Constipation: દરરોજ કબજિયાત થવી કેટલી ખતરનાક બની શકે છે? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

ઘણા લોકો ઘણીવાર કબજિયાતનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ તેઓ ઘણીવાર તેને નજીવી સમજીને અવગણે છે. આ પાછળના કારણોમાં ખરાબ આહાર, ફાઇબરનો અભાવ, અપૂરતું પાણીનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ખરાબ દિનચર્યાનો સમાવેશ થાય છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેઠાડું કામ કરે છે, બહારનો ખોરાક વધારે ખાય છે અને મોડી રાત્રે જાગતા રહે છે તેમાં કબજિયાત વધુ સામાન્ય છે.

માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું

દૈનિક કબજિયાતના લક્ષણોમાં આંતરડા ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી, મળત્યાગ માટે તાણ, પેટમાં ભારેપણું, ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતાનો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક લોકો માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું અને ભૂખ ન લાગવાની ફરિયાદ પણ કરે છે.

વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તણાવમાં રહેલા લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે. આ ચિહ્નો સૂચવે છે કે પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું નથી અને તાત્કાલિક ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

રોજિંદી કબજિયાત કેટલી ખતરનાક હોઈ શકે છે?

દિલ્હીના એઈમ્સના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી વિભાગના ભૂતપૂર્વ ડૉક્ટર અનન્યા ગુપ્તા સમજાવે છે કે જો કબજિયાત રોજિંદી સમસ્યા બની જાય, તો તે શરીર માટે હાનિકારક બની શકે છે. લાંબા ગાળાની કબજિયાતથી હરસ, ફિશર અને ગુદામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પેટમાં વધુ પડતો ગેસ અને પેટનું ફૂલવું દિવસભર અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. ખરાબ પાચન શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો શોષી લેતા અટકાવી શકે છે, જે નબળાઈ તરફ દોરી શકે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં કબજિયાત ભૂખ ન લાગવા અને વજન વધવા અથવા ઘટવા તરફ દોરી શકે છે. સતત તાણ આંતરડા પર દબાણ લાવે છે, જે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. તેથી દૈનિક કબજિયાત માત્ર અસ્વસ્થતા જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી પણ છે.

તેને કેવી રીતે અટકાવવી?

કબજિયાત અટકાવવા માટે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. દરરોજ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમારા મળને નરમ રાખવા માટે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. સવારે નિયમિત સમયે પેશાબ કરવાની ટેવ પાડો અને જોર લગાવવાથી બચો.

દરરોજ હળવી કસરત કે ચાલવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તળેલા અને જંક ફૂડનું સેવન મર્યાદિત રાખો. તણાવ ઓછો રાખો અને પૂરતી ઊંઘ લો. તેનાથી પણ કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ મળે છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?

જો કબજિયાત બે થી ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે તો ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. મળત્યાગ દરમિયાન રક્તસ્ત્રાવ, પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, અચાનક વજન ઘટવું અથવા સતત નબળાઈ એ ગંભીર લક્ષણો હોઈ શકે છે.

દવા વગર રાહત ન મળવી પણ ચિંતાનું કારણ છે. લાંબા સમય સુધી પોતાની રીતે દવા લેવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. યોગ્ય તપાસ અને પરામર્શથી કબજિયાતનું મૂળ કારણ જાણી શકાય છે અને સમયસર સારવાર મળી શકે છે.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.