5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health: શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરો

આયર્નની ઉણપના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં થાક, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર, ઠંડા હાથ-પગ નિસ્તેજ થવા છે. આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

TV9 Gujarati | Edited By: Tanvi Soni | Updated on: Dec 14, 2021 | 3:14 PM

પાલક: આપણને ઘણીવાર લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ શાકભાજીમાં પાલકનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તમે તેને અઠવાડિયામાં બે વાર શાકભાજી તરીકે અથવા અન્ય રીતે પણ ખાઈ શકો છો. — પાલક: આપણને ઘણીવાર લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ શાકભાજીમાં પાલકનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તમે તેને અઠવાડિયામાં બે વાર શાકભાજી તરીકે અથવા અન્ય રીતે પણ ખાઈ શકો છો.
1 / 6

ચોળાઃ ચોળામાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તે શરીરને જરૂરી 26થી 29% આયર્ન પ્રદાન કરી શકે છે. તેથી તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. તે આયર્નની ઉણપથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. — ચોળાઃ ચોળામાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તે શરીરને જરૂરી 26થી 29% આયર્ન પ્રદાન કરી શકે છે. તેથી તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. તે આયર્નની ઉણપથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2 / 6

ગોળઃ તમે નિયમિત સફેદ ખાંડને ગોળના વિકલ્પથી બદલી શકો છો. આ મીઠાઈનો સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો તમે ગોળનું સેવન કરી શકો છો. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે. — ગોળઃ તમે નિયમિત સફેદ ખાંડને ગોળના વિકલ્પથી બદલી શકો છો. આ મીઠાઈનો સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો તમે ગોળનું સેવન કરી શકો છો. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે.
3 / 6

આમળાઃ આમળા એક સુપર ફૂડ છે કારણ કે તે વિટામિન સી, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોવાને કારણે તે એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે અથાણું, કેન્ડી અથવા મુરબ્બા સહિત વિવિધ સ્વરૂપોમાં તેનું સેવન કરી શકો છો. આમળાને ઉકાળી શકાય છે અથવા કાચા ખાઈ શકાય છે. રોજ આમળા ખાવાની ટેવ લોહી અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — આમળાઃ આમળા એક સુપર ફૂડ છે કારણ કે તે વિટામિન સી, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોવાને કારણે તે એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે અથાણું, કેન્ડી અથવા મુરબ્બા સહિત વિવિધ સ્વરૂપોમાં તેનું સેવન કરી શકો છો. આમળાને ઉકાળી શકાય છે અથવા કાચા ખાઈ શકાય છે. રોજ આમળા ખાવાની ટેવ લોહી અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
4 / 6

પલાળેલી કિસમિસઃ મોટાભાગના ડ્રાય ફ્રુટ્સ આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. કિસમિસમાં કોપર અને વિટામિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આઠથી દસ કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેઓ આંતરડા માટે સારા છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. — પલાળેલી કિસમિસઃ મોટાભાગના ડ્રાય ફ્રુટ્સ આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. કિસમિસમાં કોપર અને વિટામિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આઠથી દસ કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેઓ આંતરડા માટે સારા છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
5 / 6

અંજીરમાં ફાઇબર, સલ્ફર અને ક્લોરિન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. સૂકાં અંજીરમાં ઓમેગા 3 અને ફિનૉલની સાથે-સાથે ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે. તેને ખાવાથી શરીરની દુર્બળતા દૂર થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે.

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો) — અંજીરમાં ફાઇબર, સલ્ફર અને ક્લોરિન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. સૂકાં અંજીરમાં ઓમેગા 3 અને ફિનૉલની સાથે-સાથે ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે. તેને ખાવાથી શરીરની દુર્બળતા દૂર થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
6 / 6

Follow Us:

Related Photo Gallery

આ કંપનીના શેરમાં ભારે ખરીદી, આવક ત્રણ ગણી વધવાની છે ધારણા

ફિરોઝ-ઇન્દિરા ગાંધી પરિવારના 9 સભ્યો બન્યા MP

Election result 2024 : નાગપુર દક્ષિણ પશ્ચિમ સીટ પર ફડણવીસની બલ્લે-બલ્લ

શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખશે આ લાડુ, નહીં લાગે શરદી, જાણો બનાવવાની રીત

છેલ્લા 4 વર્ષમાં ઘર બનાવવાની કિંમતમાં થયો આટલો વધારો

રિષભ પંત 33 કરોડ રૂપિયામાં વેચાયો, કેએલ રાહુલ પર કરોડોનો વરસાદ

મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણી બાદ સોમવારે શેરબજાર પર શું અસર?

