AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Sleep Deprivation : તમે પૂરતી ઊંઘ નથી કરતાં ? માત્ર ત્રણ રાતની પ્રોપર ઊંઘ ન લેતા લોકોના હેલ્થ રિસર્ચમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો, જાણો

આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે ઊંઘનો અભાવ આપના આરોગ્ય માટે ખતરનાક થઈ શકે છે, પરંતુ હવે વૈજ્ઞાનિકોએ તારવી કાઢ્યું છે કે માત્ર ત્રણ રાત સુધી પૂરતી ઊંઘ નહીં લેવી હૃદય માટે કેટલું હાનિકારક બની શકે છે.

Sagar Solanki | Updated on: May 23, 2025 | 10:03 PM

અધ્યયન શું કહે છે તેની વાત કરવામાં આવે તો, સ્વીડનના ઉપ્સાલા યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલ નવા અભ્યાસમાં શોધકોએ શોધ્યું કે જ્યારે યુવાન લોકો માત્ર ત્રણ રાત સુધી રોજના માત્ર ચાર કલાક જેટલી ઊંઘ લે છે, ત્યારે તેમના રક્તમાં એવા રાસાયણિક પદાર્થોનો વધારો થાય છે, જે હૃદયરોગના જોખમને વધારતા હોય છે. — અધ્યયન શું કહે છે તેની વાત કરવામાં આવે તો, સ્વીડનના ઉપ્સાલા યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલ નવા અભ્યાસમાં શોધકોએ શોધ્યું કે જ્યારે યુવાન લોકો માત્ર ત્રણ રાત સુધી રોજના માત્ર ચાર કલાક જેટલી ઊંઘ લે છે, ત્યારે તેમના રક્તમાં એવા રાસાયણિક પદાર્થોનો વધારો થાય છે, જે હૃદયરોગના જોખમને વધારતા હોય છે.
1 / 6

કેવી રીતે થાય છે અસર તે જોઈએ તો, રક્તમાં શોધાયેલ પ્રોટીન શરીરમાં તણાવ અથવા બીમારીના સમયે ઊભા થતા હોય છે. જ્યારે આ પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી ઊંચા સ્તરે રહે છે, ત્યારે તે રક્તનાળીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદય બંધ થવું, ગંભીર હૃદય રોગો અને અનિયમિત ધબકારા જેવા જોખમો ઉભા કરે છે. — કેવી રીતે થાય છે અસર તે જોઈએ તો, રક્તમાં શોધાયેલ પ્રોટીન શરીરમાં તણાવ અથવા બીમારીના સમયે ઊભા થતા હોય છે. જ્યારે આ પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી ઊંચા સ્તરે રહે છે, ત્યારે તે રક્તનાળીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદય બંધ થવું, ગંભીર હૃદય રોગો અને અનિયમિત ધબકારા જેવા જોખમો ઉભા કરે છે.
2 / 6

અધ્યયન કેવી રીતે કર્યું તેની વાત કરવામાં આવે તો 16 સ્વસ્થ યુવાન પુરુષોનો અભ્યાસમાં સમાવેશ થયો. તેમના ખોરાક, પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રકાશના સંપર્કને નિયમિત કરીને લેબોરેટરીમાં પરીક્ષણ કરાયું. બે જૂથ બનાવવામાં આવ્યા: એકે ત્રણ રાત સુધી સામાન્ય ઊંઘ (8.5 કલાક), બીજાએ માત્ર 4 કલાક 25 મિનિટ ઊંઘ લીધી. દરેક દિવસે સાઇકલિંગ કરાવાયું અને કસરત પહેલા-પછી રક્તના નમૂનાઓ લેવામાં આવ્યા. — અધ્યયન કેવી રીતે કર્યું તેની વાત કરવામાં આવે તો 16 સ્વસ્થ યુવાન પુરુષોનો અભ્યાસમાં સમાવેશ થયો. તેમના ખોરાક, પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રકાશના સંપર્કને નિયમિત કરીને લેબોરેટરીમાં પરીક્ષણ કરાયું. બે જૂથ બનાવવામાં આવ્યા: એકે ત્રણ રાત સુધી સામાન્ય ઊંઘ (8.5 કલાક), બીજાએ માત્ર 4 કલાક 25 મિનિટ ઊંઘ લીધી. દરેક દિવસે સાઇકલિંગ કરાવાયું અને કસરત પહેલા-પછી રક્તના નમૂનાઓ લેવામાં આવ્યા.
3 / 6

