हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Cholesterol : શું તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે? તો આ ભૂલ કરવાથી બચજો, જાણો

શું તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે? જો હા, તો કેટલીક સામાન્ય લાગતી ભૂલો ટાળવી ખૂબ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને, જો તમને કોલેસ્ટ્રોલ હોય તો કેટલાક ખોરાકનું સેવન નિયંત્રિત કરવું જરૂરી બની જાય છે.

| Updated on: Mar 04, 2026 | 4:54 PM
Share
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ લાભદાયક છે. રોજિંદા આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ લાભદાયક છે. રોજિંદા આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

1 / 5
પરંતુ જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય, તો ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. વધારે ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનું અતિરેક સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.

પરંતુ જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય, તો ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. વધારે ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનું અતિરેક સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.

2 / 5
ખાસ કરીને ફુલ-ફેટ દૂધ, માખણ અને ફુલ-ફેટ ચીઝ જેવા ઉત્પાદનોમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવા ખોરાકનું વધુ સેવન કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારશે.

ખાસ કરીને ફુલ-ફેટ દૂધ, માખણ અને ફુલ-ફેટ ચીઝ જેવા ઉત્પાદનોમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવા ખોરાકનું વધુ સેવન કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારશે.

3 / 5
તેથી, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય ત્યારે સ્કિમ્ડ મિલ્ક, લો-ફેટ દહીં અથવા લો-ફેટ ચીઝ જેવા વિકલ્પો મધ્યમ માત્રામાં લેવું વધુ યોગ્ય ગણાય છે. આ ખોરાક શરીરને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન પૂરું પાડે છે અને સાથે સાથે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

તેથી, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય ત્યારે સ્કિમ્ડ મિલ્ક, લો-ફેટ દહીં અથવા લો-ફેટ ચીઝ જેવા વિકલ્પો મધ્યમ માત્રામાં લેવું વધુ યોગ્ય ગણાય છે. આ ખોરાક શરીરને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન પૂરું પાડે છે અને સાથે સાથે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

4 / 5
આજની ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે ઘણા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા જોવા મળે છે. તેથી સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.

આજની ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે ઘણા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા જોવા મળે છે. તેથી સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.

5 / 5

Constipation: દરરોજ કબજિયાત થવી કેટલી ખતરનાક બની શકે છે?

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">