AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

રાત્રિભોજન પછીની આ 7 આદતો તમારા પેટને રાખશે આજીવન ફિટ

હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા મુજબ, કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો એવી છે જે જો તમે નિયમિત રીતે અપનાવો તો તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સ્વાભાવિક સુધારો આવી શકે છે. ખાસ કરીને, રાત્રિભોજન પછી અપનાવેલી કેટલીક સારી આદતો સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા પાચનતંત્રને સક્રિય કરીને પેટ સાફ કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.

Ashvin Patel | Updated on: Oct 29, 2025 | 6:43 PM

અયોગ્ય ખોરાકની આદતો કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જો તમે તમારા ખાવા-પીવાની રીતમાં અનિયમિતતા રાખો, તો તે પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી વહેલો ખોરાક લેવો, પૂરતું પાણી પીવું, તણાવને નિયંત્રિત રાખવું અને રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવું જેવી આદતો અપનાવવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ નાની-નાની બાબતો તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે સવારે શરીર હળવાશ અને તાજગી અનુભવે છે. ( Credits: AI Generated ) — અયોગ્ય ખોરાકની આદતો કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જો તમે તમારા ખાવા-પીવાની રીતમાં અનિયમિતતા રાખો, તો તે પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી વહેલો ખોરાક લેવો, પૂરતું પાણી પીવું, તણાવને નિયંત્રિત રાખવું અને રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવું જેવી આદતો અપનાવવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ નાની-નાની બાબતો તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે સવારે શરીર હળવાશ અને તાજગી અનુભવે છે. ( Credits: AI Generated )
1 / 8

કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો એવી છે જે નિયમિત રીતે અપનાવવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સ્વાભાવિક સુધારો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજન પછી અપનાવેલી કેટલીક સારી આદતો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પેટને સહજ રીતે સાફ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. તો ચાલો જાણીએ કે રાત્રે કઈ આદતો અપનાવી શકાય જેથી તમારું પાચન તંત્ર સક્રિય રહે અને સવારે હળવાશનો અનુભવ થાય. ( Credits: AI Generated ) — કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો એવી છે જે નિયમિત રીતે અપનાવવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સ્વાભાવિક સુધારો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજન પછી અપનાવેલી કેટલીક સારી આદતો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પેટને સહજ રીતે સાફ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. તો ચાલો જાણીએ કે રાત્રે કઈ આદતો અપનાવી શકાય જેથી તમારું પાચન તંત્ર સક્રિય રહે અને સવારે હળવાશનો અનુભવ થાય. ( Credits: AI Generated )
2 / 8

જો તમે દરરોજ નિશ્ચિત સમયે સૂવાનો અને જાગવાનો નિયમ બનાવો, તો તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ અને પાચનતંત્ર બંને સુસંગત રીતે કાર્ય કરે છે. નિયમિત નિંદ્રા સમય રાખવાથી આંતરડાની ગતિ સંતુલિત રહે છે અને શરીર સ્વાભાવિક રીતે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર રહે છે. સવારે ઉતાવળ કર્યા વગર શરીરને ધીમે ધીમે સક્રિય થવા દો. આવા નિયમિત સમયપાલનથી કબજિયાત તથા પાચન સંબંધિત તકલીફોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — જો તમે દરરોજ નિશ્ચિત સમયે સૂવાનો અને જાગવાનો નિયમ બનાવો, તો તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ અને પાચનતંત્ર બંને સુસંગત રીતે કાર્ય કરે છે. નિયમિત નિંદ્રા સમય રાખવાથી આંતરડાની ગતિ સંતુલિત રહે છે અને શરીર સ્વાભાવિક રીતે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર રહે છે. સવારે ઉતાવળ કર્યા વગર શરીરને ધીમે ધીમે સક્રિય થવા દો. આવા નિયમિત સમયપાલનથી કબજિયાત તથા પાચન સંબંધિત તકલીફોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )
3 / 8

મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર થાય છે. તેથી સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલાં ભોજન પૂર્ણ કરવું યોગ્ય છે. જો રાત્રે હળવી ભૂખ લાગે, તો બદામ, ગરમ દૂધ અથવા ચેરીનો રસ જેવા સરળતાથી પચી શકે એવા નાસ્તાનો વિકલ્પ પસંદ કરો. આવા હળવા ખોરાક શરીરને આરામ આપે છે અને સવારે પેટ સાફ રહેવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated ) — મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર થાય છે. તેથી સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલાં ભોજન પૂર્ણ કરવું યોગ્ય છે. જો રાત્રે હળવી ભૂખ લાગે, તો બદામ, ગરમ દૂધ અથવા ચેરીનો રસ જેવા સરળતાથી પચી શકે એવા નાસ્તાનો વિકલ્પ પસંદ કરો. આવા હળવા ખોરાક શરીરને આરામ આપે છે અને સવારે પેટ સાફ રહેવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated )
4 / 8

ફાઇબર પાચનતંત્રને ગતિશીલતા રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આંતરડાની ગતિને સંતુલિત રાખે છે. ઓટ્સ, ક્વિનોઆ, જુવાર, કઠોળ, તેમજ પાલક, બ્રોકોલી અને ગાજર જેવી શાકભાજી ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદરૂપ બને છે. ઉપરાંત, સફરજન, નારંગી, કીવી અને બેરી જેવા ફળોમાં ફાઇબર તથા પાણીનું પૂરતું પ્રમાણ હોય છે, જે કબજિયાતની સમસ્યા રોકવામાં મદદ કરે છે. ( Credits: AI Generated ) — ફાઇબર પાચનતંત્રને ગતિશીલતા રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આંતરડાની ગતિને સંતુલિત રાખે છે. ઓટ્સ, ક્વિનોઆ, જુવાર, કઠોળ, તેમજ પાલક, બ્રોકોલી અને ગાજર જેવી શાકભાજી ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદરૂપ બને છે. ઉપરાંત, સફરજન, નારંગી, કીવી અને બેરી જેવા ફળોમાં ફાઇબર તથા પાણીનું પૂરતું પ્રમાણ હોય છે, જે કબજિયાતની સમસ્યા રોકવામાં મદદ કરે છે. ( Credits: AI Generated )
5 / 8

રાત્રિના સમયે તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અથવા રિફાઈન્ડ ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, લાલ માંસ, વધુ ખાંડવાળી મીઠાઈઓ અને ચીઝ જેવા ભારે ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે. તેથી, આવા ખોરાક ટાળીને હળવા અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવું વધુ આરોગ્યદાયક છે. ( Credits: AI Generated ) — રાત્રિના સમયે તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અથવા રિફાઈન્ડ ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, લાલ માંસ, વધુ ખાંડવાળી મીઠાઈઓ અને ચીઝ જેવા ભારે ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે. તેથી, આવા ખોરાક ટાળીને હળવા અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવું વધુ આરોગ્યદાયક છે. ( Credits: AI Generated )
6 / 8

પાણી મળને નરમ રાખવામાં અને ફાઇબરને અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે મદદરૂપ બને છે. જો શરીરમાં પાણી અને ફાઇબરની અછત રહે, તો કબજિયાતની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. પુખ્ત વ્યક્તિઓએ દરરોજ અંદાજે 11 થી 15 કપ જેટલા પ્રવાહીનું સેવન કરવું આવશ્યક છે. ઉપરાંત, સૂપ, ફળો જેવા વિકલ્પો સાંજે શરીરમાં પૂરતી હાઇડ્રેશન જાળવવામાં સહાયક બને છે. ( Credits: AI Generated ) — પાણી મળને નરમ રાખવામાં અને ફાઇબરને અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે મદદરૂપ બને છે. જો શરીરમાં પાણી અને ફાઇબરની અછત રહે, તો કબજિયાતની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. પુખ્ત વ્યક્તિઓએ દરરોજ અંદાજે 11 થી 15 કપ જેટલા પ્રવાહીનું સેવન કરવું આવશ્યક છે. ઉપરાંત, સૂપ, ફળો જેવા વિકલ્પો સાંજે શરીરમાં પૂરતી હાઇડ્રેશન જાળવવામાં સહાયક બને છે. ( Credits: AI Generated )
7 / 8

