5

તાજા સમાચાર નવરાત્રી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : દિવસમાં ચાલો આટલા સ્ટેપ્સ, આસપાસ નહીં આવે કોઈ રોગ, વજન વધારાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ આવશે કંટ્રોલમાં

જો તમે પણ જીમમાં જવાની આળસ કરો છો, તો દરરોજ આટલા સ્ટેપ્સ ચાલવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને સ્થૂળતાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી પણ છુટકારો મળશે. જો તમે પણ જીમમાં જવાની આળસ કરો છો, તો દરરોજ આટલા સ્ટેપ્સ ચાલવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને સ્થૂળતાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી પણ છુટકારો મળશે.

krushnapalsinh chudasama | Updated on: Oct 07, 2024 | 9:02 PM

ઘણીવાર આપણે રાત્રે એ વિચારીને સૂઈ જઈએ છીએ કે કાલે જીમ જઈશું અને કસરત કરીશું. પણ બીજા દિવસે સવાર પડતાં જ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણે શું કરવાનું છે. — ઘણીવાર આપણે રાત્રે એ વિચારીને સૂઈ જઈએ છીએ કે કાલે જીમ જઈશું અને કસરત કરીશું. પણ બીજા દિવસે સવાર પડતાં જ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણે શું કરવાનું છે.
1 / 10

મોટાભાગના લોકો કસરત કરવાનું પસંદ કરતા નથી. ઘણા લોકો જીમની મેમ્બરશીપ લે છે પરંતુ આળસને કારણે ક્યારેય જીમ જતા નથી. આવી સ્થિતિમાં કસરતના અભાવે ધીમે ધીમે આપણું શરીર અનેક ગંભીર રોગોનું ઘર બની જાય છે. — મોટાભાગના લોકો કસરત કરવાનું પસંદ કરતા નથી. ઘણા લોકો જીમની મેમ્બરશીપ લે છે પરંતુ આળસને કારણે ક્યારેય જીમ જતા નથી. આવી સ્થિતિમાં કસરતના અભાવે ધીમે ધીમે આપણું શરીર અનેક ગંભીર રોગોનું ઘર બની જાય છે.
2 / 10

તમને જણાવી દઈએ કે, આપણું શરીર ત્યારે જ સ્વસ્થ રહેશે જ્યારે આપણે સારા આહારની સાથે સાથે દરરોજ કસરત કરીશું. હવે એ જરૂરી નથી કે તમે કસરત માટે જિમ જાવ. — તમને જણાવી દઈએ કે, આપણું શરીર ત્યારે જ સ્વસ્થ રહેશે જ્યારે આપણે સારા આહારની સાથે સાથે દરરોજ કસરત કરીશું. હવે એ જરૂરી નથી કે તમે કસરત માટે જિમ જાવ.
3 / 10

માત્ર ચાલવાથી જ આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ. આવું અમે નહીં પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે. દરરોજ માત્ર અડધો કલાક ચાલવાથી તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. — માત્ર ચાલવાથી જ આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ છીએ. આવું અમે નહીં પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે. દરરોજ માત્ર અડધો કલાક ચાલવાથી તમે અનેક ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો.
4 / 10

નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. ઓછામાં ઓછા તમે 8 હજારથી વધુ પગલાં ભર્યા હશે. એટલે કે, જો તમે દરરોજ 30 થી 40 મિનિટ ચાલશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો. દરરોજ ચાલવાથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો. જો તમે દિવસની શરૂઆત વૉકિંગથી કરો છો, તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. — નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. ઓછામાં ઓછા તમે 8 હજારથી વધુ પગલાં ભર્યા હશે. એટલે કે, જો તમે દરરોજ 30 થી 40 મિનિટ ચાલશો તો તમે સ્વસ્થ રહેશો. દરરોજ ચાલવાથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો. જો તમે દિવસની શરૂઆત વૉકિંગથી કરો છો, તો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો.
5 / 10

