AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : 6-6-6 ચાલવાના નિયમ વડે સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકશો 10,000 સ્ટેપ, અનેક રોગો રહેશે દૂર

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં એક દિવસમાં 10,000 પગલાં ચાલવું થોડું મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમે 6-6-6 ચાલવાના નિયમથી આ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે 6-6-6 ચાલવાનો નિયમ શું છે અને તેનું પાલન કેવી રીતે કરવું.

| Updated on: Jul 13, 2025 | 8:21 AM
Share
દરેક માણસે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી અનેક રોગો દૂર થાય છે. પરંતુ દિવસના 10 હજાર પગલા ચાલવા મુશ્કેલ બની જાય છે. તો આજે તેની સરળ ટીપ્સ જણાવીશું.

દરેક માણસે તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી અનેક રોગો દૂર થાય છે. પરંતુ દિવસના 10 હજાર પગલા ચાલવા મુશ્કેલ બની જાય છે. તો આજે તેની સરળ ટીપ્સ જણાવીશું.

1 / 6
આમાં તમારે ત્રણ ભાગમાં 6,000 પગલાં ચાલવા પડશે. આ માટે, તમે સવારે નાસ્તા પછી 6 મિનિટ, બપોરે લંચ પછી 6 મિનિટ અને રાત્રે રાત્રિભોજન પછી 6 મિનિટ ચાલી શકો છો.

આમાં તમારે ત્રણ ભાગમાં 6,000 પગલાં ચાલવા પડશે. આ માટે, તમે સવારે નાસ્તા પછી 6 મિનિટ, બપોરે લંચ પછી 6 મિનિટ અને રાત્રે રાત્રિભોજન પછી 6 મિનિટ ચાલી શકો છો.

2 / 6
તમે જ્યારે પણ ચાલવાનું સ્ટાર્ટ કરો ત્યારે ઝડપથી ચાલવાનું રાખો. આ ચાલ સાથે તમે લગભગ 6,000 પગલાં પૂર્ણ કરશો.  તમે તમારા રોજિંદા કામ કરતી વખતે બાકીનું કામ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો.

તમે જ્યારે પણ ચાલવાનું સ્ટાર્ટ કરો ત્યારે ઝડપથી ચાલવાનું રાખો. આ ચાલ સાથે તમે લગભગ 6,000 પગલાં પૂર્ણ કરશો. તમે તમારા રોજિંદા કામ કરતી વખતે બાકીનું કામ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકો છો.

3 / 6
6 મિનિટ બહુ ઓછી લાગે છે, પણ જ્યારે તમે આટલા લાંબા સમય સુધી સતત ચાલો છો, ત્યારે તમને નોંધપાત્ર ફાયદા થાય છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

6 મિનિટ બહુ ઓછી લાગે છે, પણ જ્યારે તમે આટલા લાંબા સમય સુધી સતત ચાલો છો, ત્યારે તમને નોંધપાત્ર ફાયદા થાય છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

4 / 6
દિવસમાં એકવાર ચાલવાને બદલે, 6-6-6 ચાલવાના નિયમનું પાલન કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે.

દિવસમાં એકવાર ચાલવાને બદલે, 6-6-6 ચાલવાના નિયમનું પાલન કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે.

5 / 6
જમ્યા પછી ચાલવાથી પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

જમ્યા પછી ચાલવાથી પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

6 / 6

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યને લગતા અન્ય સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..

"ક્લબિંગ પણ કરે છે અને ભજન પણ ગાય છે": RSS પ્રચાર પ્રમુખ સુનિલ આંબેકર
વ્યાજખોર ચિરાગ ગોટી સામે સુરતમાં નોંધાઈ વધુ એક પોલીસ ફરિયાદ
વ્યાજખોર ચિરાગ ગોટી સામે સુરતમાં નોંધાઈ વધુ એક પોલીસ ફરિયાદ
વડવાળા મંદિરના વિકાસ માટે હર્ષ સંઘવીએ કરી ₹2 કરોડની ગ્રાન્ટની જાહેરાત
વડવાળા મંદિરના વિકાસ માટે હર્ષ સંઘવીએ કરી ₹2 કરોડની ગ્રાન્ટની જાહેરાત
મોરારીબાપુએ તલગાજરડા થી સાળંગપુરના નવા રૂટની ST બસનો કરાવ્યો પ્રારંભ
મોરારીબાપુએ તલગાજરડા થી સાળંગપુરના નવા રૂટની ST બસનો કરાવ્યો પ્રારંભ
મોદીના ભગીરથ પાટીલ, પાણી, અને પડકારની વાતો જાણો
મોદીના ભગીરથ પાટીલ, પાણી, અને પડકારની વાતો જાણો
આંતરધર્મીય લગ્ન મુદ્દે હોબાળો! યુવતીને વકીલના વેશમાં કોર્ટમાં લવાઈ
આંતરધર્મીય લગ્ન મુદ્દે હોબાળો! યુવતીને વકીલના વેશમાં કોર્ટમાં લવાઈ
થિંક ફેસ્ટ મંચ પર હર્ષ સંઘવીએ લવ જેહાદ અને સોમનાથ પર કરી વાત
થિંક ફેસ્ટ મંચ પર હર્ષ સંઘવીએ લવ જેહાદ અને સોમનાથ પર કરી વાત
ઈરાન-ઈઝરાયલના યુદ્ધમાં દિવના યુવાને જીવ ગુમાવ્યો
ઈરાન-ઈઝરાયલના યુદ્ધમાં દિવના યુવાને જીવ ગુમાવ્યો
અમદાવાદમાંથી રૂ.89 લાખના કિંમતની જૂની ચલણી નોટ ઝડપાઈ
અમદાવાદમાંથી રૂ.89 લાખના કિંમતની જૂની ચલણી નોટ ઝડપાઈ
ઉનાળાની આકરી ગરમી માટે રહેજો તૈયાર, હવામાન વિભાગે કરી આગાહી
ઉનાળાની આકરી ગરમી માટે રહેજો તૈયાર, હવામાન વિભાગે કરી આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">