ્યું ખાસ? જાણો 5 કારણો

ઓછા બજેટમાં પરફેક્ટ ટ્રિપ પ્લાન

પાણીની બોટલના રંગબેરંગી ઢાંકણાની ગુણવત્તાનું રહસ્ય જાણો

52-વીક હાઈ પર પહોચ્યોં Viનો શેર, એક વર્ષમાં આપ્યું 50% રિટર્ન

Jio યુઝર્સની બલ્લે-બલ્લે, 98 દિવસ સુધી નહીં કરવું પડે રિચાર્જ

ચા અને કોફી સાથે આ વસ્તુઓ ભૂલથી ન ખાતા, જાણો કારણ

મંદિરમાં જતી વખતે કઈ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

દુનિયાનો એકમાત્ર દેશ જ્યાં મહિલાઓને મળે છે પુરુષો કરતાં વધારે સેલરી

ગુજરાતીઓનું હૈયું હચમચાવી દેતી ઘટનાઓ !અનેક પરિવારોએ ગુમાવ્યા વ્હાલસોયા

ટાટા કંપનીના આ શેરએ મચાવી ધમાલ, રોકાણકારો ધડાધડ ખરીદી રહ્યા શેર

રહમાન ડકૈતનો ભાઈ પણ છે ‘ધુરંધર’

મોટા બજેટની ફિલ્મોએ દર્શકોને કર્યા નારાજ, ફ્લોપનું લાગ્યું ટેગ

ધનારક કમૂરતામાં માંગલિક કાર્ય ન થઈ શકે, પણ શું નવા કપડા ખરીદવા શુભ છે?

વાસ્તુ મુજબ કાળો રંગ શુભ છે કે અશુભ? જાણો ઘરમાં ક્યાં ના કરવો જોઈએ

ફોનના કેમેરા પાસે એક નાનું 'બ્લેક હોલ' શું હોય છે? જાણો તેનો ઉપયોગ

ગોલ્ડન બટન મળ્યા પછી યુટ્યુબર કેટલું કમાય છે?

સોનાના ભાવમાં આજે તેજી, ચાંદીના ભાવમાં પણ ધરખમ વધારો

સિંપલ લાઈફ જીવે છે કરોડોની માલકિન જસ્સી જુઓ પરિવાર

ફેલોપિયન ટ્યુબ બ્લોક થવાના કારણો શું હોઈ શકે છે?

નાર્કો ટેસ્ટ કાયદેસર રીતે કેટલો માન્ય છે જાણો

મુસાફરી પ્રેમ સંબંધને વેગ આપશે, બાળકો સાથે તમને શાંતિ મળશે

ડિજિટલ ગોલ્ડ માર્કેટ તૂટી પડ્યું! નવેમ્બરમાં ખરીદીમાં 47% ઘટાડો

માત્ર વ્યાજથી કમાણી કરો ₹2.54 લાખ, જાણો સંપૂર્ણ ગણતરી!

ખજૂર અને ઘીનું મિશ્રણ વજન વધારશે, નબળાઈને દૂર કરશે જડમૂળથી!

બુટ ઉતારતાની સાથે જ મોજામાંથી દુર્ગંધ આવે છે?

શું તમે જાણો છો ભારતમાં રોમેનિયન ચલણનું મૂલ્ય કેટલું ?

25 વર્ષીય રૂપસુંદરીએ સ્ટાઇલિશ લુકથી બધાનું ધ્યાન ખેંચ્યું, જુઓ Photos

કેટલા કરોડની માલકિન છે શ્વેતા તિવારી?

હવે આધાર કાર્ડનું થશે ઓફલાઈન વેરિફિકેશન, QR કોડથી ઓળખ બનશે વધુ સરળ

'નવું વર્ષ' ઘણા નવા સપનાઓ લઈને આવશે, બસ આ 4 વસ્તુ ઘરની બહાર કાઢી દો

સોનું પહેરવાથી આ 5 રાશિના જાતકોનું બદલાશે ભાગ્ય, જાણો ક્યારે પહેરવું ?