એક શેરને 10 ભાગમાં વહેંચી રહી છે આ કંપની

પ્રિયંકા ગાંધીએ રાહુલ ગાંધીના જીતનો કેટલો રેકોર્ડ તોડ્યો?

ડોન દાઉદ અને છોટા રાજનના વિસ્તારમાં કોની થઈ જીત, જાણો

પર્થ ટેસ્ટમાં કેએલ રાહુલે બતાવ્યો પોતાનો 'ક્લાસ'

સેબીના SME IPOના નિયમોમાં ફેરફાર વચ્ચે આ IPOને મળી મંજૂરી, જાણો

પર્થમાં પાવર બતાવીને યશસ્વી જયસ્વાલે દુનિયાને આપ્યો ખાસ સંદેશ

રિક્ષા ચલાવવાથી લઈ સીએમ બનવા સુધીની એકનાથ શિંદેની સફર વિશે જાણો

પરિણામોએ આપ્યા આ 7 સૌથી મોટા સવાલોના જવાબ

એકનાથ શિંદેનો કોપરી-પચપાખડીમાં ભવ્ય વિજય

પર્થ ટેસ્ટમાં રાહુલ અને યશસ્વીએ શાનદાર ભાગીદારી કરી રચ્યો ઈતિહાસ

ઉદ્ધવ ઠાકરેના દીકરા આદિત્યનો 2100 વોટથી વિજય, મિલિંદ દેવરા હાર્યા

અદાણી લાંચ કેસમાં સાગર અદાણીના વોટ્સએપ મેસેજમાંથી શું મળ્યું?

ઘરે બજાર જેવા જ બુંદીના લાડુ બનાવવા અપનાવો આ ટીપ્સ

10 વર્ષમાં દેવેન્દ્ર ફડણવીસની સંપત્તિમાં 8.93 કરોડ રૂપિયાનો વધારો થયો

શાહરુખ ખાન અને સલમાન ખાને જ્યાં મતદાન કર્યું ત્યાં કોણ જીત્યું?

બૂમ-બૂમ બુમરાહે રચ્યો ઈતિહાસ

Cracked Heels : શું શિયાળામાં પગની હીલ્સ ફાટી જાય છે?

Maternity leave પર મહિલાઓને કેટલો પગાર મળે છે? આટલી રજા માટે પણ હકદાર

ભારતીય વિદ્યાર્થીઓ સાથે 'છેતરપિંડી', કેનેડા એલર્ટ મોડ પર !

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 8050 રહ્યા, જાણો

કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, નકારાત્મકતા થશે દૂર

Health Tips: હાર્ટ બ્લોકેજની શરૂઆતમાં જોવા મળે છે આ લક્ષણો, જાણો

મહારાષ્ટ્રની ચૂંટણીના પરિણામોમાં કંઈક મોટું થવાનું છે? આપ્યાં સંકેત

પર્થ ટેસ્ટના પહેલા દિવસે ટીમ ઈન્ડિયાની 5 મોટી વાતો

IPO કરતા 60% સસ્તો મળી રહ્યો છે આ શેર, 1000ને પાર કરશે શેર: એક્સપર્ટ

બોલિવૂડમાં આઈટમ સોંગ્સની એન્ટ્રી કરનાર ડાન્સરના પરિવાર વિશે જાણો

જસપ્રીત બુમરાહ ઈતિહાસ રચવાથી એક ડગલું દૂર

લિસ્ટિંગ પહેલા કંપની માટે સારા સમાચાર, સરકાર સાથે કરી 2 લાખ કરોડની ડીલ

5 દિવસમાં 100 રિટર્ન આપ્યું આ સ્ટોકે, સતત લાગી રહી છે અપર સર્કિટ, જાણો

7 દિવસમાં 61% વધ્યો આ શેર, 17 વર્ષ પછી કંપની આપશે 1 બોનસ શેર

દાળ-કઢીનો સ્વાદ જ નહિ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક છે લીમડાના પાંદડા

