AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

સવારે ચાલવા જતાં પહેલા શું કરવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ? જાણો સ્ટેપ બાય સ્ટેપ ગાઇડ

મોર્નિંગ વોક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો દરરોજ સવારે વોક કરવા જાય છે. તેથી વોક પર જતી વખતે તમારે કેટલીક ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ જેથી તમને ફરવા જવાનો સંપૂર્ણ લાભ મળે. તો ચાલો જાણીએ કે મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે તમારે કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ.

| Updated on: Jun 01, 2025 | 4:16 PM
Share
ખાલી પેટે ચાલવા ન જાઓ: કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ચાલવા જવું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે, પરંતુ એવું નથી. જો તમે કંઈ ખાધા વગર ચાલવા જાઓ છો, તો તે તમારા શરીરની એનર્જી ઘટાડી શકે છે, તમને ઝડપથી થાક લાગી શકે છે, તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ચાલવા જતા પહેલા ફણગાવેલા કઠોળ, સૂકા ફળો, પલાળેલા કાળા ચણા અને કિસમિસ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને તમને ચાલવાનો ફાયદો મળશે.

ખાલી પેટે ચાલવા ન જાઓ: કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ચાલવા જવું શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે, પરંતુ એવું નથી. જો તમે કંઈ ખાધા વગર ચાલવા જાઓ છો, તો તે તમારા શરીરની એનર્જી ઘટાડી શકે છે, તમને ઝડપથી થાક લાગી શકે છે, તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ચાલવા જતા પહેલા ફણગાવેલા કઠોળ, સૂકા ફળો, પલાળેલા કાળા ચણા અને કિસમિસ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને તમને ચાલવાનો ફાયદો મળશે.

1 / 5
વોર્મ-અપ કરો: જ્યારે પણ તમે ચાલવા જાઓ છો ત્યારે સીધા ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ ન કરો. સૌ પ્રથમ સ્ટ્રેચિંગથી શરૂઆત કરો. આ માટે, તમારા ખભા, પગ, હાથને હળવાશથી હલાવતા રહો, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચાલવાનું પણ સરળ બને છે.

વોર્મ-અપ કરો: જ્યારે પણ તમે ચાલવા જાઓ છો ત્યારે સીધા ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ ન કરો. સૌ પ્રથમ સ્ટ્રેચિંગથી શરૂઆત કરો. આ માટે, તમારા ખભા, પગ, હાથને હળવાશથી હલાવતા રહો, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ચાલવાનું પણ સરળ બને છે.

2 / 5
કોફી પીધા પછી ચાલવા ન જાઓ: ઘણા લોકોને સવારે કોફી પીવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે કારણ કે કોફીમાં કેફીન હોય છે જે યુરિન વધારે છે અને શરીરમાં પાણીની અછતની સમસ્યા થઈ શકે છે.

કોફી પીધા પછી ચાલવા ન જાઓ: ઘણા લોકોને સવારે કોફી પીવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે કારણ કે કોફીમાં કેફીન હોય છે જે યુરિન વધારે છે અને શરીરમાં પાણીની અછતની સમસ્યા થઈ શકે છે.

3 / 5
પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં: રાત્રે 8 કલાક સૂયા પછી જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે મધ અને લીંબુનો રસ ભેળવીને નવશેકું પાણી પી શકો છો. આ તમને ઉર્જા પણ આપે છે અને શરીરને ડિટોક્સ પણ કરે છે. ચાલવા જતી વખતે તમારી સાથે પાણીની બોટલ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં: રાત્રે 8 કલાક સૂયા પછી જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે મધ અને લીંબુનો રસ ભેળવીને નવશેકું પાણી પી શકો છો. આ તમને ઉર્જા પણ આપે છે અને શરીરને ડિટોક્સ પણ કરે છે. ચાલવા જતી વખતે તમારી સાથે પાણીની બોટલ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

4 / 5
ખોટા જૂતા પહેરીને ચાલવા ન જાઓ: ઘણીવાર લોકો ચાલતી વખતે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ખોટા કદના જૂતા પહેરીને ચાલવા જાઓ છો તો તે તમારા પગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલતી વખતે હંમેશા આરામદાયક શૂઝ પહેરો આ તમારા માટે ચાલવાનું સરળ બનાવે છે.

ખોટા જૂતા પહેરીને ચાલવા ન જાઓ: ઘણીવાર લોકો ચાલતી વખતે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ખોટા કદના જૂતા પહેરીને ચાલવા જાઓ છો તો તે તમારા પગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલતી વખતે હંમેશા આરામદાયક શૂઝ પહેરો આ તમારા માટે ચાલવાનું સરળ બનાવે છે.

5 / 5
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીંજવતી ઠંડીની આગાહી, ઠંડા પવનો ફૂંકાય તેવી પણ શક્યતા
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીંજવતી ઠંડીની આગાહી, ઠંડા પવનો ફૂંકાય તેવી પણ શક્યતા
આ રાશિના જાતકોને વ્યવસાયમાં નોંધપાત્ર નફો થવાની સંભાવના, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને વ્યવસાયમાં નોંધપાત્ર નફો થવાની સંભાવના, જુઓ Video
અમદાવાદમાં 16 બ્રિજ ઉપર લગાવવામાં આવશે 'હાઈટ બેરીયર'! - જુઓ Video
અમદાવાદમાં 16 બ્રિજ ઉપર લગાવવામાં આવશે 'હાઈટ બેરીયર'! - જુઓ Video
વલસાડના ઉમરગામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
વલસાડના ઉમરગામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અરવલ્લીમાં દુર્ગંધયુક્ત કેમિકલ ઢોળાતા વાહનચાલકો અને રાહદારીઓ પરેશાન
અરવલ્લીમાં દુર્ગંધયુક્ત કેમિકલ ઢોળાતા વાહનચાલકો અને રાહદારીઓ પરેશાન
બાલાસિનોર પંથકમાંથી ઝડપાયો 2.37 કરોડનો ગાંજો, 1ની ધરપકડ
બાલાસિનોર પંથકમાંથી ઝડપાયો 2.37 કરોડનો ગાંજો, 1ની ધરપકડ
ભરૂચમાં બાઈક અને રિક્ષા વચ્ચે અકસ્માતમાં મહિલાનું મોત
ભરૂચમાં બાઈક અને રિક્ષા વચ્ચે અકસ્માતમાં મહિલાનું મોત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">