हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

પલાળેલી બદામ ખાવાના અઢળક ફાયદા: હૃદય, મગજ અને ત્વચામાં જોવા મળશે અણધાર્યો બદલાવ

બદામને પોતાના ગુણોના કારણે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે, પરંતુ જ્યારે તેને આખી રાત પલાળીને ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો અનેક ગણા વધી જાય છે. શું તમે જાણો છો કે દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમારા શરીર પર શું અસર થશે? જાણો વિગતે.

| Updated on: Nov 08, 2025 | 3:52 PM
Share
બદામ એક સુપરફૂડ છે, જેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન E અને સારા ફેટ્સ હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેને આખી રાત પલાળીને ખાઓ છો, ત્યારે તેના ફાયદા અનેકગણા વધી જાય છે. તમે પણ વિગતે તેના ફાયદા જાણો.

બદામ એક સુપરફૂડ છે, જેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન E અને સારા ફેટ્સ હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેને આખી રાત પલાળીને ખાઓ છો, ત્યારે તેના ફાયદા અનેકગણા વધી જાય છે. તમે પણ વિગતે તેના ફાયદા જાણો.

1 / 7
પાચનતંત્રમાં સુધારો - બદામની છાલમાં ટેનિન નામનું તત્ત્વ હોય છે, જે પાચનમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. પલાળવાથી આ ટેનિન દૂર થાય છે અને પાચક એન્ઝાઇમ્સ સક્રિય થાય છે. બદામ સરળતાથી પચી જાય છે, પેટ ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે, અને શરીર તેના પોષક તત્ત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે.

પાચનતંત્રમાં સુધારો - બદામની છાલમાં ટેનિન નામનું તત્ત્વ હોય છે, જે પાચનમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. પલાળવાથી આ ટેનિન દૂર થાય છે અને પાચક એન્ઝાઇમ્સ સક્રિય થાય છે. બદામ સરળતાથી પચી જાય છે, પેટ ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે, અને શરીર તેના પોષક તત્ત્વોને વધુ સારી રીતે શોષી શકે છે.

2 / 7
હૃદય માટે વરદાન - બદામમાં વિટામિન E અને અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ હોય છે. આ તત્ત્વો ધમનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતું રોકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે.

હૃદય માટે વરદાન - બદામમાં વિટામિન E અને અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ હોય છે. આ તત્ત્વો ધમનીઓમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતું રોકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે.

3 / 7
પોષક તત્ત્વોનો મહત્તમ લાભ - બદામને પલાળવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વોની જૈવ ઉપલબ્ધતા વધી જાય છે. વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને આયર્ન જેવા મહત્વપૂર્ણ તત્ત્વો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે, જેનાથી તમારા એકંદરે સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

પોષક તત્ત્વોનો મહત્તમ લાભ - બદામને પલાળવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વોની જૈવ ઉપલબ્ધતા વધી જાય છે. વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને આયર્ન જેવા મહત્વપૂર્ણ તત્ત્વો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે, જેનાથી તમારા એકંદરે સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

4 / 7
વજન ઘટાડવામાં મદદ : બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સારું સંતુલન છે. સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેના કારણે તમે બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાની જરુર પડતી નથી.

વજન ઘટાડવામાં મદદ : બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સારું સંતુલન છે. સવારે પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે, જેના કારણે તમે બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાની જરુર પડતી નથી.

5 / 7
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન: બદામને 'બ્રેન ફૂડ' કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં રાઇબોફ્લેવિન અને એલ-કાર્નિટાઇન જેવા મગજ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો હોય છે. દરરોજ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ (Memory) અને એકાગ્રતા (Concentration) માં સુધારો થાય છે.

મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન: બદામને 'બ્રેન ફૂડ' કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં રાઇબોફ્લેવિન અને એલ-કાર્નિટાઇન જેવા મગજ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો હોય છે. દરરોજ ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ (Memory) અને એકાગ્રતા (Concentration) માં સુધારો થાય છે.

6 / 7
ત્વચા અને વાળનું સ્વાસ્થ્ય : વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાં કોષોને થતા નુકસાનને રોકે છે. નિયમિત સેવનથી તમારી ત્વચા વધુ મુલાયમ બને છે, સમય પહેલા વૃદ્ધત્વ અટકે છે અને વાળ પણ મજબૂત તથા સ્વસ્થ બને છે.

ત્વચા અને વાળનું સ્વાસ્થ્ય : વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાં કોષોને થતા નુકસાનને રોકે છે. નિયમિત સેવનથી તમારી ત્વચા વધુ મુલાયમ બને છે, સમય પહેલા વૃદ્ધત્વ અટકે છે અને વાળ પણ મજબૂત તથા સ્વસ્થ બને છે.

7 / 7

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર
Latest Videos View more
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">