તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Sunlight Benefits : ફક્ત વિટામિન D નહીં, તડકામાં બેસવાના છે આ 5 અદ્ભુત ફાયદા, જાણો

વિટામિન D શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરે છે, હાડકાંને મજબૂત રાખવાથી લઈને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા સુધી. આ માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિટામિન D મેળવવા ઉપરાંત તડકામાં બેસવાના ફાયદા શું છે?

Sagar Solanki | Updated on: Jan 28, 2025 | 9:36 PM

શરીરમાં હાડકાં મજબૂત કરવા માટે વિટામિન D ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, આ વિટામિન સ્નાયુઓના પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી મળી શકે છે, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો કહે છે કે તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. વિટામિન ડી મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ. શિયાળામાં હળવો સૂર્યપ્રકાશ રાહત આપે છે અને તે વિટામિન ડીની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ તડકામાં બેસવાથી માત્ર વિટામિન ડી જ મળતું નથી પણ બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. — શરીરમાં હાડકાં મજબૂત કરવા માટે વિટામિન D ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, આ વિટામિન સ્નાયુઓના પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. વિટામિન ડી ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી મળી શકે છે, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો કહે છે કે તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. વિટામિન ડી મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ. શિયાળામાં હળવો સૂર્યપ્રકાશ રાહત આપે છે અને તે વિટામિન ડીની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ તડકામાં બેસવાથી માત્ર વિટામિન ડી જ મળતું નથી પણ બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે.
1 / 7

શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ બાળકોની ઊંચાઈને અસર કરી શકે છે, જ્યારે તે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકા સંબંધિત રોગ) નું જોખમ વધારે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને સૂર્યસ્નાન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને શિયાળો સૂર્યસ્નાન લેવાની ઋતુ છે. તો ચાલો જાણીએ કે તડકામાં બેસવાના બીજા કયા ફાયદા છે. — શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ બાળકોની ઊંચાઈને અસર કરી શકે છે, જ્યારે તે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકા સંબંધિત રોગ) નું જોખમ વધારે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને સૂર્યસ્નાન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને શિયાળો સૂર્યસ્નાન લેવાની ઋતુ છે. તો ચાલો જાણીએ કે તડકામાં બેસવાના બીજા કયા ફાયદા છે.
2 / 7

જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશ લો છો, તો તેનાથી ઊંઘ પણ સારી આવે છે. જે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. — જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશ લો છો, તો તેનાથી ઊંઘ પણ સારી આવે છે. જે માનસિક સ્વાસ્થ્યની સાથે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
3 / 7

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તડકામાં બેસવાથી કોર્ટિસોલ (તણાવ પેદા કરનાર હોર્મોન) નું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનાથી તમે માનસિક રીતે વધુ શાંત અનુભવો છો અને ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકોને શિયાળામાં વિન્ટર બ્લૂમ (ઉદાસીનતા અનુભવવી) ની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવા લોકોએ દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. — માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તડકામાં બેસવાથી કોર્ટિસોલ (તણાવ પેદા કરનાર હોર્મોન) નું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આનાથી તમે માનસિક રીતે વધુ શાંત અનુભવો છો અને ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકોને શિયાળામાં વિન્ટર બ્લૂમ (ઉદાસીનતા અનુભવવી) ની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવા લોકોએ દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.
4 / 7

દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે, જેના કારણે શરીરના ભાગો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. જો રક્ત પરિભ્રમણ સારું હોય, તો ઘા ઝડપથી રૂઝાય છે, ઉર્જા જળવાઈ રહે છે અને ચયાપચય સુધરે છે જે વજન નિયંત્રણ માટે જરૂરી છે. — દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે, જેના કારણે શરીરના ભાગો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. જો રક્ત પરિભ્રમણ સારું હોય, તો ઘા ઝડપથી રૂઝાય છે, ઉર્જા જળવાઈ રહે છે અને ચયાપચય સુધરે છે જે વજન નિયંત્રણ માટે જરૂરી છે.
5 / 7

શિયાળાની ઋતુમાં શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ શરૂ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તડકામાં બેસવાથી ફેફસાં પણ સ્વસ્થ રહે છે. અસ્થમા કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તેવા લોકોએ પણ થોડા સમય માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. — શિયાળાની ઋતુમાં શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ શરૂ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તડકામાં બેસવાથી ફેફસાં પણ સ્વસ્થ રહે છે. અસ્થમા કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તેવા લોકોએ પણ થોડા સમય માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.
6 / 7

શિયાળામાં ઠંડી વધતાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ માટે દરરોજ દવાઓ લેવી યોગ્ય નથી. થોડો સમય તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે, આ સિવાય કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ પણ કરવી જોઈએ. આ રીતે તડકામાં બેસવાના ઘણા ફાયદા છે. — શિયાળામાં ઠંડી વધતાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ માટે દરરોજ દવાઓ લેવી યોગ્ય નથી. થોડો સમય તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે, આ સિવાય કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ પણ કરવી જોઈએ. આ રીતે તડકામાં બેસવાના ઘણા ફાયદા છે.
7 / 7

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યના આવા અન્ય સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

Stretching : આળસ મરડવાથી શરીરને ફાયદો થાય કે નુકસાન?

