हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની વધી શકે મુશ્કેલી, આ રીતે કંટ્રોલમાં રાખો બ્લડ શુગર

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાવા સાથે હવામાન અનુરૂપ હોવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે બ્લડ સુગરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો તે જાણો.

| Updated on: Mar 31, 2024 | 5:47 PM
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

1 / 6
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.

2 / 6
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

3 / 6
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો.

ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો.

4 / 6
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.

5 / 6
બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

6 / 6

Latest News Updates

જીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
ઉનાળામાં પાણીની પ્લાસ્ટિકની ટાંકીના પાણીને રાખો બરફ જેવુ, અપનાવો આ ટીપ્સ
ઉનાળામાં પાણીની પ્લાસ્ટિકની ટાંકીના પાણીને રાખો બરફ જેવુ, અપનાવો આ ટીપ્સ
Kesar Mango : ભારતની કેરી સૌથી વધારે ખવાઈ છે આ દેશમાં
Kesar Mango : ભારતની કેરી સૌથી વધારે ખવાઈ છે આ દેશમાં
Blood Pressure: આ વિટામિનની ઉણપને કારણે બ્લડપ્રેશર વધે છે! જાણો ક્યાં વિટામિનની ઉણપથી વધે છે બ્લડપ્રેશર!
Blood Pressure: આ વિટામિનની ઉણપને કારણે બ્લડપ્રેશર વધે છે! જાણો ક્યાં વિટામિનની ઉણપથી વધે છે બ્લડપ્રેશર!
આજનું રાશિફળ તારીખ : 11-05-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 11-05-2024
ભારતનું એ ગામ કે જ્યાં ભૂતોની થાય છે પૂજા ! જાણો કેમ?
ભારતનું એ ગામ કે જ્યાં ભૂતોની થાય છે પૂજા ! જાણો કેમ?
પેટની સમસ્યા હોય કે ગરમીમાં રાહત મેળવી હોય,આહારમાં સામેલ કરો આ એક શાકભાજી
પેટની સમસ્યા હોય કે ગરમીમાં રાહત મેળવી હોય,આહારમાં સામેલ કરો આ એક શાકભાજી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">