જો તમને હમેશા લિફ્ટ લેવાની આદત હોય તો આજથી જ આ આદત બંધ કરી દો. તમારે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમારે ઓફિસમાં દર અડધા કલાકે ચાલવું જ જોઈએ. — જો તમને હમેશા લિફ્ટ લેવાની આદત હોય તો આજથી જ આ આદત બંધ કરી દો. તમારે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમારે ઓફિસમાં દર અડધા કલાકે ચાલવું જ જોઈએ.
6 / 10

લંચ અને ડિનર પછી પણ ફરવા જાવ. તમને ચાલવામાં આળસ લાગશે અથવા તો શરૂઆતમાં તમારા પગ દુખવા લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. — લંચ અને ડિનર પછી પણ ફરવા જાવ. તમને ચાલવામાં આળસ લાગશે અથવા તો શરૂઆતમાં તમારા પગ દુખવા લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે.
7 / 10

ચાલવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે જે લોકો નિયમિતપણે ચાલે છે તેમનામાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે, જે હૃદય સંબંધિત રોગોને ઘટાડે છે. ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે જે મેદસ્વીતા ઘટાડે છે. — ચાલવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે જે લોકો નિયમિતપણે ચાલે છે તેમનામાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે, જે હૃદય સંબંધિત રોગોને ઘટાડે છે. ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે જે મેદસ્વીતા ઘટાડે છે.
8 / 10

ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી શરીરને સારી રીતે ઓક્સિજન મળે છે. ઓક્સિજનના સારા પ્રવાહને કારણે ફેફસાં સ્વસ્થ બને છે. દરરોજ ચાલવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે, જેનાથી તમારું પેટ સાફ રહે છે. — ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી શરીરને સારી રીતે ઓક્સિજન મળે છે. ઓક્સિજનના સારા પ્રવાહને કારણે ફેફસાં સ્વસ્થ બને છે. દરરોજ ચાલવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે, જેનાથી તમારું પેટ સાફ રહે છે.
9 / 10

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. — નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે.
10 / 10

સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

આ દિગ્ગજ કંપનીના શેર લગભગ 5% ઘટ્યા, એક્સપર્ટે: મોકો સારો છે ખરીદો

ભાડાના મકાનમાં આરામથી રહેવા માંગો છો?

Hero Motors એ 9,00,00,00,000 IPOની અરજી પાછી ખેંચી

સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવાથી આખું શરીર થઈ જશે સાફ, જાણો

કન્સ્ટ્રક્શન કંપનીને મળ્યો મોટો ઓર્ડર, રોકાણકારોની શેરમાં ભારે ખરીદી

Nifty Small Cap 100 Index હજુ કેટલો ઘટશે ?

શેરબજારના આ Indicator વડે જાણો, Bank Niftyમાં હવે ભાવ વધશે કે ઘટશે

નવરાત્રીમાં આ સરળ ટીપ્સથી બનાવો ફરાળી ઢોકળા

Ola Electric, ગઈ ભેંસ પાણીમાં,48 દિવસમાં 43 ટકા ઘટ્યો, હજુ કેટલો ઘટશે?

પત્ની સાથે આ રીતે મસૂરી જવાનો પ્લાન બનાવો

ક્રિકેટરની પત્ની કેક બનાવીને કમાયા છે કરોડો રુપિયા

Bajaj Housing Financeનો ભાવ લિસ્ટિંગથી પણ નીચે, જાણો હજુ કેટલો ઘટશે

બાળકને ડાયપર પહેરાવતી વખતે ભૂલથી પણ આ ભૂલો ન કરો

નરેન્દ્ર મોદીના સેવા ક્ષેત્રે 23 વર્ષ,ગુજરાતથી લઈને ભારતની વિકાસયાત્રા

BSNLનો જબરદસ્ત પ્લાન ! 336 દિવસ રિચાર્જની ઝંઝટમાંથી મળશે મુક્તિ

'બિગ બોસ 18'ના 18 સ્પર્ધકોનું લિસ્ટ જુઓ

ટી20માં અર્શદીપે રચ્યો ઈતિહાસ

Google Ask Photos : ગુગલમાં ફોટો માટે આવી રહ્યું છે શાનદાર ફિચર

હવે આ એક્ટરે છોડી દીધો અનુપમા શો ! હવે શું થશે સિરિયલનું ?

