AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Health Tips : ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવું છે ? જમ્યા પછી માત્ર 10 મિનિટ કરો આ કામ, સ્વાસ્થ્યને મળશે અનેક ફાયદા

જમ્યા પછી તરત આરામ કરવાને બદલે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક ફાયદા થઈ શકે છે. તે બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં રાખવા, વજન સંતુલિત કરવા, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

Dhruval Shah | Updated on: Oct 11, 2026 | 10:15 AM

જમ્યા પછી તરત જ આરામ કરવાની આદત ઘણા લોકોને હોય છે. જોકે, જમ્યા પછી થોડી મિનિટો હળવું ચાલવાની ટેવ પાડવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યને અનેક ફાયદા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે જમ્યા પછી સ્લો વોક ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — જમ્યા પછી તરત જ આરામ કરવાની આદત ઘણા લોકોને હોય છે. જોકે, જમ્યા પછી થોડી મિનિટો હળવું ચાલવાની ટેવ પાડવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યને અનેક ફાયદા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે જમ્યા પછી સ્લો વોક ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
1 / 7

રક્તમાં શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે વજનને સંતુલિત રાખવા, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયા (મેટાબોલિઝમ) સુધારવામાં પણ તે મદદરૂપ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock) — રક્તમાં શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવાની સાથે વજનને સંતુલિત રાખવા, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયા (મેટાબોલિઝમ) સુધારવામાં પણ તે મદદરૂપ થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
2 / 7

લંચ અથવા ડિનર પછી અનુકૂળ લાગે ત્યારે 10થી 15 મિનિટ સ્લો વોક કરવું જોઈએ. આ શુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી રોજિંદી દિનચર્યામાં ભોજન પછી થોડો સમય ચાલવાની ટેવ સામેલ કરવી ફાયદાકારક બની શકે છે. (Image Source | iStock) — લંચ અથવા ડિનર પછી અનુકૂળ લાગે ત્યારે 10થી 15 મિનિટ સ્લો વોક કરવું જોઈએ. આ શુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી રોજિંદી દિનચર્યામાં ભોજન પછી થોડો સમય ચાલવાની ટેવ સામેલ કરવી ફાયદાકારક બની શકે છે. (Image Source | iStock)
3 / 7

જમ્યા પછી સ્લો વોક કરવાથી સ્નાયુઓ રક્તમાં રહેલા ગ્લુકોઝનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે. પરિણામે રક્તમાં શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત ચાલવાથી તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. (Image Source | iStock) — જમ્યા પછી સ્લો વોક કરવાથી સ્નાયુઓ રક્તમાં રહેલા ગ્લુકોઝનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે. પરિણામે રક્તમાં શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત ચાલવાથી તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. (Image Source | iStock)
4 / 7

જમ્યા પછી, નિયમિત સ્લો વોક કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. હળવું ચાલવું શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સક્રિય રાખવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, સ્લો વોકથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં સરળતા રહે છે. (Image Source | iStock) — જમ્યા પછી, નિયમિત સ્લો વોક કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. હળવું ચાલવું શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સક્રિય રાખવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, સ્લો વોકથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં સરળતા રહે છે. (Image Source | iStock)
5 / 7

સ્લો વોક પ્રમાણમાં સરળ અને ઓછા જોખમવાળી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તેના માટે જિમમાં જવાની કે કોઈ ખાસ સાધનોની જરૂર પડતી નથી. જમ્યા પછી પોતાની શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર થોડી મિનિટો હળવું ચાલવાથી શરૂઆત કરી શકાય છે. (Image Source | iStock) — સ્લો વોક પ્રમાણમાં સરળ અને ઓછા જોખમવાળી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તેના માટે જિમમાં જવાની કે કોઈ ખાસ સાધનોની જરૂર પડતી નથી. જમ્યા પછી પોતાની શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર થોડી મિનિટો હળવું ચાલવાથી શરૂઆત કરી શકાય છે. (Image Source | iStock)
6 / 7

નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock) — નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)
7 / 7

આ પણ વાંચો, Tips & Tricks : સફેદ શર્ટના કોલર પરના પીળા ડાઘ દૂર કરવાની 7 સરળ રીતો !

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

મેગી ખાઈને દિવસો કાઢનાર હાર્દિક પંડ્યાની જુઓ આલિશાન લાઇફસ્ટાઇલ

આગામી 55 દિવસમાં આ 5 રાશિઓનું ચમકી શકે છે ભાગ્ય !

