5

તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health: શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરો

આયર્નની ઉણપના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં થાક, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર, ઠંડા હાથ-પગ નિસ્તેજ થવા છે. આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

TV9 Gujarati | Edited By: Tanvi Soni | Updated on: Dec 14, 2021 | 3:14 PM

પાલક: આપણને ઘણીવાર લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ શાકભાજીમાં પાલકનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તમે તેને અઠવાડિયામાં બે વાર શાકભાજી તરીકે અથવા અન્ય રીતે પણ ખાઈ શકો છો. — પાલક: આપણને ઘણીવાર લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ શાકભાજીમાં પાલકનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તમે તેને અઠવાડિયામાં બે વાર શાકભાજી તરીકે અથવા અન્ય રીતે પણ ખાઈ શકો છો.
1 / 6

ચોળાઃ ચોળામાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તે શરીરને જરૂરી 26થી 29% આયર્ન પ્રદાન કરી શકે છે. તેથી તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. તે આયર્નની ઉણપથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. — ચોળાઃ ચોળામાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તે શરીરને જરૂરી 26થી 29% આયર્ન પ્રદાન કરી શકે છે. તેથી તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. તે આયર્નની ઉણપથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2 / 6

ગોળઃ તમે નિયમિત સફેદ ખાંડને ગોળના વિકલ્પથી બદલી શકો છો. આ મીઠાઈનો સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો તમે ગોળનું સેવન કરી શકો છો. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે. — ગોળઃ તમે નિયમિત સફેદ ખાંડને ગોળના વિકલ્પથી બદલી શકો છો. આ મીઠાઈનો સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો તમે ગોળનું સેવન કરી શકો છો. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે.
3 / 6

આમળાઃ આમળા એક સુપર ફૂડ છે કારણ કે તે વિટામિન સી, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોવાને કારણે તે એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે અથાણું, કેન્ડી અથવા મુરબ્બા સહિત વિવિધ સ્વરૂપોમાં તેનું સેવન કરી શકો છો. આમળાને ઉકાળી શકાય છે અથવા કાચા ખાઈ શકાય છે. રોજ આમળા ખાવાની ટેવ લોહી અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — આમળાઃ આમળા એક સુપર ફૂડ છે કારણ કે તે વિટામિન સી, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોવાને કારણે તે એનિમિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે અથાણું, કેન્ડી અથવા મુરબ્બા સહિત વિવિધ સ્વરૂપોમાં તેનું સેવન કરી શકો છો. આમળાને ઉકાળી શકાય છે અથવા કાચા ખાઈ શકાય છે. રોજ આમળા ખાવાની ટેવ લોહી અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
4 / 6

પલાળેલી કિસમિસઃ મોટાભાગના ડ્રાય ફ્રુટ્સ આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. કિસમિસમાં કોપર અને વિટામિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આઠથી દસ કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેઓ આંતરડા માટે સારા છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. — પલાળેલી કિસમિસઃ મોટાભાગના ડ્રાય ફ્રુટ્સ આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. કિસમિસમાં કોપર અને વિટામિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આઠથી દસ કિસમિસને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેઓ આંતરડા માટે સારા છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
5 / 6

અંજીરમાં ફાઇબર, સલ્ફર અને ક્લોરિન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. સૂકાં અંજીરમાં ઓમેગા 3 અને ફિનૉલની સાથે-સાથે ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે. તેને ખાવાથી શરીરની દુર્બળતા દૂર થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે.

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો) — અંજીરમાં ફાઇબર, સલ્ફર અને ક્લોરિન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. સૂકાં અંજીરમાં ઓમેગા 3 અને ફિનૉલની સાથે-સાથે ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે. તેને ખાવાથી શરીરની દુર્બળતા દૂર થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે. (વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
6 / 6

Follow Us:

Related Photo Gallery

આ કંપનીઓને ડિસ્કાઉન્ટ આપવું ભારે પડશે? આવી પ્રોબ્લેમ

દિવાળીમાં TATA આપી રહ્યુ છે મોટુ ડિસ્કાઉન્ટ

શેવિંગ કે વેક્સિંગ? ચહેરાના વાળ દૂર કરવા માટે બેસ્ટ શું છે?

Ratan tata : યુનિવર્સિટીમાં રતન ટાટાનું નામ થઈ જશે અમર

આ શાકભાજીમાં હોય છે 90% પાણી, કબજિયાત અને ડાયાબિટીસ રોગ થશે દૂર!

