AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health : દવા કે અન્ય કોઈ ખર્ચ વગર વિટામિન B12 ની ઉણપ થશે દૂર… તમારા ખાવામાં લાવો આ 5 બદલાવ

આજકાલ ઘણા લોકો ઉર્જાનો અભાવ અનુભવી રહ્યા છે, જેના કારણે તેઓ ઘણીવાર થાકેલા રહે છે. આ સાથે, તેઓ માનસિક રીતે પણ થાક અનુભવે છે.

| Updated on: Jul 30, 2025 | 2:49 PM
Share
શરીરમાં થાક લાગે તો સમજવું કે આનું કારણ તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોમાંથી એક વિટામિન B12 છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને થાક અનુભવી શકે છે અને તેની સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે.

શરીરમાં થાક લાગે તો સમજવું કે આનું કારણ તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોમાંથી એક વિટામિન B12 છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ તમને થાક અનુભવી શકે છે અને તેની સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે.

1 / 8
મોટાભાગના લોકો વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરક ખોરાક તરફ દોડે છે, પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમે કેટલાક ખોરાક ખાઈને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકો છો.

મોટાભાગના લોકો વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરક ખોરાક તરફ દોડે છે, પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમે કેટલાક ખોરાક ખાઈને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકો છો.

2 / 8
જો તમે અહીં દર્શાવેલ રીતે કેટલાક ખોરાક ખાઓ છો, તો તમે દવા લીધા વિના પણ આ જરૂરી વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકશો. ચાલો જાણીએ.

જો તમે અહીં દર્શાવેલ રીતે કેટલાક ખોરાક ખાઓ છો, તો તમે દવા લીધા વિના પણ આ જરૂરી વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકશો. ચાલો જાણીએ.

3 / 8
તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ, દહીં, પનીર અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ ખોરાકમાં વિટામિન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. સારા પરિણામો માટે દિવસમાં 1-2 વખત ખાઓ.

તમારા દૈનિક આહારમાં દૂધ, દહીં, પનીર અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને, તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ ખોરાકમાં વિટામિન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. સારા પરિણામો માટે દિવસમાં 1-2 વખત ખાઓ.

4 / 8
દરરોજ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. સોયા મિલ્ક, બદામનું દૂધ, અનાજ અને યીસ્ટ જેવા ખોરાક ખાઓ.

દરરોજ ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. સોયા મિલ્ક, બદામનું દૂધ, અનાજ અને યીસ્ટ જેવા ખોરાક ખાઓ.

5 / 8
દહીં ખાઓ.. તમારા આહારમાં લેક્ટોબેસિલસ બેક્ટેરિયા ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સારા બેક્ટેરિયા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં કુદરતી રીતે વિટામિન B12 ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

દહીં ખાઓ.. તમારા આહારમાં લેક્ટોબેસિલસ બેક્ટેરિયા ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સારા બેક્ટેરિયા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં કુદરતી રીતે વિટામિન B12 ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

6 / 8
આથોવાળા ખોરાક ખાઓ.. ભારતીય આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી ફક્ત તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન B12 નું શોષણ પણ સરળ બને છે.

આથોવાળા ખોરાક ખાઓ.. ભારતીય આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી ફક્ત તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ શરીરમાં વિટામિન B12 નું શોષણ પણ સરળ બને છે.

7 / 8
છાશ પીઓ: જો તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું હશે, તો તમારા શરીરને વિટામિન B12 પણ સારી રીતે મળશે. આ માટે, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ, જંક ફૂડ ઓછું ખાઓ, પુષ્કળ છાશ પીઓ અને રાત્રે ત્રિફળા લો.(નોંધ : અહીં અપવમાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.) (All Image - Canva)

છાશ પીઓ: જો તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું હશે, તો તમારા શરીરને વિટામિન B12 પણ સારી રીતે મળશે. આ માટે, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ, જંક ફૂડ ઓછું ખાઓ, પુષ્કળ છાશ પીઓ અને રાત્રે ત્રિફળા લો.(નોંધ : અહીં અપવમાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ બીમારીના ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.) (All Image - Canva)

8 / 8

શું તમે જાણો છો? પાદ ફક્ત અવાજ નથી.. જીવવિજ્ઞાનની ભાષામાં શરીર માટે પાદનું મહત્વ કેમ ? જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો..

વેપારીઓ માટે આજનો દિવસ સારો છે, તમે કોઈ તીર્થસ્થળની યાત્રા કરશો
વેપારીઓ માટે આજનો દિવસ સારો છે, તમે કોઈ તીર્થસ્થળની યાત્રા કરશો
તેલના ખેલમાં ઈરાનનો 'માસ્ટરસ્ટ્રોક'
તેલના ખેલમાં ઈરાનનો 'માસ્ટરસ્ટ્રોક'
PM મોદીએ ઈરાનના હુમલાઓ અંગે UAEના પ્રિન્સ-બહેરીનના રાજા સાથે કરી વાત
PM મોદીએ ઈરાનના હુમલાઓ અંગે UAEના પ્રિન્સ-બહેરીનના રાજા સાથે કરી વાત
શેરબજારમાં મોટો કડાકો, સોના-ચાંદીના ભાવમાં પણ તેજી
શેરબજારમાં મોટો કડાકો, સોના-ચાંદીના ભાવમાં પણ તેજી
ઉત્તર ગુજરાત અને મધ્ય ગુજરાતમાં 40 ડિગ્રીએ પહોંચશે ગરમીનો પારો
ઉત્તર ગુજરાત અને મધ્ય ગુજરાતમાં 40 ડિગ્રીએ પહોંચશે ગરમીનો પારો
ઈરાન-ઈઝરાયલ યુદ્ધની પરિસ્થિતિ વચ્ચે દુબઈમાં અટવાયો સુરતનો આખો પરિવાર
ઈરાન-ઈઝરાયલ યુદ્ધની પરિસ્થિતિ વચ્ચે દુબઈમાં અટવાયો સુરતનો આખો પરિવાર
શું યુદ્ધ લાંબુ ચાલશે તો પેટ્રોલ-ડીઝલના ભાવ વધશે ?
શું યુદ્ધ લાંબુ ચાલશે તો પેટ્રોલ-ડીઝલના ભાવ વધશે ?
ઈરાન-ઈઝરાયલ યુદ્ધ વચ્ચે પાલનપુરના 20 યુવકો દૂબઈમાં અટવાયા
ઈરાન-ઈઝરાયલ યુદ્ધ વચ્ચે પાલનપુરના 20 યુવકો દૂબઈમાં અટવાયા
ઈઝરાયેલ-અમેરિકાએ ઈરાનના કોર્ણાક નેવલ બેઝ પર કર્યો હુમલો
ઈઝરાયેલ-અમેરિકાએ ઈરાનના કોર્ણાક નેવલ બેઝ પર કર્યો હુમલો
ફરી એકસાથે દેખાયા ભાજપના જયેશ રાદડિયા અને AAPના ગોપાલ ઈટાલિયા
ફરી એકસાથે દેખાયા ભાજપના જયેશ રાદડિયા અને AAPના ગોપાલ ઈટાલિયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">