લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપ જોવાનું, ઊંઘનો અભાવ, ખરાબ પોષણ, સનગ્લાસ વગર સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવું અને વૃદ્ધત્વ આ બધું દ્રષ્ટિ અને સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.
કેમ નુકસાન થાય છે
ગાજર, પાલક, ટામેટાં, બદામ અને વિટામિન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાક આંખોની રોશની જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
સંતુલિત આહાર લો
સતત સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખો પર તાણ આવે છે. દર 20 મિનિટે આંખોને આરામ આપવા અને થાક ઘટાડવા માટે 20 સેકન્ડ માટે દૂર જુઓ.
સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો
દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ આંખોને આરામ આપે છે. ઊંઘનો અભાવ આંખોમાં બળતરા, લાલાશ અને ભારેપણું પેદા કરી શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો
તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર જતી વખતે સનગ્લાસ પહેરો. UV કિરણો આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને લાંબા ગાળે મોતિયાનું જોખમ વધારી શકે છે.
તડકાથી બચાવ
ગંદા હાથથી આંખો ઘસવાનું ટાળો. ચેપ અટકાવવા માટે તમારી આંખોને સ્વચ્છ પાણીથી ધોઈ લો અને ટુવાલ અથવા રૂમાલનો ઉપયોગ કરો.
સ્વચ્છતા જાળવો
વર્ષમાં એકવાર તમારી આંખોની તપાસ કરાવો. સમયસર તપાસ નબળી દ્રષ્ટિ અથવા અન્ય સમસ્યાઓને વહેલા શોધી કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે અને સારવાર સરળ બનાવી શકે છે.