AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું ઓફિસનો સ્ટ્રેસ વધી રહ્યો છે? આ 3 યોગાસનો ફક્ત 10 મિનિટ માટે કરો, મળશે તરત રાહત

Yoga For Office Stress: યોગ એ તણાવ ઘટાડવાનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રસ્તો છે. તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને મનને શાંત પણ કરે છે. ઓફિસના તણાવને દૂર કરવા માટે તમે ઘરે આ યોગાસનો કરી શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Jun 02, 2025 | 9:20 AM

ઘણી વખત ઓફિસમાં કામને કારણે લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલી જાય છે. તેમજ ઘણી વખત કામના ભારણને કારણે મન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી. જેના કારણે વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ચિંતા અને હતાશા પણ થવા લાગે છે. — ઘણી વખત ઓફિસમાં કામને કારણે લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલી જાય છે. તેમજ ઘણી વખત કામના ભારણને કારણે મન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી. જેના કારણે વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ચિંતા અને હતાશા પણ થવા લાગે છે.
1 / 6

સતત સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાથી અને કામનો ભાર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલાક યોગ દ્વારા તેને સુધારી શકો છો. યોગ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. તમે ઓફિસથી ઘરે આવ્યા પછી પણ તે કરી શકો છો. આ તમને તાત્કાલિક રાહત પણ આપશે. — સતત સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાથી અને કામનો ભાર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલાક યોગ દ્વારા તેને સુધારી શકો છો. યોગ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. તમે ઓફિસથી ઘરે આવ્યા પછી પણ તે કરી શકો છો. આ તમને તાત્કાલિક રાહત પણ આપશે.
2 / 6

શવાસન: શવાસન જે શરીર અને મનને ઘણો આરામ આપે છે. આ કરવાથી માનસિક તણાવ પણ દૂર થાય છે. આ કરવા માટે જમીન પર પીઠના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ અને પગ થોડા અંતરે ફેલાવો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ દરમિયાન શરીરને ઢીલું રાખો. 7-10 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. — શવાસન: શવાસન જે શરીર અને મનને ઘણો આરામ આપે છે. આ કરવાથી માનસિક તણાવ પણ દૂર થાય છે. આ કરવા માટે જમીન પર પીઠના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ અને પગ થોડા અંતરે ફેલાવો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ દરમિયાન શરીરને ઢીલું રાખો. 7-10 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
3 / 6

બાલાસન: બાલાસનથી તમે સરળતાથી તણાવ દૂર કરી શકો છો. આમ કરવાથી પીઠ, ગરદન અને ખભામાં તણાવ સરળતાથી દૂર થાય છે. આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને ધીમે-ધીમે શરીરને આગળ વાળો. હવે તમારા કપાળને જમીન પર રાખો અને તમારા હાથ આગળ ખેંચો. બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. — બાલાસન: બાલાસનથી તમે સરળતાથી તણાવ દૂર કરી શકો છો. આમ કરવાથી પીઠ, ગરદન અને ખભામાં તણાવ સરળતાથી દૂર થાય છે. આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને ધીમે-ધીમે શરીરને આગળ વાળો. હવે તમારા કપાળને જમીન પર રાખો અને તમારા હાથ આગળ ખેંચો. બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
4 / 6

ભ્રામરી પ્રાણાયામ: ભ્રામરી પ્રાણાયામ દિવસનો થાક અને તણાવ ઘટાડે છે. તે ચિંતામાં પણ રાહત આપે છે. તે મનને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે આરામથી બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો. હવે બંને હાથની આંગળીઓથી તમારા કાન બંધ કરો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને મધમાખી જેવો ગણગણ અવાજ કરો. તમે આને 10-12 વાર પુનરાવર્તન કરી શકો છો. — ભ્રામરી પ્રાણાયામ: ભ્રામરી પ્રાણાયામ દિવસનો થાક અને તણાવ ઘટાડે છે. તે ચિંતામાં પણ રાહત આપે છે. તે મનને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે આરામથી બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો. હવે બંને હાથની આંગળીઓથી તમારા કાન બંધ કરો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને મધમાખી જેવો ગણગણ અવાજ કરો. તમે આને 10-12 વાર પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
5 / 6

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

રુદ્રાક્ષની માળા સાફ કરવાની સરળ ઘરેલુ રીત, જાણો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ

સ્મૃતિ મંધાનાની સગાઈની રિંગ ગાયબ ! શું ખરેખર પલાશ સાથે તૂટી ગયા લગ્ન ?

2025ના સુપર ફ્લોપ મલ્ટીબેગર સ્ટોક ! જે એક જ વર્ષમાં 68% તૂટ્યા

કથાવાચક ઇન્દ્રેશ ઉપાધ્યાયના લગ્ન થયા પૂરા, હવે સામે આવી તસવીરો

કોઈનું મૃત્યુ થવા પર પરિવારના લોકો સફેદ કપડાં કેમ પહેરે છે? જાણો કારણ

મોંઘા ડેન્ટિસ્ટ વગર દાંતનો દુખાવો કરો ઠીક! ઘરે અજમાવો આ ટ્રીટમેન્ટ

Jioનું સિમ કાર્ડ ખોવાઈ જાય તો નંબર કેવી રીતે બ્લોક કરશો? જાણો અહીં

સોનામાં આવી તેજી, પણ ચાંદીના ભાવ ઘટ્યા, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

બિગ બોસ 19 ટ્રોફી માટે ટોપના 3 દાવેદાર! જાણો કેટલી હશે પ્રાઈઝ મની

શું PCOD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આવો છે ઈશા ગુપ્તાનો પરિવાર

રોકાણ કરતાં પહેલા વડીલોની સલાહ લો, લગ્ન જીવનમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે

વર્ષ 2026 માં આ 3 સ્ટોકમાં જંગી ઉછાળો જોવા મળશે

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો ઉછાળો: સોનું ₹1,300 અને ચાંદી ₹3,500 મોંઘી થઈ

આ 3 રાશિના જાતકોના જીવનમાં આવશે ઉથલપાથલ!

