हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Weight Loss Tips : શું વધુ પડતો પરસેવો થાય તો ચરબી ઝડપથી ઘટે છે? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે

વ્યાયામમાં વધુ પરસેવો થવાનો અર્થ વધુ ચરબી બળવી નથી. નિષ્ણાતોના મતે, પરસેવો શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવાની કુદરતી પ્રક્રિયા છે, ચરબી ઘટાડવાનો સીધો સંકેત નહીં.

| Updated on: Jun 22, 2026 | 9:38 PM
Share
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર વિવિધ ઉપાયો અજમાવતા હોય છે. કસરત દરમિયાન વધુ પરસેવો થાય તો ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમની ચરબી ઝડપથી બળી રહી છે અને વજન પણ ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. પરંતુ શું ખરેખર વધુ પડતો પરસેવો ચરબી ઘટાડવાનો સંકેત છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ નિષ્ણાતોની દૃષ્ટિએ જાણવો જરૂરી છે.

વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર વિવિધ ઉપાયો અજમાવતા હોય છે. કસરત દરમિયાન વધુ પરસેવો થાય તો ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમની ચરબી ઝડપથી બળી રહી છે અને વજન પણ ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. પરંતુ શું ખરેખર વધુ પડતો પરસેવો ચરબી ઘટાડવાનો સંકેત છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ નિષ્ણાતોની દૃષ્ટિએ જાણવો જરૂરી છે.

1 / 7
વજન ઘટાડવા અંગે ઘણી માન્યતાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ સમાજમાં પ્રચલિત છે. તેમાંની એક સામાન્ય માન્યતા એ છે કે કસરત દરમિયાન જેટલો વધુ પરસેવો થાય, તેટલી વધુ ચરબી બળે છે. જોકે આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ માન્યતા સંપૂર્ણપણે સાચી નથી.

વજન ઘટાડવા અંગે ઘણી માન્યતાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ સમાજમાં પ્રચલિત છે. તેમાંની એક સામાન્ય માન્યતા એ છે કે કસરત દરમિયાન જેટલો વધુ પરસેવો થાય, તેટલી વધુ ચરબી બળે છે. જોકે આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ માન્યતા સંપૂર્ણપણે સાચી નથી.

2 / 7
દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન નિષ્ણાત ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે વધુ પરસેવો થવો અને વધુ ચરબી બળવી – આ બંને બાબતોનો સીધો સંબંધ નથી. પરસેવો શરીરની કુદરતી ઠંડક પ્રણાલીનો એક ભાગ છે, જે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત રાખવા માટે કાર્ય કરે છે.

દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન નિષ્ણાત ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે વધુ પરસેવો થવો અને વધુ ચરબી બળવી – આ બંને બાબતોનો સીધો સંબંધ નથી. પરસેવો શરીરની કુદરતી ઠંડક પ્રણાલીનો એક ભાગ છે, જે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત રાખવા માટે કાર્ય કરે છે.

3 / 7
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર કસરત, ગરમ હવામાન અથવા મસાલેદાર ખોરાકના કારણે પરસેવો વધી શકે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શરીરમાંથી વધુ ચરબી ઓગળી રહી છે. પરસેવા દ્વારા મુખ્યત્વે શરીરમાંથી પાણી અને થોડી માત્રામાં ક્ષાર (મીઠું) બહાર નીકળે છે.

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર કસરત, ગરમ હવામાન અથવા મસાલેદાર ખોરાકના કારણે પરસેવો વધી શકે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શરીરમાંથી વધુ ચરબી ઓગળી રહી છે. પરસેવા દ્વારા મુખ્યત્વે શરીરમાંથી પાણી અને થોડી માત્રામાં ક્ષાર (મીઠું) બહાર નીકળે છે.

4 / 7
ઘણા લોકો વર્કઆઉટ બાદ વજનમાં થોડો ઘટાડો જોતા હોય છે અને તેને ચરબી ઘટવાનું પરિણામ માને છે. હકીકતમાં આ ઘટાડો મોટાભાગે શરીરમાંથી પાણી નીકળી જવાને કારણે થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ ફરીથી પાણી પીવે છે, ત્યારે તેનું વજન સામાન્ય સ્તરે પરત આવી શકે છે.

ઘણા લોકો વર્કઆઉટ બાદ વજનમાં થોડો ઘટાડો જોતા હોય છે અને તેને ચરબી ઘટવાનું પરિણામ માને છે. હકીકતમાં આ ઘટાડો મોટાભાગે શરીરમાંથી પાણી નીકળી જવાને કારણે થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ ફરીથી પાણી પીવે છે, ત્યારે તેનું વજન સામાન્ય સ્તરે પરત આવી શકે છે.

5 / 7
ડૉ. બંસલ સમજાવે છે કે ચરબી ત્યારે ઘટે છે જ્યારે શરીર સંગ્રહિત ચરબીને ઊર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રક્રિયા કેલરીની ખોટ (Calorie Deficit) અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા શક્ય બને છે. તેથી જો કોઈ વ્યક્તિને કસરત દરમિયાન ઓછો પરસેવો થાય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેની મહેનત વ્યર્થ ગઈ છે.

ડૉ. બંસલ સમજાવે છે કે ચરબી ત્યારે ઘટે છે જ્યારે શરીર સંગ્રહિત ચરબીને ઊર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રક્રિયા કેલરીની ખોટ (Calorie Deficit) અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા શક્ય બને છે. તેથી જો કોઈ વ્યક્તિને કસરત દરમિયાન ઓછો પરસેવો થાય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેની મહેનત વ્યર્થ ગઈ છે.

