AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health : દવા કે અન્ય કોઈ ખર્ચ વગર વિટામિન B12 ની ઉણપ થશે દૂર… તમારા ખાવામાં લાવો આ 5 બદલાવ

આજકાલ ઘણા લોકો ઉર્જાનો અભાવ અનુભવી રહ્યા છે, જેના કારણે તેઓ ઘણીવાર થાકેલા રહે છે. આ સાથે, તેઓ માનસિક રીતે પણ થાક અનુભવે છે.

| Updated on: Jul 30, 2025 | 2:49 PM
Share
શરીરમાં થાક લાગે તો સમજવું કે આનું કારણ તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોમાંથી એક વિટામિન B12 છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને થાક અનુભવી શકે છે અને તેની સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે.

શરીરમાં થાક લાગે તો સમજવું કે આનું કારણ તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોમાંથી એક વિટામિન B12 છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને થાક અનુભવી શકે છે અને તેની સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે.

1 / 8
મોટાભાગના લોકો વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરક ખોરાક તરફ દોડે છે, પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમે કેટલાક ખોરાક ખાઈને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકો છો.

મોટાભાગના લોકો વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરક ખોરાક તરફ દોડે છે, પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમે કેટલાક ખોરાક ખાઈને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકો છો.

2 / 8
જો તમે અહીં દર્શાવેલ રીતે કેટલાક ખોરાક ખાઓ છો, તો તમે દવા લીધા વિના પણ આ જરૂરી વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકશો. ચાલો જાણીએ.

જો તમે અહીં દર્શાવેલ રીતે કેટલાક ખોરાક ખાઓ છો, તો તમે દવા લીધા વિના પણ આ જરૂરી વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકશો. ચાલો જાણીએ.

3 / 8
તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ, દહીં, પનીર અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ ખોરાકમાં વિટામિન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. સારા પરિણામો માટે દિવસમાં 1-2 વખત ખાઓ.

તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ, દહીં, પનીર અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ ખોરાકમાં વિટામિન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. સારા પરિણામો માટે દિવસમાં 1-2 વખત ખાઓ.

4 / 8
દરરોજ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. સોયા મિલ્ક, બદામનું દૂધ, અનાજ અને યીસ્ટ જેવા ખોરાક ખાઓ.

દરરોજ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. સોયા મિલ્ક, બદામનું દૂધ, અનાજ અને યીસ્ટ જેવા ખોરાક ખાઓ.

5 / 8
દહીં ખાઓ.. તમારા આહારમાં લેક્ટોબેસિલસ બેક્ટેરિયા ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સારા બેક્ટેરિયા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં કુદરતી રીતે વિટામિન B12 ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

દહીં ખાઓ.. તમારા આહારમાં લેક્ટોબેસિલસ બેક્ટેરિયા ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સારા બેક્ટેરિયા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં કુદરતી રીતે વિટામિન B12 ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

6 / 8
આથોવાળા ખોરાક ખાઓ.. ભારતીય આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી ફક્ત તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન B12 નું શોષણ પણ સરળ બને છે.

આથોવાળા ખોરાક ખાઓ.. ભારતીય આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી ફક્ત તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન B12 નું શોષણ પણ સરળ બને છે.

7 / 8
છાશ પીઓ: જો તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું હશે, તો તમારા શરીરને વિટામિન B12 પણ સારી રીતે મળશે. આ માટે, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ, જંક ફૂડ ઓછું ખાઓ, પુષ્કળ છાશ પીઓ અને રાત્રે ત્રિફળા લો.(નોંધ : અહીં અપવમાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.) (All Image - Canva)

છાશ પીઓ: જો તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું હશે, તો તમારા શરીરને વિટામિન B12 પણ સારી રીતે મળશે. આ માટે, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ, જંક ફૂડ ઓછું ખાઓ, પુષ્કળ છાશ પીઓ અને રાત્રે ત્રિફળા લો.(નોંધ : અહીં અપવમાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.) (All Image - Canva)

8 / 8

શું તમે જાણો છો? પાદ ફક્ત અવાજ નથી.. જીવવિજ્ઞાનની ભાષામાં શરીર માટે પાદનું મહત્વ કેમ ? જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો..

નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી
નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી
પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી
પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી
ભાગીને થતા લગ્ન રોકવા લેઉવા પટેલ સમાજની સરકારને રજૂઆત - જુઓ Video
ભાગીને થતા લગ્ન રોકવા લેઉવા પટેલ સમાજની સરકારને રજૂઆત - જુઓ Video
પત્નીની હત્યા કરી જેલમાંથી ફરાર આરોપીએ બીજા લગ્ન કર્યા, 9 વર્ષે ઝડપાયો
પત્નીની હત્યા કરી જેલમાંથી ફરાર આરોપીએ બીજા લગ્ન કર્યા, 9 વર્ષે ઝડપાયો
તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો
તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો
ભ્રષ્ટાચારનો ભાંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભાંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">