140 દિવસથી સતત લાગી રહી છે અપર સર્કિટ, 41થી વધીને 1146 પહોંચ્યો શેર

IPO પછી પ્રથમ વખત ત્રિમાસિક પરિણામો જાહેર, થયો 546 કરોડનો નફો

ટાટાના આ શેરને બેવડો ફટકો, શેર વેચવા લાઈન, જાણો

ટાટાની આ કંપનીનો આવશે IPO ! ગ્રુપના આ શેર 14% વધ્યા, જાણો ક્યારે આવશે

4 બોનસ શેર સાથે સ્ટોકને પણ 10 ટુકડાઓમાં વહેંચશે આ કંપની, જાણો

કોણ છે અમાનત, જે શિવરાજ સિંહ ચૌહાણના ઘરની મોટી વહુ છે

ખુલ્યાના એક કલાકમાં ભરાઈ ગયો સોલાર કંપનીનો આ IPO, જાણો

અનિલ અંબાણીની આ કંપની ભેગા કરશે 6000 કરોડ, 90% ઘટ્યો છે શેરનો ભાવ

NIA, NSG, FSL વચ્ચે શું તફાવત છે અને આ ત્રણેય એજન્સીઓનું કામ શું છે ?

નાગા ચૈતન્ય અને શોભિતા ધુલીપાલાના લગ્નની વિધિઓ થઈ શરૂ, જુઓ-Photo

16માં ફાયનાન્સ કમિશનને ભૂપેન્દ્ર પટેલની રજૂઆત, ગુજરાતને વધુ નાણા ફાળવો

દિવાળીમાં ફરવા જઈ રહ્યા છો, તો આ 2 વસ્તુનું ખાસ ધ્યાન રાખજો

ટાટાનો આ શેર બની ગયા રોકેટ

બોલિવુ઼ડ સ્ટાર તૃપ્તિ ડિમરીના પરિવાર વિશે જાણો

આવતીકાલથી આ પાવર કંપનીનો IPO ખુલશે

બિગ બોસ 18માં હેન્ડસમ હિરો અને અભિનેત્રીની લવ સ્ટોરી શરુ થઈ

વિશ્વમાં મેડ ઈન ઈન્ડિયાનો ડંકો, દર મિનિટે 10 વાહનોની થાય છે નિકાસ

BSNLનો 160 દિવસ માટે સસ્તો પ્લાન, કિંમત રું 1 હજારથી પણ ઓછી

Manappuram Finance Share : RBI ની કાર્યવાહીને કારણે શેરમાં ધોવાણ

આવતીકાલે Hyundai IPOનું લિસ્ટિંગ, જાણો GMP, લિસ્ટિંગ અને અન્ય વિગતો

Western Railway : સુરત રેલવે સ્ટેશનની બદલશે 'સૂરત', વધશે આધુનિક સુવિધા

તમારા ફોનમાંથી પણ ડેટા ચોરી કરે છે વેબસાઇટ્સ ? કરી લો બસ આ સેટિંગ્સ

જાણો ભારતીય ટીમને કેટલી રકમ મળી

આ ખેલાડી 3 વર્ષ બાદ ભારતીય ટેસ્ટ ટીમનો ભાગ બનશે

સલમાન ખાનને આ સ્પર્ધકે લગ્ન માટે કર્યું પ્રપોઝ, લોકો થયા આશ્ચર્યચકિત

Smart Cart : શોપિંગ કરો બિન્દાસ, બિલની લાઈનમાંથી મુક્તિ મેળવો

30થી વધુ વાર ડિવિડન્ડ આપેલી કંપનીએ ફરી રેકોર્ડ તારીખની કરી જાહેરાત

25 ઓક્ટોબરે ખુલશે અટલ ટનલ બનાવનાર કંપનીનો IPO, ગ્રે માર્કેટમાં ધૂમ !

1 શેર પર 1 બોનસ શેર આપી રહી છે આ કંપની, 30મી ઓક્ટોબર પહેલા રેકોર્ડ ડેટ

Hyundai IPO પર રોકાણ કરનારા રોકાણકારો માટે રાહતના સમાચાર, જાણો

Honda CB300F : હોન્ડાએ લોન્ચ કરી દેશની પ્રથમ 300 cc Flex-Fuel બાઇક

રતન ટાટા પાસેથી જ્યારે 15 કરોડ રૂપિયાની લાંચ માંગવામાં આવી હતી...

