हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

પલાળેલી બદામ ખાવાના અઢળક ફાયદા: હૃદય, મગજ અને ત્વચામાં જોવા મળશે અણધાર્યો બદલાવ

બદામને પોતાના ગુણોના કારણે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જ્યારે તેને આખી રાત પલાળીને ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો અનેક ગણા વધી જાય છે. શું તમે જાણો છો કે દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમારા શરીર પર શું અસર થશે? જાણો વિગતે.

| Updated on: Nov 08, 2025 | 3:52 PM
Share
બદામ એક સુપરફૂડ છે, જેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન E અને સારા ફેટ્સ હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેને આખી રાત પલાળીને ખાઓ છો, ત્યારે તેના ફાયદા અનેકગણા વધી જાય છે. તમે પણ વિગતે તેના ફાયદા જાણો.

બદામ એક સુપરફૂડ છે, જેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન E અને સારા ફેટ્સ હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેને આખી રાત પલાળીને ખાઓ છો, ત્યારે તેના ફાયદા અનેકગણા વધી જાય છે. તમે પણ વિગતે તેના ફાયદા જાણો.

1 / 7
પાચનતંત્રમાં સુધારો - બદામની છાલમાં ટેનિન નામનું તત્ત્વ હોય છે, જે પાચનમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. પલાળવાથી આ ટેનિન દૂર થાય છે અને પાચક એન્ઝાઇમ્સ સક્રિય થાય છે. બદામ સરળતાથી પચી જાય છે, પેટ ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે, અને શરીર તેના પોષક તત્ત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે.

પાચનતંત્રમાં સુધારો - બદામની છાલમાં ટેનિન નામનું તત્ત્વ હોય છે, જે પાચનમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. પલાળવાથી આ ટેનિન દૂર થાય છે અને પાચક એન્ઝાઇમ્સ સક્રિય થાય છે. બદામ સરળતાથી પચી જાય છે, પેટ ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે, અને શરીર તેના પોષક તત્ત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે.

2 / 7
હૃદય માટે વરદાન - બદામમાં વિટામિન E અને અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ હોય છે. આ તત્ત્વો ધમનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતું રોકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે.

હૃદય માટે વરદાન - બદામમાં વિટામિન E અને અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ હોય છે. આ તત્ત્વો ધમનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતું રોકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે.

3 / 7
પોષક તત્ત્વોનો મહત્તમ લાભ - બદામને પલાળવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વોની જૈવ ઉપલબ્ધતા વધી જાય છે. વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને આયર્ન જેવા મહત્વપૂર્ણ તત્ત્વો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે, જેનાથી તમારા એકંદરે સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

પોષક તત્ત્વોનો મહત્તમ લાભ - બદામને પલાળવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વોની જૈવ ઉપલબ્ધતા વધી જાય છે. વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને આયર્ન જેવા મહત્વપૂર્ણ તત્ત્વો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે, જેનાથી તમારા એકંદરે સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

4 / 7
વજન ઘટાડવામાં મદદ : બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સારું સંતુલન છે. સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેના કારણે તમે બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાની જરુર પડતી નથી.

વજન ઘટાડવામાં મદદ : બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સારું સંતુલન છે. સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેના કારણે તમે બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાની જરુર પડતી નથી.

5 / 7
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન: બદામને 'બ્રેન ફૂડ' કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં રાઇબોફ્લેવિન અને એલ-કાર્નિટાઇન જેવા મગજ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો હોય છે. દરરોજ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ (Memory) અને એકાગ્રતા (Concentration) માં સુધારો થાય છે.

મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન: બદામને 'બ્રેન ફૂડ' કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં રાઇબોફ્લેવિન અને એલ-કાર્નિટાઇન જેવા મગજ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો હોય છે. દરરોજ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ (Memory) અને એકાગ્રતા (Concentration) માં સુધારો થાય છે.

6 / 7
ત્વચા અને વાળનું સ્વાસ્થ્ય : વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાં કોષોને થતા નુકસાનને રોકે છે. નિયમિત સેવનથી તમારી ત્વચા વધુ મુલાયમ બને છે, સમય પહેલા વૃદ્ધત્વ અટકે છે અને વાળ પણ મજબૂત તથા સ્વસ્થ બને છે.

ત્વચા અને વાળનું સ્વાસ્થ્ય : વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાં કોષોને થતા નુકસાનને રોકે છે. નિયમિત સેવનથી તમારી ત્વચા વધુ મુલાયમ બને છે, સમય પહેલા વૃદ્ધત્વ અટકે છે અને વાળ પણ મજબૂત તથા સ્વસ્થ બને છે.

7 / 7

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
શિક્ષણના ધામમાં વિદ્યાર્થીઓના હાથમાં પેન છે કે ચપ્પુ?
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
ભાજપ MLA ફતેહસિંહ ચૌહાણે DJ મામલે વ્યક્ત કર્યો રોષ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
હોર્મુઝ સ્ટ્રેટથી મુન્દ્રા પોર્ટ પર LPG ભરેલું ‘શિવાલિક’ જહાજ પહોંચ્યુ
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
નાના વેપારીઓ મુશ્કેલીમાં, મજબૂરીમાં અપનાવ્યો 'દેશી જુગાડ' - જુઓ Video
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
રાજ્યના વાતાવરણમાં આવશે પલટો, બે દિવસ જામશે વરસાદી માહોલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
નર્મદા પરિક્રમામાં પરિક્રમાવાસીઓની સલામતીને લઈને તંત્ર સામે ઉઠ્યા સવાલ
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
બરોડા ક્રિકેટ એસોસિએશનની ચૂંટણી સંદર્ભે હાઇકોર્ટનો ચુકાદો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
કિંજલ રબારી પ્રેમ લગ્નને ભૂલી ઘરે પરત ફર્યાનો દાવો કર્યો
રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય,હોટલ-રેસ્ટોરન્ટને તાત્કાલિક મળશે PNG કનેક્શન
રાજ્ય સરકારનો મોટો નિર્ણય,હોટલ-રેસ્ટોરન્ટને તાત્કાલિક મળશે PNG કનેક્શન
ડબલ ગેસ કનેક્શન ધરાવતા સાવધાન! બુધવાર સુધી LPG સરેન્ડર ફરજિયાત
ડબલ ગેસ કનેક્શન ધરાવતા સાવધાન! બુધવાર સુધી LPG સરેન્ડર ફરજિયાત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">