AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

રાત્રિભોજન પછીની આ 7 આદતો તમારા પેટને રાખશે આજીવન ફિટ

હેલ્થ એક્સપર્ટના જણાવ્યા મુજબ, કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો એવી છે જે જો તમે નિયમિત રીતે અપનાવો તો તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સ્વાભાવિક સુધારો આવી શકે છે. ખાસ કરીને, રાત્રિભોજન પછી અપનાવેલી કેટલીક સારી આદતો સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા પાચનતંત્રને સક્રિય કરીને પેટ સાફ કરવામાં મદદરૂપ બની શકે છે.

Ashvin Patel | Updated on: Oct 29, 2025 | 6:43 PM

અયોગ્ય ખોરાકની આદતો કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જો તમે તમારા ખાવા-પીવાની રીતમાં અનિયમિતતા રાખો, તો તે પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી વહેલો ખોરાક લેવો, પૂરતું પાણી પીવું, તણાવને નિયંત્રિત રાખવું અને રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવું જેવી આદતો અપનાવવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ નાની-નાની બાબતો તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે સવારે શરીર હળવાશ અને તાજગી અનુભવે છે. ( Credits: AI Generated ) — અયોગ્ય ખોરાકની આદતો કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જો તમે તમારા ખાવા-પીવાની રીતમાં અનિયમિતતા રાખો, તો તે પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી વહેલો ખોરાક લેવો, પૂરતું પાણી પીવું, તણાવને નિયંત્રિત રાખવું અને રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવું જેવી આદતો અપનાવવી ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ નાની-નાની બાબતો તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે સવારે શરીર હળવાશ અને તાજગી અનુભવે છે. ( Credits: AI Generated )
1 / 8

કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો એવી છે જે નિયમિત રીતે અપનાવવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સ્વાભાવિક સુધારો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજન પછી અપનાવેલી કેટલીક સારી આદતો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પેટને સહજ રીતે સાફ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. તો ચાલો જાણીએ કે રાત્રે કઈ આદતો અપનાવી શકાય જેથી તમારું પાચન તંત્ર સક્રિય રહે અને સવારે હળવાશનો અનુભવ થાય. ( Credits: AI Generated ) — કેટલીક સરળ દૈનિક આદતો એવી છે જે નિયમિત રીતે અપનાવવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સ્વાભાવિક સુધારો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજન પછી અપનાવેલી કેટલીક સારી આદતો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પેટને સહજ રીતે સાફ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. તો ચાલો જાણીએ કે રાત્રે કઈ આદતો અપનાવી શકાય જેથી તમારું પાચન તંત્ર સક્રિય રહે અને સવારે હળવાશનો અનુભવ થાય. ( Credits: AI Generated )
2 / 8

જો તમે દરરોજ નિશ્ચિત સમયે સૂવાનો અને જાગવાનો નિયમ બનાવો, તો તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ અને પાચનતંત્ર બંને સુસંગત રીતે કાર્ય કરે છે. નિયમિત નિંદ્રા સમય રાખવાથી આંતરડાની ગતિ સંતુલિત રહે છે અને શરીર સ્વાભાવિક રીતે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર રહે છે. સવારે ઉતાવળ કર્યા વગર શરીરને ધીમે ધીમે સક્રિય થવા દો. આવા નિયમિત સમયપાલનથી કબજિયાત તથા પાચન સંબંધિત તકલીફોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated ) — જો તમે દરરોજ નિશ્ચિત સમયે સૂવાનો અને જાગવાનો નિયમ બનાવો, તો તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ અને પાચનતંત્ર બંને સુસંગત રીતે કાર્ય કરે છે. નિયમિત નિંદ્રા સમય રાખવાથી આંતરડાની ગતિ સંતુલિત રહે છે અને શરીર સ્વાભાવિક રીતે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર રહે છે. સવારે ઉતાવળ કર્યા વગર શરીરને ધીમે ધીમે સક્રિય થવા દો. આવા નિયમિત સમયપાલનથી કબજિયાત તથા પાચન સંબંધિત તકલીફોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ( Credits: AI Generated )
3 / 8

મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર થાય છે. તેથી સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલાં ભોજન પૂર્ણ કરવું યોગ્ય છે. જો રાત્રે હળવી ભૂખ લાગે, તો બદામ, ગરમ દૂધ અથવા ચેરીનો રસ જેવા સરળતાથી પચી શકે એવા નાસ્તાનો વિકલ્પ પસંદ કરો. આવા હળવા ખોરાક શરીરને આરામ આપે છે અને સવારે પેટ સાફ રહેવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated ) — મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર થાય છે. તેથી સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલાં ભોજન પૂર્ણ કરવું યોગ્ય છે. જો રાત્રે હળવી ભૂખ લાગે, તો બદામ, ગરમ દૂધ અથવા ચેરીનો રસ જેવા સરળતાથી પચી શકે એવા નાસ્તાનો વિકલ્પ પસંદ કરો. આવા હળવા ખોરાક શરીરને આરામ આપે છે અને સવારે પેટ સાફ રહેવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated )
4 / 8

ફાઇબર પાચનતંત્રને ગતિશીલતા રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આંતરડાની ગતિને સંતુલિત રાખે છે. ઓટ્સ, ક્વિનોઆ, જુવાર, કઠોળ, તેમજ પાલક, બ્રોકોલી અને ગાજર જેવી શાકભાજી ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદરૂપ બને છે. ઉપરાંત, સફરજન, નારંગી, કીવી અને બેરી જેવા ફળોમાં ફાઇબર તથા પાણીનું પૂરતું પ્રમાણ હોય છે, જે કબજિયાતની સમસ્યા રોકવામાં મદદ કરે છે. ( Credits: AI Generated ) — ફાઇબર પાચનતંત્રને ગતિશીલતા રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આંતરડાની ગતિને સંતુલિત રાખે છે. ઓટ્સ, ક્વિનોઆ, જુવાર, કઠોળ, તેમજ પાલક, બ્રોકોલી અને ગાજર જેવી શાકભાજી ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદરૂપ બને છે. ઉપરાંત, સફરજન, નારંગી, કીવી અને બેરી જેવા ફળોમાં ફાઇબર તથા પાણીનું પૂરતું પ્રમાણ હોય છે, જે કબજિયાતની સમસ્યા રોકવામાં મદદ કરે છે. ( Credits: AI Generated )
5 / 8

રાત્રિના સમયે તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અથવા રિફાઈન્ડ ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, લાલ માંસ, વધુ ખાંડવાળી મીઠાઈઓ અને ચીઝ જેવા ભારે ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે. તેથી, આવા ખોરાક ટાળીને હળવા અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવું વધુ આરોગ્યદાયક છે. ( Credits: AI Generated ) — રાત્રિના સમયે તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અથવા રિફાઈન્ડ ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, લાલ માંસ, વધુ ખાંડવાળી મીઠાઈઓ અને ચીઝ જેવા ભારે ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે. તેથી, આવા ખોરાક ટાળીને હળવા અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવું વધુ આરોગ્યદાયક છે. ( Credits: AI Generated )
6 / 8

પાણી મળને નરમ રાખવામાં અને ફાઇબરને અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે મદદરૂપ બને છે. જો શરીરમાં પાણી અને ફાઇબરની અછત રહે, તો કબજિયાતની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. પુખ્ત વ્યક્તિઓએ દરરોજ અંદાજે 11 થી 15 કપ જેટલા પ્રવાહીનું સેવન કરવું આવશ્યક છે. ઉપરાંત, સૂપ, ફળો જેવા વિકલ્પો સાંજે શરીરમાં પૂરતી હાઇડ્રેશન જાળવવામાં સહાયક બને છે. ( Credits: AI Generated ) — પાણી મળને નરમ રાખવામાં અને ફાઇબરને અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે મદદરૂપ બને છે. જો શરીરમાં પાણી અને ફાઇબરની અછત રહે, તો કબજિયાતની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. પુખ્ત વ્યક્તિઓએ દરરોજ અંદાજે 11 થી 15 કપ જેટલા પ્રવાહીનું સેવન કરવું આવશ્યક છે. ઉપરાંત, સૂપ, ફળો જેવા વિકલ્પો સાંજે શરીરમાં પૂરતી હાઇડ્રેશન જાળવવામાં સહાયક બને છે. ( Credits: AI Generated )
7 / 8

