हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Sunlight Benefits : ફક્ત વિટામિન D નહીં, તડકામાં બેસવાના છે આ 5 અદ્ભુત ફાયદા, જાણો   

વિટામિન D શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરે છે, હાડકાંને મજબૂત રાખવાથી લઈને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા સુધી. આ માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિટામિન D મેળવવા ઉપરાંત તડકામાં બેસવાના ફાયદા શું છે?

| Updated on: Jan 28, 2025 | 9:36 PM
Share
શરીરમાં હાડકાં મજબૂત કરવા માટે વિટામિન D ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, આ વિટામિન સ્નાયુઓના પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી મળી શકે છે, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો કહે છે કે તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. વિટામિન ડી મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ. શિયાળામાં હળવો સૂર્યપ્રકાશ રાહત આપે છે અને તે વિટામિન ડીની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ તડકામાં બેસવાથી માત્ર વિટામિન ડી જ મળતું નથી પણ બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે.

શરીરમાં હાડકાં મજબૂત કરવા માટે વિટામિન D ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, આ વિટામિન સ્નાયુઓના પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી મળી શકે છે, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો કહે છે કે તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. વિટામિન ડી મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ. શિયાળામાં હળવો સૂર્યપ્રકાશ રાહત આપે છે અને તે વિટામિન ડીની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ તડકામાં બેસવાથી માત્ર વિટામિન ડી જ મળતું નથી પણ બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે.

1 / 7
શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ બાળકોની ઊંચાઈને અસર કરી શકે છે, જ્યારે તે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકા સંબંધિત રોગ) નું જોખમ વધારે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને સૂર્યસ્નાન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને શિયાળો સૂર્યસ્નાન લેવાની ઋતુ છે. તો ચાલો જાણીએ કે તડકામાં બેસવાના બીજા કયા ફાયદા છે.

શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ બાળકોની ઊંચાઈને અસર કરી શકે છે, જ્યારે તે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકા સંબંધિત રોગ) નું જોખમ વધારે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને સૂર્યસ્નાન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને શિયાળો સૂર્યસ્નાન લેવાની ઋતુ છે. તો ચાલો જાણીએ કે તડકામાં બેસવાના બીજા કયા ફાયદા છે.

2 / 7
જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશ લો છો, તો તેનાથી ઊંઘ પણ સારી આવે છે. જે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશ લો છો, તો તેનાથી ઊંઘ પણ સારી આવે છે. જે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

3 / 7
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તડકામાં બેસવાથી કોર્ટિસોલ (તણાવ પેદા કરનાર હોર્મોન) નું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનાથી તમે માનસિક રીતે વધુ શાંત અનુભવો છો અને ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકોને શિયાળામાં વિન્ટર બ્લૂમ (ઉદાસીનતા અનુભવવી) ની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવા લોકોએ દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તડકામાં બેસવાથી કોર્ટિસોલ (તણાવ પેદા કરનાર હોર્મોન) નું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનાથી તમે માનસિક રીતે વધુ શાંત અનુભવો છો અને ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકોને શિયાળામાં વિન્ટર બ્લૂમ (ઉદાસીનતા અનુભવવી) ની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવા લોકોએ દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.

4 / 7
દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે, જેના કારણે શરીરના ભાગો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. જો રક્ત પરિભ્રમણ સારું હોય, તો ઘા ઝડપથી રૂઝાય છે, ઉર્જા જળવાઈ રહે છે અને ચયાપચય સુધરે છે જે વજન નિયંત્રણ માટે જરૂરી છે.

દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે, જેના કારણે શરીરના ભાગો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. જો રક્ત પરિભ્રમણ સારું હોય, તો ઘા ઝડપથી રૂઝાય છે, ઉર્જા જળવાઈ રહે છે અને ચયાપચય સુધરે છે જે વજન નિયંત્રણ માટે જરૂરી છે.

5 / 7
શિયાળાની ઋતુમાં શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ શરૂ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તડકામાં બેસવાથી ફેફસાં પણ સ્વસ્થ રહે છે. અસ્થમા કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તેવા લોકોએ પણ થોડા સમય માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.

શિયાળાની ઋતુમાં શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ શરૂ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તડકામાં બેસવાથી ફેફસાં પણ સ્વસ્થ રહે છે. અસ્થમા કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તેવા લોકોએ પણ થોડા સમય માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.

6 / 7
શિયાળામાં ઠંડી વધતાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ માટે દરરોજ દવાઓ લેવી યોગ્ય નથી. થોડો સમય તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે, આ સિવાય કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ પણ કરવી જોઈએ. આ રીતે તડકામાં બેસવાના ઘણા ફાયદા છે.

શિયાળામાં ઠંડી વધતાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ માટે દરરોજ દવાઓ લેવી યોગ્ય નથી. થોડો સમય તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે, આ સિવાય કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ પણ કરવી જોઈએ. આ રીતે તડકામાં બેસવાના ઘણા ફાયદા છે.

7 / 7

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યના આવા અન્ય સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">