યુરોપ ચાખશે 'ટેસ્ટ ઓફ ઈન્ડિયા', તૈયાર છે Amulનો માસ્ટરપ્લાન

2 ભાગમાં વહેંચાઈ રહ્યો છે આ માલામાલ કરનારો સ્ટોક, ભાવમાં 19નો વધારો

11 રૂપિયાના શેરમાં ભારે ખરીદી, લાગી 20%ની અપર સર્કિટ, જાણો

લિસ્ટિંગના 3 દિવસમાં 170% વધ્યો હતો આ શેર, 110 સુધી ઘટશે: એક્સપર્ટ

પેટની અનેક સમસ્યાઓ દુર કરે છે સ્વાદથી ભરપૂર જામફળ, જાણો

આવતા અઠવાડિયે કમાણી કરાવવા આવી રહ્યા છે 2 IPO, 6 શેર થશે લિસ્ટ, જાણો

ગુજરાતી કંપનીનો દુનિયામાં વાગશે ડંકો! યુરોપમાં માટે બનાવ્યો પ્લાન

અનિલ અંબાણીએ શરૂ કરી 17600 કરોડ રૂપિયા ભેગા કરવાની કવાયત

ગૌતમ અદાણી ઘટાડશે દેશમાંથી પ્રદૂષણ

90% લોકો નથી જાણતા પાણી પીવાની સાચી રીત ! જાણો

નવરાત્રીમાં ઘરે જ બનાવો ચટપટા ફરાળી પાત્રા

Tips and tricks : બળેલા વાસણો 5 મિનિટમાં થશે સાફ, આ ટ્રિક કરો ફોલો

Baby Planning Yoga : આ યોગાસનો તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે છે બેસ્ટ

વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ખેલાડીઓ પણ સામેલ

પ્રોફેશનલ કરતા પર્સનલ લાઈફને લઈ ચર્ચામાં રહે છે અભિનેત્રી

New Car Buying : કારનું બજેટ બનાવતી વખતે આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો

WhatsAppમાં ઈન્સ્ટાગ્રામ જેવું ફિચર, આ રીતે સ્ટેટ્સ કરો Like

Earbuds ઉપયોગ કરવાની આ સાચી રીત જાણો

ટીમ ઈન્ડિયા બાદ હવે IPLમાં પણ સૂર્યાને મળશે કેપ્ટનશીપ?

ટાટાના આ શેર પર નિષ્ણાતોના અલગ-અલગ મંતવ્યો, રોકાણકારોને મોટા ઘટાડાનો ડ

પર્સનલ લોન લીધા પછી ચૂકવણી નહીં કરો તો શું થશે? જાણો

ઘરે કેવી રીતે કૂંડામાં ઉગાડશો ચંપો, અપનાવો આ સરળ ટીપ્સ

Vastu Shastra : આ વસ્તુનું ન કરો દાન, નહીં દેવી લક્ષ્મી થશે નારાજ !

5 ભાગમાં વહેચાશે આ દિગ્ગજ કંપનીના શેર, રેકોર્ડ ડેટ કરવામાં આવી જાહેર

આ 5 ઓઈલ કંપની પર કરી શકો છો રોકાણ, એક્સપર્ટ છે બુલિસ, જાણો

Multibagger Stock: સોના જેવો શેર, 4 વર્ષમાં આપ્યું 7100% રીટર્ન

લગ્નમાં દારૂ પીરસવા માટે ક્યાંથી પરવાનગી લેવી પડે?

રોટલી બનાવોને તરત થઇ જાય છે પૂંઠા જેવી ?

