5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : દિવસમાં ચાલો આટલા સ્ટેપ્સ, આસપાસ નહીં આવે કોઈ રોગ, વજન વધારાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ આવશે કંટ્રોલમાં

જો તમે પણ જીમમાં જવાની આળસ કરો છો, તો દરરોજ આટલા સ્ટેપ્સ ચાલવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને સ્થૂળતાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી પણ છુટકારો મળશે. જો તમે પણ જીમમાં જવાની આળસ કરો છો, તો દરરોજ આટલા સ્ટેપ્સ ચાલવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને સ્થૂળતાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી પણ છુટકારો મળશે.

krushnapalsinh chudasama | Updated on: Oct 07, 2024 | 9:02 PM

ઘણીવાર આપણે રાત્રે એ વિચારીને સૂઈ જઈએ છીએ કે કાલે જીમ જઈશું અને કસરત કરીશું. પણ બીજા દિવસે સવાર પડતાં જ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણે શું કરવાનું છે. — ઘણીવાર આપણે રાત્રે એ વિચારીને સૂઈ જઈએ છીએ કે કાલે જીમ જઈશું અને કસરત કરીશું. પણ બીજા દિવસે સવાર પડતાં જ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણે શું કરવાનું છે.
1 / 10

મોટાભાગના લોકો કસરત કરવાનું પસંદ કરતા નથી. ઘણા લોકો જીમની મેમ્બરશીપ લે છે પરંતુ આળસને કારણે ક્યારેય જીમ જતા નથી. આવી સ્થિતિમાં કસરતના અભાવે ધીમે ધીમે આપણું શરીર અનેક ગંભીર રોગોનું ઘર બની જાય છે. — મોટાભાગના લોકો કસરત કરવાનું પસંદ કરતા નથી. ઘણા લોકો જીમની મેમ્બરશીપ લે છે પરંતુ આળસને કારણે ક્યારેય જીમ જતા નથી. આવી સ્થિતિમાં કસરતના અભાવે ધીમે ધીમે આપણું શરીર અનેક ગંભીર રોગોનું ઘર બની જાય છે.
2 / 10

તમને જણાવી દઈએ કે, આપણું શરીર ત્યારે જ સ્વસ્થ રહેશે જ્યારે આપણે સારા આહારની સાથે સાથે દરરોજ કસરત કરીશું. હવે એ જરૂરી નથી કે તમે કસરત માટે જિમ જાવ. — તમને જણાવી દઈએ કે, આપણું શરીર ત્યારે જ સ્વસ્થ રહેશે જ્યારે આપણે સારા આહારની સાથે સાથે દરરોજ કસરત કરીશું. હવે એ જરૂરી નથી કે તમે કસરત માટે જિમ જાવ.
3 / 10

માત્ર ચાલવાથી જ આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ. આવું અમે નહીં પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે. દરરોજ માત્ર અડધો કલાક ચાલવાથી તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. — માત્ર ચાલવાથી જ આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ. આવું અમે નહીં પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે. દરરોજ માત્ર અડધો કલાક ચાલવાથી તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો.
4 / 10

નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. ઓછામાં ઓછા તમે 8 હજારથી વધુ પગલાં ભર્યા હશે. એટલે કે, જો તમે દરરોજ 30 થી 40 મિનિટ ચાલશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો. દરરોજ ચાલવાથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો. જો તમે દિવસની શરૂઆત વૉકિંગથી કરો છો, તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. — નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. ઓછામાં ઓછા તમે 8 હજારથી વધુ પગલાં ભર્યા હશે. એટલે કે, જો તમે દરરોજ 30 થી 40 મિનિટ ચાલશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો. દરરોજ ચાલવાથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો. જો તમે દિવસની શરૂઆત વૉકિંગથી કરો છો, તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો.
5 / 10

જો તમને હમેશા લિફ્ટ લેવાની આદત હોય તો આજથી જ આ આદત બંધ કરી દો. તમારે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમારે ઓફિસમાં દર અડધા કલાકે ચાલવું જ જોઈએ. — જો તમને હમેશા લિફ્ટ લેવાની આદત હોય તો આજથી જ આ આદત બંધ કરી દો. તમારે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમારે ઓફિસમાં દર અડધા કલાકે ચાલવું જ જોઈએ.
6 / 10

લંચ અને ડિનર પછી પણ ફરવા જાવ. તમને ચાલવામાં આળસ લાગશે અથવા તો શરૂઆતમાં તમારા પગ દુખવા લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. — લંચ અને ડિનર પછી પણ ફરવા જાવ. તમને ચાલવામાં આળસ લાગશે અથવા તો શરૂઆતમાં તમારા પગ દુખવા લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે.
7 / 10

ચાલવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે જે લોકો નિયમિતપણે ચાલે છે તેમનામાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે, જે હૃદય સંબંધિત રોગોને ઘટાડે છે. ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે જે મેદસ્વીતા ઘટાડે છે. — ચાલવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે જે લોકો નિયમિતપણે ચાલે છે તેમનામાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે, જે હૃદય સંબંધિત રોગોને ઘટાડે છે. ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે જે મેદસ્વીતા ઘટાડે છે.
8 / 10

ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી શરીરને સારી રીતે ઓક્સિજન મળે છે. ઓક્સિજનના સારા પ્રવાહને કારણે ફેફસાં સ્વસ્થ બને છે. દરરોજ ચાલવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે, જેનાથી તમારું પેટ સાફ રહે છે. — ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી શરીરને સારી રીતે ઓક્સિજન મળે છે. ઓક્સિજનના સારા પ્રવાહને કારણે ફેફસાં સ્વસ્થ બને છે. દરરોજ ચાલવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે, જેનાથી તમારું પેટ સાફ રહે છે.
9 / 10

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. — નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે.
10 / 10

સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

રિટેલ રોકાણકારો માટે ખુલ્યા પહેલા જ IPOએ ભેગા કર્યા 149 કરોડ રૂપિયા

ઓસ્ટ્રેલિયન મીડિયાએ કોહલી બાદ જાડેજા પર નિશાન સાધ્યું

50 રૂપિયાથી ઓછી કિંમતના સ્ટોકની કંપની આપશે બોનસ શેર, જાણો તારીખ

બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ પહેલા ટીમ ઈન્ડિયાને મોટો ઝટકો, રાહુલ થયો ઈજાગ્રસ્ત

મંદિરમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ઘંટ કેમ ન વગાડવો જોઈએ?

નવરત્ન કંપનીને મળ્યો 300 કરોડનો મોટો ઓર્ડર, શેરની કિંમત છે 100થી ઓછી

શિયાળામાં માણો લદ્દાખમાં આવેલા મનમોહક ચાદર ટ્રેકની મજા

ટીમ ઈન્ડિયાએ મેલબોર્ન ટેસ્ટ માટે બનાવ્યું 'ચક્રવ્યુહ'

ભારતના આ પાડોશી દેશમાં હજારો મુસ્લિમો હોવા છતાં નથી એક પણ મસ્જિદ

કુંભ મેળો 2025: ભક્તોની સુરક્ષા માટે 220 હાઇ-ટેક તરવૈયાઓ

દાદીમાનો નખનો નિયમ : રાત્રે નખ ન કાપવા પાછળનું રહસ્ય

1 વર્ષમાં 190% વધ્યો આ સ્ટોક, નિષ્ણાતો એ આપ્યો 'BUY' ટેગ

Cancer નવી વેક્સિન કેટલી અસરકારક હશે? શું હશે કિંમત ?

આ અઠવાડિયે સેન્સેક્સ 4000 પોઈન્ટ તૂટ્યો, સોમવારે શું થશે?

Parenting Tips : હેલિકોપ્ટર પેરેન્ટિંગથી બાળકોમાં પડે છે નેગેટિવ અસર

Shukra Gochar 2024 : ડિસેમ્બરમાં શુક્ર ફરી બદલશે પોતાની ચાલ

ફોનને દિવસમાં કેટલી વખત ચાર્જ કરવો જોઈએ? લોકો કરી રહ્યા ભૂલ

ઠંડીમાં રાતે સ્વેટર પહેરીને સૂતા હોવ તો ચેતી જજો ! થશે આ સમસ્યા

પૂર્વ ક્રિકેટર રોબિન ઉથપ્પા વિરુદ્ધ ધરપકડ વોરંટ જાહેર

લક્ઝરી સાડીઓ : વિશ્વ સાડી દિવસ પર 5 સૌથી મોંઘી ભારતીય સાડીઓ

અભિનેત્રી આપી ચૂકી છે હિટ ફિલ્મો, પતિ રહે છે ફિલ્મોથી દુર

હિમતનગર APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7470 રહ્યા, જાણો

Penny Stock: 1 રૂપિયાના પેની સ્ટોકની કંપનીએ બનાવ્યો મોટો પ્લાન, જાણો

માર્કેટમાં ભારે વેચવાલી, પણ આ સ્ટોકમાં રોકાણકારોની ભારે ખરીદી, જાણો

શિયાળામાં પણ ઠંડા પાણીથી નહાવાના છે ઘણા ફાયદા

ગુકેશને સરકાર તરફથી 4.67 કરોડ રૂપિયાની રાહત મળી

5 મોટા કારણો જેના કારણે શેરબજારની તબિયત થઈ ખરાબ, સેન્સેક્સ પણ તૂટ્યો

Airtel યુઝર્સને મોટી ભેટ, આ OTT સર્વિસ ફ્રીમાં મળશે

રિંકુ સિંહ કારકિર્દીમાં પહેલીવાર બન્યો ટીમનો કેપ્ટન

રોગપ્રતિકારક શક્તિ કરવા માંગો છો પાવરફુલ, તો આહારમાં આ શાકભાજીનો કરો સ

26500% રિટર્ન આપેલા શેરમાં ભારે ખરીદી, આજે લાગી અપર સર્કિટ, જાણો

2200 ગણું સબ્સ્ક્રિપ્શન, 50 રૂપિયા પ્રીમિયમ, સારૂ રિટર્ન આપશે આ IPO?

