हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

How to Check Your Heart Health : ગરબાના તાલે ધબકતું દિલ કેટલું સ્વસ્થ ? જાણો હૃદયની ફિટનેસના 4 સંકેત

હૃદયની તંદુરસ્તી વિશે જાણવા માટે માત્ર વજન માપવું કે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું પૂરતું નથી. તમારી શારીરિક ક્ષમતા, કસરત દરમિયાન થતી તકલીફો અને હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થવાની ગતિ પણ મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપી શકે છે. કેટલીક સરળ કસરતો દ્વારા તમે તમારી ફિટનેસનો પ્રાથમિક અંદાજ મેળવી શકો છો. જોકે, આ ટેસ્ટ હૃદયની બીમારીનું નિદાન કરી શકતા નથી.

| Updated on: Oct 12, 2026 | 4:11 PM
Share
સીડી ચઢતી વખતે તમને કેટલો થાક લાગે છે અને શ્વાસ કેટલો ફૂલે છે તેના પર ધ્યાન આપો. સામાન્ય ગતિએ સીડી ચઢતી વખતે જો તમને અસામાન્ય શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો કે ચક્કર ન આવે, તો તે તમારી શારીરિક ક્ષમતા વિશે સકારાત્મક સંકેત હોઈ શકે છે. જોકે, માત્ર સીડી ચઢવાની ક્ષમતાથી હૃદય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે એવું નક્કી કરી શકાય નહીં.

સીડી ચઢતી વખતે તમને કેટલો થાક લાગે છે અને શ્વાસ કેટલો ફૂલે છે તેના પર ધ્યાન આપો. સામાન્ય ગતિએ સીડી ચઢતી વખતે જો તમને અસામાન્ય શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો કે ચક્કર ન આવે, તો તે તમારી શારીરિક ક્ષમતા વિશે સકારાત્મક સંકેત હોઈ શકે છે. જોકે, માત્ર સીડી ચઢવાની ક્ષમતાથી હૃદય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે એવું નક્કી કરી શકાય નહીં.

1 / 6
ગરબા રમવું માત્ર આનંદ અને મનોરંજન પૂરતું સીમિત નથી, પરંતુ તે શરીરને સક્રિય રાખવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ગરબા રમતી વખતે હૃદયના ધબકારા વધે છે અને શરીરની સહનશક્તિની કસોટી થાય છે, તેથી નિયમિત ગરબા રમવાથી શારીરિક ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, ગરબા રમવાની ક્ષમતા પરથી જ હૃદય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે એવું નક્કી કરી શકાય નહીં.

ગરબા રમવું માત્ર આનંદ અને મનોરંજન પૂરતું સીમિત નથી, પરંતુ તે શરીરને સક્રિય રાખવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ગરબા રમતી વખતે હૃદયના ધબકારા વધે છે અને શરીરની સહનશક્તિની કસોટી થાય છે, તેથી નિયમિત ગરબા રમવાથી શારીરિક ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, ગરબા રમવાની ક્ષમતા પરથી જ હૃદય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે એવું નક્કી કરી શકાય નહીં.

2 / 6
આ કસરત પગના સ્નાયુઓની તાકાત અને શરીરના સંતુલનનો અંદાજ મેળવવામાં મદદ કરે છે. એક મજબૂત ખુરશી પર બેસો અને સુરક્ષિત રીતે વારંવાર ઊભા થવાનો તથા ફરી બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કેટલી સરળતાથી આ કસરત કરો છો તે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનો એક સંકેત બની શકે છે. પરિણામ ઉંમર, સંતુલન અને અન્ય શારીરિક પરિબળો પર પણ આધાર રાખે છે.

આ કસરત પગના સ્નાયુઓની તાકાત અને શરીરના સંતુલનનો અંદાજ મેળવવામાં મદદ કરે છે. એક મજબૂત ખુરશી પર બેસો અને સુરક્ષિત રીતે વારંવાર ઊભા થવાનો તથા ફરી બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કેટલી સરળતાથી આ કસરત કરો છો તે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનો એક સંકેત બની શકે છે. પરિણામ ઉંમર, સંતુલન અને અન્ય શારીરિક પરિબળો પર પણ આધાર રાખે છે.

3 / 6
શારીરિક પ્રવૃત્તિ કર્યા પછી હૃદયના ધબકારા ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા લાગે છે. કસરત પહેલાં અને પછી તમારા ધબકારા માપીને તેમાં થતો ફેરફાર જાણી શકાય છે. ધબકારા કેટલી ઝડપથી ઘટે છે તેના પરથી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ વિશે થોડી માહિતી મળે છે. જોકે, એક જ આંકડાના આધારે હૃદયની તંદુરસ્તી કે નબળાઈ નક્કી કરવી યોગ્ય નથી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કર્યા પછી હૃદયના ધબકારા ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા લાગે છે. કસરત પહેલાં અને પછી તમારા ધબકારા માપીને તેમાં થતો ફેરફાર જાણી શકાય છે. ધબકારા કેટલી ઝડપથી ઘટે છે તેના પરથી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ વિશે થોડી માહિતી મળે છે. જોકે, એક જ આંકડાના આધારે હૃદયની તંદુરસ્તી કે નબળાઈ નક્કી કરવી યોગ્ય નથી.

