हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ચૂંટણી પરિણામ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Surya Namaskar : વેટ લોસથી લઈ કેલરી બર્ન સુધી રોજ 10 રાઉન્ડ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા જાણો!

આજના ઝડપી જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ સરળ અને અસરકારક ફિટનેસ રૂટિન સાથે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે. વજન ઘટાડવવા માટે લોકો ઘણા ઉપાય કરે છે. કસરત કરવા માટે મોટાભાગે લોકો ઝીમમાં જાય છે.

| Updated on: May 23, 2026 | 11:59 AM
Share
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શારીરિક કસરત થાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર એક સરળ અને અસરકારક કસરત છે જે કોઈપણ સાધન વિના ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર યોગ નથી પરંતુ તે સંપૂર્ણ વ્યાયામ છે જેમાં શરીરના અનેક સ્નાયુઓ એકસાથે કાર્ય કરે છે અને સંપૂર્ણ શરીરને સક્રિય બનાવી શકે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શારીરિક કસરત થાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર એક સરળ અને અસરકારક કસરત છે જે કોઈપણ સાધન વિના ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર માત્ર યોગ નથી પરંતુ તે સંપૂર્ણ વ્યાયામ છે જેમાં શરીરના અનેક સ્નાયુઓ એકસાથે કાર્ય કરે છે અને સંપૂર્ણ શરીરને સક્રિય બનાવી શકે છે.

1 / 6
સૂર્ય નમસ્કારમાં 12 યોગ આસનોનો ક્રમ હોય છે અને એક સંપૂર્ણ ક્રમ પૂર્ણ કરવાને એક રાઉન્ડ ગણવામાં આવે છે. સૂર્ય નમસ્કારનો એક રાઉન્ડ આખા શરીરને સક્રિય કરે છે અને લગભગ 10થી 15 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

સૂર્ય નમસ્કારમાં 12 યોગ આસનોનો ક્રમ હોય છે અને એક સંપૂર્ણ ક્રમ પૂર્ણ કરવાને એક રાઉન્ડ ગણવામાં આવે છે. સૂર્ય નમસ્કારનો એક રાઉન્ડ આખા શરીરને સક્રિય કરે છે અને લગભગ 10થી 15 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

2 / 6
સૂર્ય નમસ્કારના 12 આસનમાં પ્રણામાસન, હસ્ત ઉત્તાનાસન, પાદહસ્તાસન, અશ્વ સંચાલનાસન, દંડાસન, અષ્ટાંગ નમસ્કાર, ભુજંગાસન, અધોમુખ શ્વાનાસન, અશ્વ સંચાલનાસન, પાદહસ્તાસન, હસ્ત ઉત્તાનાસન હોય છે.

સૂર્ય નમસ્કારના 12 આસનમાં પ્રણામાસન, હસ્ત ઉત્તાનાસન, પાદહસ્તાસન, અશ્વ સંચાલનાસન, દંડાસન, અષ્ટાંગ નમસ્કાર, ભુજંગાસન, અધોમુખ શ્વાનાસન, અશ્વ સંચાલનાસન, પાદહસ્તાસન, હસ્ત ઉત્તાનાસન હોય છે.

3 / 6
સૂર્ય નમસ્કારના 10 રાઉન્ડ પૂર્ણ કરવાથી લગભગ 100થી 150 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આશરે રોજ 15થી 20 મિનિટ સુધી સતત સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી લગભગ 200 જેટલી કેલરી બર્ન થઈ શકે છે.

સૂર્ય નમસ્કારના 10 રાઉન્ડ પૂર્ણ કરવાથી લગભગ 100થી 150 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આશરે રોજ 15થી 20 મિનિટ સુધી સતત સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી લગભગ 200 જેટલી કેલરી બર્ન થઈ શકે છે.

