AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

20 વર્ષની ઉંમરથી જ આ 5 યોગાસનો શરુ કરો, આ છે લાંબુ જીવન જીવવાનું રહસ્ય

આજકાલ નાના બાળકોને પણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે નાની ઉંમરે જ યોગને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવો જોઈએ.

Meera Kansagara | Updated on: Jun 19, 2025 | 9:38 AM

સમયના અભાવે મોટાભાગના લોકો 30 મિનિટ કસરત કે અન્ય કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતા નથી. પરંતુ 35 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી શરીરને એક સમયે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જો તમે 20 વર્ષની ઉંમરથી જ ફિટનેસ ફ્રીક રહો છો, તો તેના ફાયદા લાંબા જીવન માટે ઉપલબ્ધ છે. જો તમારી પાસે સમય નથી, તો તમે યોગ દ્વારા સ્વસ્થ રહી શકો છો.જો તમે નાની ઉંમરથી જ કસરત શરૂ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે 20 વર્ષની ઉંમરથી ફિટ રહેવા માટે કયા યોગાસનો કરી શકાય છે. — સમયના અભાવે મોટાભાગના લોકો 30 મિનિટ કસરત કે અન્ય કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતા નથી. પરંતુ 35 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી શરીરને એક સમયે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જો તમે 20 વર્ષની ઉંમરથી જ ફિટનેસ ફ્રીક રહો છો, તો તેના ફાયદા લાંબા જીવન માટે ઉપલબ્ધ છે. જો તમારી પાસે સમય નથી, તો તમે યોગ દ્વારા સ્વસ્થ રહી શકો છો.જો તમે નાની ઉંમરથી જ કસરત શરૂ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે 20 વર્ષની ઉંમરથી ફિટ રહેવા માટે કયા યોગાસનો કરી શકાય છે.
1 / 6

તાડાસન: જો તમારી ઉંમર 10 વર્ષથી 25 વર્ષની વચ્ચે છે, તો તમારે તાડાસન કરવું જ જોઈએ. આ કરવા માટે પહેલા જમીન પર સીધા ઊભા રહો, પછી આખા શરીરને સ્થિર રાખો અને હથેળીઓ સીધી રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપર તરફ ખેંચો. આ સાથે પગની એડી પણ ઉંચી કરો. હેલ્થલાઇન અનુસાર આ આસન નાના બાળકોમાં ઊંચાઈ વધારવા અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. — તાડાસન: જો તમારી ઉંમર 10 વર્ષથી 25 વર્ષની વચ્ચે છે, તો તમારે તાડાસન કરવું જ જોઈએ. આ કરવા માટે પહેલા જમીન પર સીધા ઊભા રહો, પછી આખા શરીરને સ્થિર રાખો અને હથેળીઓ સીધી રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપર તરફ ખેંચો. આ સાથે પગની એડી પણ ઉંચી કરો. હેલ્થલાઇન અનુસાર આ આસન નાના બાળકોમાં ઊંચાઈ વધારવા અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
2 / 6

બાલાસન: બાલાસન જેને બાળ મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ યોગાસનમાં તમારે બાળકની જેમ ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારી કમરને આગળ વાળો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા કપાળને જમીન તરફ સ્પર્શ કરો અને તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. આ આસન કરવાથી તમે થાક અને માનસિક તાણથી રાહત મેળવી શકો છો. — બાલાસન: બાલાસન જેને બાળ મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ યોગાસનમાં તમારે બાળકની જેમ ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારી કમરને આગળ વાળો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા કપાળને જમીન તરફ સ્પર્શ કરો અને તમારા હાથ આગળ ફેલાવો. આ આસન કરવાથી તમે થાક અને માનસિક તાણથી રાહત મેળવી શકો છો.
3 / 6

વજ્રાસન: વજ્રાસન એક યોગાસન છે, જેમાં વ્યક્તિ ઘૂંટણ પર બેસે છે. આ માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. આ આસનના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન ચિંતા ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. — વજ્રાસન: વજ્રાસન એક યોગાસન છે, જેમાં વ્યક્તિ ઘૂંટણ પર બેસે છે. આ માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. આ આસનના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન ચિંતા ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
4 / 6

ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન કરવા માટે તમારે પોતાને ત્રિકોણના આકારમાં ઢાળવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા પગ ફેલાવીને સીધા ઊભા રહો. બંને પગ વચ્ચે 3 થી 4 ફૂટનું અંતર રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને ખભાની ઊંચાઈ સુધી ફેલાવો અને પછી તમારો એક હાથ નીચે કરો. આ યોગાસનમાં, જમણો પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર અને ડાબો પગ 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળવો પડશે. શરીરને જમણી બાજુ વાળો, જમણો હાથ જમણા પગની નજીક રાખો અને પછી ડાબો હાથ ઉપરની તરફ રાખો અને તેને સીધો ખેંચો, ગરદન ફેરવો અને ડાબા હાથની આંગળીઓ જુઓ. આ યોગાસન શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગાસન કમરના દુખાવા અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપશે. — ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન કરવા માટે તમારે પોતાને ત્રિકોણના આકારમાં ઢાળવું પડશે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા પગ ફેલાવીને સીધા ઊભા રહો. બંને પગ વચ્ચે 3 થી 4 ફૂટનું અંતર રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને ખભાની ઊંચાઈ સુધી ફેલાવો અને પછી તમારો એક હાથ નીચે કરો. આ યોગાસનમાં, જમણો પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર અને ડાબો પગ 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળવો પડશે. શરીરને જમણી બાજુ વાળો, જમણો હાથ જમણા પગની નજીક રાખો અને પછી ડાબો હાથ ઉપરની તરફ રાખો અને તેને સીધો ખેંચો, ગરદન ફેરવો અને ડાબા હાથની આંગળીઓ જુઓ. આ યોગાસન શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ યોગાસન કમરના દુખાવા અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપશે.
5 / 6