4 / 6
આ પરીક્ષણો માત્ર સામાન્ય ફિટનેસનો અંદાજ આપે છે, હૃદયની નબળાઈ કે હૃદયરોગની ખાતરી આપતા નથી. જો તમને છાતીમાં દુખાવો, અસામાન્ય શ્વાસ ચઢવો, ચક્કર આવવા કે બેભાન થવા જેવાં લક્ષણો હોય, તો કસરત બંધ કરીને તબીબી સલાહ લો. હૃદયની સાચી સ્થિતિ જાણવા માટે ડૉક્ટરની તપાસ જરૂરી છે.

આ પરીક્ષણો માત્ર સામાન્ય ફિટનેસનો અંદાજ આપે છે, હૃદયની નબળાઈ કે હૃદયરોગની ખાતરી આપતા નથી. જો તમને છાતીમાં દુખાવો, અસામાન્ય શ્વાસ ચઢવો, ચક્કર આવવા કે બેભાન થવા જેવાં લક્ષણો હોય, તો કસરત બંધ કરીને તબીબી સલાહ લો. હૃદયની સાચી સ્થિતિ જાણવા માટે ડૉક્ટરની તપાસ જરૂરી છે.

5 / 6
( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં સૌપ્રથમ હેટ્રિક કોણે લીધી હતી?
ટેસ્ટ ક્રિકેટમાં સૌપ્રથમ હેટ્રિક કોણે લીધી હતી?
હુસૈન કુવાજેરવાલાનો પરિવાર જુઓ
હુસૈન કુવાજેરવાલાનો પરિવાર જુઓ
પરસેવાથી પીળા પડેલા કોલરને સાફ કરવાની 8 રીતો જાણો
પરસેવાથી પીળા પડેલા કોલરને સાફ કરવાની 8 રીતો જાણો
કેપ્ટન શ્રેયસ અય્યરનો શરમજનક રેકોર્ડ
કેપ્ટન શ્રેયસ અય્યરનો શરમજનક રેકોર્ડ
કારના બ્રેક પેડ્સ લાંબા સમય સુધી ટકાવવા અપનાવો આ 8 ટિપ્સ
કારના બ્રેક પેડ્સ લાંબા સમય સુધી ટકાવવા અપનાવો આ 8 ટિપ્સ
ટીમ ઈન્ડિયાના ચીફ સિલેક્ટરનો પગાર કેટલો છે?
ટીમ ઈન્ડિયાના ચીફ સિલેક્ટરનો પગાર કેટલો છે?
Latest Videos View more
સરકારી અધિકારીઓ અમને અંદરની માહિતી આપી રહ્યા છે: રાહુલ ગાંધી
સરકારી અધિકારીઓ અમને અંદરની માહિતી આપી રહ્યા છે: રાહુલ ગાંધી
અમરેલીમાં તેલનું ટેન્કર પલટ્યું, તેલ લેવા માટે લોકોએ કરી પડાપડી
અમરેલીમાં તેલનું ટેન્કર પલટ્યું, તેલ લેવા માટે લોકોએ કરી પડાપડી
જો કોઈ મોટી દુર્ઘટના થાય તો ખેલૈયાઓની સુરક્ષાની જવાબદારી કોની?
જો કોઈ મોટી દુર્ઘટના થાય તો ખેલૈયાઓની સુરક્ષાની જવાબદારી કોની?
નવસારી મહાનગરપાલિકામાં 600થી વધુ કર્મચારીઓની હડતાળ
નવસારી મહાનગરપાલિકામાં 600થી વધુ કર્મચારીઓની હડતાળ
વડોદરા યુનાઈટેડ વે ગરબામાં પ્રથમ નોરતે મોબાઈલ ચોરીનો વિવાદ
વડોદરા યુનાઈટેડ વે ગરબામાં પ્રથમ નોરતે મોબાઈલ ચોરીનો વિવાદ
દિલ્લી-NCRમાં વાતાવરણમાં પલટો, ધોધમાર વરસાદથી રસ્તાઓ પર પાણી ભરાયાં
દિલ્લી-NCRમાં વાતાવરણમાં પલટો, ધોધમાર વરસાદથી રસ્તાઓ પર પાણી ભરાયાં
મોરબીના હળવદમાં જૂથ અથડામણ, રસ્તા પરની બોલાચાલી
મોરબીના હળવદમાં જૂથ અથડામણ, રસ્તા પરની બોલાચાલી
જુનાગઢના ખેડૂતોને મગફળીમાં ખોટ, ઓછા વરસાદથી ઉત્પાદનમાં 50% ઘટાડો
જુનાગઢના ખેડૂતોને મગફળીમાં ખોટ, ઓછા વરસાદથી ઉત્પાદનમાં 50% ઘટાડો
મનપા ચૂંટણી વોર્ડ 2માં બૂથ કેપ્ચરિંગ, કોંગ્રેસનો ભાજપ MLA પર આરોપ
મનપા ચૂંટણી વોર્ડ 2માં બૂથ કેપ્ચરિંગ, કોંગ્રેસનો ભાજપ MLA પર આરોપ
મા ચામુંડાના દરબારમાં નવરાત્રીના પહેલા દિવસે ઉમટી ભક્તોની 'ભારે ભીડ'
મા ચામુંડાના દરબારમાં નવરાત્રીના પહેલા દિવસે ઉમટી ભક્તોની 'ભારે ભીડ'
g clip-path="url(#clip0_868_265)">