5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની વધી શકે મુશ્કેલી, આ રીતે કંટ્રોલમાં રાખો બ્લડ શુગર

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાવા સાથે હવામાન અનુરૂપ હોવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે બ્લડ સુગરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો તે જાણો.

Sagar Solanki | Updated on: Mar 31, 2024 | 5:47 PM

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
1 / 6

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
2 / 6

ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. — ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
3 / 6

ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો. — ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો.
4 / 6

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. — ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.
5 / 6

બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. — બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
6 / 6

જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

કુંભ મેળો 2025 : અમદાવાદથી પ્રયાગરાજ પહોંચવાના સરળ રસ્તા

લગ્ન થતાં કીર્તિ સુરેશ એ છોડી ફિલ્મ ઈન્ડસ્ટ્રી ? જાણો અહીં

કુંભ મેળા 2025 માટે ભારત આવેલી અભિનેત્રીના પરિવાર વિશે જાણો

Year End પહેલા મુકેશ અંબાણીએ અમેરિકામાં કરી મોટી શોપિંગ, આ કંપની ખરીદી

Weight Loss : રાત્રે ભાત કે રોટલી? વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શું

ઓલ ટાઈમ હાઈથી 20% સસ્તો મળી રહ્યો છે આ શેર, 600 રૂપિયા સુધી જશે ભાવ !

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ માત્ર મેલબોર્નમાં જ શા માટે રમાય છે?

ગૌરીથી છુપાઈને અડધી રાત્રે કોના ઘરે જતો હતો શાહરૂખ ખાન?

18 ચોગ્ગા, 7 છગ્ગા અને 170 રન, 22 વર્ષના બેટ્સમેને કરી જોરદાર બેટિંગ

ગ્રીન એનર્જી કંપનીનો બિહાર સરકાર સાથે મોટો કરાર, ફોકસમાં રહેશે શેર

18 વર્ષના અફઘાનીએ રચ્યો ઈતિહાસ, સૌથી નાની ઉંમરમાં બનાવ્યો આ રેકોર્ડ

શિયાળામાં ગરમીનો અનુભવ કરાવશે આ AC, જાણો કેવી રીતે કરે છે કામ

ગ્રે માર્કેટમાં 191નો નફો દર્શાવી રહ્યો છે અમદાવાદની કંપનીનો IPO, જાણો

અર્જુન તેંડુલકર ઝીરોમાંથી હીરો બન્યો, દમદાર બોલિંગથી ટીમને અપાવી જીત

PM મોદીને કુવૈતમાં અરબી ભાષામાં લખાયેલ રામાયણ-મહાભારતની મળી ભેટ

અદાણીની આ કંપનીના શેરમાં ભૂકંપ, મુશ્કેલીમાં મુકાયા રોકાણકારો, જાણો

મુંબઈની ટીમ 382 રન બનાવ્યા બાદ પણ કર્ણાટક સામે હારી ગઈ

સારા તેંડુલકર રિવીલિંગ ડ્રેસ પહેરીને બીચ પર મસ્તી કરતી જોવા મળી

રિટેલ રોકાણકારો માટે ખુલ્યા પહેલા જ IPOએ ભેગા કર્યા 149 કરોડ રૂપિયા

ઓસ્ટ્રેલિયન મીડિયાએ કોહલી બાદ જાડેજા પર નિશાન સાધ્યું

50 રૂપિયાથી ઓછી કિંમતના સ્ટોકની કંપની આપશે બોનસ શેર, જાણો તારીખ

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ પહેલા ટીમ ઈન્ડિયાને મોટો ઝટકો, રાહુલ થયો ઈજાગ્રસ્ત

મંદિરમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ઘંટ કેમ ન વગાડવો જોઈએ?

નવરત્ન કંપનીને મળ્યો 300 કરોડનો મોટો ઓર્ડર, શેરની કિંમત છે 100થી ઓછી

શિયાળામાં માણો લદ્દાખમાં આવેલા મનમોહક ચાદર ટ્રેકની મજા

ટીમ ઈન્ડિયાએ મેલબોર્ન ટેસ્ટ માટે બનાવ્યું 'ચક્રવ્યુહ'

ભારતના આ પાડોશી દેશમાં હજારો મુસ્લિમો હોવા છતાં નથી એક પણ મસ્જિદ

કુંભ મેળો 2025: ભક્તોની સુરક્ષા માટે 220 હાઇ-ટેક તરવૈયાઓ

દાદીમાનો નખનો નિયમ : રાત્રે નખ ન કાપવા પાછળનું રહસ્ય

1 વર્ષમાં 190% વધ્યો આ સ્ટોક, નિષ્ણાતો એ આપ્યો 'BUY' ટેગ

Cancer નવી વેક્સિન કેટલી અસરકારક હશે? શું હશે કિંમત ?

આ અઠવાડિયે સેન્સેક્સ 4000 પોઈન્ટ તૂટ્યો, સોમવારે શું થશે?

