हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga in Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, સ્વાસ્થ્ય રહેશે સારું

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે. આ સમય દરમિયાન યોગ કરવાથી બાળજન્મ દરમિયાન થતી મુશ્કેલીઓ પણ ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કાળજીપૂર્વક યોગ કરવો જરૂરી છે.

| Updated on: Jun 28, 2025 | 10:12 AM
Share
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને દરરોજ નવા અનુભવો થાય છે. કેટલાક તેમને ખુશ રાખે છે જ્યારે ક્યારેક તેમને શરીરમાં સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના વિકાસ માટે માતાનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી માતા તેમજ ગર્ભમાં ઉછરતા બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ તબક્કે શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને દરરોજ નવા અનુભવો થાય છે. કેટલાક તેમને ખુશ રાખે છે જ્યારે ક્યારેક તેમને શરીરમાં સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના વિકાસ માટે માતાનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી માતા તેમજ ગર્ભમાં ઉછરતા બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ તબક્કે શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

1 / 7
આ સમયે સ્ત્રીઓ માટે શારીરિક તેમજ માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમના આહારનું ધ્યાન રાખવાની સાથે હળવી કસરત કરવાની પણ સલાહ આપે છે કારણ કે આ તે સમય છે જ્યારે શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. આ માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ કેટલાક સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ.

આ સમયે સ્ત્રીઓ માટે શારીરિક તેમજ માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમના આહારનું ધ્યાન રાખવાની સાથે હળવી કસરત કરવાની પણ સલાહ આપે છે કારણ કે આ તે સમય છે જ્યારે શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. આ માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ કેટલાક સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ.

2 / 7
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે. એટલું જ નહીં યોગ કરવાથી બાળજન્મ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટ પર દબાણ લાવતા અને પેટમાં ખેંચાણ પેદા કરતા આસનો જેમ કે ચક્રાસન, નૌકાસન, ભુજંગાસન, હલાસન, અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન વગેરે ન કરવા જોઈએ. આ ઉપરાંત તમે જે પણ યોગાસન કરો છો તે વિશે તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે. એટલું જ નહીં યોગ કરવાથી બાળજન્મ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટ પર દબાણ લાવતા અને પેટમાં ખેંચાણ પેદા કરતા આસનો જેમ કે ચક્રાસન, નૌકાસન, ભુજંગાસન, હલાસન, અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન, ભુજંગાસન, ધનુરાસન વગેરે ન કરવા જોઈએ. આ ઉપરાંત તમે જે પણ યોગાસન કરો છો તે વિશે તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

3 / 7
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ: પહેલા ત્રણ મહિનામાં - ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિનામાં, ઉભા રહીને સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ. આ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. આ સાથે શરીરને ઉર્જા મળે છે અને પગમાં સોજો અને જડતા પણ ઓછી થાય છે. ત્રણ મહિના પછી - ગર્ભાવસ્થાના મધ્ય ત્રણ મહિના દરમિયાન થાકી જાય તેવા અથવા વધુ અટપટા આસનો ટાળવા જોઈએ. મધ્ય ત્રણ મહિના દરમિયાન આસનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરવા જોઈએ.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ: પહેલા ત્રણ મહિનામાં - ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિનામાં, ઉભા રહીને સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ. આ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. આ સાથે શરીરને ઉર્જા મળે છે અને પગમાં સોજો અને જડતા પણ ઓછી થાય છે. ત્રણ મહિના પછી - ગર્ભાવસ્થાના મધ્ય ત્રણ મહિના દરમિયાન થાકી જાય તેવા અથવા વધુ અટપટા આસનો ટાળવા જોઈએ. મધ્ય ત્રણ મહિના દરમિયાન આસનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કરવા જોઈએ.

4 / 7
આ સમયે બિલકુલ યોગ ન કરો - ગર્ભાવસ્થાના ચોથા અને પાંચમા મહિનામાં કોઈ યોગાસન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે આ સમય ગર્ભાવસ્થાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને નાજુક સમય છે. જો તમે તે કરી રહ્યા હોવ તો પણ તે ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કરો.

આ સમયે બિલકુલ યોગ ન કરો - ગર્ભાવસ્થાના ચોથા અને પાંચમા મહિનામાં કોઈ યોગાસન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે આ સમય ગર્ભાવસ્થાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને નાજુક સમય છે. જો તમે તે કરી રહ્યા હોવ તો પણ તે ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર જ કરો.

