Health News: ટાળી શકાય છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો, જો સમય રહેતા રાખવામાં આવે આ 4 મહત્વની વાતોનું ધ્યાન

જો તમે પણ તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને મજબૂત રાખવા માંગો છો, તો તમારે કેટલીક બાબતોનું નિયમિતપણે પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સ વિશે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો.

| Updated on: Sep 29, 2024 | 11:44 PM
હૃદય સંબંધિત રોગોના વધતા જતા કેસ ખરેખર ચિંતાનો વિષય છે. જો તમે પણ હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ બીમારીનો શિકાર ન થવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને આહાર યોજનાને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો. એટલું જ નહીં, આ ટિપ્સની મદદથી તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો.

હૃદય સંબંધિત રોગોના વધતા જતા કેસ ખરેખર ચિંતાનો વિષય છે. જો તમે પણ હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ બીમારીનો શિકાર ન થવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને આહાર યોજનાને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો. એટલું જ નહીં, આ ટિપ્સની મદદથી તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો.

1 / 7
દરરોજ અડધો કલાક મધ્યમ એરોબિક કસરત કરીને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારી શકાય છે. તમે તમારી દિનચર્યામાં ચાલવા, દોડવા, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ પર પણ ધ્યાન આપો.

દરરોજ અડધો કલાક મધ્યમ એરોબિક કસરત કરીને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારી શકાય છે. તમે તમારી દિનચર્યામાં ચાલવા, દોડવા, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ પર પણ ધ્યાન આપો.

2 / 7
જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થવાથી બચાવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. યોગ અથવા ધ્યાનની મદદથી તમે તમારા તણાવને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.

જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થવાથી બચાવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. યોગ અથવા ધ્યાનની મદદથી તમે તમારા તણાવને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.

3 / 7
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે વજન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન વધારાના કારણે તમે હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. પોર્શન અને કેલરીને નિયંત્રિત કરીને, તમે હ્રદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે વજન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન વધારાના કારણે તમે હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. પોર્શન અને કેલરીને નિયંત્રિત કરીને, તમે હ્રદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.

4 / 7
મજબૂત હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મજબૂત હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

5 / 7
ફળો, શાકભાજી, અનાજ, દૂધ જેવી વસ્તુઓનું સેવન અને માંસ, માખણ, મીઠું જેવી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

ફળો, શાકભાજી, અનાજ, દૂધ જેવી વસ્તુઓનું સેવન અને માંસ, માખણ, મીઠું જેવી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

6 / 7
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો

જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો

7 / 7
Follow Us:
પાછોતરો વરસાદ આફત બનીને વરસ્યો, ખેતરોમાં ઉભો પાક થયો બરબાદ
પાછોતરો વરસાદ આફત બનીને વરસ્યો, ખેતરોમાં ઉભો પાક થયો બરબાદ
સપનામાં આવી દુશ્મનની બાતમી આપતા શહીદ !
સપનામાં આવી દુશ્મનની બાતમી આપતા શહીદ !
સોમનાથ ખાતે નવેમ્બરમાં યોજાશે ભૂપેન્દ્ર પટેલ સરકારની ચિંતન બેઠક
સોમનાથ ખાતે નવેમ્બરમાં યોજાશે ભૂપેન્દ્ર પટેલ સરકારની ચિંતન બેઠક
વડોદરામાં ધોધમાર વરસાદ, અનેક વિસ્તારોમાં પાણી ભરાયા
વડોદરામાં ધોધમાર વરસાદ, અનેક વિસ્તારોમાં પાણી ભરાયા
કડાણા ડેમની જળસપાટીમાં વધારો, 5 જિલ્લાના 235 ગામને એલર્ટ કરાયા
કડાણા ડેમની જળસપાટીમાં વધારો, 5 જિલ્લાના 235 ગામને એલર્ટ કરાયા
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદના પગલે ધરોઈ ડેમ 85 ટકા ભરાયો
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદના પગલે ધરોઈ ડેમ 85 ટકા ભરાયો
બાળક રડ્યું તો સ્ટિયરિંગ પકડાવ્યું, જુઓ ટેમ્પો ટ્રાવેલરનો જોખમી વીડિયો
બાળક રડ્યું તો સ્ટિયરિંગ પકડાવ્યું, જુઓ ટેમ્પો ટ્રાવેલરનો જોખમી વીડિયો
ગુજરાતની જીવાદોરી સમાન નર્મદા ડેમ 99.25 ટકા ભરાયો, 10 દરવાજા ખોલાયા
ગુજરાતની જીવાદોરી સમાન નર્મદા ડેમ 99.25 ટકા ભરાયો, 10 દરવાજા ખોલાયા
ખંભાળિયાના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં પણ પવન સાથે ભારે વરસાદ ખાબક્યો
ખંભાળિયાના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં પણ પવન સાથે ભારે વરસાદ ખાબક્યો
છેલ્લા 24 કલાકમાં 186 તાલુકામાં મેઘરાજાએ બોલાવી ધડબડાટી
છેલ્લા 24 કલાકમાં 186 તાલુકામાં મેઘરાજાએ બોલાવી ધડબડાટી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">