સિંગલ માલ્ટ અને ડબલ માલ્ટ વ્હિસ્કી શું છે ? જાણો બંને વચ્ચેનો તફાવત

‘વિકાસ એટલે ગુજરાત’ અને ‘ગુજરાત એટલે વિકાસ’ શબ્દ એકબીજાના પર્યાય બન્યા

આવતા અઠવાડિયે આવી રહ્યા છે 3 મેઇનબોર્ડ અને 5 SME IPO, જાણો

દિવાળીના વેકેશનમાં લઈ આવો સાસણ ગીરની મુલાકાત

ભારત ન્યુઝીલેન્ડ વચ્ચેની ટેસ્ટ મેચમાં બનેલા આ રેકોર્ડ પર કરો એક નજર

જાણો કાળિયાર વિશે, જેનો શિકાર કરીને સલમાન બન્યો બિશ્નોઈ સમુદાયનો શત્રુ

દિવાળી પર ઘરે આ રેસીપી અપનાવી બનાવો ગાજરનો હલવો

BSNLનો સુપરહિટ પ્લાન, માત્ર 126 રૂપિયામાં 11 મહિના માટે નેટ અને કોલિંગ

ડબ્બા ટ્રેડિંગ શું છે ? શું શેરમાર્કેટ કરતા વધુ રિટર્ન મળે છે ?

ન્યૂઝીલેન્ડે 36 વર્ષ પછી ભારતમાં જીત મેળવી

માત્ર આ કારણે આ અભિનેત્રીઓ કરવા ચોથનું વ્રત નહીં રાખે

ભારતીય ટીમના બોલરે આ મેચમાં શાનદાર પ્રદર્શન કર્યું

Noel Tata : રતન ટાટાના સાવકા ભાઈ નોએલ ટાટા પાસે કઈ ડિગ્રી છે?

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 22-10-2024

સારા તેંડુલકરનો બિકીની લુક સામે આવ્યો, સખીઓ સંગ મસ્તી કરતી દેખાઈ

પૃથ્વી પર આ જીવ છે અમર, મળ્યા છે કુદરતના આશીર્વાદ

અદાર પૂનાવાલાની પત્નીનો સ્ટાઈલિશ લુક ચર્ચામાં રહે છે, જુઓ ફોટો

રોજ સરસવના તેલથી પગના તળિયામાં માલિશ કરવાથી જાણો શું થાય છે?

Blood Pressure : હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દવા ક્યારે લેવી જોઈએ?

Most Read Stories

સોનામાં તેજી ! 10 મહિનામાં 15,000 રૂપિયાની કમાણીનો રેકોર્ડ બનાવ્યો

કિયારા અડવાણીને નથી ખબર કે કયા રાજ્યમાં મલયાલમ બોલાય છે- Video

આ કંપનીઓને ડિસ્કાઉન્ટ આપવું ભારે પડશે? આવી પ્રોબ્લેમ

ડીસામાંથી 345 કિલો પોશડોડા અને 50 જીવતા કારતૂસ સાથે આરોપી ઝડપાયો

Latest News View more

સોનામાં તેજી ! 10 મહિનામાં 15,000 રૂપિયાની કમાણીનો રેકોર્ડ બનાવ્યો

કિયારા અડવાણીને નથી ખબર કે કયા રાજ્યમાં મલયાલમ બોલાય છે- Video

આ કંપનીઓને ડિસ્કાઉન્ટ આપવું ભારે પડશે? આવી પ્રોબ્લેમ

ડીસામાંથી 345 કિલો પોશડોડા અને 50 જીવતા કારતૂસ સાથે આરોપી ઝડપાયો

'હમારા કુછ લેના-દેના નહીં'... રેમો ડિસોઝાએ આવું કેમ કહ્યું?

Latest Videos View more

ડીસામાંથી 345 કિલો પોશડોડા અને 50 જીવતા કારતૂસ સાથે આરોપી ઝડપાયો

આ 4 રાશિના જાતકોને આજે કાર્યસ્થળે લાભના સંકેત

અરબી સમુદ્રમાં સર્જાયેલા વાવાઝોડાની ગુજરાત પર કેવી થશે અસર ?

ગુજરાતમાં નક્લીની એક બાદ એક નક્લીની ભરમાર, હવે નક્લી જજનો થયો પર્દાફાશ

મેઘરાજાએ વેર્યો વિનાશ, ધોવાયો તૈયાર પાક, ખેડૂતો થયા બરબાદ- Vidoe

મગફળી- સોયાબિનનો તૈયાર પાક પલળી જતા ખેડૂતોને રાતા પાણીએ રોવાનો વારો

વાવ બેઠક પર કોંગ્રેસના ઉમેદવાર તરીકે ગુલાબસિંહનું નામ ફાઇનલઃ સૂત્ર

મેંદરડા તાલુકાના ખેડૂતોએ સભા યોજી ઈકો સેન્સિટીન ઝોનનો નોંધાવ્યો વિરોધ

છોટા ઉદેપુરમાં વધુ એક પ્રસુતા પાકા રસ્તાના અભાવે હોસ્પિટલ ન પહોંચી શકી

ઈકો સેન્સિટીવ ઝોનના વિરોધમાં મળ્યુ કિસાન સંઘનું સંમેલન- Video