हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Eye Care: ધૂંધળું-ધૂંધળું દેખાય છે? ચિંતા ના કરશો! રોજ સવારે આ ‘7 વસ્તુ’ ખાઓ, આંખો હંમેશા હેલ્ધી રહેશે

જો તમે સવારે આ કુદરતી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી આંખોની દૃષ્ટિ સારી રહેશે અને થાક, સોજો તેમજ બળતરા જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકશો.

| Updated on: Nov 01, 2025 | 7:11 PM
Share
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં સતત સ્ક્રીન ટાઇમ, ઊંઘનો અભાવ અને ખરાબ ખાવાની આદતો આપણી આંખોની રોશની પર નકારાત્મક અસર પાડે છે. એવામાં નાની ઉંમરે પણ ચશ્મા પહેરવાનું સામાન્ય થઈ ગયું છે.

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં સતત સ્ક્રીન ટાઇમ, ઊંઘનો અભાવ અને ખરાબ ખાવાની આદતો આપણી આંખોની રોશની પર નકારાત્મક અસર પાડે છે. એવામાં નાની ઉંમરે પણ ચશ્મા પહેરવાનું સામાન્ય થઈ ગયું છે.

1 / 10
જો તમે પણ લાંબા સમય સુધી તમારી દૃષ્ટિ જાળવી રાખવા માંગતા હોવ, તો સવારે ખાલી પેટે નેચરલ ચીજવસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરવું જોઈએ. આ ઘટકો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, દ્રષ્ટિ વધારે છે અને ઉંમર સાથે દ્રષ્ટિ ગુમાવતા અટકાવે છે.

જો તમે પણ લાંબા સમય સુધી તમારી દૃષ્ટિ જાળવી રાખવા માંગતા હોવ, તો સવારે ખાલી પેટે નેચરલ ચીજવસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરવું જોઈએ. આ ઘટકો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, દ્રષ્ટિ વધારે છે અને ઉંમર સાથે દ્રષ્ટિ ગુમાવતા અટકાવે છે.

2 / 10
રાત્રે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવો. મેથીના દાણામાં વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખના કોષોને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે. બીજું કે, તે આંખોનો થાક, સોજો અને બળતરા ઘટાડે છે.

રાત્રે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવો. મેથીના દાણામાં વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખના કોષોને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે. બીજું કે, તે આંખોનો થાક, સોજો અને બળતરા ઘટાડે છે.

3 / 10
સવારે ખાલી પેટે રાત્રે પાણીમાં પલાળેલી બદામ ખાવી એ પણ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામમાં રહેલ વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખોની રોશની તેમજ મગજનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ઉત્તમ છે. તે આંખોની ડ્રાયનેસ અને ઉંમર સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે.

સવારે ખાલી પેટે રાત્રે પાણીમાં પલાળેલી બદામ ખાવી એ પણ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામમાં રહેલ વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખોની રોશની તેમજ મગજનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ઉત્તમ છે. તે આંખોની ડ્રાયનેસ અને ઉંમર સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે.

4 / 10
બીટ આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન A નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સવારે રાયતામાં બીટનો રસ અથવા બીટ ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે આંખોને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં મદદ કરે છે. આ આંખોનો થાક અને ડાર્ક સર્કલ પણ ઘટાડે છે.

બીટ આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન A નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સવારે રાયતામાં બીટનો રસ અથવા બીટ ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે આંખોને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં મદદ કરે છે. આ આંખોનો થાક અને ડાર્ક સર્કલ પણ ઘટાડે છે.

5 / 10
આંબળાને આયુર્વેદમાં દૃષ્ટિ સુધારવા માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આંબળા વિટામિન C અને વિટામિન A થી ભરપૂર હોય છે, જે આંખના કોષોને પોષણ આપે છે અને મોતિયા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. સવારે આમળાનો રસ અથવા આમળાનો મુરબ્બો ખાવાથી આંખો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.

આંબળાને આયુર્વેદમાં દૃષ્ટિ સુધારવા માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આંબળા વિટામિન C અને વિટામિન A થી ભરપૂર હોય છે, જે આંખના કોષોને પોષણ આપે છે અને મોતિયા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. સવારે આમળાનો રસ અથવા આમળાનો મુરબ્બો ખાવાથી આંખો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.

6 / 10
તુલસીના પાન આંખોમાં બળતરા, લાલાશ અને ચેપથી રાહત આપે છે. સવારે ખાલી પેટે 3-4 તુલસીના પાન ચાવવાથી આંખોમાં સોજો અને થાક ઓછો થઈ જાય છે. તુલસીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.

તુલસીના પાન આંખોમાં બળતરા, લાલાશ અને ચેપથી રાહત આપે છે. સવારે ખાલી પેટે 3-4 તુલસીના પાન ચાવવાથી આંખોમાં સોજો અને થાક ઓછો થઈ જાય છે. તુલસીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.

7 / 10
શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે આંખોને ડ્રાયનેસથી બચાવે છે. દરરોજ સવારે એક ચમચી અળસીના બીજ અથવા તેનો પાવડર પાણી સાથે લેવાથી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે આંખોને ડ્રાયનેસથી બચાવે છે. દરરોજ સવારે એક ચમચી અળસીના બીજ અથવા તેનો પાવડર પાણી સાથે લેવાથી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

8 / 10
ગાજરમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામિન A રેટિના માટે જરૂરી છે અને રોશનીને મજબૂત બનાવે છે. ગાજરનો રસ પીવો અથવા ગાજર ખાવા એ દ્રષ્ટિ સુધારવાનો એક સરળ અને અસરકારક માર્ગ છે.

ગાજરમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામિન A રેટિના માટે જરૂરી છે અને રોશનીને મજબૂત બનાવે છે. ગાજરનો રસ પીવો અથવા ગાજર ખાવા એ દ્રષ્ટિ સુધારવાનો એક સરળ અને અસરકારક માર્ગ છે.

9 / 10
વધુમાં દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને સ્ક્રીનથી (20-20-20 નિયમ) દૂર રાખો. તમારી આંખોને ઠંડી રાખવા માટે કાકડીનો ઉપયોગ કરો. ડ્રાયનેસ અટકાવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.

વધુમાં દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને સ્ક્રીનથી (20-20-20 નિયમ) દૂર રાખો. તમારી આંખોને ઠંડી રાખવા માટે કાકડીનો ઉપયોગ કરો. ડ્રાયનેસ અટકાવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.

10 / 10

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
તથ્ય પટેલની 'સાપરાધ મનુષ્યવધ' કલમ દૂર કરવાની અરજી કોર્ટે ફગાવી
તથ્ય પટેલની 'સાપરાધ મનુષ્યવધ' કલમ દૂર કરવાની અરજી કોર્ટે ફગાવી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">