6 / 7
ચરબી ઘટાડવા માટે માત્ર પરસેવાની માત્રા પર ધ્યાન આપવાને બદલે નિયમિત કસરત, સંતુલિત અને પોષણયુક્ત આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. અંતે, તમારા શરીરમાં કેટલો પરસેવો થાય છે તે નહીં, પરંતુ કેલરીનું સંતુલન અને તમારી ફિટનેસની આદતો નક્કી કરે છે કે તમે કેટલી ચરબી ઘટાડી શકો છો. સ્વસ્થ અને ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ અનુસાર યોગ્ય આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે.(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

ચરબી ઘટાડવા માટે માત્ર પરસેવાની માત્રા પર ધ્યાન આપવાને બદલે નિયમિત કસરત, સંતુલિત અને પોષણયુક્ત આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. અંતે, તમારા શરીરમાં કેટલો પરસેવો થાય છે તે નહીં, પરંતુ કેલરીનું સંતુલન અને તમારી ફિટનેસની આદતો નક્કી કરે છે કે તમે કેટલી ચરબી ઘટાડી શકો છો. સ્વસ્થ અને ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ અનુસાર યોગ્ય આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે.(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)

7 / 7

બ્રેડ-જ્યૂસના ભ્રામક દાવાઓ પર સરકારનો એક્શન, ફૂડ કંપનીઓ પર તવાઈ

જનરલ નોલેજહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
'દિવાળી' સુધીમાં સોનાનો ભાવ ક્યાં પહોંચી શકે છે? જાણી લો નિષ્ણાતોનો અંદાજ
'દિવાળી' સુધીમાં સોનાનો ભાવ ક્યાં પહોંચી શકે છે? જાણી લો નિષ્ણાતોનો અંદાજ
Lock Upp 2ની સૌથી લોકપ્રિય સ્પર્ધક પામેલા સેરેના કોણ છે? જુઓ ફોટો
Lock Upp 2ની સૌથી લોકપ્રિય સ્પર્ધક પામેલા સેરેના કોણ છે? જુઓ ફોટો
ચોમાસામાં કયા કપડાં પહેરવા જોઈએ?
ચોમાસામાં કયા કપડાં પહેરવા જોઈએ?
ખાલી ફ્રિજ કે આખું ભરેલું ફ્રિજ, શેમાં આવે છે વધારે વીજળીનું બિલ?
ખાલી ફ્રિજ કે આખું ભરેલું ફ્રિજ, શેમાં આવે છે વધારે વીજળીનું બિલ?
રાત્રે વારંવાર વોશરૂમ જવું હોઈ શકે છે આ 5 બીમારીનો સંકેત !
રાત્રે વારંવાર વોશરૂમ જવું હોઈ શકે છે આ 5 બીમારીનો સંકેત !
ICC ના 111 સભ્ય દેશો, જાણો કયો દેશ બન્યો સૌથી નવો સભ્ય
ICC ના 111 સભ્ય દેશો, જાણો કયો દેશ બન્યો સૌથી નવો સભ્ય
Latest Videos View more
યુવકે 'છોકરી' શોધવા માટે અપનાવ્યો એવો રસ્તો કે, લોકો 'ચોંકી' ગયા
યુવકે 'છોકરી' શોધવા માટે અપનાવ્યો એવો રસ્તો કે, લોકો 'ચોંકી' ગયા
વડોદરામાં શંકાસ્પદ ખાદ્યતેલ જપ્ત: આરોગ્ય વિભાગની મોટી કાર્યવાહી
વડોદરામાં શંકાસ્પદ ખાદ્યતેલ જપ્ત: આરોગ્ય વિભાગની મોટી કાર્યવાહી
સુરતમાં પૂરથી અસરગ્રસ્ત થયેલા નાગરિકો માટે સરકારે જાહેર કર્યુ રાહત પેક
સુરતમાં પૂરથી અસરગ્રસ્ત થયેલા નાગરિકો માટે સરકારે જાહેર કર્યુ રાહત પેક
ભગવાન જગન્નાથજીના ત્રણેય રથનું મંદિર પરિસરમાં આગમન
ભગવાન જગન્નાથજીના ત્રણેય રથનું મંદિર પરિસરમાં આગમન
જો પાકિસ્તાનમાં હોત તો તારું અપહરણ કરી લેત..., જુઓ Video
જો પાકિસ્તાનમાં હોત તો તારું અપહરણ કરી લેત..., જુઓ Video
વેજ બિરીયાનીને બદલે રેસ્ટોરન્ટે નોન વેજ બિરીયાની મોકલ્યાનો આક્ષેપ
વેજ બિરીયાનીને બદલે રેસ્ટોરન્ટે નોન વેજ બિરીયાની મોકલ્યાનો આક્ષેપ
આજનું રાશિફળ: 15 જુલાઈએ કઈ રાશિએ રાખવી પડશે સાવધાની?
આજનું રાશિફળ: 15 જુલાઈએ કઈ રાશિએ રાખવી પડશે સાવધાની?
ધોલેરા ઇન્ટરનેશનલ એરપોર્ટને લઈને આવ્યા સૌથી 'મોટા સમાચાર'
ધોલેરા ઇન્ટરનેશનલ એરપોર્ટને લઈને આવ્યા સૌથી 'મોટા સમાચાર'
રાજુલાના મોટા આગરિયા ગામે ત્રણ સિંહના આંટાફેરાથી ગામલોકોમાં ફફડાટ
રાજુલાના મોટા આગરિયા ગામે ત્રણ સિંહના આંટાફેરાથી ગામલોકોમાં ફફડાટ
હવામાન નિષ્ણાત અંબાલાલ પટેલે કરી વરસાદની 'નવી આગાહી'
હવામાન નિષ્ણાત અંબાલાલ પટેલે કરી વરસાદની 'નવી આગાહી'
g clip-path="url(#clip0_868_265)">