हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

High Bad Cholesterol : શું તમે પણ હાઈ બેડ કોલેસ્ટ્રોલના શિકાર છો? આજે જ આ વસ્તુ ખાવાનું બંધ કરો

બગડતી જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે આજકાલ વિશ્વભરના લોકોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. જો આ સ્થિતિને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે, તો તે હાર્ટ એટેક અને અન્ય ગંભીર હૃદયરોગોનું કારણ બની શકે છે. તેથી, કોલેસ્ટ્રોલને કાબૂમાં રાખવા માટે આહારમાં યોગ્ય ફેરફાર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.

| Updated on: Apr 14, 2026 | 10:03 PM
Share
આજના સમયમાં નાની ઉંમરના લોકો પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો ભોગ બની રહ્યા છે. આ એક ‘સાયલેન્ટ’ સમસ્યા છે, જે સમયસર ધ્યાન ન આપીએ તો ગંભીર બની શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ ધીમે ધીમે નસોમાં જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લડ ફ્લો પર અસર પડે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. અંતે, આ હાર્ટ એટેક જેવી સ્થિતિ ઉભી કરી શકે છે.

આજના સમયમાં નાની ઉંમરના લોકો પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો ભોગ બની રહ્યા છે. આ એક ‘સાયલેન્ટ’ સમસ્યા છે, જે સમયસર ધ્યાન ન આપીએ તો ગંભીર બની શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ ધીમે ધીમે નસોમાં જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે બ્લડ ફ્લો પર અસર પડે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. અંતે, આ હાર્ટ એટેક જેવી સ્થિતિ ઉભી કરી શકે છે.

1 / 5
કોલેસ્ટ્રોલ મુખ્યત્વે બે પ્રકારનું હોય છે – HDL અને LDL. HDL ને ‘સારું’ કોલેસ્ટ્રોલ માનવામાં આવે છે, જ્યારે LDL ‘ખરાબ’ કોલેસ્ટ્રોલ છે. LDLનું પ્રમાણ વધે તો તે હૃદય માટે જોખમકારક બની શકે છે. તેથી, તેને ઘટાડવા માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વિશેષજ્ઞોના મતે, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ પાછળના મુખ્ય કારણોમાં ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂલતા સામેલ છે. ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસમાં HDLનું પ્રમાણ ઘટે છે અને LDL વધે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. સ્થૂલતા પણ કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર તથા ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ મુખ્યત્વે બે પ્રકારનું હોય છે – HDL અને LDL. HDL ને ‘સારું’ કોલેસ્ટ્રોલ માનવામાં આવે છે, જ્યારે LDL ‘ખરાબ’ કોલેસ્ટ્રોલ છે. LDLનું પ્રમાણ વધે તો તે હૃદય માટે જોખમકારક બની શકે છે. તેથી, તેને ઘટાડવા માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વિશેષજ્ઞોના મતે, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ પાછળના મુખ્ય કારણોમાં ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂલતા સામેલ છે. ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસમાં HDLનું પ્રમાણ ઘટે છે અને LDL વધે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. સ્થૂલતા પણ કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર તથા ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે.

2 / 5
ડોક્ટરોએ જણાવ્યા મુજબ, ખોટી ખાવાની આદતો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું સૌથી મોટું કારણ છે. આજકાલ લોકો વધુ જંક ફૂડ, લાલ માંસ અને બેકરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરે છે, જેમાં ટ્રાન્સ ફેટ વધારે હોય છે. આ પ્રકારનું ખોરાક શરીરમાં LDL વધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય, તો આ ખોરાક તરત ટાળવો જોઈએ.

ડોક્ટરોએ જણાવ્યા મુજબ, ખોટી ખાવાની આદતો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું સૌથી મોટું કારણ છે. આજકાલ લોકો વધુ જંક ફૂડ, લાલ માંસ અને બેકરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરે છે, જેમાં ટ્રાન્સ ફેટ વધારે હોય છે. આ પ્રકારનું ખોરાક શરીરમાં LDL વધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય, તો આ ખોરાક તરત ટાળવો જોઈએ.

3 / 5
તેના બદલે, તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો, લીલા શાકભાજી અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કાકડી, લીલા શાકભાજી અને સલાડ જેવા ખોરાક શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઓટ્સ, પોરિજ, બ્રાઉન રાઈસ, સફરજન અને નારંગી જેવા ફળો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. સાથે જ, સારા ફેટ ધરાવતા ખોરાક જેમ કે બદામ, અખરોટ, શણના બીજ અને ઓલિવ ઓઇલનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પ્રોટીન માટે દાળ, રાજમા, ચણા, સોયા અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ સારો વિકલ્પ છે.

