हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Reverse fatty liver : ફેટી લીવરને રિવર્સ કરવા માટે શું કરવું ? ડૉક્ટરે જણાવી સરળ અને અસરકારક રીતો

આજકાલ ફેટી લીવરની સમસ્યા ઘણા લોકોમાં જોવા મળી રહી છે. ખાવા-પીવાની ખોટી આદતો, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વધતું વજન અને અનિયમિત જીવનશૈલી તેના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે. જોકે, ફેટી લીવરનું નિદાન થયા બાદ ગભરાવાની જરૂર નથી. શરૂઆતના તબક્કામાં જીવનશૈલી અને આહારમાં યોગ્ય ફેરફાર કરીને લીવરમાં જમા થયેલી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

| Updated on: Sep 11, 2026 | 8:36 PM
Share
જ્યારે લીવરમાં સામાન્ય કરતાં વધારે પ્રમાણમાં ચરબી જમા થાય છે, ત્યારે તેને ફેટી લીવર કહેવામાં આવે છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સ્થિતિ આગળ વધીને લીવરમાં સોજો અથવા અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. AIIMS પ્રશિક્ષિત ડૉક્ટર પ્રિયંકા સેહરાવતના જણાવ્યા અનુસાર, શરૂઆતના તબક્કામાં યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવાથી ઘણા કિસ્સાઓમાં ફેટી લીવરની સ્થિતિમાં સુધારો લાવી શકાય છે.

જ્યારે લીવરમાં સામાન્ય કરતાં વધારે પ્રમાણમાં ચરબી જમા થાય છે, ત્યારે તેને ફેટી લીવર કહેવામાં આવે છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સ્થિતિ આગળ વધીને લીવરમાં સોજો અથવા અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. AIIMS પ્રશિક્ષિત ડૉક્ટર પ્રિયંકા સેહરાવતના જણાવ્યા અનુસાર, શરૂઆતના તબક્કામાં યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવાથી ઘણા કિસ્સાઓમાં ફેટી લીવરની સ્થિતિમાં સુધારો લાવી શકાય છે.

1 / 8
ફેટી લીવરથી બચવા અને લીવરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સૌથી પહેલાં તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. રોજિંદા ભોજનમાં લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, તાજાં ફળો, બદામ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. બીજી તરફ, વધુ પડતો તળેલો ખોરાક, સંતૃપ્ત ચરબી અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, મીઠાવાળા પીણાં અને વધારે ખાંડ ધરાવતા ખોરાકથી પણ દૂર રહેવું ફાયદાકારક બની શકે છે.

ફેટી લીવરથી બચવા અને લીવરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સૌથી પહેલાં તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. રોજિંદા ભોજનમાં લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, તાજાં ફળો, બદામ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. બીજી તરફ, વધુ પડતો તળેલો ખોરાક, સંતૃપ્ત ચરબી અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, મીઠાવાળા પીણાં અને વધારે ખાંડ ધરાવતા ખોરાકથી પણ દૂર રહેવું ફાયદાકારક બની શકે છે.

2 / 8
ફેટી લીવર માટે નિયમિત કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ક્ષમતા અને સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને દરરોજ ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી, તરવું અથવા અન્ય કસરત કરી શકાય છે. જો તમારું કામ લાંબા સમય સુધી બેસીને કરવાનું હોય, તો વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થવું અને થોડું ચાલવું પણ જરૂરી છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે લીવરમાં જમા થતી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ફેટી લીવર માટે નિયમિત કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ક્ષમતા અને સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને દરરોજ ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી, તરવું અથવા અન્ય કસરત કરી શકાય છે. જો તમારું કામ લાંબા સમય સુધી બેસીને કરવાનું હોય, તો વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થવું અને થોડું ચાલવું પણ જરૂરી છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે લીવરમાં જમા થતી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

3 / 8
વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા ફેટી લીવરની સમસ્યા સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે. જો તમારું વજન વધારે હોય, તો ધીમે અને ટકાઉ રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. વજનમાં યોગ્ય ઘટાડો લીવરમાં જમા થયેલી ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે, ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયેટ અથવા અત્યંત કડક ડાયેટ અપનાવવાને બદલે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત પર ધ્યાન આપવું વધુ યોગ્ય છે.

વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા ફેટી લીવરની સમસ્યા સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે. જો તમારું વજન વધારે હોય, તો ધીમે અને ટકાઉ રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. વજનમાં યોગ્ય ઘટાડો લીવરમાં જમા થયેલી ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે, ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયેટ અથવા અત્યંત કડક ડાયેટ અપનાવવાને બદલે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત પર ધ્યાન આપવું વધુ યોગ્ય છે.

4 / 8
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, પેકેજ્ડ જ્યુસ, મીઠાઈઓ, બિસ્કિટ, કેક, પેસ્ટ્રી અને અન્ય વધુ ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ. આવા ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં વધારાની કેલરી પહોંચાડી શકે છે અને વજન વધવાની સાથે મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકને રોજિંદા આહારનો નિયમિત ભાગ ન બનાવવો જોઈએ.

સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, પેકેજ્ડ જ્યુસ, મીઠાઈઓ, બિસ્કિટ, કેક, પેસ્ટ્રી અને અન્ય વધુ ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ. આવા ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં વધારાની કેલરી પહોંચાડી શકે છે અને વજન વધવાની સાથે મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ અને વધુ કેલરીવાળા ખોરાકને રોજિંદા આહારનો નિયમિત ભાગ ન બનાવવો જોઈએ.

5 / 8
દારૂનું સેવન લીવર પર વધારાનો બોજ મૂકી શકે છે. જો તમને ફેટી લીવરની સમસ્યા હોય, તો દારૂ પીવો કે નહીં તે અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. કેટલાક લોકો માટે દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ પણ આપવામાં આવી શકે છે.

દારૂનું સેવન લીવર પર વધારાનો બોજ મૂકી શકે છે. જો તમને ફેટી લીવરની સમસ્યા હોય, તો દારૂ પીવો કે નહીં તે અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. કેટલાક લોકો માટે દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ પણ આપવામાં આવી શકે છે.

6 / 8
લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર આહાર અને કસરત જ નહીં, પરંતુ સારી ઊંઘ અને તણાવનું યોગ્ય સંચાલન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની સતત અછત અને વધુ પડતો તણાવ શરીરના મેટાબોલિઝમ પર અસર કરી શકે છે. દરરોજ પૂરતી અને સારી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, યોગ, શ્વાસની કસરતો અથવા તમને અનુકૂળ અન્ય આરામની પદ્ધતિઓ અપનાવી શકાય છે.

લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર આહાર અને કસરત જ નહીં, પરંતુ સારી ઊંઘ અને તણાવનું યોગ્ય સંચાલન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની સતત અછત અને વધુ પડતો તણાવ શરીરના મેટાબોલિઝમ પર અસર કરી શકે છે. દરરોજ પૂરતી અને સારી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, યોગ, શ્વાસની કસરતો અથવા તમને અનુકૂળ અન્ય આરામની પદ્ધતિઓ અપનાવી શકાય છે.

7 / 8
ફેટી લીવરનું નિદાન થયા બાદ તેને સામાન્ય સમસ્યા માનીને અવગણવું યોગ્ય નથી. ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જરૂરી તપાસ અને સમયાંતરે ફોલો-અપ કરાવતા રહેવું જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વજનનું નિયંત્રણ, પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જેવા ફેરફારો લીવરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને ફેટી લીવરનું નિદાન થયું હોય અથવા તેના લક્ષણો અંગે ચિંતા હોય, તો વ્યક્તિગત સારવાર અને યોગ્ય માર્ગદર્શન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સૌથી યોગ્ય રહેશે.

ફેટી લીવરનું નિદાન થયા બાદ તેને સામાન્ય સમસ્યા માનીને અવગણવું યોગ્ય નથી. ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જરૂરી તપાસ અને સમયાંતરે ફોલો-અપ કરાવતા રહેવું જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વજનનું નિયંત્રણ, પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જેવા ફેરફારો લીવરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને ફેટી લીવરનું નિદાન થયું હોય અથવા તેના લક્ષણો અંગે ચિંતા હોય, તો વ્યક્તિગત સારવાર અને યોગ્ય માર્ગદર્શન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સૌથી યોગ્ય રહેશે.