વર્ષ 2026માં સોનું ચમકશે કે મિડલ ક્લાસની ચિંતા વધારશે?

રશિયાની ભારતને સૌથી મોટી ભેટ, ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પને મોટો ઝટકો

વર્ષ 2025માં આ ક્રિકેટરોએ ક્રિકેટમાંથી સંન્યાસ લીધો

Jioનો 28 દિવસની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, કિંમત 200 રુપિયાથી પણ ઓછી

₹2 લાખની કમાણી! પોસ્ટ ઑફિસ ટાઇમ ડિપોઝિટ યોજના બનાવે છે કરોડપતિ

50 દિવસનો સસ્તો રિચાર્જ પ્લાન, BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર ઓફર

હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો PM મોદી એ શું જાહેરાત કરી

અમીર બિઝનેસમેન મુકેશ અંબાણીને આ બે કંપની કરાવે છે વધુ કમાણી

₹ 35 પર આવી ગયો 100 રુપિયાનો આ શેર, જાણો કેમ થઈ રહ્યો ઘટાડો?

ગોળને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ બંન્ને ખેલાડીઓમાંથી IPLમાં કોને મળે છે સૌથી વધારે પગાર

અઠવાડિયાનો સૌથી બેકાર દિવસ કયો છે?ગિનિસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ્સે કર્યો ખુલાસો

ઘરમાં ગુલાબનો છોડ લગાવવો શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

અત્યારસુધી કોણે કોણે જીત્યો બિગ બોસનો ખિતાબ જુઓ ફોટો

કઈ રાશિના જાતકોને ચાંદી પહેરવાથી મળશે સૌથી વધુ લાભ ? જાણી લો

વિરાટ કોહલીની નજર હેટ્રિક પર

બોલીવુડમાં ડંકો વગાડનાર ખાનદાનની 'કપૂર' અટકનો અર્થ અને ઈતિહાસ જાણો

ઘરમા લાગેલા 32, 43, કે 55 ઇંચના TVને કેટલું દૂર બેસીને જોવું જોઈએ?

5 ડિસેમ્બરના રોજ ફરી ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ ઘટાડો

ઘરે ઉગાડો ચેરીનો છોડ, બજારમાંથી ખરીદવાની જરુર નહીં પડે

હોસ્પિટલમાં આગ લાગે તો જવાબદાર કોણ?

આ બોલિવુડ સ્ટાર્સે 2025માં દુનિયાને અલવિદા કહ્યું

આ સ્ટોકમાં રોકી દો પૈસા

શું હોય છે હિસ્ટરેક્ટોમી ? જાણો

આવો છે બજરંગી ભાઈજાનની મુન્નીનો પરિવાર

આ રાશિના જાતકો માટે આવનારા દિવસો લાવશે મોટી ખુશખબરી, સપનું પૂરું થશે

સ્ટાર્કે પિંક બોલથી તબાહી મચાવી, બનાવ્યો ખાસ રેકોર્ડ

માત્ર 10 વર્ષમાં 1 કરોડ! જાણો દર મહિને કેટલી SIP કરવી પડશે

સોના-ચાંદીમાં મોટો ઘટાડો, જાણો આજના લેટેસ્ટ ભાવ

CM ભૂપેન્દ્ર પટેલે કચ્છના રણોત્સવનો કરાવ્યો પ્રારંભ

હોટેલનું 5-સ્ટાર રેટિંગ શું નક્કી કરે છે? સ્ટાર હોટેલ વચ્ચેનો ફરક સમજો

શિયાળામાં તમારા Dog ને ખોરાક સાથે શું આપવું ?

હવે તમારા ઘર કે ઓફિસની બારી કરશે પાવર જનરેટ....

આ ખૂબસૂરત દેશમાં ભારતીય રૂપિયા થઈ જશે ચાર ગણા

ઉંમર પ્રમાણે કેટલી ઊંઘ લેવી જરૂરી? જાણી લો થશે ફાયદો

Web Stories View more

Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?

Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો

E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ

આ ખેલાડીઓ IPL 2026 માં ફક્ત 4-5 મેચ રમવા આવશે

આવો છે ગૌતમી કપૂરનો પરિવાર

દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?

Latest News View more

Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક

આફતમાં કમાવાનો અવસર શોઘતી એરલાઈન્સ સામે સરકાર કડક

સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા

રુદ્રાક્ષની માળા સાફ કરવાની સરળ ઘરેલુ રીત, જાણો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ

Latest Videos View more

Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક

સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા

જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ

સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે

પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ

અંબાલાલ પટેલની આગાહીએ ખેડૂતોની ચિંતા વધારી !

આ રાશિના જાતકોને પૈસાને લઈને કૌટુંબિક વિવાદ થઈ શકે છે, જુઓ Video

ગુજરાતના ખેડૂતોની આત્મહત્યાનો મુદ્દો સંસદમાં ગૂંજ્યો

Breaking News: જામનગરમાં ગોપાલ ઈટાલિયા પર અજાણ્યા શખ્સે ફેંક્યુ જુતુ

રાજકુમાર જાટના મોત કેસમાં ગણેશ ગોંડલનો કરવામાં આવશે નાર્કો ટેસ્ટ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