हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Women Yoga: મહિલાઓએ ફિટ રહેવા માટે દરરોજ આ યોગાસનો કરવા જોઈએ, બોડી શેઈપ થશે સુંદર

Women Best Yoga poses: મહિલાઓ માટે યોગ કરવો એ એક સારો વિકલ્પ છે. કારણ કે ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે તેમને કસરત કરવા માટે જીમ જવા કે ફરવા જવાનો ભાગ્યે જ સમય મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કાઢી શકે છે અને ઘરે યોગ કરી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે સ્ત્રીઓ માટે કયા યોગાસનો શ્રેષ્ઠ છે.

| Updated on: Mar 08, 2025 | 8:21 AM
Share
Best Yoga poses: જો તમને જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો સમય ન મળે. તેથી પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એક સારો વિકલ્પ છે. યોગ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કાઢીને ઘરે યોગ કરી શકો છો.

Best Yoga poses: જો તમને જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો સમય ન મળે. તેથી પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એક સારો વિકલ્પ છે. યોગ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કાઢીને ઘરે યોગ કરી શકો છો.

1 / 5
ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: નિષ્ણાતે કહ્યું કે તણાવ ઘટાડવા માટે ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ કરી શકાય છે. તે મનને શાંત કરવામાં, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં, ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચીડિયાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત તે પલ્સ રેટને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેનો ઉપયોગ કરવાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળી શકે છે. ઉનાળામાં શરીરને આરામ આપવામાં આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: નિષ્ણાતે કહ્યું કે તણાવ ઘટાડવા માટે ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ કરી શકાય છે. તે મનને શાંત કરવામાં, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં, ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચીડિયાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત તે પલ્સ રેટને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેનો ઉપયોગ કરવાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળી શકે છે. ઉનાળામાં શરીરને આરામ આપવામાં આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

2 / 5
માર્કટાસન: સ્ત્રીઓમાં પણ કમરના દુખાવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે જેમ કે વધતી ઉંમર, કામનું દબાણ, સી-સેક્શન અથવા લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું. આ ઘટાડવામાં માર્કટાસન ફાયદાકારક છે. આ સૂઈને કરવામાં આવે છે. આ એક આરામદાયક પોઝ છે. જે થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

માર્કટાસન: સ્ત્રીઓમાં પણ કમરના દુખાવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે જેમ કે વધતી ઉંમર, કામનું દબાણ, સી-સેક્શન અથવા લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું. આ ઘટાડવામાં માર્કટાસન ફાયદાકારક છે. આ સૂઈને કરવામાં આવે છે. આ એક આરામદાયક પોઝ છે. જે થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 5
બાલાસન: બાલાસનને બાલાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આનાથી પેટ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે, ઉપરાંત આ આસન લીવર અને કિડની માટે પણ સારું છે. તે કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, થાક, માઈગ્રેન, તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

બાલાસન: બાલાસનને બાલાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આનાથી પેટ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે, ઉપરાંત આ આસન લીવર અને કિડની માટે પણ સારું છે. તે કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, થાક, માઈગ્રેન, તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

4 / 5
બટરફ્લાય પોઝ: બટરફ્લાય પોઝ હિપ્સ અને જાંઘ પર જમા થયેલી ચરબી ઘટાડવા માટે સારો છે. આ આસન સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ગેસ, અપચો અને એસિડિટી જેવી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

બટરફ્લાય પોઝ: બટરફ્લાય પોઝ હિપ્સ અને જાંઘ પર જમા થયેલી ચરબી ઘટાડવા માટે સારો છે. આ આસન સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ગેસ, અપચો અને એસિડિટી જેવી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસકામની વાતમહિલાયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
Latest Videos View more
નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી
નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી
બોડેલીમાં નવા બનેલા આરોગ્ય કેન્દ્ર પર તાળા !
બોડેલીમાં નવા બનેલા આરોગ્ય કેન્દ્ર પર તાળા !
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ
કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત
કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">