સવારે કે સાંજે કયા સમયે કસરત કરવાથી થાય છે વધુ ફાયદો? જાણો અહીં

સવારે કે સાંજે કોઈપણ સમયે કસરત કરવાથી તમને ચોક્કસ ફાયદો થશે, પરંતુ તમારે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તે તમારી દિનચર્યા, જીવનશૈલી અને લક્ષ્યો પર નિર્ભર કરે છે. આ માટે સૌ પ્રથમ તમારી જરૂરિયાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમે શા માટે કસરત કરો છો. જેમ કે વજન ઘટાડવું, તંદુરસ્તી અથવા વજન વધારવું. આ પછી જ વર્કઆઉટનો સમય નક્કી કરો.

| Updated on: Mar 24, 2024 | 3:51 PM
જ્યારે પણ એક્સરસાઇઝની વાત આવે છે ત્યારે લોકોમાં ઘણીવાર એ વાતને લઈને વિવાદ થતો હોય છે કે કસરત સવારે કે સાંજે કયા સમયે કરવી જોઈએ. કેટલાક લોકો કહે છે કે દરરોજ સવારે કસરત કરવી જોઈએ, જ્યારે કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે સાંજે કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે, અને બંનેના પોતપોતાના ફાયદા છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

જ્યારે પણ એક્સરસાઇઝની વાત આવે છે ત્યારે લોકોમાં ઘણીવાર એ વાતને લઈને વિવાદ થતો હોય છે કે કસરત સવારે કે સાંજે કયા સમયે કરવી જોઈએ. કેટલાક લોકો કહે છે કે દરરોજ સવારે કસરત કરવી જોઈએ, જ્યારે કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે સાંજે કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે, અને બંનેના પોતપોતાના ફાયદા છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

1 / 8
સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, અમે ચોક્કસપણે દરરોજ કસરત કરવાનું નક્કી કરીએ છીએ પરંતુ ખરાબ દિનચર્યાને કારણે, અમે દરરોજ વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી. ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમે દરરોજ કસરત કરો, પરંતુ તમને કયા સમયે કસરત કરવાથી ફાયદો થાય છે, ચાલો જાણીએ.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે, અમે ચોક્કસપણે દરરોજ કસરત કરવાનું નક્કી કરીએ છીએ પરંતુ ખરાબ દિનચર્યાને કારણે, અમે દરરોજ વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી. ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમે દરરોજ કસરત કરો, પરંતુ તમને કયા સમયે કસરત કરવાથી ફાયદો થાય છે, ચાલો જાણીએ.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

2 / 8
જો કે, સવારે કે સાંજે કોઈપણ સમયે કસરત કરવાથી તમને ચોક્કસ ફાયદો થશે, પરંતુ તમારે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તે તમારી દિનચર્યા, જીવનશૈલી અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

જો કે, સવારે કે સાંજે કોઈપણ સમયે કસરત કરવાથી તમને ચોક્કસ ફાયદો થશે, પરંતુ તમારે કયા સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તે તમારી દિનચર્યા, જીવનશૈલી અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

3 / 8
દરરોજ સવારે કસરત કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે અને તમને કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ મળે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે ખાલી પેટ કસરત કરવાથી ચરબી સરળતાથી ઓગળી જાય છે અને ઇન્સ્યુલિનની સેંસિટિવીટી પણ વધે છે. દરરોજ સવારે વ્યાયામ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ ફિટ નથી રહેતા પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

દરરોજ સવારે કસરત કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે અને તમને કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ મળે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે ખાલી પેટ કસરત કરવાથી ચરબી સરળતાથી ઓગળી જાય છે અને ઇન્સ્યુલિનની સેંસિટિવીટી પણ વધે છે. દરરોજ સવારે વ્યાયામ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ ફિટ નથી રહેતા પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

4 / 8
તેનાથી તમારો મૂડ દિવસભર સારો અને તાજગી રહે છે. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હેપી હોર્મોન્સ બહાર આવે છે જે દિવસભર તમારો મૂડ સારો રાખે છે. સવારે વ્યાયામ કરવાથી, તમે દરરોજ તમારા સમયપત્રકને સરળતાથી મેનેજ કરી શકો છો અને એક નિશ્ચિત વર્કઆઉટ રૂટિનનું પણ પાલન કરી શકો છો.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

તેનાથી તમારો મૂડ દિવસભર સારો અને તાજગી રહે છે. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હેપી હોર્મોન્સ બહાર આવે છે જે દિવસભર તમારો મૂડ સારો રાખે છે. સવારે વ્યાયામ કરવાથી, તમે દરરોજ તમારા સમયપત્રકને સરળતાથી મેનેજ કરી શકો છો અને એક નિશ્ચિત વર્કઆઉટ રૂટિનનું પણ પાલન કરી શકો છો.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

5 / 8
સવારે ઉઠીને કસરત કરવાના ઘણા ફાયદાઓ સાથે કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. ઘણા લોકો સવારે તેમના શરીરમાં જડતા અનુભવે છે, જેના કારણે તેમને કસરત દરમિયાન સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ કારણોસર, તમારે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોઈપણ ભારે કસરત ટાળવી જોઈએ. જે લોકોને સવારે કસરત કરવાની આદત નથી તેઓ જલ્દી થાક અનુભવે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

સવારે ઉઠીને કસરત કરવાના ઘણા ફાયદાઓ સાથે કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. ઘણા લોકો સવારે તેમના શરીરમાં જડતા અનુભવે છે, જેના કારણે તેમને કસરત દરમિયાન સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ કારણોસર, તમારે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોઈપણ ભારે કસરત ટાળવી જોઈએ. જે લોકોને સવારે કસરત કરવાની આદત નથી તેઓ જલ્દી થાક અનુભવે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

6 / 8
કેટલાક સંશોધનોમાં એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સાંજના સમયે કસરત કરવાથી માંસપેશીઓની શક્તિ વધે છે અને સ્નાયુઓ વધારવામાં પણ મદદ મળે છે. કેટલાક લોકો સવારની સરખામણીમાં સાંજે વધુ એક્ટિવ લાગે છે, આવા લોકોએ બપોર કે સાંજે જ કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

કેટલાક સંશોધનોમાં એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સાંજના સમયે કસરત કરવાથી માંસપેશીઓની શક્તિ વધે છે અને સ્નાયુઓ વધારવામાં પણ મદદ મળે છે. કેટલાક લોકો સવારની સરખામણીમાં સાંજે વધુ એક્ટિવ લાગે છે, આવા લોકોએ બપોર કે સાંજે જ કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

7 / 8
સાંજે વ્યાયામ કરવાથી તમે દિવસભરનો માનસિક થાક દૂર કરી શકો છો. તમારા હાડકાં સવાર કરતાં સાંજના સમયે વધુ લચીલા હોય છે, જેના કારણે તમારા માટે કસરત કરવી સરળ બની જાય છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

સાંજે વ્યાયામ કરવાથી તમે દિવસભરનો માનસિક થાક દૂર કરી શકો છો. તમારા હાડકાં સવાર કરતાં સાંજના સમયે વધુ લચીલા હોય છે, જેના કારણે તમારા માટે કસરત કરવી સરળ બની જાય છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)

8 / 8

Latest News Updates

Follow Us:
g clip-path="url(#clip0_868_265)">