AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

પહેલી વાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો? તો પહેલા નિષ્ણાતે જણાવેલી આ વાતો જાણી લો

ઘણા લોકો રોજ સંકલ્પ લેતા હોય છે કે રોજેરોજ યોગ કરવા છે પરંતુ કોઈ કારણને લીધે તે કરી શકતા ના હોય. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પહેલી વાર યોગ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત દ્વારા જણાવેલી આ વાતોનું ધ્યાન રાખો.

| Updated on: Jun 15, 2025 | 9:39 AM
Share
દરેક વ્યક્તિએ યોગ શરૂ કરતી વખતે ઘણી વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન થયેલી ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી જો તમે યોગ શરૂ કરો છો, તો તમારે આ વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

દરેક વ્યક્તિએ યોગ શરૂ કરતી વખતે ઘણી વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન થયેલી ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી જો તમે યોગ શરૂ કરો છો, તો તમારે આ વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

1 / 6
ખાલી પેટ: યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણાએ જણાવ્યું હતું કે યોગ ખાલી પેટે કરવો જોઈએ. આ માટે તમારે યોગ કરતા અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ અથવા પેટ ખાલી કરવા માટે ફ્રેશ થઈ જવું જોઈએ. જો તમે સવારે વહેલા યોગ નથી કરતા તો ધ્યાનમાં રાખો કે ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પછી યોગ કરો. જો તમે નાસ્તો કર્યા પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછા 2 કલાકનો ગેપ હોવો જોઈએ.

ખાલી પેટ: યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણાએ જણાવ્યું હતું કે યોગ ખાલી પેટે કરવો જોઈએ. આ માટે તમારે યોગ કરતા અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ અથવા પેટ ખાલી કરવા માટે ફ્રેશ થઈ જવું જોઈએ. જો તમે સવારે વહેલા યોગ નથી કરતા તો ધ્યાનમાં રાખો કે ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પછી યોગ કરો. જો તમે નાસ્તો કર્યા પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછા 2 કલાકનો ગેપ હોવો જોઈએ.

2 / 6
યોગા મેટ: યોગ કર્યા પછી તમારે મેટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે જો યોગા મેટ આરામદાયક ન હોય, તો તે યોગ કરવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. લપસણી મેટ ન હોવી જોઈએ. કારણ કે યોગ દરમિયાન લપસી જવાથી ઈજા થઈ શકે છે. મેટની સ્વચ્છતાનું પણ ધ્યાન રાખો.

યોગા મેટ: યોગ કર્યા પછી તમારે મેટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે જો યોગા મેટ આરામદાયક ન હોય, તો તે યોગ કરવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. લપસણી મેટ ન હોવી જોઈએ. કારણ કે યોગ દરમિયાન લપસી જવાથી ઈજા થઈ શકે છે. મેટની સ્વચ્છતાનું પણ ધ્યાન રાખો.

3 / 6
કપડાની પસંદગી: યોગ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો, ખાસ કરીને આંતરિક વસ્ત્રો. જેથી તમને અસ્વસ્થતા ન લાગે અને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો. આ ઉપરાંત હવામાન અનુસાર આવા કપડાં પસંદ કરો જેથી તમે સરળતાથી યોગ કરી શકો.

કપડાની પસંદગી: યોગ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો, ખાસ કરીને આંતરિક વસ્ત્રો. જેથી તમને અસ્વસ્થતા ન લાગે અને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો. આ ઉપરાંત હવામાન અનુસાર આવા કપડાં પસંદ કરો જેથી તમે સરળતાથી યોગ કરી શકો.

4 / 6
યોગ આસનો યોગ્ય કરો: યોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકનું ધ્યાન રાખો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગની તકનીક ખોટી હોય તો તે તમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કયું યોગ આસન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમે શરીરના દુખાવા અથવા બીમારીથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરો અને યોગ્ય યોગાસનો કરો. કારણ કે ખોટા યોગ આસન પસંદ કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જો યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ શરૂ કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે.

યોગ આસનો યોગ્ય કરો: યોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકનું ધ્યાન રાખો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગની તકનીક ખોટી હોય તો તે તમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કયું યોગ આસન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમે શરીરના દુખાવા અથવા બીમારીથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરો અને યોગ્ય યોગાસનો કરો. કારણ કે ખોટા યોગ આસન પસંદ કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જો યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ શરૂ કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે.

5 / 6
ખુલ્લી હવા: નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ખુલ્લી હવામાં એટલે કે તાજી હવામાં યોગ કરો છો તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. આનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળશે. પરંતુ જો પ્રદૂષણનું લેવલ વધારે હોય, તો ઘરે જ યોગ કરવા જોઈએ.

ખુલ્લી હવા: નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ખુલ્લી હવામાં એટલે કે તાજી હવામાં યોગ કરો છો તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. આનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળશે. પરંતુ જો પ્રદૂષણનું લેવલ વધારે હોય, તો ઘરે જ યોગ કરવા જોઈએ.

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">