નવરાત્રીના પહેલા દિવસે સોનું ઘટ્યું કે વધ્યું? જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

આજનું રાશિફળ: રોકાણ, કરિયર અને ધનલાભમાં શુભ સંયોગ

Health Tips: હ્રદય રોગથી બચવા માટે ભોજનમાં રોજ કેટલુ તેલ લેવુ જોઈએ?

IND vs WI: ભારત-વેસ્ટ ઈન્ડિઝની ત્રીજી T20 ક્યારે અને ક્યાં રમાશે?

શું રોજના ₹45 બચાવીને ₹25 લાખ મેળવી શકાય? LIC ની આ પોલિસી વિશે જાણો

'હું કંઈ ગુમાવી રહ્યો નથી'... ટીમમાં વાપસી અંગે શમીએ આવું કેમ કહ્યું?

શું દિવાળી સુધીમાં શેરબજાર તૂટી જશે કે આવશે જોરદાર રિકવરી?

બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે આ પ્રાણાયામ

'સોનું' તોડી નાખશે બધા રેકોર્ડ? બાબા વેંગાના દાવાથી બજારમાં ભારે હલચલ

BSNL પ્લાન્સ અને તેની વેલિડિટી કેવી રીતે તપાસવી? જાણો ચેક કરવાની રીત

Tips & Tricks : સફેદ શર્ટના કોલર પરના પીળા ડાઘ દૂર કરવાની 7 સરળ રીતો !

દેશદ્રોહ અને રાજદ્રોહ વચ્ચે શું તફાવત છે? જાણો સરળ ભાષામાં

ઘરમાં પીપળાનું ઝાડ ઉગવું શુભ છે કે અશુભ? જાણો ઘરના બાંધકામને નુકસાન થત

અમદાવાદમાં સોનું થયું વધુ મોંઘું! 24K નો ભાવ ₹1.51 લાખ પાર

રેખાએ આ અભિનેતા સાથે લગ્ન કર્યા! પરંતુ પતિ તરીકે ન સ્વીકાર્યા

તહેવારોમાં સોનું થશે મોંઘુ? ગુજરાતમાં 24K સોનાનો ભાવ 1.51 લાખને પાર

સ્વિચ બંધ હોવા છતાં બલ્બ કેમ ઝાંખો ઝબકતો રહે છે? તેનાથી બિલ વધે જાણો

દીકરીઓને માતા દુર્ગાનું સ્વરૂપ કેમ માનવામાં આવે છે?

11 ઓક્ટોબરથી આ 5 રાશિના ખુલી જશે કિસ્મતના દ્વાર, સૂર્ય ગોચરથી મહાલાભ

નવરાત્રિ શરૂ થાય તે પહેલાં ઘરમાંથી આ 5 વસ્તુઓ દૂર કરો, નહીં તો... !

PF ઉપાડના નિયમોમાં મોટો ફેરફાર! ભરવું પડશે આ ફોર્મ

દર મહિને ₹10,000ના રોકાણથી 30 વર્ષ બાદ શેમાં મળશે સૌથી વધુ રિટર્ન?

સોનામાં ફરી થયો ખેલ! ડોલરની કિંમત ઘટતા સોના-ચાંદીમાં મોટો ફેરફાર

તિલક વર્માનો આશ્ચર્યજનક રેકોર્ડ, જાણો

નમન ધીરનો પરિવાર જુઓ

આર્થિક સ્થિતિમાં સુધાર જોવા મળશે, જૂની બીમારીમાંથી રાહત મળશે

ચાર્ટ બન્યા પછી પણ મેળવો કન્ફર્મ ટિકિટ: રેલવેનો ખાસ નિયમ જાણો

સંજુની 21 બોલમાં ફિફ્ટી, પાવરપ્લેમાં મચાવી ધમાલ, કોહલીની કરી બરાબરી

પહેલી ઓવરમાં 14 છગ્ગા... અભિષેક શર્માએ તોડ્યો વર્લ્ડ રેકોર્ડ

15 દિવસ પછી ચમકી ઊઠશે આ 4 રાશિઓનું ભાગ્ય !

શું 'ચાંદી' આપશે 'સોના' કરતાં વધુ વળતર? રોકાણકારો માટે 'મોટો સંકેત'

ફ્લેટ વાસ્તુ ટિપ્સ: તોડફોડ વગર વાસ્તુ દોષ દૂર કરવાના સરળ ઉપાય

₹3,500 નો ટાર્ગેટ! ટાટાના આ શેરમાં રોકાણકારો માટે 'મોટો સંકેત'

સ્વપ્નમાં સોનું દેખાવું શુભ કે અશુભ? જાણો સ્વપ્ન શાસ્ત્રના સંકેત

દવાઓ લીધા વિના રોજ સવારે પેટ કુદરતી રીતે સાફ કરવું છે? આ ઉપાય અજમાવો

'મારી સાથે સૂવું પડશે..' ડિરેક્ટરની ગંદી માંગ, એક્ટ્રેસે ખોલ્યું રહસ્ય

રણજી ટ્રોફીમાં રમશે રવિન્દ્ર જાડેજા, સૌરાષ્ટ્રની ટીમમાં એન્ટ્રી

તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે કેટલું હોવું જોઈએ વજન? જાણો સ્વસ્થ શરીરનું ગણિત!

PM મોદીને કેમ ખૂબ જ પસંદ છે 'સરગવાના પરોઠા'? આ સુપરફૂડના ફાયદા જાણો

અજિત અગરકરે BCCI પાસેથી કેટલી કમાણી કરી? કુલ સંપત્તિ જાણીને ચોંકી જશો

એક જ મહિનામાં ₹29,418 કરોડનું 'સોનું' ખરીદાયું

સર્વપિતૃ અમાસ પર કઈ વસ્તુઓનું દાન કરવું જોઈએ ?

Jioનો સૌથી સસ્તો પ્લાન! મળશે 90 દિવસની વેલિડિટી અને 200GB ડેટા

ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે આ 5 ભૂલ કરી તો ચાલુ ગાડીએ ફેઇલ થઈ શકે છે બ્રેક!

ચાંદીના ભાવ પર પડશે આ 3 ફેક્ટર્સની 'સીધી અસર'

શું છે થાઇરોઇડ અસંતુલનનાં લક્ષણો? જાણો

શું તમારા ઈયરબડ્સ વારંવાર ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે? તો મિનિટોમાં કરો ઠીક

ભારતમાં કઈ વસ્તુઓ પર નથી લાગતો GST? શા માટે તે ટેક્સ-ફ્રી છે જાણો

Web Stories View more

કેપ્ટન શ્રેયસ અય્યરનો શરમજનક રેકોર્ડ

કારના બ્રેક પેડ્સ લાંબા સમય સુધી ટકાવવા અપનાવો આ 8 ટિપ્સ

ટીમ ઈન્ડિયાના ચીફ સિલેક્ટરનો પગાર કેટલો છે?

ફ્રિજમાં રાખેલું દહીં ક્યારે બને છે ઝેર સમાન ?

Big Boss 20 સ્પર્ધક લવ ગિલનો પરિવાર જુઓ

ટીમ ઈન્ડિયાના 9 ખેલાડીઓ રાંચીમાં પહેલીવાર રમશે

Latest News View more

ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવું છે? જમ્યા પછી માત્ર 10 મિનિટ કરો આ કામ !

મેગી ખાઈને દિવસો કાઢનાર હાર્દિક પંડ્યાની જુઓ આલિશાન લાઇફસ્ટાઇલ

દાહોદની સમયસૂચકતાથી મુસાફરોનો આબાદ બચાવ

શેખ હસીના વિરુદ્ધ બળવામાં સામેલ બાંગ્લાદેશી જૂથ CJPના સપોર્ટમાં....

ગાંધીનગર મહાનગરપાલિકા ચૂંટણી માટે મતદાન શરૂ

Latest Videos View more

દાહોદની સમયસૂચકતાથી મુસાફરોનો આબાદ બચાવ

આજનું રાશિફળ : નોકરી, બિઝનેસ અને પરિવારજીવનમાં કેવો રહેશે દિવસ?

નવરાત્રી બાદ દિવાળી પહેલા ગુજરાતમાં વરસાદની આગાહી: અંબાલાલ પટેલ

અમદાવાદ SG હાઇવે: TV9ના અહેવાલ બાદ તંત્ર જાગ્યું, રસ્તો ખુલ્યો

34 ફૂટ લાંબો અને 3 માળની બિલ્ડિંગ જેટલો ઊંચો 'ગલ્લો'

AMCની બેદરકારી: નારોલમાં 10 વર્ષની બાળકી ખુલ્લી ગટરમાં ખાબકી!

નવરાત્રીમાં દીકરીઓની સુરક્ષા માટે વડોદરા ગ્રામ્ય પોલીસે લોન્ચ કરી એપ

નવરાત્રીમાં ફૂડ સેફ્ટી પર AMCની બાજ નજર, નિયમો તોડશો તો સ્ટોલ થશે સીલ

વડોદરાની SSG હોસ્પિટલમાંથી ગુજસીટોકનો આરોપી ફરાર

અગત્યનો નિર્ણય લેવો પડી શકે છે, સામાજિક પ્રતિષ્ઠામાં વધારો થશે

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