हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ચેતી જજો ! શું તમે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાઓ છો ? આ નાનકડી આદત રાતોરાત તમને હોસ્પિટલ સુધી પહોંચાડી દેશે

ઘણા લોકો રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાકને અંધારાથી ડર લાગે છે, જ્યારે કેટલાક ટીવી કે મોબાઇલ ફોન જોતા-જોતા સૂઈ જાય છે. એવામાં શું તમે જાણો છો કે, આ નાની આદત શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

| Updated on: Nov 18, 2025 | 6:57 PM
Share
લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ફક્ત તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર જ અસર થતી નથી પરંતુ તે અલગ અલગ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. હેલ્થલાઇનના એક અહેવાલ મુજબ, જ્યારે તમે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઓ છો, ત્યારે તમારું મગજ સંપૂર્ણ આરામ કરતું નથી. ટૂંકમાં તમારા મગજને લાગે છે કે, હજુ પણ દિવસ ચાલી રહ્યો છે. હવે આના લીધે તમારા શરીરને ગાઢ ઊંઘ મળતી નથી. પરિણામે, તમે સવારે થાકેલા જેવું અને સુસ્ત અનુભવો છો.

લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ફક્ત તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર જ અસર થતી નથી પરંતુ તે અલગ અલગ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. હેલ્થલાઇનના એક અહેવાલ મુજબ, જ્યારે તમે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂઓ છો, ત્યારે તમારું મગજ સંપૂર્ણ આરામ કરતું નથી. ટૂંકમાં તમારા મગજને લાગે છે કે, હજુ પણ દિવસ ચાલી રહ્યો છે. હવે આના લીધે તમારા શરીરને ગાઢ ઊંઘ મળતી નથી. પરિણામે, તમે સવારે થાકેલા જેવું અને સુસ્ત અનુભવો છો.

1 / 5
રિપોર્ટ મુજબ, રાત્રે ટીવી, મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપમાંથી નીકળતી Blue Light તમારા મૂડને અસર કરે છે. તે શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ચીડિયાપણું, મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

રિપોર્ટ મુજબ, રાત્રે ટીવી, મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપમાંથી નીકળતી Blue Light તમારા મૂડને અસર કરે છે. તે શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ચીડિયાપણું, મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

2 / 5
તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે, ફક્ત લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી મોટાપા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જે સ્ત્રીઓ ટીવી અથવા લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતી હતી, તેમના વજન વધી ગયા હોવાની શક્યતા વધુ હતી. સરળ રીતે કહીએ તો, લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં અવરોધ આવી શકે છે, જેનાથી તમને બીજા દિવસે વધુ ભૂખ લાગી શકે છે.

તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે, ફક્ત લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી મોટાપા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જે સ્ત્રીઓ ટીવી અથવા લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતી હતી, તેમના વજન વધી ગયા હોવાની શક્યતા વધુ હતી. સરળ રીતે કહીએ તો, લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં અવરોધ આવી શકે છે, જેનાથી તમને બીજા દિવસે વધુ ભૂખ લાગી શકે છે.

3 / 5
સારી ઊંઘ લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન જેવા ભૂખ કંટ્રોલ કરનારા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી ભૂખના હોર્મોન ઘ્રેલિનનું નિયંત્રણ ગુમાવી શકાય છે. આ હોર્મોન વધે છે, જેના કારણે તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.

સારી ઊંઘ લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન જેવા ભૂખ કંટ્રોલ કરનારા હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી ભૂખના હોર્મોન ઘ્રેલિનનું નિયંત્રણ ગુમાવી શકાય છે. આ હોર્મોન વધે છે, જેના કારણે તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.

4 / 5
વધુમાં, લાઈટ ચાલુ રાખીને લાંબા સમય સુધી સૂવાથી ઊંઘનો અભાવ થઈ શકે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આમ, લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

વધુમાં, લાઈટ ચાલુ રાખીને લાંબા સમય સુધી સૂવાથી ઊંઘનો અભાવ થઈ શકે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. આમ, લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

5 / 5

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
Latest Videos View more
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">