IPL ઓક્શનમાં આ 6 ખેલાડીઓ પર સૌથી પહેલા લાગશે બોલી

કપિલ શર્માની ગ્લેમરસ કો-સ્ટાર પારુલ ગુલાટીની સક્સેસ સ્ટોરી

ટેબલ ફેનને સાફ કરવો સરળ છે, અપનાવો આ રીત

ખતરો નહીં, તક છે! આ 3 સ્ટોક્સમાં રોકાણ કરી જુઓ એકવાર

આ સ્ટોક આજે જ તમારા પોર્ટફોલિયોમાં સામેલ કરો

ટ્રેડ ડીલને લઈ બજારમાં ઉત્સાહ, ભારતના પ્રસ્તાવથી US ખુશ!

LIC ની આ યોજના સામે FD-RD પણ ફીકાં, બાળકોના ભવિષ્ય માટે સુપરહિટ પ્લાન

ભારતીય નાગરિકતા કેવી રીતે મેળવવી?

Web Stories View more

મંદિરમાં જતી વખતે કઈ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? પ્રેમાનંદ મહારાજ પાસે જાણો

ટીવીની ફેમસ અભિનેત્રી ક્રિસ્ટેલ ડિસોઝાનો પરિવાર જુઓ

દેવી સરસ્વતી ક્યારે જીભ પર બેસે છે? જાણો ક્યારે બોલાયેલી વાત સાચી થાય છે

બુટ ઉતારતાની સાથે જ મોજામાંથી દુર્ગંધ આવે છે? આ ટિપ્સ વડે સમસ્યા થશે દૂર

ચેસ ચેમ્પિયન વિશ્વનાથન આનંદનો પરિવાર જુઓ

IPL 2026 મીની ઓક્શનમાં કયા દેશના કેટલા ખેલાડીઓ ભાગ લેશે? જુઓ સંપૂર્ણ લિસ્ટ

Latest News View more

સોનાના ભાવમાં ફરી તેજી, ચાંદી 2 લાખને પાર, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

ભૂતપૂર્વ કેન્દ્રીય ગૃહમંત્રી શિવરાજ પાટિલનું લાતુરમાં નિધન

પ્રી-ઓપનમાંસેન્સેક્સ અને નિફ્ટીમાં વધારો,રૂપિયો નવા રેકોર્ડ નીચા સ્તરે

અનેક વિસ્તારોમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની કરી આગાહી

કઈ રાશિના જાતકોને અચાનક ધનલાભ અને કોને સાવધાની રાખવી જરૂરી, જુઓ Video

Latest Videos View more

અનેક વિસ્તારોમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની કરી આગાહી

કઈ રાશિના જાતકોને અચાનક ધનલાભ અને કોને સાવધાની રાખવી જરૂરી, જુઓ Video

મોલના ચેન્જિંગ રૂમમાં રહેલા અરીસાની પાછળ ક્યાંક હિડન કેમેરા તો નથીને?

અરૂણાચલ પ્રદેશના યુવકને ગમી ગયુ આ ગુજરાતી ગીત- જુઓ Video

સ્માર્ટ સિટીના દાવાઓ સામે બ્રિજોની સ્થિતિ ગંભીર - જુઓ Video

સુભાષ પછી હવે સરદાર બ્રિજમાં ગાબડાં, તંત્ર કઈ દુર્ઘટનાની રાહ જુએ છે?

રાજ ટેક્સટાઇલ માર્કેટમાં લાગેલી આગ કાબૂમાં, કરોડોના માલને નુકસાન

સુરેન્દ્રનગરના પાટડી પંથકમાં સર્જાયો ગમખ્વાર અકસ્માત, 3ના મોત

રાજ્યમાં વધુ 11 તાલુકાઓને વિકાસશીલ તાલુકા જાહેર

જખૌ દરિયાઈ વિસ્તારમાં બોટ સાથે ઘુસેલા 11 પાકિસ્તાની ઝડપાયા

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