લગભગ 90 અલગ અલગ પ્રોટીન માપવામાં આવ્યા. ઓછી ઊંઘ લીધા પછી રક્તમાં અસ્વસ્થ ફુલાવાવાળા પ્રોટીન વધ્યા. સામાન્ય રીતે કસરત હૃદય માટે સારા એવા ઈન્ટરલ્યુકીન-6 અને BDNF જેવી પ્રોટીન વધારતી હોય છે, પણ ઊંઘના અભાવે તેમાં ઘટાડો થયો. સૌથી ચિંતાજનક વાત એ હતી કે, યુવાન સ્વસ્થ વ્યસ્કોમાં પણ આ નકારાત્મક અસર જોવા મળી. — લગભગ 90 અલગ અલગ પ્રોટીન માપવામાં આવ્યા. ઓછી ઊંઘ લીધા પછી રક્તમાં અસ્વસ્થ ફુલાવાવાળા પ્રોટીન વધ્યા. સામાન્ય રીતે કસરત હૃદય માટે સારા એવા ઈન્ટરલ્યુકીન-6 અને BDNF જેવી પ્રોટીન વધારતી હોય છે, પણ ઊંઘના અભાવે તેમાં ઘટાડો થયો. સૌથી ચિંતાજનક વાત એ હતી કે, યુવાન સ્વસ્થ વ્યસ્કોમાં પણ આ નકારાત્મક અસર જોવા મળી.
4 / 6

અધ્યયન દર્શાવે છે કે સવારે અને સાંજે લીધેલા નમૂનાઓમાં પણ ભિન્નતા જોવા મળે છે. એમ ઊંઘના અભાવની અસર સમય સાથે પણ બદલાય છે. — અધ્યયન દર્શાવે છે કે સવારે અને સાંજે લીધેલા નમૂનાઓમાં પણ ભિન્નતા જોવા મળે છે. એમ ઊંઘના અભાવની અસર સમય સાથે પણ બદલાય છે.
5 / 6

આ અભ્યાસ આપણને યાદ અપાવે છે કે ઊંઘ માત્ર આરામ માટે જ નહીં, પણ આપના રક્ત અને અંતરજ્ઞ યંત્રોના રાસાયણિક સંતુલન માટે પણ અત્યંત આવશ્યક છે. આધુનિક જીવનશૈલી જ્યારે આપણે ફોન, લૅપટોપ કે કામ માટે ઊંઘ ત્યાગવાની લાલચ આપે છે, ત્યારે આ રીતે મળેલા વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ આપણને આપના શરીર વિશે વધુ જવાબદાર બનવા માટે પ્રેરણા આપે છે. (All Image - Canva) — આ અભ્યાસ આપણને યાદ અપાવે છે કે ઊંઘ માત્ર આરામ માટે જ નહીં, પણ આપના રક્ત અને અંતરજ્ઞ યંત્રોના રાસાયણિક સંતુલન માટે પણ અત્યંત આવશ્યક છે. આધુનિક જીવનશૈલી જ્યારે આપણે ફોન, લૅપટોપ કે કામ માટે ઊંઘ ત્યાગવાની લાલચ આપે છે, ત્યારે આ રીતે મળેલા વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ આપણને આપના શરીર વિશે વધુ જવાબદાર બનવા માટે પ્રેરણા આપે છે. (All Image - Canva)
6 / 6

દરેક માણસની અલગ – અલગ જીવન જીવવાની રીત હોય છે. જેને આપણે સામાન્ય રીતે જીવન શૈલી તરીકે ઓળખીએ છીએ. જીવન શૈલીના અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ટેક્સ ભરવામાં ચાલાકી કરી તો પડશે ભારી ! સરકાર બમણી રકમ વસૂલશે

સાકિબ હુસૈનની સ્ટોરી લાખો યુવાનો માટે પ્રેરણાદાયક

DNAમાં પિતા સાબિત નહી થાય, તો નહી મળે ભરણપોષણ

કારકિર્દી સંબંધિત નિર્ણયો જાતે લો, તમારા મિત્રો તમને ટેકો આપશે

બીચ પર જોવા મળ્યો નુસરત જહાંનો ગ્લેમરસ અંદાજ

Canada PR News: જેટલી વધુ સેલેરી, એટલી જલ્દી મળશે PR

ગુજરાતના આ ફેમસ ક્રિકેટરોએ કેમ ના આપ્યો વોટ, જાણો કેમ?