4 / 6
નિયમિત સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી ચરબીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળી શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર કેલરી બર્ન કરવાની સાથે શરીરના ચયાપચયને પણ (Metabolism) સુધારે છે. રોજ સૂર્ય નમસ્કારના કરવાથી માનસિક તણાવ ઘટે છે. તેમજ શરીર અને મનને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખે છે.

નિયમિત સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી ચરબીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળી શકે છે. સૂર્ય નમસ્કાર કેલરી બર્ન કરવાની સાથે શરીરના ચયાપચયને પણ (Metabolism) સુધારે છે. રોજ સૂર્ય નમસ્કારના કરવાથી માનસિક તણાવ ઘટે છે. તેમજ શરીર અને મનને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખે છે.

5 / 6
નોંધ: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ મુજબ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

નોંધ: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલી વિગતો માત્ર રિપોર્ટ્સ મુજબ આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

6 / 6

આ પણ વાંચો, Richest Temples India : ભારતના સૌથી ટોપ-5 ધનિક મંદિરમાં ગુજરાતનું કોઈ મંદિર છે કે નહીં ? જાણો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
માનસિક તણાવ ટાળો, ઘરેલું જીવન શાંતિપૂર્ણ રહેશે
માનસિક તણાવ ટાળો, ઘરેલું જીવન શાંતિપૂર્ણ રહેશે
જામનગરના કાલાવડ પંથકમાં કાળજાળ ગરમી બાદ કમોસમી વરસાદ
જામનગરના કાલાવડ પંથકમાં કાળજાળ ગરમી બાદ કમોસમી વરસાદ
ડેટિંગ અને મેટ્રોમોનિયલ એપ પર યુવતીઓને ફસાવતો નકલી PSI ઝડપાયો
ડેટિંગ અને મેટ્રોમોનિયલ એપ પર યુવતીઓને ફસાવતો નકલી PSI ઝડપાયો
બ્રહ્મસમાજ સાથે શાસ્ત્રી સૂર્યપ્રકાશ સ્વામીએ બેઠક યોજીને માગી માફિ
બ્રહ્મસમાજ સાથે શાસ્ત્રી સૂર્યપ્રકાશ સ્વામીએ બેઠક યોજીને માગી માફિ
ખેડૂતો રોડ પર આવ્યા! આણંદ-ખેડામાં ડીઝલની ભયંકર અછત - જુઓ Video
ખેડૂતો રોડ પર આવ્યા! આણંદ-ખેડામાં ડીઝલની ભયંકર અછત - જુઓ Video
બ્રહ્મસમાજે સ્વામી સામે ખોલ્યો મોરચો,માફી નહીં માંગે તો વિરોધની ચેતવણી
બ્રહ્મસમાજે સ્વામી સામે ખોલ્યો મોરચો,માફી નહીં માંગે તો વિરોધની ચેતવણી
ડીઝલનો 40 ટકા જથ્થો ઉપલબ્ધ, સાંસદ પરષોત્તમ રુપાલાનું નિવેદન!
ડીઝલનો 40 ટકા જથ્થો ઉપલબ્ધ, સાંસદ પરષોત્તમ રુપાલાનું નિવેદન!
કચ્છ જિલ્લાના તહેરા ગામ પાસે ઝાડીમાંથી શંકાસ્પદ ડ્રોન મળ્યું
કચ્છ જિલ્લાના તહેરા ગામ પાસે ઝાડીમાંથી શંકાસ્પદ ડ્રોન મળ્યું
હાઈડ્રોલિક મશીનથી 4 લોકોનું રેસ્ક્યુ કરાયું જુઓ Video
હાઈડ્રોલિક મશીનથી 4 લોકોનું રેસ્ક્યુ કરાયું જુઓ Video
અમદાવાદના ₹2600 કરોડના ગટર પ્રોજેક્ટને હાઇકોર્ટમાં પડકાર, જુઓ-Video
અમદાવાદના ₹2600 કરોડના ગટર પ્રોજેક્ટને હાઇકોર્ટમાં પડકાર, જુઓ-Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">