સાનિયા મિર્ઝા દુબઈમાં શું કરી રહી છે?

નોર્વેની સેન્ટ્રલ બેંકે આ કંપનીના ખરીદ્યા 34 લાખ શેર, જાણો

84 દિવસનો જબરદસ્ત પ્લાન, Jio-Airtel-Vi અને BSNLમાં કોણ બેસ્ટ?

ઓસ્ટ્રેલિયન ટીમમાં બે વાઈસ કેપ્ટન, ટીમ ઈન્ડિયા માટે છે સારા સંકેત !

Experts Tips: આ સુસ્ત સ્ટોકમાં એક્સપર્ટને તોફાની વૃદ્ધિની અપેક્ષા

આ ખેલાડીનું બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટ રમવાનું સપનું 24 કલાકમાં તૂટી ગયું

17 મહિનામાં 2000% વળતર, સોલાર શેરે રોકાણકારોને કર્યા માલામાલ !

50 રૂપિયાથી ઓછી કિંમત ધરાવતો સ્ટોક આપશે બોનસ શેર

13 દિવસનું ટુર પેકેજ બનાવો આનંદ દાયક

શિયાળામાં ઠંડા પડી જાય છે હાથ-પગ? અજમાવી જુઓ આ ઘરેલુ ઉપાય

આ લાલ રંગનું નાનકડું ફળ અનેક રોગોને દુર કરે છે

2025 માં OTT પર આવી રહી છે આ ફેમસ વેબ સિરીઝ

સતત ત્રીજા દિવસે સસ્તું થયું સોનું! 24 કેરેટ સોનામાં રુ750નો ઘટાડો

શું તમને પણ જમ્યા પછી થાય છે સ્વીટ ખાવાની ક્રેવિંગ ?

કસોલમાં Snowfall વચ્ચે કરો ક્રિસમસ સેલિબ્રેશન !

આ 6 મેગા સ્ટારના કેમિયાએ ચાહકોનું દિલ જીતી લીધું

આ તારીખે રાજકોટમાં રમાશે T20 મેચ

Web Stories View more

ઊભી પૂંછડીએ ઘરમાંથી ભાગી જશે ઉંદર, કરો ફક્ત આ 5 કામ

કબજીયાત અને ગેસને કુદરતી રીતે દૂર કરશે આ રસોડાની વસ્તું, જાણો કઈ રીતે કરવો ઉપયોગ

Video : 'ચાંદ સિફારીશ' ગીત પર છોકરીએ કર્યો અદભૂત ક્લાસિકલ ડાન્સ

ઘી-ગોળ ખાવાથી થાય છે આ 7 ચમત્કારિક ફાયદા, જાણો અહીં

Peanuts : મગફળી ખાધા પછી આ વસ્તુઓ ન ખાઓ, બગડી શકે છે હેલ્થ

Health News : નાશપતી ખાવાથી થાય છે અનેક ફાયદા

Most Read Stories

લુખ્ખા તત્વોનું પોલીસે કાઢ્યું સરઘસ ! ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ-video

ટેરો કાર્ડ : આ રાશિના જાતકોને આજે વાહન ચલાવવામાં રાખવી કાળજી

જૂની કાર વેચનારને આંચકો, હવે 18% GST ચૂકવવો પડશે

22 ડિસેમ્બર અને રવિવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

Latest News View more

ટેરો કાર્ડ : આ રાશિના જાતકોને આજે વાહન ચલાવવામાં રાખવી કાળજી

જૂની કાર વેચનારને આંચકો, હવે 18% GST ચૂકવવો પડશે

રિટેલ રોકાણકારો માટે ખુલ્યા પહેલા જ IPOએ ભેગા કર્યા 149 કરોડ રૂપિયા

ઈન્દિરા ગાંધીના કારણે તૂટી હતી 'વન નેશન વન ઈલેક્શન'ની વ્યવસ્થા

કારની ડેકીને કેમ કહેવાય છે બુટ સ્પેસ ? બગી સાથે જોડાયેલી છે કહાની

Latest Videos View more

નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન

ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત

બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ

લુખ્ખા તત્વોનું પોલીસે કાઢ્યું સરઘસ ! ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ-video

ગુજરાતમાં અકસ્માતની વણઝાર ! એક મહિલા સહિત 3ના મોત

સંસદમાં રાહુલ ગાંધીને ખખડાવનાર સાંસદે વડોદરામાં કહી આ મોટી વાત

Ahmedabad : એરપોર્ટ પરથી 14 કરોડ રુપિયાની ઘડિયાળની હેરાફેરી ઝડપાઈ

વ્યાજખોરો વ્યાજના નાણાં પરત ન મળતા બાળકીને ઉઠાવી ગયા

Junagadh : દોલતપરા માર્કેટયાર્ડમાંથી 7 હજાર કિલો ચણાની ચોરી

Bhopal : પરિવહન વિભાગના પૂર્વ અધિકારીને ત્યાં મળી 40 કિલો ચાંદી