તેના બદલે, તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો, લીલા શાકભાજી અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કાકડી, લીલા શાકભાજી અને સલાડ જેવા ખોરાક શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઓટ્સ, પોરિજ, બ્રાઉન રાઈસ, સફરજન અને નારંગી જેવા ફળો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. સાથે જ, સારા ફેટ ધરાવતા ખોરાક જેમ કે બદામ, અખરોટ, શણના બીજ અને ઓલિવ ઓઇલનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પ્રોટીન માટે દાળ, રાજમા, ચણા, સોયા અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ સારો વિકલ્પ છે.

4 / 5
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પણ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ છે. શાકાહારી લોકો માટે પલાળેલા ચિયા બીજ તેનો સારો સ્ત્રોત છે. આ સાથે રોજિંદા આહારમાં ફળો અને સલાડનો સમાવેશ કરવો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ચાલવું કે કસરત કરવી જરૂરી છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પણ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ છે. શાકાહારી લોકો માટે પલાળેલા ચિયા બીજ તેનો સારો સ્ત્રોત છે. આ સાથે રોજિંદા આહારમાં ફળો અને સલાડનો સમાવેશ કરવો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ચાલવું કે કસરત કરવી જરૂરી છે.

5 / 5

‘જય શ્રી રામ’ બોલો અને ડિસ્કાઉન્ટ મેળવો, આ ડૉક્ટરે દર્દીઓ માટે શરૂ કરી અનોખી ઓફર

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
સુરતીઓને કાળઝાળ ગરમીમાં ટ્રાફિક સિગ્નલથી રાહત
સુરતીઓને કાળઝાળ ગરમીમાં ટ્રાફિક સિગ્નલથી રાહત
ચૂંટણી ટાણે ખેડૂતોનો હુંકાર; મોંઘવારી અને MSP મુદ્દે સરકાર સામે રોષ
ચૂંટણી ટાણે ખેડૂતોનો હુંકાર; મોંઘવારી અને MSP મુદ્દે સરકાર સામે રોષ
ભાજપ દ્વારા કોંગ્રેસના ઉમેદવારને ફોર્મ પરત લેવા લોભ, લાલચ આપવાનો આરોપ
ભાજપ દ્વારા કોંગ્રેસના ઉમેદવારને ફોર્મ પરત લેવા લોભ, લાલચ આપવાનો આરોપ
77 કરોડનું સાયબર ફ્રોડ: ગોવાથી ચાલતી ગેંગનો પર્દાફાશ, 16ની ધરપકડ
77 કરોડનું સાયબર ફ્રોડ: ગોવાથી ચાલતી ગેંગનો પર્દાફાશ, 16ની ધરપકડ
નેતાઓના વાયદાથી કંટાળેલ જનતા મેદાને! ગટર મુદ્દે તંત્ર સામે 'લાલ આંખ'
નેતાઓના વાયદાથી કંટાળેલ જનતા મેદાને! ગટર મુદ્દે તંત્ર સામે 'લાલ આંખ'
જિમ જેહાદના રવાડે ચઢેલા વિધર્મીની SOGએ કાઢી 'હવા' - જુઓ Video
જિમ જેહાદના રવાડે ચઢેલા વિધર્મીની SOGએ કાઢી 'હવા' - જુઓ Video
ભાવનગરમાં કોંગ્રેસે 22 વર્ષિય કોલેજિયન દીકરીને આપી ટિકિટ
ભાવનગરમાં કોંગ્રેસે 22 વર્ષિય કોલેજિયન દીકરીને આપી ટિકિટ
ચોટીલામાં કોંગ્રેસનો અનોખો દાવ, કિન્નર ઉમેદવાર વૈશાલી દેવીને આપી ટિકિટ
ચોટીલામાં કોંગ્રેસનો અનોખો દાવ, કિન્નર ઉમેદવાર વૈશાલી દેવીને આપી ટિકિટ
ભાજપના પૂર્વ ધારાસભ્ય કેસરીસિંહ કોંગ્રેસમાં જોડાયા
ભાજપના પૂર્વ ધારાસભ્ય કેસરીસિંહ કોંગ્રેસમાં જોડાયા
સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી મામલે મોટા સમાચાર
સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી મામલે મોટા સમાચાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">