8 / 8

હવે US માં પણ UPI થી કરી શકાશે ‘પેમેન્ટ’, Bank of America લાવશે ‘Zelle-UPI’ ની ‘ખાસ સુવિધા’

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતનો સૌથી યુવા ખેલાડી કોણ?
એશિયન ગેમ્સ 2026માં ભારતનો સૌથી યુવા ખેલાડી કોણ?
કોણ છે રિતિ તિવારી, જુઓ ફોટો
કોણ છે રિતિ તિવારી, જુઓ ફોટો
ચોમાસામાં કપડાં ફ્રેશ રાખવાની 10 ટિપ્સ !
ચોમાસામાં કપડાં ફ્રેશ રાખવાની 10 ટિપ્સ !
એશિયન ગેમ્સમાં ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ ક્યારે-કોની સામે ટકરાશે?
એશિયન ગેમ્સમાં ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ ક્યારે-કોની સામે ટકરાશે?
રાત્રે એવું શું ખાવું જેથી સવારે પેટ સાફ થઈ જાય?
રાત્રે એવું શું ખાવું જેથી સવારે પેટ સાફ થઈ જાય?
બિગ બોસ 20ની સ્ટ્રોગ સ્પર્ધકનો પરિવાર જુઓ
બિગ બોસ 20ની સ્ટ્રોગ સ્પર્ધકનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
વડોદરા ખરીફ પાક સંકટ પર સંકટ, ખેડૂતોએ કેનાલમાંથી પાણી છોડવાની કરી માંગ
વડોદરા ખરીફ પાક સંકટ પર સંકટ, ખેડૂતોએ કેનાલમાંથી પાણી છોડવાની કરી માંગ
ભૂમાફિયાઓ અને ગેરકાયદે બાંધકામો સામે તંત્રની 'લાલ આંખ'
ભૂમાફિયાઓ અને ગેરકાયદે બાંધકામો સામે તંત્રની 'લાલ આંખ'
ગુજરાત વિધાનસભામાં ભાડા વિધેયક 2026 રજૂ - જુઓ Video
ગુજરાત વિધાનસભામાં ભાડા વિધેયક 2026 રજૂ - જુઓ Video
કીર્તિદાન ગઢવીના નોરતા નગરી ગરબામાં ₹10 કરોડની ઉચાપત, 4 સામે ફરિયાદ
કીર્તિદાન ગઢવીના નોરતા નગરી ગરબામાં ₹10 કરોડની ઉચાપત, 4 સામે ફરિયાદ
કચ્છના કંડલામાં કોલસા ભરેલું જહાજ એન્કર સાથે અથડાયું
કચ્છના કંડલામાં કોલસા ભરેલું જહાજ એન્કર સાથે અથડાયું
દરેક વોર્ડમાં શ્વાનની ‘ટેરિટરી’ નક્કી કરવા હાઈકોર્ટનો AMCને નિર્દેશ
દરેક વોર્ડમાં શ્વાનની ‘ટેરિટરી’ નક્કી કરવા હાઈકોર્ટનો AMCને નિર્દેશ
ફક્ત એક જ મેસેજ આપ્યો ને AI એ ટ્રેન ટિકિટ બુક કરી દીધી
ફક્ત એક જ મેસેજ આપ્યો ને AI એ ટ્રેન ટિકિટ બુક કરી દીધી
વરસાદ ખેંચાતા જામનગર જિલ્લાના ડેમોના દેખાયા તળિયા, પાણીની તંગીની ભીતિ
વરસાદ ખેંચાતા જામનગર જિલ્લાના ડેમોના દેખાયા તળિયા, પાણીની તંગીની ભીતિ
ગુજરાતમાં એક વર્ષમાં વિવિધ બિમારીથી 62 સિંહના મોત, સરકારે કરી જાહેરાત
ગુજરાતમાં એક વર્ષમાં વિવિધ બિમારીથી 62 સિંહના મોત, સરકારે કરી જાહેરાત
અમદાવાદમાં વધુ ઊંચાઈની ગણેશ મૂર્તિ સ્થપાતા આયોજકો સામે પોલીસ ફરિયાદ
અમદાવાદમાં વધુ ઊંચાઈની ગણેશ મૂર્તિ સ્થપાતા આયોજકો સામે પોલીસ ફરિયાદ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">