તમે જાણો છો ઘરની સામે પપૈયાનું ઝાડ વાવશો તો શુ થશે...?

શું સાસુ-સસરાની મિલકત પર જમાઈનો અધિકાર હોય છે?

મખાના: ઉંમર પ્રમાણે કેટલા ખાવા જોઈએ?

કરોડોની સંપત્તિ હોવા છતાં કુંવારો છે અભિનેતા

પાટણના સિદ્ધપુર APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7520 રહ્યા

ટેસ્ટ, વનડે, T20 બાદ હવે ક્રિકેટમાં આવ્યું નવું ફોર્મેટ

વિરાટ કરતા પણ વધુ અમીર છે દિલ્હીનો આ ખેલાડી

વિરાટની મેચ ફ્રીમાં જોવી હોય તો બતાવવું પડશે આ ખાસ કાર્ડ

Apple ને સેબ તો Beer ને હિન્દીમાં શું કહેવાય ?

રૂપિયા 2940 કરોડે પહોંચ્યો અદાણીની આ કંપનીનો નફો...શેર ખરીદવા પડાપડી

કોહલીને એક રણજી મેચ માટે કેટલી ફી મળશે?

સ્ટીવ સ્મિથે 35મી ટેસ્ટ સદી ફટકારી દિગ્ગજોને પાછળ છોડ્યા

આવી રહી છે Marutiની શાનદાર કાર...30 KMની આપશે માઇલેજ !

Vastu tips : સ્વર્ગસ્થ પિતૃઓની તસવીર ઘરની આ દિશામાં લગાવો,દૂર થશે દુ:ખ

ભારતનું આ શહેર કહેવાય છે મેડિકલ કેપિટલ, જાણો કારણ

હાર્દિક પંડ્યા વિશ્વનો નંબર-1 T20 ઓલરાઉન્ડર બન્યો

મીટર રીડિંગ પરથી આ રીતે ગણો તમારું લાઇટ બિલ

ICC રેન્કિંગમાં ભારતના મિસ્ટ્રી સ્પિનરની 25 ક્રમની જોરદાર છલાંગ

મહાકુંભ બાદ ગુજરાતના આ સ્થળે સાધુ સંતોનું શાહી સ્નાન કરશે

આ APP પર મેળવો ફ્રી Jio Coin, જે બની શકે છે ભારતનો Bitcoin!

GPSC દ્વારા ભરતી કેલેન્ડર જાહેર કરાયુ

DeepSeekને લાખો લોકોએ કરી ડાઉનલોડ, પણ ભારત વિશે નહી આપે માહિતી

સોફ્ટ ડ્રિક્સ પીવાથી 2020માં 22 લાખ ડાયાબિટીસ, 12 લાખને હૃદય રોગ થયો!

બાળકો સાથે કઈ ભાષામાં વાતચીત કરવી જોઈએ?

વેલેન્ટાઈન ડે ને ખાસ બનાવવા કરો કુર્ગનો પ્રવાસ

ભારત અને ઇંગ્લેન્ડ મેચનું લાઈવ સ્ટ્રીમિંગ અહિ જોઈ શકશો

વિક્કી કૌશલે 'છાવા' માટે આટલા કરોડ રૂપિયા લીધા

ગર્લફ્રેન્ડ અથવા પત્ની માટે હવે સસ્તું સોનું મળશે ભારતના પાડોશી દેશમાં

અમદાવાદમાં રમાશે ભારત અને ઈંગ્લેન્ડ વચ્ચે વનડે મેચ

O Wind Turbine આપશે દિવસ-રાત ફ્રી વીજળી !

ગર્ભવતી મહિલાના પેટમાં બાળક પણ પ્રેગ્નેન્ટ !

