हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું તમને વારંવાર પાણી પીવાની ટેવ છે? જાણો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક

Overhydration Risks: તાજેતરના કેટલાક સંશોધનો અને ડોકટરોના મંતવ્યો અનુસાર "ઓવરહાઇડ્રેશન" એટલે કે શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ પાણીનો સંચય પણ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમ છે, જેને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.

| Updated on: Jul 28, 2025 | 10:40 AM
Share
પાણી પીવું આપણા જીવન માટે જરૂરી છે તેમાં કોઈ શંકા નથી. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે? સામાન્ય રીતે આપણે સાંભળ્યું છે કે દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાત સમાન નથી. તાજેતરના કેટલાક સંશોધનો અને ડોકટરોના મંતવ્યો અનુસાર, "ઓવરહાઇડ્રેશન" એટલે કે શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ પાણીનો સંચય પણ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમ છે, જેને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.

પાણી પીવું આપણા જીવન માટે જરૂરી છે તેમાં કોઈ શંકા નથી. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે? સામાન્ય રીતે આપણે સાંભળ્યું છે કે દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાત સમાન નથી. તાજેતરના કેટલાક સંશોધનો અને ડોકટરોના મંતવ્યો અનુસાર, "ઓવરહાઇડ્રેશન" એટલે કે શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ પાણીનો સંચય પણ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમ છે, જેને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.

1 / 7
જ્યારે વ્યક્તિ જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવે છે અને શરીરનું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે ત્યારે ઓવરહાઇડ્રેશન થાય છે. સૌથી વધુ અસર સોડિયમ લેવલ પર થાય છે જેને તબીબી ભાષામાં "હાયપોનેટ્રેમિયા" કહેવામાં આવે છે. જ્યારે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે શરીરના કોષો પાણીથી ભરવા લાગે છે જેના કારણે સોજો, ચક્કર, ઉલટી, માથાનો દુખાવો અને મગજમાં સોજો અને કોમા પણ થઈ શકે છે.

જ્યારે વ્યક્તિ જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવે છે અને શરીરનું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે ત્યારે ઓવરહાઇડ્રેશન થાય છે. સૌથી વધુ અસર સોડિયમ લેવલ પર થાય છે જેને તબીબી ભાષામાં "હાયપોનેટ્રેમિયા" કહેવામાં આવે છે. જ્યારે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે શરીરના કોષો પાણીથી ભરવા લાગે છે જેના કારણે સોજો, ચક્કર, ઉલટી, માથાનો દુખાવો અને મગજમાં સોજો અને કોમા પણ થઈ શકે છે.

2 / 7
આવું કેમ થાય છે?: દિલ્હીની આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. પુલીન કુમાર સમજાવે છે કે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા અથવા "ડિટોક્સ" ના નામે દિવસભર પાણી પીતા રહે છે. સોશિયલ મીડિયા અને આરોગ્ય વલણો પણ આ આદતને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમ કે "gallon water challenge" અથવા "દરરોજ 3 લિટર પાણી". પરંતુ જ્યારે આપણે તરસ્યા ન હોવા છતાં પણ બળજબરીથી પાણી પીએ છીએ, ત્યારે કિડની તેને એટલું ફિલ્ટર કરી શકતી નથી અને શરીરમાં પાણી એકઠું થવા લાગે છે.

આવું કેમ થાય છે?: દિલ્હીની આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડૉ. પુલીન કુમાર સમજાવે છે કે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા અથવા "ડિટોક્સ" ના નામે દિવસભર પાણી પીતા રહે છે. સોશિયલ મીડિયા અને આરોગ્ય વલણો પણ આ આદતને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમ કે "gallon water challenge" અથવા "દરરોજ 3 લિટર પાણી". પરંતુ જ્યારે આપણે તરસ્યા ન હોવા છતાં પણ બળજબરીથી પાણી પીએ છીએ, ત્યારે કિડની તેને એટલું ફિલ્ટર કરી શકતી નથી અને શરીરમાં પાણી એકઠું થવા લાગે છે.

3 / 7
કોને વધારે જોખમ છે?: ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ, દોડવીરો અથવા જીમમાં જનારાઓ જે વર્કઆઉટ દરમિયાન ઘણું પાણી પીવે છે તેમને ઓવરહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ઉપરાંત જો કોઈની કિડની પહેલાથી જ નબળી હોય અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન હોય, તો તેમનું શરીર વધારાના પાણીને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

કોને વધારે જોખમ છે?: ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ, દોડવીરો અથવા જીમમાં જનારાઓ જે વર્કઆઉટ દરમિયાન ઘણું પાણી પીવે છે તેમને ઓવરહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ઉપરાંત જો કોઈની કિડની પહેલાથી જ નબળી હોય અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન હોય, તો તેમનું શરીર વધારાના પાણીને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

4 / 7
કેવી રીતે સમજવું કે તમે ખૂબ પાણી પી રહ્યા છો?: જો તમે વારંવાર પેશાબ કરી રહ્યા છો, ખૂબ થાકી રહ્યા છો, ચક્કર આવી રહ્યા છો અથવા તમારા હોઠ સોજેલા રહે, તો આ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ઓવરહાઇડ્રેટેડ થઈ રહ્યા છો. શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવું એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે જ પીવો અને જો પેશાબ ખૂબ હળવો અથવા લગભગ પારદર્શક હોય, તો સમજો કે શરીરમાં પાણીનું સ્તર બરાબર છે.

