हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

યોગાસન: આ ત્રણ આસનો તમારું જીવન બદલી દેશે, સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિતપણે કરો આ યોગાસનો

Yoga Poses : શરીર ઉર્જાવાન રહે અને શરીરની તમામ પ્રવૃત્તિઓ સરળતાથી ચાલતી રહે. તે માટે તમે આ 3 યોગાસનો નિયમિત રીતે કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Nov 01, 2021 | 7:05 AM
Share
બાલાસન - જમીન પર ઘૂંટણ તેકાવો અને તમારા હિપ્સને તમારી એડી પર રાખો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે હાથને માથાની ઉપર ઊંચા કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને જમીન પર તમારા માથાને સ્પર્શ કરાવતી વખતે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ નમાવો. આ હળવો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરને આરામ આપે છે, શ્વાસને નિયંત્રિત કરે છે, પગની ઘૂંટીઓ, હિપ્સ અને ખભાને હળવાશથી ખેંચે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે.

બાલાસન - જમીન પર ઘૂંટણ તેકાવો અને તમારા હિપ્સને તમારી એડી પર રાખો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે હાથને માથાની ઉપર ઊંચા કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને જમીન પર તમારા માથાને સ્પર્શ કરાવતી વખતે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ નમાવો. આ હળવો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરને આરામ આપે છે, શ્વાસને નિયંત્રિત કરે છે, પગની ઘૂંટીઓ, હિપ્સ અને ખભાને હળવાશથી ખેંચે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે.

1 / 3
સુખાસન - તમારી સામે બંને પગ લંબાવીને સીધી સ્થિતિમાં બેસો. ડાબા પગને વાળીને તેને જમણી જાંઘની અંદર લાવો. પલાઠી વાળતા હોવ એ રીતે. પછી જમણા પગને વાળો અને તેને ડાબી જાંઘની અંદર દબાવો. આ પલાઠીની સ્થિતિ થઇ જશે. હવે તમારી હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો. આ આસન મનને શાંત કરે છે, ચિંતા, તણાવ અને માનસિક થાક ઘટાડે છે.

સુખાસન - તમારી સામે બંને પગ લંબાવીને સીધી સ્થિતિમાં બેસો. ડાબા પગને વાળીને તેને જમણી જાંઘની અંદર લાવો. પલાઠી વાળતા હોવ એ રીતે. પછી જમણા પગને વાળો અને તેને ડાબી જાંઘની અંદર દબાવો. આ પલાઠીની સ્થિતિ થઇ જશે. હવે તમારી હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો. આ આસન મનને શાંત કરે છે, ચિંતા, તણાવ અને માનસિક થાક ઘટાડે છે.

2 / 3
માર્જરીઆસન - આ આસન કરવા માટે તમારા હાથ અને ઘૂંટણને જમીન પર રાખો. શ્વાસ લો, તમારી કરોડરજ્જુને વાળો અને ઉપર જુઓ. આ સ્થિતિને 1-2 સેકન્ડ સુધી જાળવી રાખો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારી કરોડરજ્જુને એક કમાન બનતી હોય એ રીતે શરીર વાળો અને તમારી છાતી તરફ નજર રાખીને વખતે નીચે જુઓ. તમે આ સ્થિતિનું 5 થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

માર્જરીઆસન - આ આસન કરવા માટે તમારા હાથ અને ઘૂંટણને જમીન પર રાખો. શ્વાસ લો, તમારી કરોડરજ્જુને વાળો અને ઉપર જુઓ. આ સ્થિતિને 1-2 સેકન્ડ સુધી જાળવી રાખો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારી કરોડરજ્જુને એક કમાન બનતી હોય એ રીતે શરીર વાળો અને તમારી છાતી તરફ નજર રાખીને વખતે નીચે જુઓ. તમે આ સ્થિતિનું 5 થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

3 / 3
Web Stories View more
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">