5 / 7
તમારે આવા યોગાસનો કરવા જોઈએ - ધ્યાનમાં રાખો કે ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં તમારે એવા યોગાસનો કરવા જોઈએ જે તમારા ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવે. આ ઉપરાંત તમારે ફક્ત એવા જ આસનો કરવા જોઈએ જે કરવામાં તમને આરામદાયક લાગે. તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર આસનો કરવા જોઈએ.

તમારે આવા યોગાસનો કરવા જોઈએ - ધ્યાનમાં રાખો કે ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં તમારે એવા યોગાસનો કરવા જોઈએ જે તમારા ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવે. આ ઉપરાંત તમારે ફક્ત એવા જ આસનો કરવા જોઈએ જે કરવામાં તમને આરામદાયક લાગે. તમારે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર આસનો કરવા જોઈએ.

6 / 7
જો તમે પહેલાં ક્યારેય યોગ ન કર્યો હોય તો શું? - જો તમે પહેલાં ક્યારેય યોગ ન કર્યો હોય, તો તમે ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક એટલે કે 14મા અઠવાડિયાની આસપાસ યોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો તમે પહેલી વાર યોગ કરી રહ્યા છો તો પહેલા ત્રિમાસિકમાં યોગાસનો કરવાનું ટાળો. કારણ કે આ સમયે ગર્ભપાતનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.

જો તમે પહેલાં ક્યારેય યોગ ન કર્યો હોય તો શું? - જો તમે પહેલાં ક્યારેય યોગ ન કર્યો હોય, તો તમે ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક એટલે કે 14મા અઠવાડિયાની આસપાસ યોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો તમે પહેલી વાર યોગ કરી રહ્યા છો તો પહેલા ત્રિમાસિકમાં યોગાસનો કરવાનું ટાળો. કારણ કે આ સમયે ગર્ભપાતનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે.

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતમહિલાલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
ગેસની અછત હોવા છતા અંબાજીમાં યાત્રિકો માટે નિ:શુલ્ક ભોજનની વ્યવસ્થા
ગેસની અછત હોવા છતા અંબાજીમાં યાત્રિકો માટે નિ:શુલ્ક ભોજનની વ્યવસ્થા
ચૂંટણી પહેલા ગૌમાતાને “રાજમાતા”નો દરજ્જો આપવા કોંગ્રેસે રજૂ કર્યું બિલ
ચૂંટણી પહેલા ગૌમાતાને “રાજમાતા”નો દરજ્જો આપવા કોંગ્રેસે રજૂ કર્યું બિલ
અમેરિકામાં વિઝા ફ્રોડ મામલે 11 ગુજરાતીઓ સામે કાયદાકીય કાર્યવાહી
અમેરિકામાં વિઝા ફ્રોડ મામલે 11 ગુજરાતીઓ સામે કાયદાકીય કાર્યવાહી
પ્રેમલગ્ન સામે ભારે વિવાદ બાદ સિંગર કિંજલ રબારી ઘરે પરત ફરી
પ્રેમલગ્ન સામે ભારે વિવાદ બાદ સિંગર કિંજલ રબારી ઘરે પરત ફરી
તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવશો, મિત્રોની મદદથી નાણાકીય મુશ્કેલી દૂર થશે
તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવશો, મિત્રોની મદદથી નાણાકીય મુશ્કેલી દૂર થશે
પ્રેમ લગ્નનો વિરોધ કરનારાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં ગાયિકા કિંજલ રબારી
પ્રેમ લગ્નનો વિરોધ કરનારાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં ગાયિકા કિંજલ રબારી
જૂનાગઢના અંબાજી મંદિરમાંથી ચોરી કરતા ઝડપાયા પૂજારી, CCTVએ ખોલી પોલ
જૂનાગઢના અંબાજી મંદિરમાંથી ચોરી કરતા ઝડપાયા પૂજારી, CCTVએ ખોલી પોલ
સુરતમાં ફરી શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો ઝડપાયો
સુરતમાં ફરી શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો ઝડપાયો
હવે ગામડાઓમાં 45 દિવસ બાદ જ મળશે બીજો LPG સિલિન્ડર
હવે ગામડાઓમાં 45 દિવસ બાદ જ મળશે બીજો LPG સિલિન્ડર
કાર્યક્ષેત્રમા નવી ઊંચાઈઓ સર કરશો, વ્યાપારીઓ માટે નફાકારક દિવસ સંભાવના
કાર્યક્ષેત્રમા નવી ઊંચાઈઓ સર કરશો, વ્યાપારીઓ માટે નફાકારક દિવસ સંભાવના
g clip-path="url(#clip0_868_265)">