हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શિયાળાનું કવચ: 5 શ્રેષ્ઠ યોગાસન જે ઠંડીમાં શરીરને ગરમ રાખશે અને પ્રદૂષણને કારણે થતી શ્વસન સમસ્યાઓથી બચાવશે

શિયાળાની ઋતુમાં શરીરની આંતરિક શક્તિ (Immunity) જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે, ત્યારે આ જ સમયગાળામાં પ્રદૂષણ પણ વધે છે જેના કારણે શ્વાસ લેવાની તકલીફો થાય છે. આવી ગંભીર સ્થિતિમાં, દરરોજ નિયમિત યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળે છે.

| Updated on: Nov 23, 2025 | 6:59 PM
Share
શિયાળા દરમિયાન દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે, કારણ કે: તેમાં એકસાથે 12 યોગાસનોનો સમાવેશ થાય છે, તે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેના અનેક ફાયદા છે, જેમ કે... શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ (Blood Circulation) સુધરે છે. શરીરની લવચીકતા (Flexibility) વધે છે. હૃદય અને ફેફસાં બંને માટે ફાયદાકારક છે. તણાવ (Tension) ઘટાડે છે અને ઠંડીને કારણે થતી ઉદાસી (Winter Blues) ને દૂર રાખે છે.

શિયાળા દરમિયાન દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે, કારણ કે: તેમાં એકસાથે 12 યોગાસનોનો સમાવેશ થાય છે, તે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેના અનેક ફાયદા છે, જેમ કે... શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ (Blood Circulation) સુધરે છે. શરીરની લવચીકતા (Flexibility) વધે છે. હૃદય અને ફેફસાં બંને માટે ફાયદાકારક છે. તણાવ (Tension) ઘટાડે છે અને ઠંડીને કારણે થતી ઉદાસી (Winter Blues) ને દૂર રાખે છે.

1 / 6
શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો બીજો યોગ આસન વોરિયર પોઝ અથવા વીરભદ્રાસન છે. આ આસન તમારા ખભા ખોલે છે, સંતુલન સુધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા હાથ, પગ અને કમરના નીચેના ભાગ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે શિયાળામાં દુખાવો અને જડતાને અટકાવે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો બીજો યોગ આસન વોરિયર પોઝ અથવા વીરભદ્રાસન છે. આ આસન તમારા ખભા ખોલે છે, સંતુલન સુધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા હાથ, પગ અને કમરના નીચેના ભાગ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે શિયાળામાં દુખાવો અને જડતાને અટકાવે છે.

2 / 6
શિયાળા દરમિયાન સેતુ બંધાસન, અથવા બ્રિજ પોઝ, પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. આ એક સરળ યોગ આસન છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શિયાળા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

શિયાળા દરમિયાન સેતુ બંધાસન, અથવા બ્રિજ પોઝ, પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. આ એક સરળ યોગ આસન છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શિયાળા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 6
શિયાળામાં તમારે કોબ્રા પોઝ (ભુજંગાસન) જરૂર કરવું જોઈએ, કારણ કે: તે તમારા ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. તેથી, પ્રદૂષણની સિઝનમાં પણ તેને નિયમિત કરવો ખૂબ સારો છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત (Tone) બનાવે છે. ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને ખોલે છે અને તાકાત આપે છે. પેટમાં ખેંચાણથી, તે પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

શિયાળામાં તમારે કોબ્રા પોઝ (ભુજંગાસન) જરૂર કરવું જોઈએ, કારણ કે: તે તમારા ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. તેથી, પ્રદૂષણની સિઝનમાં પણ તેને નિયમિત કરવો ખૂબ સારો છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત (Tone) બનાવે છે. ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને ખોલે છે અને તાકાત આપે છે. પેટમાં ખેંચાણથી, તે પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

4 / 6
શિયાળામાં તમે અર્ધમુખ સ્વનાસન (Downward-Facing Dog Pose) કરી શકો છો. આમાં તમારું શરીર ઊંધા 'V' આકાર જેવું બને છે. આ આસન કરતી વખતે તમારે તમારા શ્વાસને શાંતિથી સંતુલિત કરવાનો છે. આનાથી તમારા સમગ્ર શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. આખા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત (Tone) બનાવે છે. શિયાળામાં સાંધાઓને સારી ખેંચાણ (Stretching) મળે છે, જે આ આસનને વધુ લાભદાયક બનાવે છે.

શિયાળામાં તમે અર્ધમુખ સ્વનાસન (Downward-Facing Dog Pose) કરી શકો છો. આમાં તમારું શરીર ઊંધા 'V' આકાર જેવું બને છે. આ આસન કરતી વખતે તમારે તમારા શ્વાસને શાંતિથી સંતુલિત કરવાનો છે. આનાથી તમારા સમગ્ર શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. આખા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત (Tone) બનાવે છે. શિયાળામાં સાંધાઓને સારી ખેંચાણ (Stretching) મળે છે, જે આ આસનને વધુ લાભદાયક બનાવે છે.

5 / 6
યોગ આસન ઉપરાંત, તમારે શિયાળા દરમિયાન તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં કેટલાક પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ આસન શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર આધારિત છે અને શ્વસન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, તે તમારા પાચન, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળા દરમિયાન, તમારે સૂર્યભેદી, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

યોગ આસન ઉપરાંત, તમારે શિયાળા દરમિયાન તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં કેટલાક પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ આસન શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર આધારિત છે અને શ્વસન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ થાય છે. વધુમાં, તે તમારા પાચન, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળા દરમિયાન, તમારે સૂર્યભેદી, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">