AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Cholesterol : શું તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે? તો આ ભૂલ કરવાથી બચજો, જાણો

શું તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે? જો હા, તો કેટલીક સામાન્ય લાગતી ભૂલો ટાળવી ખૂબ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને, જો તમને કોલેસ્ટ્રોલ હોય તો કેટલાક ખોરાકનું સેવન નિયંત્રિત કરવું જરૂરી બની જાય છે.

| Updated on: Mar 04, 2026 | 4:54 PM
Share
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ લાભદાયક છે. રોજિંદા આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ લાભદાયક છે. રોજિંદા આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

1 / 5
પરંતુ જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય, તો ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. વધારે ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનું અતિરેક સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.

પરંતુ જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય, તો ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. વધારે ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનું અતિરેક સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.

2 / 5
ખાસ કરીને ફુલ-ફેટ દૂધ, માખણ અને ફુલ-ફેટ ચીઝ જેવા ઉત્પાદનોમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવા ખોરાકનું વધુ સેવન કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારશે.

ખાસ કરીને ફુલ-ફેટ દૂધ, માખણ અને ફુલ-ફેટ ચીઝ જેવા ઉત્પાદનોમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવા ખોરાકનું વધુ સેવન કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારશે.

3 / 5
તેથી, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય ત્યારે સ્કિમ્ડ મિલ્ક, લો-ફેટ દહીં અથવા લો-ફેટ ચીઝ જેવા વિકલ્પો મધ્યમ માત્રામાં લેવું વધુ યોગ્ય ગણાય છે. આ ખોરાક શરીરને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન પૂરું પાડે છે અને સાથે સાથે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

તેથી, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય ત્યારે સ્કિમ્ડ મિલ્ક, લો-ફેટ દહીં અથવા લો-ફેટ ચીઝ જેવા વિકલ્પો મધ્યમ માત્રામાં લેવું વધુ યોગ્ય ગણાય છે. આ ખોરાક શરીરને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન પૂરું પાડે છે અને સાથે સાથે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

4 / 5
આજની ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે ઘણા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા જોવા મળે છે. તેથી સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.

આજની ઝડપી જીવનશૈલીને કારણે ઘણા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા જોવા મળે છે. તેથી સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત રાખવું ખૂબ જરૂરી છે.

5 / 5

Constipation: દરરોજ કબજિયાત થવી કેટલી ખતરનાક બની શકે છે?

ઈઝરાયેલ-અમેરિકાને કલ્પના બહારનું નુકસાન પહોંચાડતુ ઈરાન ! 10 મોટી ઘટના
ઈઝરાયેલ-અમેરિકાને કલ્પના બહારનું નુકસાન પહોંચાડતુ ઈરાન ! 10 મોટી ઘટના
ઈક્વિટી અને કોમોડિટીની જુગલબંધી, TV9 પર પોર્ટફોલિયો મજબૂત કરતી ચર્ચા
ઈક્વિટી અને કોમોડિટીની જુગલબંધી, TV9 પર પોર્ટફોલિયો મજબૂત કરતી ચર્ચા
જામા મસ્જિદમાં પૂજાનો વીડિયો થયો વાયરલ
જામા મસ્જિદમાં પૂજાનો વીડિયો થયો વાયરલ
TV9નાં મંચ પર સુધાંશુ ત્રિવેદી સાથે સનાતન સંવાદ
TV9નાં મંચ પર સુધાંશુ ત્રિવેદી સાથે સનાતન સંવાદ
ફ્લાઇટ કેન્સલ… દિલ ધડકન તેજ! અને પછી આવી રાહતની સવાર
ફ્લાઇટ કેન્સલ… દિલ ધડકન તેજ! અને પછી આવી રાહતની સવાર
અજાણ્યા સ્ત્રોતથી પૈસા મળી શકે છે, નાના બાળકો તમને વ્યસ્ત રાખશે
અજાણ્યા સ્ત્રોતથી પૈસા મળી શકે છે, નાના બાળકો તમને વ્યસ્ત રાખશે
"ક્લબિંગ પણ કરે છે અને ભજન પણ ગાય છે": RSS પ્રચાર પ્રમુખ સુનિલ આંબેકર
વ્યાજખોર ચિરાગ ગોટી સામે સુરતમાં નોંધાઈ વધુ એક પોલીસ ફરિયાદ
વ્યાજખોર ચિરાગ ગોટી સામે સુરતમાં નોંધાઈ વધુ એક પોલીસ ફરિયાદ
વડવાળા મંદિરના વિકાસ માટે હર્ષ સંઘવીએ કરી ₹2 કરોડની ગ્રાન્ટની જાહેરાત
વડવાળા મંદિરના વિકાસ માટે હર્ષ સંઘવીએ કરી ₹2 કરોડની ગ્રાન્ટની જાહેરાત
મોરારીબાપુએ તલગાજરડા થી સાળંગપુરના નવા રૂટની ST બસનો કરાવ્યો પ્રારંભ
મોરારીબાપુએ તલગાજરડા થી સાળંગપુરના નવા રૂટની ST બસનો કરાવ્યો પ્રારંભ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">