આદુ, કેમોમાઈલ અને પેપરમિન્ટ જેવી હર્બલ ચા પેટ માટે ખૂબ લાભદાયી માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારના ગરમ પીણાં શરીરમાં તણાવ ઘટાડે છે અને આંતરડાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી અપચો, ગેસ અને ફૂલાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આદુની ચા પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે, કેમોમાઈલ ચા મન અને શરીરને શાંત કરીને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે છે, જ્યારે પેપરમિન્ટ ચા આંતરડાની ગતિ સુધારીને સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિયમિત રીતે આ ચાનું સેવન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: AI Generated ) — આદુ, કેમોમાઈલ અને પેપરમિન્ટ જેવી હર્બલ ચા પેટ માટે ખૂબ લાભદાયી માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારના ગરમ પીણાં શરીરમાં તણાવ ઘટાડે છે અને આંતરડાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી અપચો, ગેસ અને ફૂલાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આદુની ચા પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે, કેમોમાઈલ ચા મન અને શરીરને શાંત કરીને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે છે, જ્યારે પેપરમિન્ટ ચા આંતરડાની ગતિ સુધારીને સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિયમિત રીતે આ ચાનું સેવન આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: AI Generated )
8 / 8

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

Post Office : રોકાણ ફક્ત 1000 રૂપિયાનું, દર મહિને નિશ્ચિત આવક

તમે 'નકલી ગોળ' તો નથી ખાતા ને! આ 4 સરળ રીતે ચકાસો ગોળ અસલી છે કે નકલી?

આ શેર ખરીદી લો, આવનારા સમયમાં તમારા પૈસા બમણા થવાની પૂરી સંભાવના!

જેણે સારું પ્રદર્શન કર્યું તે રાજસ્થાન રોયલ્સમાંથી થયા બહાર

સૌથી પહેલા બુક થઈ જશે ટિકિટ, જાણો IRCTC ની આ ટ્રીક

મગફળી આ લોકોએ ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઈએ, નહિતર હોસ્પિટલ જવું પડશે !

BSNLનો ઓછા ખર્ચમાં 50 દિવસની વેલિડિટી વાળો પ્લાન, રોજ મળશે 2GB ડેટા

નો-સિગ્નલ વિસ્તારમા BSNL દ્વારા પહોચ્યું Jio, સરકારી કંપની સાથે થઈ ડિલ

વિલનના પાત્રએ જીત્યું ચાહકોનું દિલ, જુઓ ફોટો

રુ 350ના શેરમાં થઈ શકે છે 600 રુપિયા સુધીનો વધારો, કમાણી કરાવશે આ શેર

એર પ્યુરિફાયર સિસ્ટમ્સ ધરાવતી આ કાર વાયુ પ્રદુષણમાં રાહત આપે છે

શિયાળામાં ગીઝર ચલાવો છો ? લાઇટ બિલ ઘટાડવા જાણો ઉપાય

વિશ્વના સૌથી મોટા વન ધરાવતા દેશો: જુઓ ભારતનું સ્થાન ક્યા ક્રમે...

તારક મહેતાના ટપ્પુ ભવ્ય ગાંધીએ મુનમુન દત્તા સાથેની સગાઈ પર તોડ્યું મૌન

લેન્સકાર્ટનો શેર પહેલા જ દિવસે ધડામ ! રુ 402નો શેર 390 પર ખુલ્યો

નીચલા બર્થ માટેના નિયમો શું છે?

9-કેરેટ સોનામાં કેટલા ટકા શુદ્ધ સોનું હોય છે? લગ્ન પ્રસંગ માટે લઈ શકાય

ઘરની સામે કે આસપાસ વડનું ઝાડ હોવું શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ઝીરો બેલેન્સમાં પણ કરી શકશો કોલ અને મેસેજ, જાણો આ ખાસ ફીચર

સોનાના ભાવમાં ફરી ઘટાડો, ચાંદી પણ થઈ સસ્તી; ચેક કરો લેટેસ્ટ ભાવ

ભારતીય કાનુનમાં ધરપકડના નિયમો, જાણો

ઋષિકેશ પટેલની પર્સનલ લાઈફથી લઈ રાજકીય સફર જુઓ

શું મેનોપોઝ દરમિયાન શારીરિક સંબંધ બાંધી શકાય?

તમારું વ્યક્તિત્વ બધાને આકર્ષિત કરશે, જૂના મિત્રોને મળવા જશો

ETF રોકાણોમાં 50% થી વધુનો જંગી વધારો, રોકાણકારોનો ચાંદી તરફ ધસારો!

સોનાના ભાવમાં ઉથલપાથલના સંકેત! US-ચીનના આર્થિક આંકડા પર સૌનું ધ્યાન

ઘર ખરીદવુ કે ભાડે રહેવું, જાણો ફાયદા-ગેરફાયદાની સમગ્ર વિગતો

રવિન્દ્ર જાડેજાનું ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ થઈ ગયું બંધ

ઘરમાંથી કીડીઓ દૂર કરવા આ 5 ઘરેલુ ઉપાયો અપનાવો

આ 8 કંપની આપશે 'ડિવિડન્ડ', રોકાણકારોમાં ઉત્સાહ

શિયાળામાં ફક્ત 1 ચમચી મધ ખાવાના ફાયદા જાણી તમે પણ ચોંકી જશો!

સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?

હાડકાંની નબળાઈ માત્ર સમસ્યા નથી, ગંભીર રોગનું જોખમ છે! જાણો

નોકરી છોડ્યા પછી PF પર વ્યાજ મળશે કે નહીં?

શિયાળામાં ગુજરાતમાં ફરવા માટે બેસ્ટ સ્થળો

માત્ર 1 રુપિયામાં મળી રહ્યા રોજ 2GB ડેટા અને અનલિમિટેડ કોલિંગ

હોમ લોન EMI ઘટાડવાની સરળ રીત જાણો

મીઠા લીમડાના પાંદડાં છે વિટામિનનો ભંડાર, શરીર માટે વરદાન સમાન

રોજ 3GB હાઈ સ્પીડ ડેટા સાથે Jioનો 84 દિવસનો પ્લાન, જાણો કિંમત

શું 'બેંક લોકર'માં રાખેલ 'સોનું' ખરેખર સુરક્ષિત છે ?

કેનેડામાં એરપોર્ટ પર જ એજ્યુકેશન અને વર્ક પરમિટ રદ કરવાનો નવો નિયમ

વિશ્વની સૌથી નાની ભેંસ... માત્ર 2 ફૂટ 8 ઇંચ ઉંચી, પણ વજન 285 કિલો

આ 4 શેરમાં આવશે મોટો ઉછાળો ! એક્સપર્ટે કહ્યું ખરીદો

મુકેશ અંબાણીએ ‘યાત્રી એવં વરિષ્ઠ સેવા સદન’ પ્રોજેક્ટની જાહેરાત કરી

આ સ્ટોક તમારી પાસે છે, તો તમારી પોર્ટફોલિયો માઈનસમાં જશે

આ અઠવાડિયે શેરબજારમાં જોવા મળશે હલચલ, 2 કંપની કરશે સ્ટોક સ્પ્લિટ

દુનિયાની આ જગ્યાઓ, જ્યાં સૂર્ય નથી આથમતો, જાણો અહીં

છઠ્ઠી રાજ્યકક્ષા ચોટીલા આરોહણ અવરોહણ સ્પર્ધા 2025-26

અમદાવાદ શહેરમાં BAPSના મંદિરોમાં ઉજવાયો ભવ્ય અન્નકુટ મહોત્સવ

પત્ની કરતા 9 વર્ષ મોટો છે ગૌરવ ખન્ના,

Web Stories View more

બોલિવૂડના ગોલ્ડન બોયનો આવો છે પરિવાર

સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?

ભારત-દક્ષિણ આફ્રિકા ટેસ્ટ શ્રેણીમાં સૌથી વધુ રન બનાવવાનો રેકોર્ડ કયા ખેલાડીના નામે છે?

રોકાણકારોને જલસા! ઓટો પાર્ટ્સ બનાવનારી કંપની આપશે '200% નું ડિવિડન્ડ'

Premanand Maharaj : મોડે સુધી સૂવાના ત્રણ નુકસાન કયા છે? જાણી લો

બોલિવુડના હેન્ડસમ હંકનો જુઓ પરિવાર

Latest News View more

ગુજરાત ટાઈટન્સે CSKની ઓફર ફગાવી દીધી

બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક

બુક અ કોલ વિથ BLO સુવિધાનો લાભ લઈ SIR અંગેની મૂંઝવણ દૂર કરો

Post Office : રોકાણ ફક્ત 1000 રૂપિયાનું, દર મહિને નિશ્ચિત આવક

તમે 'નકલી ગોળ' તો નથી ખાતા ને! આ 4 સરળ રીતે ચકાસો ગોળ અસલી છે કે નકલી?

Latest Videos View more

બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક

ભાવનગરના ડોળિયા ગામની શાળાને કરાઈ તાળાબંધી, આચાર્યની બદલીની માગ પ્રબળ

ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીનો અનુભવ, સાપુતારામાં તાપમાન 10 ડિગ્રી

હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ

અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો

અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો

અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું

આ રાશિના જાતકો આજે ફુલ આરામ કરશે, તમારો દિવસ કેવો રહેશે, જુઓ Video

અનેક વિસ્તારોમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની આગાહી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