1 શેર પર 2 મફત શેર આપશે આ કંપની, કંપનીના શેરમાં 200%થી વધુનો ઉછાળો

બુમરાહે પર્થ ટેસ્ટમાં પહેલા દિવસે મેકગ્રાનો તોડ્યો રેકોર્ડ

અમદાવાદથી સીધી બસ,ટ્રેન અને ફ્લાઈટમાં બેસી ફરી આવો આ સ્થળ

પર્થમાં વિરાટ કોહલીની ભૂલનો પુજારાએ ખુલ્લેઆમ કર્યો ખુલાસો

શુભમન ગિલ ઈજાના કારણે પર્થ ટેસ્ટમાંથી બહાર

પર્થ ટેસ્ટમાં 3 ખેલાડીઓએ કર્યું ડેબ્યૂ, આ છે IND-AUSની પ્લેઈંગ XI

ઠંડીમાં ગરમીનો અહેસાસ કરાવશે આ AC, જાણો Hot & Cold AC લેવાના ફાયદા

માત્ર IPL 2025 જ નહીં, 2026 અને 2027 સિઝનનું શેડ્યૂલ જાહેર થયું

ક્યાં બેસીને જમવાથી થાય છે શરીરને અઢળક લાભ

અદાણી કેસમાં આવ્યું વ્હાઇટ હાઉસનું નિવેદન, કહ્યું-ભારત સાથેના સંબંધો

પતિ ટીમ ઈન્ડિયા સામે રમશે મેચ, પત્ની કરશે આ કામ

ગૌતમ અદાણીને વધુ એક ફટકો, રૂપિયા 6,215 કરોડનો સોદો થયો રદ

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 24-11-2024

અદાણી લાંચ કેસમાં માત્ર કાકા-ભત્રીજા જ નહીં, આ 7 લોકો પણ ફસાયા

'કાચા બદામ ગર્લ' અંજલિ અરોરા માટે દિવાળી હતી પીડાદાયક, ખુદ જણાવી ઘટના

IPL Mega Auction : આ ટીમ રૂપિયા ખર્ચવામાં નંબર-1

IPL 2025 Auction : જાણો ક્યાં મફતમાં ઓક્શન લાઈવ જોઈ શકાશે

કાજોલે આ કારણથી શાહરૂખ ખાનની ફિલ્મ કરી હતી રિજેક્ટ, બાદમાં એશ્વર્યાને મળ્યો રોલ

Most Read Stories

રાજ્યમાં ઠંડીને લઈને હવામાન વિભાગની આગાહી, ઠંડીમાં થશે આંશિક ઘટાડો

24 નવેમ્બર અને રવિવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

Results of 48 byelection seats : પેટાચૂંટણીની 48 બેઠકોના પરિણામો જાણો

ટેરો કાર્ડ :આ રાશિના જાતકો કાર્ય સ્થળેથી મળશે GOOD NEWS

Latest News View more

રાજ્યમાં ઠંડીને લઈને હવામાન વિભાગની આગાહી, ઠંડીમાં થશે આંશિક ઘટાડો

Results of 48 byelection seats : પેટાચૂંટણીની 48 બેઠકોના પરિણામો જાણો

કલોલ કોર્ટ રોડ ઉપર હિટ એન્ડ રન, 1નુ મોત, 3 ઈજાગ્રસ્ત

24 નવેમ્બર અને રવિવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

ટેરો કાર્ડ :આ રાશિના જાતકો કાર્ય સ્થળેથી મળશે GOOD NEWS

Latest Videos View more

રાજ્યમાં ઠંડીને લઈને હવામાન વિભાગની આગાહી, ઠંડીમાં થશે આંશિક ઘટાડો

'એક હે તો સેફ હે' દેશનો મહામંત્ર બન્યો- PM મોદી

ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખ પદ છોડવા અંગે CR પાટીલનો મોટો સંકેત !

ગેનીબેન ઠાકોરે સ્વરુપજીને જીત બદલ આપ્યા અભિનંદન

PM મોદી પાસેથી મળી 'RRR'ની શીખ- બરુણ દાસ

News9 Global Summit : ભારતના લોકોનું જીવન કેવી રીતે બદલાશે?

શું ભારતીય ફૂટબોલને મળશે સંજીવની? વૈશ્વિક સમિટમાં રોડ મેપ તૈયાર કરાયો

મેષ, વૃષભ સહિત આ 3 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત

ગુજરાતમાં ઠંડા પવન સાથે કડકડતી ઠંડીની આગાહી

ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી