5

તાજા સમાચાર નવરાત્રી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની વધી શકે મુશ્કેલી, આ રીતે કંટ્રોલમાં રાખો બ્લડ શુગર

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાવા સાથે હવામાન અનુરૂપ હોવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે બ્લડ સુગરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો તે જાણો.

Sagar Solanki | Updated on: Mar 31, 2024 | 5:47 PM

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
1 / 6

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
2 / 6

ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. — ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
3 / 6

ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો. — ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો.
4 / 6

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.
5 / 6

બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. — બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
6 / 6

જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

10,000 રુપિયાની SIPએ માત્ર 11 વર્ષમાં બનાવ્યા રુ. 46 લાખ

રાજકોટ APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 8600 રહ્યા, જાણો

દર્શન જરીવાલના પરિવાર તેમજ પર્સનલ લાઈફ વિશે જાણો

ગૂગલ 50 લાખ રૂપિયા સુધીની ગોલ્ડ લોન આપશે

ઠંડી આવતા પહેલા આ 5 વસ્તુઓ ખાવાથી વધશે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ

Stock Market: Niftyમાં ભાવ વધારાનો મોટો સંકેત, જાણો

Profitable Share : ખરીદી રાખજો, આ 3 શેરના ભાવ પણ વધશે, જાણો કારણ

રૂપિયા 50 હજારથી પણ ઓછી કિંમતમાં મળી રહ્યું છે Olaનું આ ઈ-સ્કૂટર

શેરબજારમાં તોફાની હલચલ વચ્ચે પણ આ સ્ટોક રહ્યા અડીખમ

આ કારણે કૃષ્ણથી દુર છે રુકમણીનું મંદિર

IRCTC સહિતના આ 6 શેર ખરીદવાનો ગોલ્ડન મોકો, જાણો કારણ

મ્યુચ્યુઅલ ફંડ અને NPSમાં તે જ દિવસે NAV મેળવવા આટલા વાગ્યે કરો રોકાણ

શું હજુ પણ Niftyમાં નોંધાશે ઘટાડો ? શેરબજારમાં ભાવ વધશે કે ઘટશે, જાણો

સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં મોટો ઘટાડો, ગોલ્ડ બોન્ડમાં થયો આટલા ટકા વધારો

પ્રોટીનથી ભરપુર અને ડાયટમાં ખવાય તેવી સ્વાદિષ્ટ પનોરી આ રીતે બનાવો

સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવને મોટી રાહત

સપનામાં પેટ, એડી કે કાન જોવો એ શું સંકેત આપે છે?

નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આ કાળજી રાખો

સેકેન્ડ હેન્ડ કાર અને બાઈક જ નહીં વિમાન પણ મળે છે, જાણો કિંંમત?

ગુજરાતમાં આવેલા શક્તિપીઠની મુલાકાત લો

ICCએ આ ખેલાડી પર 6 મહિનાનો પ્રતિબંધ લગાવ્યો

મુકેશ અંબાણીને BSNLએ આપ્યો ઝટકો, હવે લાવશે 4G સ્માર્ટફોન, જાણો અહીં

શેમ્પેનના ગ્લાસની જેમ ચમકતી જોવા મળી ક્રિકેટરની પત્ની, જુઓ ફોટો

Amazon Navratri Sale 2024 : 75% સુધીનું ડિસ્કાઉન્ટ

ખતરોં કે ખિલાડી સીઝન 14ના વિજેતા કરણવીર મહેરાનો પરિવાર જુઓ

અદાણી ગ્રુપની 2 કંપનીઓનું અસ્તિત્વ સમાપ્ત... ANIL સાથે મર્જરની જાહેરાત

ગુજરાતની 30 વર્ષ જૂની ફાર્મા કંપનીનો આવી રહ્યો છે આઈપીઓ, જાણો

આ રીતે ખાઓ દેશી ચણા, શરીર બનશે મજબૂત, આ બીમારીઓ લાગશે ભાગવા

અનિલ અંબાણીની આ કંપનીને ભૂટાન સરકારનો ઓર્ડર, જાણો

2 દિવસથી રોકેટની જેમ ઉડી રહ્યો છે આ 2 રૂપિયાનો શેર, જાણો

T20 વર્લ્ડ કપની સૌથી અમીર અને સુંદર મહિલા ક્રિકેટર

મુકેશ અંબાણીના 3 સસ્તા શેરમાં ભારે ખરીદી, કિંમત છે 60 કરતા પણ ઓછી

પત્ની સાથે બનાવો જમ્મુ કાશ્મીર જવાનો પ્લાન

ગુજરાતની ટ્રેડિશનલ અને વિસરાતી વાનગી પાનકી ઘરે બનાવો

પિત્ઝા ટોપિંગમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા બેસિલને ઘરે જ ઉગાડો

શું તમને ઊંઘમાં કોઈના અંતિમ સંસ્કારના દર્શન થયા છે?

