AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : 6-6-6 ચાલવાના નિયમ વડે સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકશો 10,000 સ્ટેપ, અનેક રોગો રહેશે દૂર

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં એક દિવસમાં 10,000 પગલાં ચાલવું થોડું મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમે 6-6-6 ચાલવાના નિયમથી આ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે 6-6-6 ચાલવાનો નિયમ શું છે અને તેનું પાલન કેવી રીતે કરવું.

| Updated on: Jul 13, 2025 | 8:21 AM
Share
દરેક માણસે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી અનેક રોગો દૂર થાય છે. પરંતુ દિવસના 10 હજાર પગલા ચાલવા મુશ્કેલ બની જાય છે. તો આજે તેની સરળ ટીપ્સ જણાવીશું.

દરેક માણસે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી અનેક રોગો દૂર થાય છે. પરંતુ દિવસના 10 હજાર પગલા ચાલવા મુશ્કેલ બની જાય છે. તો આજે તેની સરળ ટીપ્સ જણાવીશું.

1 / 6
આમાં તમારે ત્રણ ભાગમાં 6,000 પગલાં ચાલવા પડશે. આ માટે, તમે સવારે નાસ્તા પછી 6 મિનિટ, બપોરે લંચ પછી 6 મિનિટ અને રાત્રે રાત્રિભોજન પછી 6 મિનિટ ચાલી શકો છો.

આમાં તમારે ત્રણ ભાગમાં 6,000 પગલાં ચાલવા પડશે. આ માટે, તમે સવારે નાસ્તા પછી 6 મિનિટ, બપોરે લંચ પછી 6 મિનિટ અને રાત્રે રાત્રિભોજન પછી 6 મિનિટ ચાલી શકો છો.

2 / 6
તમે જ્યારે પણ ચાલવાનું સ્ટાર્ટ કરો ત્યારે ઝડપથી ચાલવાનું રાખો. આ ચાલ સાથે તમે લગભગ 6,000 પગલાં પૂર્ણ કરશો.  તમે તમારા રોજિંદા કામ કરતી વખતે બાકીનું કામ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો.

તમે જ્યારે પણ ચાલવાનું સ્ટાર્ટ કરો ત્યારે ઝડપથી ચાલવાનું રાખો. આ ચાલ સાથે તમે લગભગ 6,000 પગલાં પૂર્ણ કરશો. તમે તમારા રોજિંદા કામ કરતી વખતે બાકીનું કામ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો.

3 / 6
6 મિનિટ બહુ ઓછી લાગે છે, પણ જ્યારે તમે આટલા લાંબા સમય સુધી સતત ચાલો છો, ત્યારે તમને નોંધપાત્ર ફાયદા થાય છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

6 મિનિટ બહુ ઓછી લાગે છે, પણ જ્યારે તમે આટલા લાંબા સમય સુધી સતત ચાલો છો, ત્યારે તમને નોંધપાત્ર ફાયદા થાય છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

4 / 6
દિવસમાં એકવાર ચાલવાને બદલે, 6-6-6 ચાલવાના નિયમનું પાલન કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે.

દિવસમાં એકવાર ચાલવાને બદલે, 6-6-6 ચાલવાના નિયમનું પાલન કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે.

5 / 6
જમ્યા પછી ચાલવાથી પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

જમ્યા પછી ચાલવાથી પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

6 / 6

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતા અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">