કેવી રીતે સમજવું કે તમે ખૂબ પાણી પી રહ્યા છો?: જો તમે વારંવાર પેશાબ કરી રહ્યા છો, ખૂબ થાકી રહ્યા છો, ચક્કર આવી રહ્યા છો અથવા તમારા હોઠ સોજેલા રહે, તો આ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ઓવરહાઇડ્રેટેડ થઈ રહ્યા છો. શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવું એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે જ પીવો અને જો પેશાબ ખૂબ હળવો અથવા લગભગ પારદર્શક હોય, તો સમજો કે શરીરમાં પાણીનું સ્તર બરાબર છે.

5 / 7
બેલેન્સ જરુરી છે: આપણા શરીરને જેટલું પાણી વાપરી શકાય તેટલું જરૂરી છે. પાણીની જરૂરિયાત દરેક ઋતુ, દરેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે. બળજબરીથી પાણી પીવું સારું નથી. શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે શરીરના સંકેતો સાંભળો. જો તમને તરસ લાગી રહી હોય તો પાણી પીવો પરંતુ જરૂરિયાત વિના વધુ પાણી પીવું પણ ઓછું પાણી પીવા જેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

બેલેન્સ જરુરી છે: આપણા શરીરને જેટલું પાણી વાપરી શકાય તેટલું જરૂરી છે. પાણીની જરૂરિયાત દરેક ઋતુ, દરેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે. બળજબરીથી પાણી પીવું સારું નથી. શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે શરીરના સંકેતો સાંભળો. જો તમને તરસ લાગી રહી હોય તો પાણી પીવો પરંતુ જરૂરિયાત વિના વધુ પાણી પીવું પણ ઓછું પાણી પીવા જેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

6 / 7
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
સુરતમાં ગેસ સંકટ: ટેક્સટાઇલ ઉદ્યોગ પર જોખમ
સુરતમાં ગેસ સંકટ: ટેક્સટાઇલ ઉદ્યોગ પર જોખમ
ગેસ સંકટ: દેશહિતમાં રાંધણ ગેસ બચાવવાનું અભિયાન
ગેસ સંકટ: દેશહિતમાં રાંધણ ગેસ બચાવવાનું અભિયાન
વડોદરામાં અનાથ દીકરીનું કન્યાદાન કરી ધારાસભ્યે આપી માનવતાની મિસાલ
વડોદરામાં અનાથ દીકરીનું કન્યાદાન કરી ધારાસભ્યે આપી માનવતાની મિસાલ
કાળઝાળ ગરમી વચ્ચે ઈડર ગઢ પાસે ડુંગરમાં આગ
કાળઝાળ ગરમી વચ્ચે ઈડર ગઢ પાસે ડુંગરમાં આગ
મહાશિવરાત્રીના મેળામાં પરંપરા તૂટતા 4 સમિતિઓએ સરકારને લખ્યો પત્ર
મહાશિવરાત્રીના મેળામાં પરંપરા તૂટતા 4 સમિતિઓએ સરકારને લખ્યો પત્ર
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટ મારફતે ભારતીય ક્રૂડ ઓઇલ ટેન્કર મુંબઈ પહોંચ્યું
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટ મારફતે ભારતીય ક્રૂડ ઓઇલ ટેન્કર મુંબઈ પહોંચ્યું
ગેસ સંગ્રહખોરી પર એક્શન, ખાતર અંગે આપી મોટી ખાતરી
ગેસ સંગ્રહખોરી પર એક્શન, ખાતર અંગે આપી મોટી ખાતરી
કિંજલ રબારીના લવ મેરેજથી સમાજમાં હોબાળો, પરિવાર પર લગાવ્યા ગંભીર આરોપ
કિંજલ રબારીના લવ મેરેજથી સમાજમાં હોબાળો, પરિવાર પર લગાવ્યા ગંભીર આરોપ
ગિરનારના અંબાજી મંદિરના ભંડારામાં નોનવેજ અને દારૂપાર્ટીનો વીડિયો વાયરલ
ગિરનારના અંબાજી મંદિરના ભંડારામાં નોનવેજ અને દારૂપાર્ટીનો વીડિયો વાયરલ
સ્ટ્રીટ ફૂડના વેપારીઓ સામે ગેસ કટોકટીનો પડકાર
સ્ટ્રીટ ફૂડના વેપારીઓ સામે ગેસ કટોકટીનો પડકાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">