हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

સવારે ચાલવા જતાં પહેલા શું કરવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ? જાણો સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ગાઇડ

મોર્નિંગ વોક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો દરરોજ સવારે વોક કરવા જાય છે. તેથી વોક પર જતી વખતે તમારે કેટલીક ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ જેથી તમને ફરવા જવાનો સંપૂર્ણ લાભ મળે. તો ચાલો જાણીએ કે મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે તમારે કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ.

| Updated on: Jun 01, 2025 | 4:16 PM
ખાલી પેટે ચાલવા ન જાઓ: કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ચાલવા જવું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે, પરંતુ એવું નથી. જો તમે કંઈ ખાધા વગર ચાલવા જાઓ છો, તો તે તમારા શરીરની એનર્જી ઘટાડી શકે છે, તમને ઝડપથી થાક લાગી શકે છે, તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ચાલવા જતા પહેલા ફણગાવેલા કઠોળ, સૂકા ફળો, પલાળેલા કાળા ચણા અને કિસમિસ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને તમને ચાલવાનો ફાયદો મળશે.

ખાલી પેટે ચાલવા ન જાઓ: કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ચાલવા જવું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે, પરંતુ એવું નથી. જો તમે કંઈ ખાધા વગર ચાલવા જાઓ છો, તો તે તમારા શરીરની એનર્જી ઘટાડી શકે છે, તમને ઝડપથી થાક લાગી શકે છે, તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ચાલવા જતા પહેલા ફણગાવેલા કઠોળ, સૂકા ફળો, પલાળેલા કાળા ચણા અને કિસમિસ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને તમને ચાલવાનો ફાયદો મળશે.

1 / 5
વોર્મ-અપ કરો: જ્યારે પણ તમે ચાલવા જાઓ છો ત્યારે સીધા ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ ન કરો. સૌ પ્રથમ સ્ટ્રેચિંગથી શરૂઆત કરો. આ માટે, તમારા ખભા, પગ, હાથને હળવાશથી હલાવતા રહો, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચાલવાનું પણ સરળ બને છે.

વોર્મ-અપ કરો: જ્યારે પણ તમે ચાલવા જાઓ છો ત્યારે સીધા ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ ન કરો. સૌ પ્રથમ સ્ટ્રેચિંગથી શરૂઆત કરો. આ માટે, તમારા ખભા, પગ, હાથને હળવાશથી હલાવતા રહો, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચાલવાનું પણ સરળ બને છે.

2 / 5
કોફી પીધા પછી ચાલવા ન જાઓ: ઘણા લોકોને સવારે કોફી પીવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે કારણ કે કોફીમાં કેફીન હોય છે જે યુરિન વધારે છે અને શરીરમાં પાણીની અછતની સમસ્યા થઈ શકે છે.

કોફી પીધા પછી ચાલવા ન જાઓ: ઘણા લોકોને સવારે કોફી પીવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે કારણ કે કોફીમાં કેફીન હોય છે જે યુરિન વધારે છે અને શરીરમાં પાણીની અછતની સમસ્યા થઈ શકે છે.

3 / 5
પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં: રાત્રે 8 કલાક સૂયા પછી જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે મધ અને લીંબુનો રસ ભેળવીને નવશેકું પાણી પી શકો છો. આ તમને ઉર્જા પણ આપે છે અને શરીરને ડિટોક્સ પણ કરે છે. ચાલવા જતી વખતે તમારી સાથે પાણીની બોટલ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં: રાત્રે 8 કલાક સૂયા પછી જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે મધ અને લીંબુનો રસ ભેળવીને નવશેકું પાણી પી શકો છો. આ તમને ઉર્જા પણ આપે છે અને શરીરને ડિટોક્સ પણ કરે છે. ચાલવા જતી વખતે તમારી સાથે પાણીની બોટલ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

4 / 5
ખોટા જૂતા પહેરીને ચાલવા ન જાઓ: ઘણીવાર લોકો ચાલતી વખતે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ખોટા કદના જૂતા પહેરીને ચાલવા જાઓ છો તો તે તમારા પગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલતી વખતે હંમેશા આરામદાયક શૂઝ પહેરો આ તમારા માટે ચાલવાનું સરળ બનાવે છે.

ખોટા જૂતા પહેરીને ચાલવા ન જાઓ: ઘણીવાર લોકો ચાલતી વખતે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ખોટા કદના જૂતા પહેરીને ચાલવા જાઓ છો તો તે તમારા પગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલતી વખતે હંમેશા આરામદાયક શૂઝ પહેરો આ તમારા માટે ચાલવાનું સરળ બનાવે છે.

5 / 5
લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ 22-06-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ 22-06-2025
Toothache Problem : દાંત દુખે છે ? આ 5 ખોરાક ભૂલથી ન ખાતા
Toothache Problem : દાંત દુખે છે ? આ 5 ખોરાક ભૂલથી ન ખાતા
ચોમાસામાં ફંગલ ઇન્ફેક્શન કેમ વધુ જોવા મળે છે?
ચોમાસામાં ફંગલ ઇન્ફેક્શન કેમ વધુ જોવા મળે છે?
ડેઝર્ટ અને મીઠાઈ વચ્ચે શું તફાવત છે? 99 % ને આ વિશે નથી જાણતા
ડેઝર્ટ અને મીઠાઈ વચ્ચે શું તફાવત છે? 99 % ને આ વિશે નથી જાણતા
આ સુંદરીઓ પોતાની ફિટનેસનું રાખે છે ખાસ ધ્યાન, ચલાવે છે પોતાનો યોગ સ્ટુડિયો
આ સુંદરીઓ પોતાની ફિટનેસનું રાખે છે ખાસ ધ્યાન, ચલાવે છે પોતાનો યોગ સ્ટુડિયો
Patil Surname History : જાણો પાટીલ અટકનો અર્થ અને ઈતિહાસ
Patil Surname History : જાણો પાટીલ અટકનો અર્થ અને ઈતિહાસ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">