આદુ, કેમોમાઈલ અને પેપરમિન્ટ જેવી હર્બલ ચા પેટ માટે ખૂબ લાભદાયી માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારના ગરમ પીણાં શરીરમાં તણાવ ઘટાડે છે અને આંતરડાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી અપચો, ગેસ અને ફૂલાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આદુની ચા પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે, કેમોમાઈલ ચા મન અને શરીરને શાંત કરીને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે છે, જ્યારે પેપરમિન્ટ ચા આંતરડાની ગતિ સુધારીને સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિયમિત રીતે આ ચાનું સેવન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: AI Generated ) — આદુ, કેમોમાઈલ અને પેપરમિન્ટ જેવી હર્બલ ચા પેટ માટે ખૂબ લાભદાયી માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારના ગરમ પીણાં શરીરમાં તણાવ ઘટાડે છે અને આંતરડાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી અપચો, ગેસ અને ફૂલાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આદુની ચા પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે, કેમોમાઈલ ચા મન અને શરીરને શાંત કરીને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે છે, જ્યારે પેપરમિન્ટ ચા આંતરડાની ગતિ સુધારીને સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિયમિત રીતે આ ચાનું સેવન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: AI Generated )
8 / 8

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

સવારે આ વસ્તુઓ હાથમાંથી પડે તો તે દુર્ભાગ્ય તરફ દોરે છે

17 વર્ષ બાદ બંધ થવા જઈ રહ્યો છે 'તારક મહેતા'શો? અસિત મોદીએ તોડી ચુપ્પી

અભિષેક શર્માએ T20 ક્રિકેટમાં ઇતિહાસ રચ્યો

એક અઠવાડિયામાં 330 રુપિયા મોંઘુ થયું સોનું, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

IndiGo ફ્લાઈટની Ticket Cancel કરવા પર પૂરા પૈસા પાછા, 5 સ્ટેપમાં કરો

7 ડિસેમ્બરથી ચમકી ઉઠશે 3 રાશિના જાતકોની કિસ્મત, મંગળ ગોચર માલામાલ કરશે

શું કહે છે ભારતનો નિર્વાસન કાનુન, જાણો

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ક્યા અંગોને પ્રભાવિત કરે છે? જાણો

રાશિ ખન્નાના પરિવાર અને પર્સનલ લાઈફ વિશે જાણો

સ્વાસ્થ્યને લઈને કાળજી રાખો, ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો

સૂર્યાસ્ત પછી ક્યારેય આ વસ્તુનું દાન ન કરતાં

શુક્ર 20 ડિસેમ્બરે કરશે નક્ષત્ર પરિવર્તન

America Visa : અમેરિકામાં આ વિઝા ધારકો માટે નવો આદેશ

બનાસડેરીનો વિકાસ જોવા, જાન્યુઆરી 2026માં દેશભરની ડેરીના ચેરમેન આવશે

આ 3 સ્ટોક તમારી પાસે છે કે નહીં? પોર્ટફોલિયો ચેક કરજો

તમારા પાલતુ Dog ને આ 5 આદતો શીખવો, હંમેશા રહેશે તમારા કંટ્રોલમાં

3 લાખ કરોડ રૂપિયાના ડિફેન્સ ઓર્ડરથી બજારમાં હલચલ

શુભમન ગિલ ફિટ, આફ્રિકા સામે T20 શ્રેણીમાં રમશે

BSNLનો સસ્તો 72-દિવસનો પ્લાન, 500 રુપિયાની ઓછી કિંમતમાં મળી જશે

84 દિવસની વેલિડિટી વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન, Jio યુઝર્સને મળશે લાભ

છીંક કેમ આવે છે? મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા તેનું વૈજ્ઞાનિક કારણ

16 વર્ષની ઉંમરે ડેબ્યુ કરનાર ભારતીય મહિલા ક્રિકેટર રિચા ઘોષ બની DSP

નીવા ભૂપા, ગ્લોબલ હેલ્થ સહિત આ શેરમાં કમાણીનો મોકો

ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે? જાણી લો

રુદ્રાક્ષની માળા સાફ કરવાની સરળ ઘરેલુ રીત, જાણો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ

સ્મૃતિ મંધાનાની સગાઈની રિંગ ગાયબ ! શું ખરેખર પલાશ સાથે તૂટી ગયા લગ્ન ?