ઘરેણાંનો પણ વીમો લઈ શકાય, તમારૂ સોનું રહેશે એકદમ સુરક્ષિત!

અમરેલી-ગાંધીનગરમાં પાછલા વર્ષોના એપ્રિલ મહિનાની સૌથી વધુ નોંધાઈ ગરમી

16 કેચ છૂટયા, 986 રન બન્યા.. આવું IPL માં પહેલા ક્યારેય નથી થયું

30 એપ્રિલ છે 'છેલ્લી તક'! આ કંપની આપશે 550% નું 'જંગી ડિવિડન્ડ'

આ અઠવાડિયે સોના-ચાંદીમાં ખતરનાક ઉતાર-ચઢાવની શક્યતા

સેમસને રૈનાનો રેકોર્ડ તોડ્યો, સૌથી ઓછા બોલમાં બનાવ્યા 5000 રન

CSKએ 50 રન માટે ખર્ચ્યા 72 બોલ, ગાયકવાડની ધીમી ફિફ્ટી

બેંક કર્મચારીઓના 13મા પગાર સુધારણાની તૈયારીઓ તેજ

વિશ્વાસ નહીં આવે! એક વાંસળી બદલી શકે છે તમારું નસીબ

અમેરિકાનો 'મોહ' ભારતીયો છોડી રહ્યા છે! વિશ્વાસ ના આવે તો જુઓ આ સર્વે

જીમ જવાની જરૂર નથી! ઘરે બેસીને જ ઝડપી વજન ઘટાડો!

1.5 ટનનું AC એક રાતમાં કેટલી વીજળી વાપરે છે? જાણો અહીં

રિલાયન્સના આ શેરમાં 20 એપ્રિલ પછી ટ્રેડિંગ કેમ અટક્યું?

H-1B વિઝા પર 3 વર્ષનો પ્રતિબંધ? અમેરિકામાં ભારતીયો માટે ખતરાની ઘંટડી!

કેળાની છાલ છે છોડ માટે ખજાનો: જાણો ખાતર બનાવવાની સાચી રીત અને ફાયદા

કાળઝાળ ગરમીમાં ચહેરા પર આઈસ ક્યુબ લગાવવાથી મળશે આ 7 ફાયદા

સોનાની ચમક થઈ ફીકી ! સતત ત્રીજા દિવસે ઘટ્યા સોનાના ભાવ

ગુજરાત ટાઇટન્સના બોલરનો પરિવાર જુઓ

તમે લગ્નમાં હાજરી આપી શકો છો, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં જોડાશો

15 વર્ષનો છોકરો અને તોડ્યા 2 વર્લ્ડ રેકોર્ડ

વર્ષ 2026ના અંતમાં નિફ્ટી-50 ક્યાં હશે? JPMorgan એ કરી આગાહી

રાઘવ ચઢ્ઢાએ છોડ્યો 'આપ'નો સાથ: રાજકારણ પહેલા શું કરતા હતા? જાણો

રોજ રાત્રે દૂધ સાથે ખજૂર ખાવાથી થશે આ '5 મોટા ફાયદા'

4,4,4,4,4,4... 1 ઓવરમાં 6 ચોગ્ગા, પંજાબના ઓપનરે કર્યો કમાલ

નસીબ ચમકાવશે આ 9 છોડ: જાણો કયા ગ્રહ માટે કયું વૃક્ષ છે લકી?

આટલું બધું સોનું વેચવા પાછળનું અસલી કારણ શું?

સુકાઈ ગયેલી તુલસીના 3 અચૂક ઉપાય: કંગાળી દૂર થશે અને તિજોરી ભરાશે!

વોટિંગ ગાઈડ: મતદાન કરવા જતી વખતે સાથે રાખો આ જરૂરી પુરાવા

સરપંચથી લઈને રાષ્ટ્રપતિ સુધી... કોને કેટલો પગાર મળે છે?