ભુજંગાસન: ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે પહેલા પેટના બળે સૂઈ જાઓ પછી બંને હાથ તમારા ખભા નીચે રાખો. હથેળીઓને જમીન પર સ્પર્શ કરો અને કોણીઓને શરીરની નજીક રાખો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા, તમારા માથા અને છાતીને ઉંચી કરો અને તમારી નાભિને જમીન પર રાખો. હેલ્થલાઇન અનુસાર, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ યોગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, કમરના દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — ભુજંગાસન: ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે પહેલા પેટના બળે સૂઈ જાઓ પછી બંને હાથ તમારા ખભા નીચે રાખો. હથેળીઓને જમીન પર સ્પર્શ કરો અને કોણીઓને શરીરની નજીક રાખો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા, તમારા માથા અને છાતીને ઉંચી કરો અને તમારી નાભિને જમીન પર રાખો. હેલ્થલાઇન અનુસાર, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ યોગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, કમરના દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

બ્રોકરેજ તરફથી મોટો સંકેત! 'ચાંદી'માં તેજીનું તોફાન આવશે

સોનાના ભાવ સ્થિર પણ ચાંદીમાં જોરદાર વધઘટ, જાણો આજનો 1 તોલા સોનાનો ભાવ

રોજ નાસ્તામાં 'સફેદ બ્રેડ' ખાવી જોખમી, તમારા શરીર માટે છે 'નુકસાનકારક'

3 મહિનામાં 35% ભાવ વધ્યા! હળદરે સોના-ચાંદી જેવી ધાતુને પણ પાછળ છોડી

કડકડતી ઠંડીમાં તમારા ગીઝરમાં પાણી મોડું ગરમ થઈ રહ્યું છે?

ગંભીર કોચ નહીં પણ મેનેજર છે, કપિલ દેવનું ચોંકાવનારું નિવેદન

શું ભીંડાનું પાણી પીવાથી ખરેખર વજન ઘટે છે? જાણો

શું તમે ભારતના પહેલા રેલવે સ્ટેશનનું નામ જાણો છો?

ઠંડીમાં બાઇક વારંવાર બંધ થઈ જાય છે ? જાણો 5 મોટાં કારણ અને તેના ઉપાય

રાત્રે સૂતા પહેલા ફક્ત એક એલચી ખાવાના ફાયદા જાણી ચોંકી જશો

ઘરે તમારા Pet Dog ને એકલું મૂકવાના છો, જાણી લો કેવી તૈયારી કરવી

84 દિવસની વેલિડિટી સાથે જિયોનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, ઓછી કિંમતે ઘણા લાભ

નવા વર્ષે શનિ આ 4 રાશિના જાતકો પર વરસાવશે પૈસા, સુખ-સમુદ્ધિ લાવશે

ગુજરાતની કંપની લાવી રહી છે 'IPO', પ્રાઇસ બેન્ડ ₹108 થી ₹114 ની વચ્ચે

યશસ્વી જયસ્વાલે પોતાની બીમારી અંગે મોટી અપડેટ આપી

ICICI Prudentialના IPO એ કરી દીધો કમાલ, 20%ના નફા સાથે થયો લિસ્ટ

સૌરવ ગાંગુલીએ 50 કરોડનો માનહાનિનો દાવો કર્યો

ફક્ત 15,000 રૂપિયામાં દર મહિને 40,000 થી 50,000 રૂપિયા કમાશો

EPFOનો મોટો નિર્ણય, નોકરી બદલનારાઓ માટે ખુશખબર

અચાનક એવું શું થયું કે એક જ દિવસમાં Olaનો શેર 10% વધ્યો? જાણો કારણ

Post Office Scheme : ફક્ત વ્યાજમાંથી જ થશે રૂપિયા 2.5 લાખની કમાણી

જો તુલસીના છોડ પાસે દુર્વા ઘાસ ઉગવુ શુભ કે અશુભ?જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

વિદેશમાં ભણવું થયું મોંઘુ! રુ 4 લાખ સુધી વધશે અમેરિકામાં ભણતરનો ખર્ચ

જો પાણી ગરમ કરતા ગીઝર આપી રહ્યું આવા સંકેત, તો ખરાબ થઈ રહ્યું છે તે

સતત ત્રીજા દિવસે વધ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ ઉછાળો, જાણો આજની કિંમત

નીતુ ચંદ્રાનો આવો છે પરિવાર

મેષથી મીન સુધીની તમામ રાશિઓનું સંપૂર્ણ રાશિફળ

સોનું સ્થિર પણ ચાંદી બેકાબૂ! જાણો લેટેસ્ટ ભાવ

રેલવે ટ્રેક પર દેખાતા T/P અને T/G ના ચિહ્નો શું દર્શાવે છે?