Parenting Tips : હેલિકોપ્ટર પેરેન્ટિંગથી બાળકોમાં પડે છે નેગેટિવ અસર

Shukra Gochar 2024 : ડિસેમ્બરમાં શુક્ર ફરી બદલશે પોતાની ચાલ

ફોનને દિવસમાં કેટલી વખત ચાર્જ કરવો જોઈએ? લોકો કરી રહ્યા ભૂલ

ઠંડીમાં રાતે સ્વેટર પહેરીને સૂતા હોવ તો ચેતી જજો ! થશે આ સમસ્યા

પૂર્વ ક્રિકેટર રોબિન ઉથપ્પા વિરુદ્ધ ધરપકડ વોરંટ જાહેર

લક્ઝરી સાડીઓ : વિશ્વ સાડી દિવસ પર 5 સૌથી મોંઘી ભારતીય સાડીઓ

અભિનેત્રી આપી ચૂકી છે હિટ ફિલ્મો, પતિ રહે છે ફિલ્મોથી દુર

હિમતનગર APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7470 રહ્યા, જાણો

Penny Stock: 1 રૂપિયાના પેની સ્ટોકની કંપનીએ બનાવ્યો મોટો પ્લાન, જાણો

માર્કેટમાં ભારે વેચવાલી, પણ આ સ્ટોકમાં રોકાણકારોની ભારે ખરીદી, જાણો

શિયાળામાં પણ ઠંડા પાણીથી નહાવાના છે ઘણા ફાયદા

ગુકેશને સરકાર તરફથી 4.67 કરોડ રૂપિયાની રાહત મળી

5 મોટા કારણો જેના કારણે શેરબજારની તબિયત થઈ ખરાબ, સેન્સેક્સ પણ તૂટ્યો

Airtel યુઝર્સને મોટી ભેટ, આ OTT સર્વિસ ફ્રીમાં મળશે

રિંકુ સિંહ કારકિર્દીમાં પહેલીવાર બન્યો ટીમનો કેપ્ટન

રોગપ્રતિકારક શક્તિ કરવા માંગો છો પાવરફુલ, તો આહારમાં આ શાકભાજીનો કરો સ

26500% રિટર્ન આપેલા શેરમાં ભારે ખરીદી, આજે લાગી અપર સર્કિટ, જાણો

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 22-12-2024

નવા વર્ષમાં મુકેશ અંબાણીના Jio એ યુઝર્સને આપી ભેટ, 20GB ઇન્ટરનેટ મળશે ફ્રી

સારા તેંડુલકરે લિઝાર્ડ આઈલેન્ડથી શેર કરી સિઝલિંગ તસવીરો, જુઓ

ગુજરાતના જામનગરમાં આ સ્થળો પર ફરવા જાય છે અમીર લોકો, જાણો નામ

Narsingh Mantra : આ એક મંત્રથી ભૂત પ્રેત ભાગી જશે, દેવરાહા બાબા એ જણાવ્યો

Jaggery Tea : શિયાળામાં ગોળ વાળી ચા પીવાના અનેક ફાયદા ? જાણો બનાવવાની રીત

Most Read Stories

ભાવનગરના વડવા નેરામાં અસામાજિક તત્વોએ કર્યો પથ્થરમારો

વ્યાજખોરો વ્યાજના નાણાં પરત ન મળતા બાળકીને ઉઠાવી ગયા

કુંભ મેળો 2025 : અમદાવાદથી પ્રયાગરાજ પહોંચવાના સરળ રસ્તા

અમદાવાદમાં ગુનાખોરી ડામવા પોલીસ એકશનમાં, પોલીસકર્મી કોમ્બિંગમાં જોડાયા

Latest News View more

કુંભ મેળો 2025 : અમદાવાદથી પ્રયાગરાજ પહોંચવાના સરળ રસ્તા

અમદાવાદમાં ગુનાખોરી ડામવા પોલીસ એકશનમાં, પોલીસકર્મી કોમ્બિંગમાં જોડાયા

સાબરમતી વિસ્તારમાં પાર્સલ બોમ્બનો કેસમાં 2 આરોપીની ધરપકડ

લગ્ન થતાં કીર્તિ સુરેશ એ છોડી ફિલ્મ ઈન્ડસ્ટ્રી ? જાણો અહીં

આ રાશિના જાતકોના સુખ-સુવિધામાં વધારો થશે

Latest Videos View more

અમદાવાદમાં ગુનાખોરી ડામવા પોલીસ એકશનમાં, પોલીસકર્મી કોમ્બિંગમાં જોડાયા

સાબરમતી વિસ્તારમાં પાર્સલ બોમ્બનો કેસમાં 2 આરોપીની ધરપકડ

આ રાશિના જાતકોના સુખ-સુવિધામાં વધારો થશે

રાણાજીના ભાલા સાથે બાપુની ગુજરાતની રાજનીતિમાં એન્ટ્રી-Video બાપુ Uncut

ગુજરાતના આ જિલ્લાઓમાં ઠંડી વચ્ચે કમોસમી વરસાદની આગાહી

Video : દ્વારકાધીશની સ્કુબા ડાઇવર્સ દ્વારા અનોખી જળ પૂજા

જો તમારો મોબાઈલ ખોવાઈ કે ચોરાઈ જાય તો ફટાફટ આ રીતે કરી દો બ્લોક

નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન

ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત

બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