हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Weight Gain After Workout: રોજ કસરત કરો છો છતાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે? આ કારણો હોઈ શકે જવાબદાર

ઘણા લોકો શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરે છે, છતાં કેટલીકવાર કસરત પછી પણ તેમનું વજન વધતું જોવા મળે છે. ચાલો, તેના પાછળના કારણોને સરળ રીતે સમજીએ.

| Updated on: Feb 27, 2026 | 7:39 AM
Share
આપણા શરીરના સ્નાયુઓ સતત કામ કરતા હોવાથી તેઓ આરામ વખતે પણ ઊર્જા ખર્ચે છે. લગભગ અડધો કિલો સ્નાયુ રોજ 7–10 કેલરી બર્ન કરે છે, જ્યારે એટલી જ ચરબી માત્ર 2–3 કેલરી જ બર્ન કરે છે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે ચરબી ઘટાડીને સ્નાયુ વધારવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )

આપણા શરીરના સ્નાયુઓ સતત કામ કરતા હોવાથી તેઓ આરામ વખતે પણ ઊર્જા ખર્ચે છે. લગભગ અડધો કિલો સ્નાયુ રોજ 7–10 કેલરી બર્ન કરે છે, જ્યારે એટલી જ ચરબી માત્ર 2–3 કેલરી જ બર્ન કરે છે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે ચરબી ઘટાડીને સ્નાયુ વધારવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )

1 / 6
ઘણા લોકો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી કસરત કર્યા છતાં તેમનું વજન ઘટતું નથી અને ક્યારેક વધે છે. કસરતની નવી શરૂઆતમાં શરીર બદલાવને અપનાવતું હોવાથી આવું થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો નિયમિત કસરત છતાં લાંબા ગાળે વજન વધતું રહે, તો તેના પાછળ કેટલાક અન્ય કારણો હોઈ શકે છે જેને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )

ઘણા લોકો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી કસરત કર્યા છતાં તેમનું વજન ઘટતું નથી અને ક્યારેક વધે છે. કસરતની નવી શરૂઆતમાં શરીર બદલાવને અપનાવતું હોવાથી આવું થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો નિયમિત કસરત છતાં લાંબા ગાળે વજન વધતું રહે, તો તેના પાછળ કેટલાક અન્ય કારણો હોઈ શકે છે જેને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )

2 / 6
અહેવાલ મુજબ, કસરત પછી વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ સ્નાયુઓમાં વધારો છે. નિષ્ક્રિય જીવનમાંથી સક્રિય બનતા શરીરમાં ચરબી ઘટે છે પરંતુ સ્નાયુ વધે છે, અને સ્નાયુ ચરબી કરતાં ભારે હોવાથી વજન મશીન પર આંકડો વધેલો દેખાઈ શકે છે. શરૂઆતમાં શરીરમાં પાણી રોકાવાથી પણ થોડું વજન વધી શકે છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ( Credits: AI Generated )

અહેવાલ મુજબ, કસરત પછી વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ સ્નાયુઓમાં વધારો છે. નિષ્ક્રિય જીવનમાંથી સક્રિય બનતા શરીરમાં ચરબી ઘટે છે પરંતુ સ્નાયુ વધે છે, અને સ્નાયુ ચરબી કરતાં ભારે હોવાથી વજન મશીન પર આંકડો વધેલો દેખાઈ શકે છે. શરૂઆતમાં શરીરમાં પાણી રોકાવાથી પણ થોડું વજન વધી શકે છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ( Credits: AI Generated )

3 / 6
વજન વધવાનું બીજું મહત્વનું કારણ ખોરાક છે. ઘણા લોકો કસરત કર્યા પછી જંક ફૂડ અથવા વધારે કેલરીવાળા પીણાં લે છે, જેના કારણે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ બને છે. દિવસ દરમિયાન ઓછું અને રાત્રે વધુ ખાવાની ટેવ પણ કેલરીનું સંતુલન બગાડે છે, તેથી યોગ્ય માત્રામાં સંતુલિત આહાર રાખવો જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )

વજન વધવાનું બીજું મહત્વનું કારણ ખોરાક છે. ઘણા લોકો કસરત કર્યા પછી જંક ફૂડ અથવા વધારે કેલરીવાળા પીણાં લે છે, જેના કારણે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ બને છે. દિવસ દરમિયાન ઓછું અને રાત્રે વધુ ખાવાની ટેવ પણ કેલરીનું સંતુલન બગાડે છે, તેથી યોગ્ય માત્રામાં સંતુલિત આહાર રાખવો જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )

4 / 6
પૂરી ઊંઘ ન મળવાથી પણ વજન વધી શકે છે. રોજ 7–9 કલાક ઊંઘ ન લેવાથી થાક લાગે છે, કસરત પર અસર પડે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા વધે છે. સાથે જ ઊંઘની કમી ભૂખ નિયંત્રિત કરનારા હોર્મોન્સને અસંતુલિત કરી વધુ ખાવા પ્રેરિત કરે છે. ( Credits: AI Generated )

પૂરી ઊંઘ ન મળવાથી પણ વજન વધી શકે છે. રોજ 7–9 કલાક ઊંઘ ન લેવાથી થાક લાગે છે, કસરત પર અસર પડે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા વધે છે. સાથે જ ઊંઘની કમી ભૂખ નિયંત્રિત કરનારા હોર્મોન્સને અસંતુલિત કરી વધુ ખાવા પ્રેરિત કરે છે. ( Credits: AI Generated )

5 / 6
ક્યારેક વજન ન ઘટવાનું કારણ ખોટી કસરત પદ્ધતિ પણ હોઈ શકે છે. માત્ર જીમ જવું પૂરતું નથી, યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય તીવ્રતા સાથે કસરત કરવી જરૂરી છે. ફક્ત ધીમું ચાલવું પૂરતું નથી; વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જેવી વિવિધ કસરતો કરવી જરૂરી છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

ક્યારેક વજન ન ઘટવાનું કારણ ખોટી કસરત પદ્ધતિ પણ હોઈ શકે છે. માત્ર જીમ જવું પૂરતું નથી, યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય તીવ્રતા સાથે કસરત કરવી જરૂરી છે. ફક્ત ધીમું ચાલવું પૂરતું નથી; વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જેવી વિવિધ કસરતો કરવી જરૂરી છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
રશ્મિકા મંદાનાના પરિવાર વિશે જાણો, જુઓ ફોટો
રશ્મિકા મંદાનાના પરિવાર વિશે જાણો, જુઓ ફોટો
વિટામિન B12 ની ઉણપના આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં, તમારા સ્વાસ્થ્યને કરી શકે છે વધુ ખરાબ
વિટામિન B12 ની ઉણપના આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં, તમારા સ્વાસ્થ્યને કરી શકે છે વધુ ખરાબ
ખુબ જ સુંદર અને ફિટનેસ ફ્રીક છે ક્રિકેટરની પત્ની,જુઓ ફોટો
ખુબ જ સુંદર અને ફિટનેસ ફ્રીક છે ક્રિકેટરની પત્ની,જુઓ ફોટો
શું તમને બેકિંગ સોડા અને પાવડર વચ્ચેનો તફાવત નથી ખબર?
શું તમને બેકિંગ સોડા અને પાવડર વચ્ચેનો તફાવત નથી ખબર?
વેસ્ટ ઈન્ડિઝના ક્રિકેટર રોમારિયો શેફર્ડની પત્નીના ફોટો જુઓ
વેસ્ટ ઈન્ડિઝના ક્રિકેટર રોમારિયો શેફર્ડની પત્નીના ફોટો જુઓ
તમે ક્યારેય વિચાર્યું કે NMG ટ્રેન શું છે, તે આટલી અલગ કેમ દેખાય છે?
તમે ક્યારેય વિચાર્યું કે NMG ટ્રેન શું છે, તે આટલી અલગ કેમ દેખાય છે?
Latest Videos View more
g clip-path="url(#clip0_868_265)">