4 કારણોને લીધે લોકો રહે છે આળસુ, આ રીતે તેને દૂર કરો

સવારે નાસ્તામાં ફટાફટ બનાવો બેસન ચીલા, જાણો રેસિપી

Gold-Silver Price Today:સોનાએ બનાવ્યો ઓલ ટાઈમ હાઈ રેકોર્ડ

ISROએ NVS-02 નેવિગેશન સેટેલાઇટ લોન્ચ કર્યુ

હેલ્થ માટે ઈડલી સારી કે ઉપમા? જાણો બંનેના ફાયદા

13 વર્ષ પછી રણજીમાં રમતો જોવા મળશે, વિરાટ કોહલી

તમારે ઉતાવળે જમવાની ટેવ છે? આ થઈ શકે છે ગંભીર નુકસાન

APMC Market : જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6875 રહ્યા

રાજકોટમાં ઈંગ્લેન્ડે ભારતને 26 રને હરાવ્યું

મુનાવર ફારૂકીના જન્મદિવસ પર પત્નીએ શેર કરી રોમેન્ટિક તસવીરો

વરુણ ચક્રવર્તીની સ્પિનમાં ફસાઈ ઈંગ્લેન્ડની અડધી ટીમ

Cheapest Sunroof Cars : દેશની 5 સૌથી સસ્તી સનરૂફ કાર, જાણી લો કિંમત

RCBમાં જોડાતા જ બેટિંગ કરવાનું ભૂલી ગયો આ ખેલાડી

Mauni Amavasya 2025 : 50 વર્ષ પછી મૌની અમાવસ આ 3 રાશિને ફળશે

અઠવાડિયામાં માત્ર 4 દિવસ કામ, 3 દિવસ આરામ, આ 200 કંપનીઓએ લીધો નિર્ણય!

14 મહિના બાદ પ્લેઈંગ-11માં મોહમ્મદ શમીની વાપસી

PM કિસાન યોજનાને લઈને સારા સમાચાર...ખેડૂતોને મળી શકે છે મોટી ભેટ

રામ મંદિર ટ્રસ્ટની અયોધ્યાની નજીકના ભક્તોને અપીલ, હમણા દર્શને ના આવો

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 30-01-2025

Video : જીમમાં કર્યો રોમાન્સ, યુઝર્સ થયા ગુસ્સે, આકાંક્ષાએ કહ્યું- હમ નહીં રુકેંગે...

વીજળીનું બિલ કેવી રીતે આવે છે, મીટર રીડિંગ પરથી આ રીતે ગણો તમારું બિલ

પીરિયડ્સ દરમિયાન મંદિર જવું જોઈએ કે નહીં? કથાકાર જયા કિશોરીએ જણાવ્યો જવાબ

અમેરિકા જેવા ટ્રક ભારતમાં કેમ નથી જોવા મળતા ? આ છે કારણ

લગ્ન તૂટ્યા બાદ આ અભિનેત્રી બરબાદ થઈ ગઈ, ખાવાના પડ્યા ફાંફાં !

Most Read Stories

અમેરિકાના વોશિંગ્ટનમાં વિમાન દુર્ઘટના

હાઈકોર્ટના નિર્દેશ બાદ અંબાજીમાં ડિમોલિશન શરૂ, જુઓ Video

વીડિયો: આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યસ્થળે આવી શકે છે કોઇ મુશ્કેલી

GSRTCની વોલ્વોમાં મહાકુંભમાં ગયેલા 47 યાત્રિકો સુરક્ષિત

Latest News View more

હાઈકોર્ટના નિર્દેશ બાદ અંબાજીમાં ડિમોલિશન શરૂ, જુઓ Video

વીડિયો: આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યસ્થળે આવી શકે છે કોઇ મુશ્કેલી

Stretching : આળસ મરડવાથી શરીરને ફાયદો થાય કે નુકસાન?

તમે જાણો છો ઘરની સામે પપૈયાનું ઝાડ વાવશો તો શુ થશે...?

શું સાસુ-સસરાની મિલકત પર જમાઈનો અધિકાર હોય છે?

Latest Videos View more

હાઈકોર્ટના નિર્દેશ બાદ અંબાજીમાં ડિમોલિશન શરૂ, જુઓ Video

વીડિયો: આ રાશિના જાતકોને આજે કાર્યસ્થળે આવી શકે છે કોઇ મુશ્કેલી

ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં કમોસમી વરસાદની આગાહી

કુંભમેળામાં ભાગદોડથી 30ના મોત, જાણો ગુજરાતના કેટલા શ્રદ્ધાળુ બન્યા ભોગ

પ્રજાસત્તાક પર્વની રાષ્ટ્રીય પરેડમાં ગુજરાતનો ટેબ્લો પ્રથમ ક્રમાંકે

અહેમદપુર માંડવી બીચ પર આવી ચડ્યા બે સિંહ, જુઓ વીડિયો

જંબુસરમાં ગૌચરની જમીન પર થયેલા દબાણ હટાવાયા

AMNS કંપનીને દબાણ માટે 18 કરોડનો દંડ ફટકારાયો

ખોખરામાં શિક્ષકે વિદ્યાર્થિની પર આચર્યું દુષ્કર્મ

રબારી વસાહતમાં ડિમોલિશન બાદ રાજનીતિ તેજ, શક્તિસિંહ ગોહિલે લીધી મુલાકાત