બાળકો માટે પરફેક્ટ નાસ્તો: પાલક–સાબુદાણાના વડા જે સ્વાદમાં છે લાજવાબ

જેના પર KKR એ કરોડો ખર્ચ્યા, હવે તે આટલા દિવસ IPLમાં નહીં રમે

Jioનો 336 દિવસનો સસ્તો પ્લાન, માત્ર 1748 રુપિયામાં મળશે ઘણા બધા લાભ

બીયરની બોટલ કેપ્સ પર 21 આરા કેમ હોય છે?

શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન: ફાયદા જાણો અને નિષ્ણાતની સલાહ

બોલિવૂડ ડિરેક્ટરને લઈ ભારતીય ક્રિકેટરની બહેને કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો

ગાંગુલીએ ખરીદી ટીમ, મેન્ટર તરીકે પણ કરશે કામ

BSNLનો આ પ્લાન 300 દિવસ સુધી એક્ટિવ રાખશે સિમ, જાણો રિચાર્જના ફાયદા

એક જ વર્ષમાં ચાંદીમાં થયો 135%નો વધારો, હવે રોકાણ કરવું કે વેચી દેવું?

25 ડિસેમ્બરથી આ રાશિઓના શરૂ થવાના છે ગોલ્ડન દિવસો ! મંગળ કરશે ભાગ્યોદય

લવિંગ, એલચી કે આદુવાળી ચા? શિયાળામાં કઈ ચા છે વધુ ફાયદાકારક

ભારતના આ મંદિરમાં ભગવાનની નહીં પણ શ્વાનની થાય છે પૂજા, રસપ્રદ છે કારણ

SEBI એ મ્યુચ્યુઅલ ફંડના નિયમોમાં કર્યો મોટો ફેરફાર

Pet Dog ની કેર કરવા અપનાવો આ 7 ટિપ્સ, નહીં પડે બીમાર

Christmas 2025: ક્રિસમસ માટે લાલ, લીલો અને સફેદ રંગનું મહત્ત્વ

મીશોનો શેર બન્યો મલ્ટીબેગર, 7 દિવસમાં રોકાણકારોને કર્યા માલામાલ

2026 શરૂ થાય તે પહેલાં ઘરમાં લાવો આ વસ્તુ, ધનની થશે વર્ષા

ફ્રિજ ખોલતા અને બંધ કરતા લાગે છે ઈલેક્ટ્રિક ઝટકો? જાણો કારણ

સોનાના ભાવમાં ફરી મોટો વધારો, ચાંદીના ભાવ પણ વધ્યા, ચેક કરો આજનો ભાવ

Pushpa 2ની ડાન્સિંગ ક્વિનનો આવો છે પરિવાર

લગ્ન પ્રસંગ કે અન્ય પ્રસંગે કિન્નર વધારે પૈસા માંગે તો શું કાયદો છે?

Web Stories View more

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!

દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે

આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર

શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?

Latest News View more

શું તમને પણ મળ્યો છે ઇન્કમ ટેક્સનો મેસેજ? જાણો ક્યારે તેને અવગણી શકાય

ગુજરાત સહિત આ રાજ્યો રણમાં ફેરવાય જશે ! જાણો એક ચુકાદાથી કેમ વધી ચિંતા

ડુંગળીએ ખેડૂતોને રડાવ્યા, ખેતીનો ખર્ચ પણ ન નીકળે તેવી સ્થિતિ

બ્રોકરેજ તરફથી મોટો સંકેત! 'ચાંદી'માં તેજીનું તોફાન આવશે

સોનાના ભાવ સ્થિર પણ ચાંદીમાં જોરદાર વધઘટ, જાણો આજનો 1 તોલા સોનાનો ભાવ

Latest Videos View more

ડુંગળીએ ખેડૂતોને રડાવ્યા, ખેતીનો ખર્ચ પણ ન નીકળે તેવી સ્થિતિ

SIR બાદ ગુજરાતમાં 73.73 લાખ મતદાર ઘટ્યા

ભારતની સૌથી મોટી બેન્કના ATM ફ્રોડ કેસમાં 2 આરોપી સુરતથી ઝડપાયા!

હવે ST બસના મુસાફરો પણ પોતાની સીટ પર મગાવી શકશે મનપસંદ ફુડ પેકેટ

નકલી પોલીસે અસલી પોલીસનો ખેલ પાડ્યો, કિમ પોલીસ સ્ટેશનના PI ઝડપાયા

ગુજરાતમાં ઠંડીનો પારો 8.4 ડિગ્રીએ અટક્યો

અમદાવાદમાં શાળાઓની મનમાની, NSUI એ DEO કચેરીએ કર્યો હલ્લાબોલ

સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી

શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો

અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