પહેલા જીવનદાન પર 50, બીજા પર 100... 67 બોલમાં ફટકાર્યા 152 રન

₹40,000ની TV અને સ્માર્ટફોન, કોહલીને મળ્યા ખાસ ઈનામ

મતદાન કરવા જાવ છો, તો ગરમીથી બચવા જોડે લઈ જજો આ 5 વસ્તુઓ

તડકામાં પણ કાર રહેશે ઠંડી! ઉનાળામાં AC, બેટરી અને ટાયર માટે ખાસ કાળજી

સોફ્ટ રોટલીનું સિક્રેટ! લોટમાં આ એક વસ્તુ મિક્સ કરો અને જુઓ જાદુ

સવારે કે સાંજે... ઉનાળામાં છોડને ક્યારે પાણી આપવું જોઈએ?

શું ટ્રેનમાં આ સમયે ચાર્જિંગ બંધ હોય છે?

રૂમમાં પંખો ક્યાં અને કેટલી ઊંચાઈએ લગાવવો જોઈએ જેથી ઠંડી હવા મળી શકે?

AAP છોડી BJPમાં સામેલ થનારા રાજ્યસભાના સાંસદોમાં કોણ સૌથી વધારે ધનિક?

Soaked Almonds: પલાળેલી બદામ ખાવાથી થાય છે આ 7 ફાયદા

સોનાના ભાવે મારી હાઈ જમ્પ, પણ ચાંદી ધડામ, સોના-ચાંદી માર્કેટમાં ફેરફાર

સરકારની અનેક સહાય યોજનાઓથી દીકરીઓનું ભવિષ્ય બને છે ઉજ્જવળ

અંબાણીની કંપનીએ Dividendની કરી જાહેરાત, નફો ઘટ્યો પણ રોકાણકારોને ફાયદો

Numerology: આ અંક ધરાવતા લોકો સામે દરેક મુશ્કેલી ઝૂકી જાય છે?

Web Stories View more

Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી

કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?

Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?

કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

Latest News View more

પશ્ચિમ બંગાળમાં રાજકીય ઘમાસાણ, પવન સિંહના ઘર પર બોમ્બમારો

ટેક્સ ભરવામાં ચાલાકી કરી તો પડશે ભારી ! સરકાર બમણી રકમ વસૂલશે

ચીનની નવી ચાલ: ભારતીય નિવૃત્ત સૈનિક અધિકારીઓને નિશાન બનાવવાનો પ્રયાસ

લાસ્ટ ઓવરમાં 6 બોલમાં 17ને બદલે 16 રન કરી સુપર ઓવરમાં કોલકત્તા જીત્યું

ઘરને તાત્કાલિક સફાઈની જરૂર છે, થોડો તણાવ પેદા થઈ શકે છે

Latest Videos View more

ઘરને તાત્કાલિક સફાઈની જરૂર છે, થોડો તણાવ પેદા થઈ શકે છે

જેતપુર નજીક વ્રજ વાટિકા હોટલમાં ભીષણ આગ, લગ્ન પ્રસંગમાં અફરાતફરી

રાજકોટમાં ફરી ગેમ ઝોનમાં આગ: કાલાવડ રોડ પર ફનબ્લાસ્ટમા સર્જાયા દ્રશ્યો

અમદાવાદ: ચૂંટણીમાં બબાલ, ભાજપ ઉમેદવાર વિનોદ પરમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ

AAP ઉમેદવાર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજાનું 38 વર્ષની વયે હાર્ટ એટેકથી નિધન

અમદાવાદ: ઈમરાન ખેડાવાલાની 'બુલડોઝરનો બદલો' લેવા મતદારોને અપીલ

વડોદરામાં TMC સાંસદ યુસુફ પઠાણનું મોટું નિવેદન, જુઓ Video

ગુજરાતના આદિવાસી પટ્ટામાં ભારે ગરમી વચ્ચે ઊંચુ મતદાન

ચૂંટણીઓ ક્યારેય ધર્મ આધારિત ન હોઈ શકે... હર્ષ સંઘવીએ આવું કેમ કહ્યું?

અમરેલીમાં ચૂંટણી સમયે ભાજપ અને AAP કાર્યકરો વચ્ચે ઘર્ષણ, જુઓ Video

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