નવરાત્રીમાં માતાજીને પ્રસાદમાં ધરાવો મોરૈયાનો શીરો

Svapna sanket : વાળ, ખોપડી, લંગોટ સપનામાં જોવું એ ફાયદાકારક

Second Hand હેલિકોપ્ટર લેવા માંગો છો? જાણો ક્યાં અને કેટલામાં મળે છે?

Web Stories View more

નાક, ફેફસાં અને ગળામાં ભરાયેલા કફને દૂર કરવાનો આ છે રામબાણ ઈલાજ, જાણી લો

500 રૂપિયાની નોટ અહીં જતાં જ બની જાય છે 1.5 લાખ રૂપિયા ! જાણો કઈ છે જગ્યા ?

રાજગરાનું સેવન કરવાથી થાય છે અનેક લાભ

સવારે ખાલી પેટ હળદરનું પાણી પીવાથી જાણો શું થાય છે?

Useful Almond peels : પલાળેલી બદામની છાલને ફેંકી દેતા હોવ તો પહેલા જાણી લો તેનો સાચો ઉપયોગ

આ ગુજરાતી ગાયક દેશમાં જ નહિ વિદેશમાં પણ ખુબ ફેમસ છે, જુઓ ફોટો

Most Read Stories

દિવસમાં ચાલો આટલા સ્ટેપ્સ, આસપાસ નહીં આવે કોઈ રોગ, જાણો

ઈઝરાયેલ-ઈરાન યુદ્ધથી ભારતની આ ટીમને મોટો ફટકો

ભાયલી સામુહિક દુષ્કર્મ કેસ માટે SITની રચના, આઠ સભ્યોની કરાઈ નિમણૂંક

અમદાવાદમાં વાઇબ્રન્ટ નવરાત્રી ફેસ્ટિવલ સાથે સરસ મેળો 2024 નું આયોજન

Latest News View more

દિવસમાં ચાલો આટલા સ્ટેપ્સ, આસપાસ નહીં આવે કોઈ રોગ, જાણો

ઈઝરાયેલ-ઈરાન યુદ્ધથી ભારતની આ ટીમને મોટો ફટકો

અમદાવાદમાં વાઇબ્રન્ટ નવરાત્રી ફેસ્ટિવલ સાથે સરસ મેળો 2024 નું આયોજન

નગરદેવી ભદ્રકાળીના દર્શને ગયેલા ધારાસભ્ય અમિત શાહ બન્યા દબાણનો ભોગ

રોહિત શર્મા WTC ફાઈનલ પછી નિવૃત્તિ લેશે?

Latest Videos View more

નગરદેવી ભદ્રકાળીના દર્શને ગયેલા ધારાસભ્ય અમિત શાહ બન્યા દબાણનો ભોગ

રાજકોટમાં આજી નદીના પટમાં થયેલા દબાણો પર ફરશે તંત્રનું બુલડોઝર- મેયર

ગુજરાત સરકારે લીધી ભારત વિકાસ પ્રતિજ્ઞા

વડોદરા પાલિકા કર્મચારીઓની હડતાળ બની ઉગ્ર, મનપા કમિશનરને ઘેર્યા

ગેંગરેપકાંડના નરાધમોએ પીડિતાના મોબાઈલ પરથી કરેલી આ ભૂલ બની મજબૂત કડી

સળગતી ઈંઢોણી સાથે બાલિકાઓએ રાસની રમઝટ બોલાવી, જુઓ Video

નવજાત શિશુમાં હૃદયરોગના કારણો શું છે

અંકલેશ્વરમાં ટ્યુશન કલાસીસના સંચાલકે શિક્ષિકાની કરી છેડતી

આણંદમાં સગીરાને નશો કરાવી સામુહિક દુષ્કર્મનો કરાયો પ્રયાસ

વડોદરાની સગીરા સાથે દુષ્કર્મ આચરનારા ત્રણ વિધર્મી નરાધમોની ધરપકડ