हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

પહેલી વાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો? તો પહેલા નિષ્ણાતે જણાવેલી આ વાતો જાણી લો

ઘણા લોકો રોજ સંકલ્પ લેતા હોય છે કે રોજેરોજ યોગ કરવા છે પરંતુ કોઈ કારણને લીધે તે કરી શકતા ના હોય. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પહેલી વાર યોગ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત દ્વારા જણાવેલી આ વાતોનું ધ્યાન રાખો.

| Updated on: Jun 15, 2025 | 9:39 AM
Share
દરેક વ્યક્તિએ યોગ શરૂ કરતી વખતે ઘણી વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન થયેલી ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી જો તમે યોગ શરૂ કરો છો, તો તમારે આ વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

દરેક વ્યક્તિએ યોગ શરૂ કરતી વખતે ઘણી વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન થયેલી ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી જો તમે યોગ શરૂ કરો છો, તો તમારે આ વાતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

1 / 6
ખાલી પેટ: યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણાએ જણાવ્યું હતું કે યોગ ખાલી પેટે કરવો જોઈએ. આ માટે તમારે યોગ કરતા અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ અથવા પેટ ખાલી કરવા માટે ફ્રેશ થઈ જવું જોઈએ. જો તમે સવારે વહેલા યોગ નથી કરતા તો ધ્યાનમાં રાખો કે ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પછી યોગ કરો. જો તમે નાસ્તો કર્યા પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછા 2 કલાકનો ગેપ હોવો જોઈએ.

ખાલી પેટ: યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણાએ જણાવ્યું હતું કે યોગ ખાલી પેટે કરવો જોઈએ. આ માટે તમારે યોગ કરતા અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ અથવા પેટ ખાલી કરવા માટે ફ્રેશ થઈ જવું જોઈએ. જો તમે સવારે વહેલા યોગ નથી કરતા તો ધ્યાનમાં રાખો કે ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પછી યોગ કરો. જો તમે નાસ્તો કર્યા પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછા 2 કલાકનો ગેપ હોવો જોઈએ.

2 / 6
યોગા મેટ: યોગ કર્યા પછી તમારે મેટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે જો યોગા મેટ આરામદાયક ન હોય, તો તે યોગ કરવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. લપસણી મેટ ન હોવી જોઈએ. કારણ કે યોગ દરમિયાન લપસી જવાથી ઈજા થઈ શકે છે. મેટની સ્વચ્છતાનું પણ ધ્યાન રાખો.

યોગા મેટ: યોગ કર્યા પછી તમારે મેટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે જો યોગા મેટ આરામદાયક ન હોય, તો તે યોગ કરવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. લપસણી મેટ ન હોવી જોઈએ. કારણ કે યોગ દરમિયાન લપસી જવાથી ઈજા થઈ શકે છે. મેટની સ્વચ્છતાનું પણ ધ્યાન રાખો.

3 / 6
કપડાની પસંદગી: યોગ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો, ખાસ કરીને આંતરિક વસ્ત્રો. જેથી તમને અસ્વસ્થતા ન લાગે અને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો. આ ઉપરાંત હવામાન અનુસાર આવા કપડાં પસંદ કરો જેથી તમે સરળતાથી યોગ કરી શકો.

કપડાની પસંદગી: યોગ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો, ખાસ કરીને આંતરિક વસ્ત્રો. જેથી તમને અસ્વસ્થતા ન લાગે અને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો. આ ઉપરાંત હવામાન અનુસાર આવા કપડાં પસંદ કરો જેથી તમે સરળતાથી યોગ કરી શકો.

4 / 6
યોગ આસનો યોગ્ય કરો: યોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકનું ધ્યાન રાખો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગની તકનીક ખોટી હોય તો તે તમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કયું યોગ આસન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમે શરીરના દુખાવા અથવા બીમારીથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરો અને યોગ્ય યોગાસનો કરો. કારણ કે ખોટા યોગ આસન પસંદ કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જો યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ શરૂ કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે.

યોગ આસનો યોગ્ય કરો: યોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકનું ધ્યાન રાખો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગની તકનીક ખોટી હોય તો તે તમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કયું યોગ આસન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમે શરીરના દુખાવા અથવા બીમારીથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરો અને યોગ્ય યોગાસનો કરો. કારણ કે ખોટા યોગ આસન પસંદ કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જો યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ શરૂ કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે.

5 / 6
ખુલ્લી હવા: નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ખુલ્લી હવામાં એટલે કે તાજી હવામાં યોગ કરો છો તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. આનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળશે. પરંતુ જો પ્રદૂષણનું લેવલ વધારે હોય, તો ઘરે જ યોગ કરવા જોઈએ.

ખુલ્લી હવા: નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ખુલ્લી હવામાં એટલે કે તાજી હવામાં યોગ કરો છો તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. આનાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળશે. પરંતુ જો પ્રદૂષણનું લેવલ વધારે હોય, તો ઘરે જ યોગ કરવા જોઈએ.

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

જનરલ નોલેજયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">