કોળાના બી છે એનર્જીનું પાવરહાઉસ

સોનુએ શૂટિંગ સેટ પરથી ફોટો શેર કરી, ઈમોશનલ નોટ લખી

ભારતીય નોટો છપાયેલા મહાત્મા ગાંધીજીના ફોટો વિશે રસપ્રદ વાતો જાણો

આવી ગયો છે શિયાળો, ગીઝર અત્યારે જ કરાવો સર્વિસ

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7050 રહ્યા, જાણો

Different recipes of Sargawa : સરગવાની જુદી-જુદી રેસિપી ટ્રાઈ કરો

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એક ચપટી દૂધમાં ભેળવીને પીવો આ મસાલો, જાણો

આ શેરે 6 મહિનામાં ડબલ કર્યા લોકોના પૈસા, દામાણી પાસે છે 43 લાખ શેર

IPOનું લિસ્ટિંગ પહેલાં જ 200 રૂપિયા પ્રીમિયમ સુધી પહોંચ્યો ભાવ, જાણો

બાંગ્લાદેશના ક્રિકેટરોની સેલરી જાણીને ચોંકી જશો

પોલીસના યુનિફોર્મમાં દોરી કેમ લગાવવામાં આવે છે ?

અનિલ અંબાણીની આ 2 કંપનીઓ માટે 6 વર્ષ પછી પાછા આવ્યા 'અચ્છે દિન', જાણો

શું રિલાયન્સના શેરમાં આવશે તેજી કે ફરી ઓગસ્ટની જેમ પછડાશે, જાણો

ગુજરાતની આ શાળામાં ગાંધીજીએ કર્યો હતો અભ્યાસ

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 04-10-2024

5 કારણોથી બગડે છે સ્માર્ટફોન, ભૂલથી પણ ન કરો ભૂલ

અનુષ્કા શર્માની જેમ માધુરી દીક્ષિત પણ હોત ક્રિકેટરની દુલ્હન ! આ કારણે થયું હતું બ્રેકઅપ

તમારા ઘરમાં રખડતાં ઉંદર કેટલા વર્ષ જીવે છે?

ધોનીને મળવા 1200 કિલોમીટર સાઈકલ ચલાવી દિલ્હીથી રાંચી પહોંચ્યો સુપર ફેન

જીલ જોશી એક્ટિંગની સાથે એક સિંગર પણ છે, જુઓ ફોટો

Most Read Stories

ઈઝરાયેલે બેરુતમાં ફરી ભારે બોમ્બમારો કર્યો

Bigg Boss 18માં આવશે તારક મહેતાના

અમિત શાહ આજે વિવિધ વિકાસ કાર્યોનું કરશે લોકાર્પણ-ખાતમુહૂર્ત

Legends League : હરભજન સિંહ BCCI પ્રમુખના પુત્ર પર પડ્યો ભારે

Latest News View more

Bigg Boss 18માં આવશે તારક મહેતાના

અમિત શાહ આજે વિવિધ વિકાસ કાર્યોનું કરશે લોકાર્પણ-ખાતમુહૂર્ત

Legends League : હરભજન સિંહ BCCI પ્રમુખના પુત્ર પર પડ્યો ભારે

નવરાત્રીમાં વિઘ્ન બનશે મેઘરાજા ! આ વિસ્તારોમાં પડી શકે છે વરસાદ

સુરત પોલીસે ગુમ થયેલી બાળકીનું તેના માતા-પિતા સાથે કરાવી આપ્યુ મિલન

Latest Videos View more

અમિત શાહ આજે વિવિધ વિકાસ કાર્યોનું કરશે લોકાર્પણ-ખાતમુહૂર્ત

નવરાત્રીમાં વિઘ્ન બનશે મેઘરાજા ! આ વિસ્તારોમાં પડી શકે છે વરસાદ

આ 5 રાશિના જાતકોને આજે કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત

ખૂનનો બદલો ખૂન, અમદાવાદના બોડકદેવ અકસ્માત કેસમાં મોટો ખુલાસો

પાણીજન્ય અને મચ્છરજન્ય રોગચાળો વકરતા દર્દીઓથી ઉભરાઈ સુરતની નવી સિવિલ

શક્તિપીઠ અંબાજીમાં પ્રથમ નોરતે લાખો માઈ ભક્તોએ કર્યા અંબાજીના દર્શન

સુરતમાં બોગસ દસ્તાવેજનો પર્દાફાશ, પિતા-પુત્રી સામે નોંધાઈ ફરિયાદ

મેટ્રોની ધીમી કામગીરીથી વેપારીઓને મોટો આર્થિક ફટકો સહન કરવાનો વારો

વાહ રે વિકાસ મોડલ, ન જળવાયો મોતનો મલાજો, મૃતદેહને ટ્રેક્ટરમાં લઈ જવાયો

દ્વારકાના ખેડૂતોએ વિવિધ 6 માગો સાથે સરકાર સામે માંડ્યો મોરચો- Video