2025ના સુપર ફ્લોપ મલ્ટીબેગર સ્ટોક ! જે એક જ વર્ષમાં 68% તૂટ્યા

કથાવાચક ઇન્દ્રેશ ઉપાધ્યાયના લગ્ન થયા પૂરા, હવે સામે આવી તસવીરો

કોઈનું મૃત્યુ થવા પર પરિવારના લોકો સફેદ કપડાં કેમ પહેરે છે? જાણો કારણ

મોંઘા ડેન્ટિસ્ટ વગર દાંતનો દુખાવો કરો ઠીક! ઘરે અજમાવો આ ટ્રીટમેન્ટ

Jioનું સિમ કાર્ડ ખોવાઈ જાય તો નંબર કેવી રીતે બ્લોક કરશો? જાણો અહીં

સોનામાં આવી તેજી, પણ ચાંદીના ભાવ ઘટ્યા, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

બિગ બોસ 19 ટ્રોફી માટે ટોપના 3 દાવેદાર! જાણો કેટલી હશે પ્રાઈઝ મની

શું PCOD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આવો છે ઈશા ગુપ્તાનો પરિવાર

રોકાણ કરતાં પહેલા વડીલોની સલાહ લો, લગ્ન જીવનમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે

વર્ષ 2026 માં આ 3 સ્ટોકમાં જંગી ઉછાળો જોવા મળશે

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો ઉછાળો: સોનું ₹1,300 અને ચાંદી ₹3,500 મોંઘી થઈ

આ 3 રાશિના જાતકોના જીવનમાં આવશે ઉથલપાથલ!

વર્ષ 2026માં સોનું ચમકશે કે મિડલ ક્લાસની ચિંતા વધારશે?

રશિયાની ભારતને સૌથી મોટી ભેટ, ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પને મોટો ઝટકો

વર્ષ 2025માં આ ક્રિકેટરોએ ક્રિકેટમાંથી સંન્યાસ લીધો

Jioનો 28 દિવસની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, કિંમત 200 રુપિયાથી પણ ઓછી

₹2 લાખની કમાણી! પોસ્ટ ઑફિસ ટાઇમ ડિપોઝિટ યોજના બનાવે છે કરોડપતિ

50 દિવસનો સસ્તો રિચાર્જ પ્લાન, BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર ઓફર

હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો PM મોદી એ શું જાહેરાત કરી

અમીર બિઝનેસમેન મુકેશ અંબાણીને આ બે કંપની કરાવે છે વધુ કમાણી

₹ 35 પર આવી ગયો 100 રુપિયાનો આ શેર, જાણો કેમ થઈ રહ્યો ઘટાડો?

ગોળને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ બંન્ને ખેલાડીઓમાંથી IPLમાં કોને મળે છે સૌથી વધારે પગાર

Web Stories View more

કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો

Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?

Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો

E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ

આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે

આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર

Latest News View more

ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ

કિંજલ દવેએ સગાઈ કરી સોશિયલ મીડિયા પર પોસ્ટ કર્યો વીડિયો જુઓ

સવારે આ વસ્તુઓ હાથમાંથી પડે તો તે દુર્ભાગ્ય તરફ દોરે છે

17 વર્ષ બાદ બંધ થવા જઈ રહ્યો છે 'તારક મહેતા'શો? અસિત મોદીએ તોડી ચુપ્પી

કરોડોપતિ હોવાના મોટા મોટા દાવા કરનારી તાન્યા મિત્તલ કેટલી અમિર છે ?

Latest Videos View more

ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ

કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત

અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?

અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી

દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો

સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન

Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક

સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા

જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ

સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